Jak se přestat strach z zubních lékařů (s ilustracemi)

Kampaň k zubnímu lékaři může být bolestivá jak v přímém i obrazně pro mnoho lidí.Velký podíl obyvatelstva se prostě bojí jít do zubaře.Pokud trpíte takovou fobií a bojíte se pravidelně navštívit zubař, je možné překonat vaše obavy, jasně definovat je a budovat pozitivní sdružení s návštěvami v zubní ordinaci.

Kroky

Část 1 z 3:

Pochopení povahy jejich obav

jeden. Vím, že strach z zubních lékařů je normální jev. Nebuď vaše strach z zubaře. Mnoho lidí po celém světě trpí této fobie. Ale neměla by bránit vás, aby se postarala o zuby správně, což může vážně ovlivnit stav vašeho zdraví a příležitostí pro sociální komunikaci.

Ve většině případů, udržení zdraví ústní dutiny se doporučuje navštívit zubař dvakrát ročně.
Odmítnutí pravidelných návštěv zubního lékaře může vést k zničení a zničení zubů, tvorby scén v nich, vzhled abscesu dásní a špatné vůně úst. Některé z uvedených důsledků mohou výrazně zkomplikovat váš společenský život.

Obrázek s názvem překonat strach z zubaře kroku 2

2. Zapište si své vlastní obavy. Někteří lidé odmítají rozpoznat, že mají fobie před zubařem. Chcete-li překonat svůj strach z zubaře, musíte si vytvořit seznam toho, co vám způsobí vzrušení v zubaře.

Dokonce si nemůžete být vědomi konkrétního strachu (nebo strachu), dokud o tom nezačnete. V důsledku toho můžete pochopit, že se vyděsíš ve všech postupech, ale samotný zubař. S tímto strachem je dost jen vyrovnat se s jednoduchou změnou zubního lékaře.

Vezměte si seznam svých obav o zubaře a diskutujte s ním. Doktor vám pravděpodobně poskytne rozumné vysvětlení ve všech případech vašeho obav.

Obrázek s názvem Překonat svůj strach z zubního lékaře Krok 3

3. Odrážejí důvody jejich obav. Strach se často zdá být v důsledku dříve utrpení zkušeností a nepříjemných vzpomínek.Identifikace původních zdrojů jejich zubní fobie vám může pomoci brát preventivní kroky k překonání strachu před zubařem.

Přemýšlíte o konkrétním přenesených zkušenostech, které by mohly způsobit strach z zubaře, a opozice k němu pozitivní momenty vám může pomoci převzít kontrolu nad myslí začít překonat fobii. Například, pokud jste kdysi měli velmi bolestivé duté nebo zapálené kořenové kanál, přemýšlejte o případech, kdy zubař chválil pro vynikající dodržování hygieny ústní dutiny, nebo když byly postupy tak bezbolestné jako obvyklé čištění zubů.

Pokud nemůžete odhalit konkrétní důvod pro své obavy, mohou sedět hluboko v paměti nebo mít sociální původ, narozen od těch, kteří slyšeli přátele a příbuzné děsivých příběhů.

Myšlení příčiny původu zubní fobie mohou pomoci postupně překonat jejich strach. Jednoduché povědomí o vlastních obavách může být jedinou nezbytnou věc pro jejich eliminaci.

Obrázek s názvem překonat strach z zubaře kroku 4

4. Pochopit, že zubní postupy se velmi přesunuly. Před přijetím konkrétních kroků k provedení návštěvy zubního lékaře překonat své obavy, je důležité pochopit, kolik zubní lékařství v posledních letech. Dovádky dopingu Bramishars a léků proti bolesti. Pochopení dokonalé stomatologie pokroku může výrazně usnadnit své zkušenosti.

Existuje mnoho nových metod pro léčbu těchto problémů se zuby jako dutina. Tam jsou Bormers s tlačítkem STOP na váš požadavek a dokonce i laserové metody pro eliminaci infikovaných oblastí.

Mnoho zubních lékařů dělá své kanceláře navenek méně nemocnice, s použitím měkké barvy gamutu v dekoraci a eliminuje typické pachy zubního lékaře.

Část 2 z 3:

Výběr zubního lékaře

jeden. Vyberte si vhodný doktor. Zubař samotný může požádat tón na celou recepci. Pokud je nepřátelský, nemá pro sebe a snaží se nestranně lhostejný, může zhoršit vaše možné obavy. Výběr vhodného lékaře vám může významně pomoci překonat své obavy před zubařem.

