Jak se stát jistý teenager -

Dospívající věk - těžký čas. Snažíte se stát dospělým a každý den se každý den setkávají s novými problémy. Teenageři se často cítí v depresi v důsledku změn vyskytujících se, a také často trpí kvůli nízkému sebeúctu. Nezapomeňte, že vaše pocity jsou docela normální, a mnoho lidí ve vašem věku cítí nejistota. Nicméně, můžete si vzít něco, abyste si byli jisti osobou: Naučte se ukázat svou důvěru pomocí jazyka těla, nainstalovat silné přátelské vztahy a pokusit se žít v souladu s vámi.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Použijte řeč těla k vyjádření důvěry

jeden

Instalace vizuálního kontaktu. Pokud se podíváte do očí osoby, znamená to, že jste si jisti. Také ukazuje, že jste přátelský a venkovní člověk. Lidé vás budou chovat s velkým respektem, pokud se naučíte sledovat očí.

Samozřejmě byste se neměli neustále podívat na interlocutor - to může obtěžovat. Čas od času se podívat.
Pokračuj ve cvičení. Nejdříve budete mít docela obtížné se podívat do očí parta (namísto sledování po celou dobu na botách), ale nevzdávejte se. Po chvíli to uděláte přirozeně.
Naučte se nainstalovat a udržovat vizuální kontakt první blízko lidí, jako jsou bratři a sestry nebo přátelé. Dále přejděte na složitější úkoly (ušetřit vizuální kontakt s učitelem nebo osobou, která se vám líbí).

Obrázek s názvem být jistější dospívající krok 2

2. Skrýt se, zůstat v pozitivním. Nevzdávejte se k pokušení pokrývat oči s vlasy nebo krouticí do míče. Jazyk těla sebevědomých lidí ukazuje, že si zaslouží být plnohodnotnými členy společnosti, že jsou silní a vědí, jak kontrolovat situaci.

Odstranit vlasy z obličeje. Položte je pro uši nebo zpět.

Nemají úzkou. Negativně ovlivňuje vaše postoj. Kromě toho vás ostatní vnímají jako na rozdíl od sebevědomí. Sledujte své držení těla: Silný rovný, hlava mírně zvedněte a odstraňte ramena zpět.

Posaďte se s hladkým dozem. Nenechte se naklonit vpřed a nesmí se vrátit na zadní stranu židle. Udržujte ruce na kolenou nebo na stole, nepřekračujte je před sebou.

Když jste ve společnosti jiných lidí, podívejte se na ně správně. Nezůstaň stranou.

Obrázek s názvem být jistější dospívající krok 3

3. Usměj se. Díky upřímnému úsměvu budete vypadat lépe a přátelští. Kromě toho se budete cítit lépe. Studie ukázaly, že úsměv (i když jste udělali úsměv), může zlepšit náladu.Pokud se cítíte šťastný člověk, můžete vyzařovat důvěru.

Úsměv nám pomáhá vypadat otevřenější komunikaci. Úsměv - a okolní bude rád, že se s vámi setkávají a komunikovat. Kromě toho lidé lépe pamatují ty, kteří se jim zdají veselí a veselí.

Obrázek s názvem být jistější dospívající krok 4

4. Předstírejte, že jste sebevědomý muž, dokud se opravdu nestaneš. Stát se sebevědomým člověkem někdy potřebuje předstírat, že jste tak. Po nějaké době se váš herectví změní na důvěru. Udělejte si názor, že jste sebevědomí, a nakonec bude důvěra bude integrální linie vaší postavy.

Můžete například zažít strach v lekci kvůli přítomnosti inteligentních spolužáků a komplexního vzdělávacího materiálu. Proč se nebudete chovat jako vaši spolužáci, kteří se naučí dobře? Posaďte se s hladkým dozem, s jistotou zvedněte ruku a zúčastněte se diskuse. Když se začnete chovat jinak, všimnete si, že se změní postoj učitelů a spolužáků.

