Jak zvýšit množství červených krvinek

Pocit slabosti a letargie může znamenat anémii - nedostatek červených krvinek nebo červených krvinek. Nejčastějším důvodem je nedostatek železa a možná i jiné minerály a živiny. Nízký hemoglobin a nízké hladiny erytrocytů jsou hlavním znakem podvýživy, nutričních poruch, jakož i rozvoj takové vážné nemoci jako leukémie. Pro zvýšení množství červené krve Taurus, postupujte podle tipů v tomto článku.

Kroky

Část 1 z 3:

Změnit dietu

jeden. Zapněte dávku bohatou na železo. Tělo tak naplní svou chybu. Krmení s bohatým železným jídlem denně, můžete zvýšit počet erytrocytů krve. Faktem je, že železo je nedílnou součástí červených krvinek a hemoglobinu, protože pomáhá dodávat kyslík do zbytku orgánů a částí těla. Pomáhá také odstranit oxid uhelnatý z těla, když vydechl. Níže jsou příklady železa bohaté na železo:

luštěniny;
čočka;
Zelenina se zelenými listy, jako je list plechu a špenát;
švestky;
ztráta zvířat, jako jsou játra;
fazole;
žloutky;
Červené maso;
rozinka.

Pokud spotřeba produktů bohatých na železo nestačí k obnovení požadované úrovně, můžete si vzít nutriční doplňky a minerály, abyste zvýšili množství červených krevních tauros v krvi. Vitamíny obsahující železo se obvykle vyrábí ve formě kapsle 50-100 mg, mohou být užívány 2-3x denně.

Obrázek s názvem Zvýšení červené krevní buňky počet kroků 2

2. Používat potraviny bohaté potraviny. Měď je další minerál potřebný pro tělo, což pomáhá žlázu absorbovat buňkami těla. Tento prvek je obsažen v ptáků, měkkýši, játra, celé fazole, čokoláda, fazole, třešeň a ořechy. Prodej přísady ve formě tablet obsahujících 900 μg mědi, které musí být užíváno jednou denně.

Dospělí vyžadují v průměru 900 μg mědi za den. Reprodukční věk ženy ztratí hodně krve během menstruace, takže potřebují více mědi než muži.

Obrázek s názvem Zvýšení počtu červených krvinek buněk Krok 3

3. Ujistěte se, že vezměte kyselinu listovou. Jiným způsobem se nazývá vitamín B9 a také pomáhá tvorbě normálního počtu červených krvinek. Významný pokles množství kyseliny listové v těle může vést k anémii.

Velké množství vitaminu B9 je obsaženo v kroupů, chleba, zelenině s tmavě zelenými listy, hráškem, čočkou, fazolemi a ořechy. Kromě toho může být tento vitamin považován za potravinářskou přísadu jednou denně od 100 do 250 ug.

Americká vysoká škola porodníků a gynekologů doporučuje dospělé ženy s pravidelnou menstruací, aby se daily kyselinu listovou o 400 μg. Americký zdravotní institut také doporučuje těhotné ženy, aby užívali 600 ug kyseliny listové.

Kromě skutečnosti, že kyselina listová pomáhá produkovat zdravé krevní buňky, hraje důležitou roli při výrobě a regeneraci buněk v nevyhnutelné funkční DNA.

Obrázek s názvem Zvýšení počtu krevních buněk krve kroku 4

4. Vezměte vitamín A. Retinol nebo vitamín A, udržuje vývoj erytrocytových kmenových buněk v kostní dřeni, zatímco poskytuje červené krvinky s dostatečným množstvím železa nezbytných pro tvorbu hemoglobinu.

Vitamin A se nachází ve velkém množství ve sladkých bramborách, mrkve, cuketa, zeleniny s tmavě zelenými listy, sladké červené papriky a ovoce, jako je meruňka, grapefruit, meloun, švestka a meloun.

Denní potřebu žen v vitaminu A je 700 μg a 900 ug pro muže.

Obrázek s názvem Zvýšení počtu krevních buněk Krok 5

Pět. Také vitamín C. Vezměte si to spolu se železem, aby se oba vitamíny zvýšily akce. Vitamin C zvyšuje schopnost těla absorbovat více železa, zvyšuje výrobu červené krve tauros.

Denní recepce 500 mg vitamín C spolu s železem pomůže vašemu tělu absorbovat železo efektivněji. Upozornění by však měla být přijata, přijímání železa, protože jeho předávkování je škodlivé pro tělo.

Část 2 z 3:

Změna životního stylu

jeden

Pravidelně zapojit do tělesné výchovy. Cvičení jsou užitečné pro každého, včetně pro lidi s nízkou hladinou červených krvinek v krvi, a užitečné jak fyzicky, tak duchovně. Pomáhají nám zůstat zdravý a dokonce vyhnout se některým možným onemocněním.

Jogging, jen běh a plavání je užitečné pro kardiovaskulární systém, i když na druhé straně jsou každá cvičení dobrá.
Cvičení hraje důležitou roli při výrobě červených krvinek. Jako sporty jste unaveni a pot. Energetické sporty vede k tomu, že tělo vyžaduje více kyslíku, a tak odpovídající signál je v mozku, v důsledku toho je stimulována výroba červených krvinek a hemoglobinu, které poskytují tělo kyslíku.

