Jak vzít potravinářské přísady obsahující železo

Nedostatek železa vede k únavě, a to samozřejmě ovlivňuje kvalitu života. Před přijetím potravinářských přídatných látek, měli byste zvýšit spotřebu produktů bohatých na železo. A pokud přírodní fondy nepomáhají zvýšit úroveň železa, pak se lékař mírně umírá nutriční doplňky s drogami obsahujícími železo nebo železo. Pokud se chystáte začít brát železo nebo ji přijmout, pak musíte vědět, jak to udělat správně tak, aby tělo absorbovalo maximální možné množství tohoto minerálu.

Kroky

Část 1 z 3:

Stanovení požadovaného množství železa

jeden. Porovnejte se svého lékaře, kolik železa musíte konzumovat každý den. Množství železa, které potřebuje vaše tělo, závisí na souboru faktorů, včetně zdraví, pohlaví a věku. Proto je velmi důležité konzultovat s lékařem.

Ženy potřebují zpravidla než muži. Průměrné ženy potřebují 18 mg železa a pouze 8 mg jsou pouhých 18 let starých mužů.
Děti vyžadují více železa než dospělí. Kromě toho, s věkem, a zejména s nástupem menopauzy, ženy potřebují méně železa. Obvykle asi 8 mg.

Obrázek s názvem Vezměte si železné doplňky Krok 2

2. Nezapomeňte, podle toho, co nemoci nebo státy vyžadují více železa. V některých onemocněních, zejména když tělo nemůže řádně absorbovat železo, může být nutné užívat léky obsahující železo. Taková onemocnění nebo stavy jsou:

nemoc ledvin;

Crohnova nemoc;

celiakie;

těhotenství;

ulcerózní kolitida.

Obrázek s názvem Vezměte si železné doplňky Krok 3

3. Rozhodnout, v jaké formě budete mít železo. Potravinářské přísady s obsahem železa jsou uvolněny v různých formách. Zpravidla neexistuje žádný zásadní rozdíl mezi nimi - volba formuláře závisí pouze na vašich preferencích. BADES S ILOONEM mohou být ve formě:

Tablety (žvýkání nebo obyčejný);

kapsle;

tekutiny.

Obrázek s názvem Vezměte si železné doplňky Krok 4

čtyři. Snažte se zvýšit příjem železa, nejprve měnit dietu. Samozřejmě, pokud lékař s ohledem na drogy obsahující železo, pak byste měli následovat jeho doporučení. Pokud jste sami rozhodli, že potřebujete jíst více železa, je lepší zvýšit spotřebu produktů bohatých na železo, a neotrávit peníze na potravinářské přísady obsahující železo. Bohaté s železnými výrobky, jako jsou:

Červené maso, například hovězí maso;

s nízkým obsahem tuku, například pták a ryby;

obohacené obilovin a obilovin;

fazole a luštěniny;

Zelení, listová zelenina (například špenát);

sušené ovoce.

Obrázek s názvem Vezměte si železné doplňky Krok 5

Pět. Neužívejte železo příliš velké množství. Obecné pravidlo při užívání drog obsahujících železo následovně: Vezměte 45 mg železa za den, pokud nemáte vážnou nemocí, a lékař nezregistroval jiné, vyšší dávky. Tělo může samostatně regulovat množství absorbované železem, přičemž potřebuje. Někteří lidé však nefungují tento mechanismus, takže je důležité znát známky otravy železa ::

zvracení, nevolnost a průjem;

dehydratace;

křeče nebo bolest břicha;

Krev ve stolici.

Obrázek s názvem Seznam doplňků železa Krok 6

6. Zkontrolujte hladiny železa za dva měsíce. Nedostatek železa, zpravidla prochází dvěma měsíci přijímání potravinářských přídatných látek s železem. To však neznamená, že za dva měsíce můžete zastavit recepci drog obsahujících železo.

Lékař může poradit, že brát železo po celý rok nebo více. Díky dlouhodobému přijímání drog obsahujících železo, můžete doplnit zásoby železa v kostní dřeni.

Část 2 z 3:

Účinná receptace ucpávky

jeden. Dejte vědět svému lékaři, pokud užíváte nějaké drogy. Některé léky jsou neslučitelné s potravinářskými přísadami obsahujícími železo. Aditiva obsahující železo mohou nepříznivě ovlivnit účinnost následujících drog:

Penicilin, ciprofloxacin a tetracyklin. Před přijetím potravinářských přídatných látek s železem, musíte se poradit se svým lékařem, bez ohledu na to, co drogy vezmete (a zda užíváte).
Pravděpodobnost, že příjem železa ovlivní účinnost jiných léčiv, bude nižší, pokud jsou léky užívány dvě hodiny po obdržení železa.

