Jak se stát volejbalovým trenérem (s ilustracemi)

Být volejbalovým trenérem je zajímavý a hodnotný, zvláště pokud se zabýváte sporty a jsou skutečně vášniví o této hře. Volejbalové trenéry přicházejí v různých úrovních: profesionální plážový volejbal trenér nebo amatérský tým trenér hraje v tělocvičně. Ale v každém případě by volejbaloví hráči měli nejen znát pravidla hry, ale také chytit své dovednosti přijímání a podávání míče, musí vyvinout rychlost a flexibilitu potřebnou na hřišti. Volejbalový trenér by měl být schopen najít společný jazyk s hráči, naučit je základy hry a přivést tým na vítězství v soutěžích a hrách.

Kroky

Část 1 z 3:

Účinná komunikace s týmem

jeden. Ujistěte se, že všichni hráči týmu chápou, jaká podstata hry. Pokud trénujete nováčky, může být nutné trénovat jejich herní taktiku a techniky.

Naučte se pravidla. Pokud vaše volejbaloví hráči nerozumí pravidlům hry, nebudou moci hrát dobře, a riskujete hrát pár brýlí, nemluvě o celé hře. Ujistěte se, že váš tým ví o povolených a zakázaných recepcích, jak se body vydělávají a na to, co je v pořádku.

2. Být společenský. Promluvte si se svými hráči v povzbuzujícím tónu, pokud trénujete děti, upřímně komunikovat se svými rodiči o tom, co se děje ve školení.

Snaží se udržet pozitivní postoj, a ne duch rivalita. Takže ukážete, že zvažujete zájmy všech hráčů a takový model chování bude odpovídat vysoké úrovni sportovního chování. To je obzvláště důležité, pokud trénujete děti.

3. Školení metodou Socrates. Socrates Metoda je použít problémy, které pomohou hráčům se naučí myslet na vlastní pěst a kritické. Tato metoda poskytuje velmi dobré výsledky, které však ne okamžitě. Nakonec budou muset hráči zodpovědní rozhodnutí, když jsou na hřišti. Například:

"Sergey, jak si myslíte, že můžete udělat silnější?"

"Tak se všichni shromáždili. Co si myslíte, že se zaměříme na toto cvičení?"

4. Vlak v demokratickém duchu. Zapojení hráčů v rozhodování, budete rozvíjet důvěřující vztah, a učinit jejich kriticky přemýšlet o hře.

Například během časového limitu se můžete dozvědět svým názorem o soupeře a jejich strategických návrhů.

Pět. Komunikace s hráči, používat "I" a "my", a ne "vy" a "vy", abyste zdůraznili, že jste jeden tým. Například: "Potřebujeme..."

Mluvit v podstatě. Pokud mluvíte příliš mnoho a zobecnění, nebudete moci držet hráče na dlouhou dobu. Udělat komentáře, zkuste pomoci každému hráči zaměřit se na to, co je v tuto chvíli důležité.

Část 2 z 3:

Plánování školení

jeden. Bezpečné bezpečné podmínky pro školení. Kdo bys trénoval: děti, dospělé, profesionály nebo amatéři - volejbalové hřiště by měl být bezpečným místem. Před každým tréninkem nebo shodou, zkontrolujte stav stránky hry.

Na podlaze by neměly být žádné ostré předměty a brýle.
Zkontrolujte, zda je nad platformou. Volné místo by mělo být nejméně 7 metrů. Odstranit všechny zbytečné nad webem: mobilní basketbalové regály, osvětlovací zařízení a větve stromů.
Pokud je mřížka instalována na nosných kabelech, musí být pokryta měkkým materiálem.
Hráči nemusí chytit mřížku nebo viset na podpěry, jinak se na ně může převrátit a spadnout.
Vezmeme si míč, hráči by měli křičet "důl", aby snížili pravděpodobnost kolize s sebou.
Je nesmírně důležité vědět, jak poskytnout první lékařskou péči. Měli byste vědět, co potřebujete udělat s menšími zraněními: obličejové řezy, modřiny nebo nevýznamné tendence, protahování, dislokace.
Učinit akční plán v případě vážných zranění vyžadujících intervenci zdravotnického personálu.

2. Naplánujte si cvičení předem. Plánování může odnést hodně času, ale je důležité přemýšlet předem, co dělat během tréninku.

Rozhodněte se s typem zahřátí, cvičení a / nebo školení, které budete strávit.

Rozhodněte se s trváním každé sekce.

Pokud plánujete písemně, můžete ho během školení nejen kontaktovat, ale bude také sloužit jako připomínka, že jste již udělali, ale co je jen co dělat.

Na některých stránkách naleznete na hromadných plánovačů pro volejbalové trenéry. Tyto šablony vám mohou pomoci stát se více organizovaní.

3. Začněte každý trénink se světlem běhat po dobu 5-10 minut. Nemělo by být intenzivní: zvýšit tepovou frekvenci postupně od 40% do 60%, po kterém by měla být přijata 5minutová přestávka na obnovení sil.

Obrázek s názvem Coach Volleyball Krok 9

4. Přidat dynamický protahování. Při jízdě se provádí dynamický protahování. Studie ukazují, že jsou mnohem efektivnější než statické protahování (například klepnutí na nohy po dobu 30 sekund) - riziko zranění je mnohem nižší. Některé možnosti:

Pochodující s rovnými nohama (popliteální šlachy a zubaté svaly): Zvedněte se bez ohýbání jedné nohy s nataženým nahoru a zároveň nakreslit opačnou ruku do zvednuté ponožky. Spusťte nohu a opakujte stejný s opačnou nohou a rukou. Opakujte 6-7 krát.