Metoda 2 z 3:

Hledat způsoby, jak začít přátelské vztahy

jeden. Dbejte na to, abyste měli přátele, které můžete důvěřovat. Nepotřebujete velký kruh přátel, takže se nezaměřujte na populární. Musíte mít několik blízkých přátel, s nimiž můžete komunikovat a bavit se. Nejdůležitější je - musíte jim důvěřovat.

Přátelé jsou lidé, s nimiž byste měli být pohodlní komunikovat. Každý člověk by měl mít přátele, kteří jsou připraveni poslouchat a udržovat v těžké minutě. Potřebujete spolehlivé přátele, kteří mohou důvěřovat tajemstvím a nebál se, že řeknou svými tajemstvím ostatním lidem.
Pokud se vaše přátelské vztahy skládají z sporů a konfliktů, a zdá se vám, že vaše vztahy jsou více problémů než příjemné momenty, je lepší přemýšlet o zastavení takové komunikace a najít nové přátele. Například, pokud včera váš přítel ukázal váš sympatie se všemi silami, a dnes vás ignoruji a ani nehodnotí slova, pravděpodobně nepodporují přátelství s takovou osobou.
Nepřestávejte komunikovat s vašimi blízkými přáteli kvůli těm lidem v přítomnosti, o které se cítíte více populární.

Obrázek s názvem být jistější dospívající krok 6

2. Sdílejte své pocity s ostatními. Někdy je těžké otevřít vaše pocity a emoce, ale schopnost být upřímný je znamením sebevědomého člověka.Kromě toho sdílíte své pocity a emoce, zlepšujete sebeúctu.Samozřejmě, jen jedna myšlenka na ukazování jeho pocitů může způsobit strach. Nezapomeňte však, že čím častěji budete dělat, tím lépe budete muset dostat.

Pokud musíte sdílet své pocity s jinými lidmi, vzpomeňte si na situaci, kdy s vámi někdo sdílel jeho tajemství. Váš přítel by se například mohl sdílet, že bojuje s depresí. Jak jste reagoval na jeho slova? Oddoudil jsi ho nebo se mu zasmál? S největší pravděpodobností jste to nejlepší, co je v našich silách, abyste to pochopili, že jste velmi potěšeni, že se k vám obrátil na pomoc. Pokud máte přátele, které důvěřujete, pravděpodobně budou reagovat stejným způsobem.

Přemýšlejte o situacích, kdy potřebujete vyjádřit své pocity a emoce, abyste se postavili sami. Představte si například, že jste se dozvěděli, že váš přítel říká nejpříjemnější věci o vás u vás. Řekněte příteli o tom, jak jste o tom reagovali. Zmínit, jaké pocity a emoce jste zažili (například hněv, smutek nebo zklamání). Zobrazit přítele Jaké chování je nepřijatelné. Musí pochopit, že se s tím nebudete postavit a doufám, že se to nestane v budoucnu.

Vyjádřit své pocity, řekni mi: "Opravdu jsem zranil, že mě nezvoupíte na chůze". Neobviňujte příteli, říká: "Nikdy mě nevzevte, abych chodil!»První volba vyjadřuje vaše hluboké pocity a emoce, zejména vaše bolest, a ve druhé verzi jste obviněni příteli. Nejpravděpodobnější, v reakci na obvinění se přítel začne bránit, a vy jste nepravděpodobné, že bychom dostali konstruktivní konverzaci.

Obrázek s názvem být jistější dospívající krok 7

3. Užijte si podporu podobně smýšlejících lidí. Ve vašem životě by měly být lidé, kteří se mohou stát podporou a podporou v obtížných podmínkách. Díky těmto lidem a jejich podporu se stanete sebevědomější osobou. Ve společnosti lidí, kteří se o vás starají, nebudete nervózní nebo strachem, a také být schopni zůstat sami.

Takoví lidé mohou být vaši příbuzní, soudruzi pro sportovní tým nebo členy vaší náboženské komunity.

Pokud nejsou ve svém životě žádné takové lidi, přemýšlejte o vstupu do skupiny podobně smýšlejících lidí, například připojit se k turistickým klubu. Osvícení s podporou lidí, kteří jsou připraveni pomoci a poskytovat podporu, když to trvá. Přítomnost dospělého manažera zajišťuje dodržování uvedených hodnot a pravidel.

