Jak vypočítat poměr pasu do stehen: 6 kroků

Přítomnost obezity snižuje riziko výskytu chronických onemocnění. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak měřit stupeň obezity těla, je výpočet poměru pasu k stehnům (poměr pasu k hipu nebo WHR), vztah mezi obvodem pasu a kyčelního kruhu. Můžete to snadno udělat doma. Čím menší je poměr pasu pro stehna, tím lépe. Podle lékařského centra University of Maryland, pokud jste širší v pase (Apple Formy těla), jste pravděpodobně náchylnější k zdravotním problémům než lidé, kteří mají široké boky (hruškovité).Ženy s postojem pasu a stehna 0,8 nebo méně, nebo muži s poměrem 0,9 nebo méně, jsou považovány za "bezpečné". Hodnota WHR 1,0 nebo vyšší (pro všechny podlahy) je považována za "rizikovou skupinu" pro životní problémy s nadváhou.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Měření vašich indikátorů

jeden. Uchopte měřicí pásku kolem tak, aby páska byla v úzké části těla. Pro většinu lidí je to trochu nad pupkem. Páska by měla být v horizontální poloze a plynule spadat na kůži, ale neotahujte ji příliš tak, aby nepochopil. Výsledkem měření je obvod pasu - napište jej dolů.

Obrázek s názvem Vypočítat pas na poměr kyčle kroku 2

2. Svorka Flexibilní měřicí páska kyčle v nejširším bodě. Použijte zrcadlo, nebo požádejte přítele, který vám pomůže zajistit, aby páska byla v horizontální poloze a hladce leží na kůži. V důsledku měření získejte kruh (obvod) stehna. Opět to napište.

Obrázek s názvem Vypočítat pas na poměr kyčle kroku 3

3. Rozdělte pásový kruh na obvod boků. Výsledkem je výsledek pasu na stehna nebo WHR.

Metoda 2 z 2:

Měření klienta

jeden. Změřte klientský pasec (obvod). Zeptejte se klienta, aby ho zvedl / její ruce a stojil hladce a rovně. Najít úzkou část těla klienta a provádět měření zde. Nezahrnujte pásku příliš mnoho.

2. Měřit klientské boky obvod. Znovu požádejte klienta, aby držel stranou. Umístěte měřicí pásku kolem boků, kde jsou široké. Netrhejte příliš mnoho.

3. Rozdělte kruh (obvod) pas pro boky. V důsledku toho získáte poměr pasu na stehna nebo WHR.

Například, vypočítáme WHR: Pasec Grumps - 68 cm, rozdělený do boků 91 cm ==> 0,75.

Tipy

Pokud se aktivně snaží zhubnout, revidovat svůj WHR (pas a stehenní poměr) každé 1 - 6 měsíců. V tomto případě napište měření hodnoty pokaždé, jako prostředek sledování pokroku v čase. Když zhubnete váhu a plnost těla klesá, váš pas-stehenní poměr se také sníží.
Máte-li jakékoli problémy se správným polohováním měřicí pásky nebo analýzou hodnot měření, požádejte přítele, který vám pomůže.

Co potřebuješ

Flexibilní měřicí páska
Pero nebo tužka
Notebook
Kalkulačka