Scorpio (dno zad, stehenní flexy a hýžděné svaly): ležící na žaludku s prodlouženými rukama a ohnutými nohami, takže jen prsty nohou se dotýkají země, vytáhněte pravou nohu směrem doleva, a pak na levé noze táhnout na pravou ruku. Opakujte 12krát, provádět cvičení pomalu.

Chůze na rukou (ramena, svaly trupu, pošlapané šlachy): stojí rovně, nohy dohromady, a pak se štípnout, dávat dlaně ručních plastů na zemi. Jděte na ruce vpřed, zatímco záda nebude téměř rovná. Bez ohýbání nohou, jděte do stop. Opakujte 5 - 6 krát.

Pět. Studijní hráči monotónní cvičení. Aby technika hráčů byla zavedena do automatismu, musí provádět krmivo, opakované pohyby a stejné cvičení. Existují tři typy cvičení:

Posunutí a pohyby. Tento nejčastější typ opakující se cvičení je zaměřena na rozvoj kvality blokování a horního krmiva. Využijte těchto cvičení, abyste rozvíjeli dobré návyky a zbavte se špatného.

Taktické, systematické a strategické cvičení. Tato cvičení jsou kombinací herních dovedností a musí být zahrnuty do školení poté, co hráči budou bránit své základní dovednosti. Tyto typy cvičení také odkazují na čas, kdy potřebujete trénovat tým k interakci na webu.

Výherní cvičení. Tato cvičení rozvíjejí sílu a vytrvalost. Je třeba poznamenat, že celková cvičení strávená energií, která nemusí být dostačující pro techniku exekuce. Z tohoto důvodu nemíchejte cvičení celkové orientace s úzkými profilovými cvičeními během sezónního tréninku.

Podporovat životní zájem o školení. Doplňte svůj tréninkový plán na základě dovedností, které by chtěly zlepšit a / nebo problémy, které by chtěly řešit. Vysvětlete hráče cíl a význam každého cvičení. Pochopení toho, co se musíte zaměřit, pomůže hráčům trénovat s maximálním návratem.

Najít to, co je pro vás vhodné. Není třeba neustále přidávat nová cvičení. Místo toho se zaměřte na nalezení několika cvičení, které se vám bude líbit a váš tým a používat je na otočení, přidání nového podle potřeby.

6. Hrát školení hry. Rozdělte hráče pro dva týmy hrát si spolu. To dá novým hráčům možnost cítit rytmus hry a umožní zkušeným hráčům praktikovat své slabiny.

7. Přemýšlejte o výchozího řádku a náhradního plánu. Bude to potřeba, když váš volejbalový tým začne soutěžit s jinými týmy. Dobrý trenér bude moci vybrat vhodnou taktiku a strategii, vzhledem k silným a slabým stránkám hráčů.

Část 3 z 3:

Nalezení příležitostí pro volejbalový trenér

jeden. Rozhodněte se, jak se chcete stát trenérem: Profesionální (placená práce) nebo amatér (dobrovolně). Přijetí tohoto rozhodnutí zohlednit úroveň vaší přípravy: profesionální trenér musí být vysoce kvalifikovaný a zkušený, zatímco požadavky na trenéry fanoušků jsou mnohem nižší.

2. Můžete se stát profesionálním volejbalovým trenérem pro vysokou školu nebo univerzitní vysokou školu. Národní asociace studentských sportů (NCAA) dohlíží na volejbalové programy na všech úrovních ve vysokých školách a univerzitách.

Chcete-li získat práci na vysokoškolském programu, musíte mít mnoho let zkušeností v oblasti volejbalu a tréninku. Sportovní ředitel školy je často zodpovězen na nájemní trenéry.

3. Stant trenéra na střední škole. Mnoho školních týmů se skládá z mužských a ženských volejbalových týmů. Platba tohoto postu bude záviset na konkrétní škole a jeho rozpočtu.

4. Hledat příležitost trénovat ligy mládeže. Stejně jako profesionální trenéři a milovníci účastnící se programů mládeže jsou často v poptávkách v místních parcích, na rekreačních základnách a veřejných sportovních organizacích.

Podívejte se na populární národní programy ve vaší oblasti nebo klubech, například: "Volejbalový klub Yenisei" nebo "Dynamo Volabber Club".

Zobrazit zájem o dětskou mládežnovou ligu specializující se na volejbal, jako je "ruská volejbalová federace" nebo "Sdružení studentských a mládežnických sportů". Národní ligy mohou pomoci kontaktovat místní pobočky.

Pět. Najít dospělé, kteří aktivně tráví čas. Pokud trénujete lépe než hrát, můžete trénovat tým dospělých jednoho patra nebo obojí. Podívejte se na reklamy v místních školách, sportovní klub nebo na internetu.

Tipy

Naučte se, aby SLR (kardiovaskulární resuscitační) předáváním kurzu nouzového vzdělávání. Rodiče a hráči se budou cítit klidnější, s vědomím, že můžete pomoci v jakýchkoli zraněních, které se mohou vyskytnout na volejbalovém hřišti.
V ideálním případě by měl být váš fitness plán a školení zajímavé a ne prodloužení. Čím lépe budou promyšleni, tím lépe bude připraven tým.