Obrázek s názvem Zvýšení počtu krevních buněk Krok 7

2. Zbavit se špatných návyků. Pokud jste důležití pro úroveň erytrocytů v krvi vyhnout se Kouření a Použití alkoholu. Lepší, pokud se vzdáte těchto návyků pro vaše zdraví.

Kouření může vytvářet přerušení v krevním proudu, zužuje krevní cévy a zahustí krev. Výsledkem je, že krev nesprávně cirkuluje a přináší kyslík do jiných částí těla. Kromě toho, tak kostní dřeně nemusí Misschlorod.

Na druhé straně, nadměrná spotřeba alkoholu může způsobit silnější, zpomalit průtok krve, snížit hladinu kyslíku v krvi a počtu červených krvinek, a také vést k vývoji imutorictových červených krvinek.

Obrázek s názvem Zvýšení červené krevní buňky Počet krok 8

3. V případě potřeby můžete provést krevní transfuzi. Pokud je počet erytrocytů tak nízký, že situace nemůže opravit stravu nebo doplňky, může pomoci krevní transfuzi. Obraťte se se svým lékařem a předejte celkový krevní test. S touto analýzou bude množství červených krvinek v těle jasné.

Normální počet erytrocytů - od 4 do 6 milionů krvinek na mikrolitra. Pokud máte velmi nízkou úroveň červených krvinek, může vám lékař doporučit, aby se nalije koncentrovanou nebo pevnou krev.

Obrázek s názvem Zvýšení počtu červených krvinek buněk Krok 9

4. Pravidelné průkazy lékařské vyšetření. Sledovat změny v krvi lze pravidelně navštěvovat lékaře. Dodatečné analýzy je možné provádět z toho důvodu, proč se úroveň červených krvinek sníží. Pokuste se každý rok zúčastnit svého lékaře.

Pokud vám bylo řečeno, že máte nízkou úroveň krevních erytrocytů, vezměte si výše uvedené tipy vážně. Žít a jíst tak, aby se zvýšil množství červeného krevního taurusu v krvi. Díky přijatému úsilí si všimnete pozitivního výsledku.

Část 3 z 3:

Co je červené krvavé příběhy

jeden. Obecné informace o červených krevních orgánech. Asi čtvrtina všech buněk v lidském těle tvoří červené krvinky nebo červené krvinky. Vyrábí se v kostní dřeni, která produkuje přibližně 2,4 milionu. Erytrocyty za sekundu.

Erytrocyty jsou v těle cirkulují do 100 až 120 dnů. Z tohoto důvodu můžeme dát dárcovskou kru pouze jednou za 3-4 měsíce.
Muži mají průměrně 5,2 milionu. Erytrocyty na kubický milimetr, u žen, toto číslo je 4,6 milionu. Pokud často ruku přes krev, pak si asi všiml, že muži jsou častěji dárci, a ne ženy.

Obrázek s názvem Zvýšení počtu krevních buněk Krok 11

2. Cirkulace hemoglobinu v krvi. Bohatý s železným proteinem, známým jako hemoglobin, je hlavní složkou červených krvinek. Je zodpovědný za červenou, protože spojuje železo s kyslíkem.

Každá molekula hemoglobinu má čtyři atomy železa, z nichž každá se váže na 1 kyslíkovou molekulou a 2 atomy kyslíku. Přibližně 33% erytrocytů se skládá z hemoglobinu, jejichž normální úroveň je 15,5 g / dl u mužů a 14 g / dl u žen.

Obrázek s názvem Zvýšení červené krevní buňky počet krok 12

3. Role erytrocytu. Červené krvinky hrají důležitou roli v cirkulaci bohatém krevním kyslíku z plic do tkání a buněk. Erytrocyty mají buněčné membrány sestávající z lipidů a proteinů nezbytných pro fyziologické funkce při práci v kapilární síti prostřednictvím oběhového systému.

Kromě toho, červené krvinky pomáhají zbavit se oxidu uhličitého. Oni obsahují karbořanhydrázu, enzymy, s tím, že reakce a oxid uhličitý vzniká tvorbou uhelné kyseliny a ionty vodíku a hydrogenuhličitanu jsou historické.

Ionty vodíku jsou spojeny s hemoglobinem, zatímco ionty hydrogenuhličitanu spadají do plazmy, odstraňování přibližně 70% oxidu uhličitého. 20% oxidu uhličitého se váže na hemoglobin, který pak spadne do plic. Zbývajících 7% rozpustí v plazmě.

Tipy

Vitamin B12 a B6 jsou také užitečné. Vitamin B12 lze zakoupit ve formě tablet (2,4 μg) a trvat jednou denně. Vitamin B6 se také prodává ve formě tablet (1,5 ug) a měl by být také užíván jednou denně. Vitamin B12 je obsažen v masu a vejcích a vitamín B6 je bohatý na banány, ryby a pečené brambory.
Průměrná délka života červených krvinek je asi 120 dní. Ihned po tom, kostní dřeně produkuje novou hru červených krvinek.