Nejlepší je hledat dobrý zubař o radu přátel a příbuzných. Lidé nejsou nakloneni doporučit zubní lékaře, navštívit, které jsou nepříjemné.
Můžete si také přečíst zpětnou vazbu o práci zubních lékařů na internetu nebo na místní periodika, jako jsou noviny a časopisy.

Obrázek s názvem překonat svůj strach z zubního lékaře kroku 6

2. Jmenuj poradenství od kandidátů pro vaše osobní zubaře. Přiřaďte schůzky s potenciálními kandidáty, aby pomohli určit volbu vhodného zubaře. Setkání a diskuse Zdravotní stav vaší ústní dutiny a stávajících obav může vám pomoci cítit se pohodlněji vedle konkrétní osoby, která vyřeší vaše problémy se zuby.

Kandidáti v osobních zubních lékařech a diskutují o svých obavách. Přítomnost specifického seznamu obav po ruce vám umožní zapomenout na něco důležitého během diskuse.

Ujistěte se, že zubař vás vážně vnímá vaše obavy. Nesouhlaste s lékařskými službami, které odmítá vaše problémy, které mohou naznačovat svou nedbalost a nedostatek sympatií a zvýšit pravděpodobnost zhoršení vašich obav.

Obrázek s názvem překonat strach z zubaře kroku 7

3. Rozměrně distribuovat návštěvy zubního lékaře. Když najdete zubař, se kterým se cítíte pohodlně, naplánujte celou řadu návštěv. Začněte s jednoduchými návštěvami pro profesionální čištění zubů a pak se zvyšují kurzy, přejděte na závažnější postupy, jako je léčba kořenových kanálů nebo instalace korun.

To vám pomůže vybudovat důvěru se zubařem.

Obrázek s názvem Překonat svůj strach z zubaře Krok 8

4. Pokud něco během postupu způsobí vaše nepohodlí, požádejte zubního lékaře, aby se zastavil, takže se můžete uklidnit.

Čím častěji vám návštěvy zubního lékaři poskytnou pozitivní zkušenosti s komunikaci s ním, tím lépe budete následovat stav zdraví ústní dutiny a vaše šance na překonání zubní fobie bude výrazně vyšší.

Přiřaďte své návštěvy tak, abyste neměli čas čekat na jmenovaný čas na recepci. Není špatný být první pacient v dopoledních hodinách.

Část 3 z 3:

Správa vašich obav během zubních postupů

jeden. Komunikovat se zubařem. Základem dobrých vztahů mezi lékařem a pacientem spočívá v efektivní komunikaci.Minimalizovat své obavy, mluvit se zubařem dříve, během a po postupech.

Před postupy, diskutovat se zubařem všechny obavy a obavy, které jste zažili.Můžete také požádat, abyste vám vysvětlili podstatu konkrétního postupu, než začnete.
Zeptejte se zubního lékaře, aby vás aktualizoval, co se děje během procedury. Pamatujte, že máte vpravo.

Obrázek s názvem Překonat svůj strach z zubního lékaře Krok 10

2. Přemýšlejte o skriptu pro absolvování postupů. Vláknitý strach může způsobit jakoukoliv ztrátu důvěry a pokusit se vyhnout děsivé situaci. Použití taktiky stavby v behaviorální scénáři před návštěvou zubního lékaře vám může pomoci vyrovnat se s děsivou situací a minimalizovat strach z zubaře.

Příprava skriptu je takovou techniku, ve které konceptualizujete herní plán (tzv. Scénář) pro konkrétní situaci a následně jej držte. Například, pokud vyděsíte nadcházející profesionální čištění zubů, vyvinout a zaznamenáváte plán, který vám umožní vlastnit kontrolu nad situací během návštěvy zubního lékaře. Přemýšlejte o tom, co lze odpovědět pravděpodobnými otázkami a jak jednat v určitých bodech během návštěvy.

Obrázek s názvem překonat svůj strach z kroku 11

3. Sledujte název zubních postupů s jednoduchým pochopitelným popisem. Pokud se bojíte návštěvy zubního nebo konkrétního postupu, popište je jednoduchými slovy. Rámování je technologie chování, která vám umožní vytvořit správný směr pohybu myšlenek a pocitů ve specifické situaci, otočením do zcela obyčejného a banálního.

Pokud se bojíte profesionální čištění zubů, můžete vytvořit název tohoto postupu následujícím způsobem: "To je úplně rychlý postup, který je téměř podobný čištění zubů doma."