Obrázek s názvem být jistější dospívající krok 8

4. Poslechněte si starší. Dospělí, kterým důvěřujete, nebo příbuzní, kteří jsou starší, než máte velký životní zkušenosti. Mohou vám dát moudrou radu a pomoci se podívat na situaci s pravou stranou. I když jste s největší pravděpodobností obtížné si to představit, ale kdysi dospívali a setkali se s podobnými problémy.

Rozhovor s dospělými vám pomůže pochopit, že nejenže narazíte na takové pocity. Díky tomu se budete cítit sebevědomější, jak chápete, že jste normální osoba, která si vybrala správnou cestu.

Zeptejte se rodičů, babičce nebo dědečka o tom, co byli ve vašem věku. Co se obávali a obávali se? Promluvte si s dospělými, kterým důvěřujete a jehož dospívající roky je obtížné pojmenovat. Požádejte ho, aby realisticky popsal svůj život v dospívání.

Můžete se zeptat: "Táta, vždycky mi řekni o svých fázích ve škole. A měli jste situaci, kdy jste byli vůbec na zábavu?"

Obrázek s názvem být jistějším dospívajícím krokem 9

Pět. Zúčastněte se školních akcí. Existuje mnoho způsobů, jak udržet vztahy se svými vrstevníky. Společné cíle, aspirace a účast ve společných projektech pomáhají se blížit ostatním adolescentům. Dosažení zamýšlených cílů, stanete se člověk sebejistou.

Připojte se k sportovnímu týmu. Zaregistrujte se sportovní klub nebo se připojte ke školním sportovním týmům - sportovní cvičení dokonale pomáhají zlepšit sebeúctu a rozvíjet sebevědomí.Díky účasti ve sportovním týmu budete mít nové přátele a zažijete interní spokojenost. Kromě toho budete ve vynikající fyzické podobě a vaše sebeúcta se výrazně zvýší.

Reproduktor před publikem. Samozřejmě, mluví před publikem, výkonnost písní, tance nebo hru na hudebním nástroji vyžaduje odvahu. Pokud můžete vydržet premiéru svého projevu, věřte mi, že něco dosáhnete! Budete sami jistější, pokud zobrazíte ostatní, jak jste talentovaní.

Stát se členem klubu. Vyberte si klub nebo kruh, který odpovídá vašim zájmům. Zjistěte, zda jsou ve vaší škole takové hrnky. Možná se chcete zapojit do robotiky, fotografování videa nebo cestování. Zaregistrujte se do klubu nebo kruhu spojeného s vaším koníčkem - můžete se seznámit s vrstevníky s podobnými záliby. Noví přátelé a nové společenské příležitosti vám pomohou být jistější osobou.

Stát se dobrovolníkem. Vyberte si typ činnosti, která je pro vás důležitá, ať už na ochranu práv zvířat, obavy o životní prostředí nebo pomáhat lidem, kteří nalezli v obtížné životní situaci. Nejenže se stanete nejen jistějším člověkem, ale také schopni využít své schopnosti ve prospěch těch, kteří to potřebují.

Metoda 3 z 3:

Zaměřit se na sebe

jeden. Buď sám sebou. Nesnažte se být jinak jen proto, aby vás ostatní milovali. V tomto případě budete obtížné zavolat skutečně jistý člověk: spíše toto chování indikuje nedostatek sebevědomí. Samozřejmě, že je snazší říct, než dělat, avšak níže najdete několik tipů, které vám pomohou zůstat sami.

Cítit se sebevědomý a pohodlný "ve své vlastní kůži". Nechte osobu žijící uvnitř vás, jako je nárok (Crapat, skutečný sportovec nebo hippie), ukázat se ostatním. Milujte se, jak jste. Ukážete, že jste si jisti sami, pokud milujete a vezmete se jako vy.
Koktejl. Například, pokud vás ostatní chybí v důsledku skutečnosti, že žádná hra neudělá bez vaší účasti, můžete se o jejich slova nepořádat a říct: "Ano, to jsem já! Královna drama!»Přidejte dramatické gesto, abyste zdůraznili důležitost vašich slov.
Nesnažte se být ten, kdo nejste. Jiní si to jistě všimnou, a všimnete si bezvýznamnosti.
Důvěřovat sám Intuice. Poslech hlasu intuice, můžete určit, zda děláte vše, co musíte být dobrý.Například, pokud jste nepohodlí, být v hlučném davu na fotbalovém zápase - to není váš osobní nedostatek. Možná je to hlas intuice, což říká, že to není místo.