Obrázek s názvem Vezměte si železné doplňky Krok 8

2. Vezměte aditivy s železem na začátku dne na prázdný žaludek. Předpokládá se, že tělo je lepší absorbované železo, pokud ho vezme na prázdný žaludek.

Někteří lidé si stěžují, že po užívání léku obsahující železo na prázdný žaludek, mají bolest břicha. Pokud si všimnete stejného efektu, pak něco jíst před přijetím potravinářských přísad zabít pocit nevolnosti.

Obrázek s názvem Vezměte si železné doplňky Krok 9

3. Squeeze železo pomerančový džus. Předpokládá se, že vitamín C pomáhá tělu absorbovat železo. Proto lékaři doporučují konzumaci přípravků obsahujících železo se sklenicí pomerančové šťávy, takže železo absorbovaly efektivněji.

Potravinové doplňky železa mohou být užívány společně s potravinářskými přísadami obsahujícími vitamín C.

Léky obsahující železo mohou být konzumovány produkty bohaté vitamín C - takové jsou různé citrusy (pomeranče a grapefruity), zelenina (bulharský pepř a brokolice) a zeleninová zelenina.

Obrázek s názvem Vezměte si doplňky železa Krok 10

čtyři. Při užívání potravinářských přídatných látek se vyhněte některým produktům. Zatímco produkty vitamínu C pomáhají absorbovat železo, jiné výrobky mohou nepříznivě ovlivnit. Negativní do absorpce železa ovlivňuje:

Potraviny a nápoje obsahující kofein, včetně kávy, černého čaje a čokolády.

Produkty bohaté na vlákno: Zelení, špenát, otruby, celozrnné výrobky a hnědá rýže.

Nedoporučuje se pít mléko nebo dojdou mléčné výrobky společně s drogami obsahujícími železo.

Obrázek s názvem Vezměte si železné doplňky Krok 11

Pět. Vyhněte se přijímání určitých potravinářských přísad spolu s drogami obsahujícími železo. Potravinářské přísady s vápníkem a antacidovými činidly mohou interferovat s absorpcí železa. Proto se doporučuje udělat alespoň 2-hodinovou přestávku mezi příjmem těchto léků.

Část 3 z 3:

Boj proti vedlejším účinkům příjmu železa

jeden. Sledujte stav zubů. Některé výživové doplňky železa, zejména v kapalné formě, mohou opustit skvrny na zuby nebo dokonce malovat zuby do tmavšího odstínu. Naštěstí se zbavit těchto míst v důsledku čištění zubů s potravinovou sodou (nebo zubní pastou, která obsahuje sodu).

Dalším způsobem, jak snížit negativní vliv drog obsahujících železo, je pít je přes trubku. Vzhledem k tomu omezíte interakci léčiva a zubního smaltu.
Diskutujte s vaším lékařem možnost použití železných přípravků v jiné formě, například ve formě tablet nebo kapslí.

Obrázek s názvem Vezměte si železo Doplňky Krok 13

2. Pokud jste trápeni Nausea, pak diskutujete s lékařem Schopnost snížit dávkování železa. Při přijímání železa ve vysokých dávkách se může vyskytnout pocit nevolnosti. Můžete se s tím vyrovnat, pokud jdete do jiné formy železa, pokud používáte léčivo obsahující železo při jídle nebo vezmete ji v menších množstvích.

Před změnou pořadí příjmu železa se ujistěte, že se poraďte s lékařem.

Obrázek s názvem Vezměte si železné doplňky Krok 14

3. Vezměte laxativa, pokud je to kvůli tomu, že jste trápili zácpu. Máte-li určité onemocnění, které vyžaduje pravidelný příjem drog obsahujících železo, a nemůžete přestat užívat tyto léky nebo užívat v menších množstvích, a zároveň v důsledku drog obsahujících železo, zácpa často trápí vás, pak byste měli vezměte laxativa. Tyto prostředky jsou:

Fytolax;

Mikrolax;

Duhalak;

Fitomcil.

Obrázek s názvem Vezměte si železné doplňky Krok 15

čtyři. Následovat práci střeva. A i když se může zdát podivné a ne příliš příjemné, je velmi důležité dávat pozor na to, jak vypadá vaše křeslo. Kvůli některým drogám se KAL může stát černým, což je zcela normální. Některé znaky však mohou hovořit o přítomnosti problémů, například:

Krev v křesle;

Bolest v žaludku během defecation.

Varování

Před přijetím potravinářských přísad obsahujících železo se ujistěte, že se poradíte s lékařem.