Menší a lepší podléhající ovládání prvků scénáře vám může pomoci překonat nějaké obavy.

Obrázek s názvem Překonat svůj strach z zubního lékaře Krok 12

4. Použijte relaxační metody. Relaxace může minimalizovat své obavy a navštívit zubař příjemnější. Pro získání kontroly nad stomatologickou fobií mohou být použity různé relaxační metody, od dýchacích cvičení a končící meditací.

Mnoho zubních lékařů může nabídnout k použití vtipného plynu, sedativních nebo sedativů jako Alprazolam, který vám pomůže relaxovat.

Pokud jste velmi nervózní, někteří zubaři vám nabídne, abyste přijali sedativa před předepsanou návštěvou.

Pokud jste přijali sedativu bez doporučení zubního lékaře, nezapomeňte ho informovat o tom dříve, než začali postupy, takže neexistuje potenciálně nebezpečná interakce žádných lékařů.

Nezapomeňte, že použití během recepce dalších drog může zvýšit náklady na zubní služby.

Snažte se použít dechová cvičení k relaxaci. Můžete zmizet dýchat, počítat 4 sekundy dýchat a 4 sekundy oddechovat. Pokud dýchání pomáhá, začněte vdechovat mentálně vyslovit slovo "me" a vydechnout - slovo "klid", aby mysl, co nejvíce od strachu, že.

V případě potřeby, dvojnásobně poštovné k použití relaxačních metod.

Obrázek s názvem překonat strach z zubního lékaře Krok 13

Pět. Odvádí se různými médii. Můžete použít řadu médií, abyste odvrátili při návštěvě zubaře. Poslech hudby nebo sledování televizoru instalovaného v kanceláři zubařů vám může pomoci relaxovat a minimalizovat obavy.

Někteří zubní lékaři v pacientských účtech speciálně mají MP3 přehrávače, televizory a tablety.

Pokud váš zubní lékař nenabízí nic takového, zeptejte se, zda s sebou můžete přinést a poslouchat uklidňující hudbu nebo audioknihy během návštěvy.

Také během recepce u zubního lékaře můžete použít míč pro odstranění stresu k odpočinku, stlačení s rukama.

Poslechněte si uklidňující hudbu nebo sledovat vtipné video také přivést do zubaře k odpočinku a způsobit klidné asociace se zubařem, který pomůže překonat obavy.

Obrázek s názvem Překonat svůj strach z zubaře Krok 14

6. Vezměte si s vámi přítel nebo relativní zubař. Přemýšlejte o tom, abyste se zeptali přítele nebo v příbuzné, aby vás doprovázel do zubaře. Doprovodné vás může rozptýlit během postupů a pomoci udržet klid.

Pokud jste velmi nervózní, požádejte o povolení k lékaři dát do procesního úřadu doprovázející tvou tvář. Přítomnost známé osoby v kanceláři, kterým vám důvěřujete, vám pomůže relaxovat.

Obrázek s názvem Překonat svůj strach z zubaře Krok 15

7. Zabránit vzniku vážných problémů se zuby pravidelné návštěvy zubního lékaře. Mnozí se bojí zubních lékařů v důsledku složitého a často bolestivých postupů, například vyčistit kořenové kanály. Provádění pravidelných vyšetření a profesionální čištění zubů nejen překoná strach z zubaře, ale také brání vážným problémům ústní dutiny.

Aby se minimalizovalo riziko potřeby komplexních postupů, nezapomeňte se postarat o zuby denně. Čištění zubů, nejméně dvakrát denně a použití zubního vlákna vás může ušetřit z problémů po dlouhou dobu.

Čím více inspekcí zubů se bude konat v kladném klíči, tím rychleji si můžete překonat váš strach z zubaře.

Obrázek s názvem překonat strach z kroku 16 zubů

osm. Povzbuzujte se za dobře unavené návštěvy zubního lékaře. Po návštěvě zubaře se povzbuzuje s něčím, co jsem dlouho chtěl opravdu, nebo něco veselého. To vám pomůže spojit návštěvy zubního lékaře s odměny přijaté, a ne se strachem.

Například si můžete koupit jako odměnu za návštěvu zubního košile nebo pár bot.

Můžete se bavit v zábavním parku nebo vodním parku.

Je lepší se snažit vyhnout propagačním akcím ve formě sladkostí, které mohou zničit zuby a požadovat častější návštěvy zubního lékaře.