Obrázek s názvem být jistější dospívající krok 11

2. Buď upřímný. Řekněte pravdu o tom, jakou osobnost jste a o chybách, které jste spáchali. Nechte ostatní vědět o vašich slabých stránkách a zůstaňte, jak jste vlastně měli - pomůže vám být jistější. Lidé ocení, co s nimi sdílíte své pocity. Uvidíte, že vás ostatní vezmou, jak jste, navzdory vašim nedostatkům.

Pokud ostatní zjistí o svých slabých stránkách a nevýhodách, věřte mi, že to není ta nejhorší věc, která se může stát. Ve skutečnosti může dokonce přispět k rozvoji vztahů s ostatními. Zjistíte, že lidé, kteří zabírají důležité místo ve vašem životě, vás přijmou, jak jste, navzdory vašim slabýmům.

Můžete například říci, že velmi rozrušený, protože váš otec bude znovu vstoupit do manželství. Můžete říci: "Cítím, že můj otec se mnou sděluje, protože má novou rodinu". I když vaši přátelé narazili na takové situace, každý z nich měl pocit ponížení. Po slyšení o vašem problému, přátelé jistě sdílejí své zkušenosti.

Obrázek s názvem být jistější dospívající krok 12

3. Udělat něco nového pro sebe. Dospívající věk je obdobím sebevědomí. Nechte si vyzkoušet něco nového a učinit chyby. Pochopíte, že pokud selže, není to konec světa.

Dělej to, co jste vždy chtěli udělat, ale zdálo se, že tento úkol je velmi složitý nebo dokonce děsivý! Můžete se také pokusit pozvat muže, který se vám líbí, zúčastněte se soutěže talentu nebo se připojte k atletickému týmu.

Samozřejmě to může být těžké a děsivé, ale přemýšlet o tom, že na konci zažijete spokojenost a pocit dokonalého dluhu se může pohybovat. Přemýšlejte o skutečnosti, že příště budete jednodušší provést tento úkol.

Obrázek s názvem být jistějším dospívajícím krokem 13

4. Drive Diary. Diary Údržba je skvělý způsob, jak sledovat své pocity a emoce, váš vývoj, stejně jako najít možná řešení problému. Prohlížení předchozích stránek, pochopíte, že problém, který se vám zdá být velmi vážný, teď jsem se stal velmi zanedbatelným. Naučíte se, abyste nebyly rozrušeni maličkostí.

Poznáte se lépe, a to zase bude mít pozitivní vliv na vás - stanete se jistější osobou.

Budete mít také záznamy o svém životě v dospívání. Při pohledu zpět a procházení těchto záznamů, můžete porozumět mladým lidem s porozuměním, když se stanete dospělým mužem.

Obrázek s názvem být jistější dospívající krok 14

Pět. Pamatujte, že jiní se cítí stejně jako vy. Být teenager - obtížný úkol. Znáte sebe jako člověk, rozšiřte rámec vaší svobody a naučte se hodně o světě kolem ... Jako vaše vrstevníci! Nezapomeňte, že vaše pocity a vnitřní boj - normální stát pro váš věk.

Dopřejte si blahosklonný. Nechte se dělat chyby a něco nevíte. Nezapomeňte, že neexistují lidé, kteří nedělají chyby a mají neomezené znalosti (platí i pro dospělé)!

Nenechávejte se snažit zjistit, kdo jste vlastně a co chceš od života. Poznávání sami je dlouhodobý proces na délku. Nebude se stát přes noc nebo během dospívání. Nechte všechno jít na svého vlastního muže - včas najdete odpovědi na důležité otázky pro vás.