Jak se chránit před verbálními útoky -

S verbálními útoky se můžete setkat s mnoha oblastmi života, například studia, v práci nebo v našem vlastním sociálním prostředí. Urážky pod pásem, sarkastické komentáře nebo upřímně zlé komentáře - Jak se s tím vyrovnat? Chraňte se před verbálními útoky při zachování klidu a reorganize. Poté podnikněte nezbytná opatření, aby se zabránilo opakování útoků. Kromě toho následujte některé strategie, abyste se o sebe postarali po boji proti verbálním útokům.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Útok na samotu

jeden. Zůstaň v klidu. Celý pocit slovních útoků pachatele je srazit vás z říje, takže mu nedávám takové potěšení. Udržujte klid, vyrovnanost a kolens, navzdory všem posměchu nebo urážkám. Pro to můžete hluboce dýchat, Připomeňme si sami nebo duševně opakující se afirmace (pozitivní tvrzení), například: "Budu se držet v mých rukou".

Obrázek s názvem bránit proti verbální šikanování krok 2

2. Nedávají útoky velkého významu. Ignorovat pachatel je dobrou volbou. Nicméně, ještě silnější odpověď je dát člověku pochopit, že vás poznámka neobtěžuje.

Nainstalujte vizuální kontakt s osobou a poté protřepejte hlavu a otočte.

Rada specialisty

Klure Heston, LCSW

Licencovaný sociální reloclass Heston - licencovaný nezávislý klinický sociální pracovník z Clevelandu, Ohio. Má zkušenosti s poradenstvím ve vzdělávacích institucích a klinickému dohledu, získal magisterský titul v sociální práci na univerzitě ve společnosti Commonwealth Virginia v roce 1983. Absolvoval také dvouletý kurz školení v Institutu Clevelandu Gestalt terapie a má certifikaci pro rodinnou terapii, dohled, mediace a terapie zranění.

Klure Heston, LCSW
Licencovaný sociální pracovník

Někdy je nejlepší jít. Klinický sociální pracovník Claire Heston věří: "Když se verbální útoky rozvíjejí v urážkách, je lepší se snažit hádat se s člověkem a dokázat mu nic, ale jen jít pryč. Racionálně konfrontovat takovou situaci je nepravděpodobné uspět. Řekněte něco takového: "Promluvme si, až se uklidníš a můžete si myslet více racionální"."

Obrázek s názvem bránit proti verbální šikanování krok 3

3. Souhlasím s ním, pokud je to pravda. Většina verbálních útoků se provádí, protože člověk vás doufá, že vás urazí. Pokud je v jeho komentářech nějakou pravdu, neukázňujte útočníka překvapením, souhlasí s tím. Když souhlasíte se souhlasem, ztrácí svou sílu a agresor ztrácí svou moc.

Například, pokud člověk říká: "Jsi tlustý," můžete odpovědět: "Máte pravdu. Jsem tlustá".

Obrázek s názvem bránit proti verbální šikanování kroku 4

4. Přes útok. Neobrábí obžalovanou pozici. Lepší dát pachatele v nesnázích, kritizující svou poznámku. Analyzujte svá prohlášení a klást otázky.

Například, člověk říká: "Jste hloupý". Můžete odpovědět: "Wow, hloupý je silné slovo. Proč se mě snažíte urážet?"

Pokud však chování pachatele vychází z kontroly, nebo pokud se cítíte nebezpečné, nevstoupíte do kontaktu s ním. Prostě odejdi.

Obrázek s názvem bránit proti verbální šikanování krok 5

Pět. Hrát roli dobrého rodiče. Pokud jste svědkem verbálního útoku na jinou osobu, pomozte mu bránit ho, zpochybnění slušnosti pachatele. V reakci na svou roli "špatný rodič", vezměte obraz nadměrně dobrého rodiče.

Například, pokud agresor volá svého přítele, můžete říct: "Anton, Brank vás neřeknete. Ukažte všechno, někde uvnitř vás skrývá slušnou osobu ".

S největší pravděpodobností se bude stydět za jeho chování a omlouvá se.

Metoda 2 z 3:

Přijmout vhodná opatření

jeden. Jdi pryč, pokud se cítíte hrozbu. Pokud verbální útoky způsobují fyzický pocit nebezpečí, nesnažte se i nadále spolupracovat s pachatelem. Okamžitě opustit tuto situaci a jít na veřejné místo, kde jsou další lidé.

Obrázek s názvem bránit proti verbální šikanování krok 7

2. Řekněte nám o této osobě, která má moc. Pokud jste školák, řekněte o útokech na učitele, trenér nebo školní psycholog. Pokud se v práci vyskytují verbální útoky, promluvte si s hlavou nebo vedoucím pracovního oddělení. Význam je sdělit informace zástupci síly, který může zastavit šikanu.

Pokud první osoba, kterou jste hlásili verbální útoky, nebude mít žádnou akci, nadále říkat ostatním, zatímco se nic nezmění.

Obrázek s názvem bránit proti verbální šikanování krok 8

3. Zastavit vztahy s agresorem. Někdy jsme slovně uraženi lidmi, kteří nejsou lhostejní. Přátelé nebo rodinní příslušníci vás mohou urazit nebo uvolnit jemné komentáře, které vaše pocity bolí. Pokud se to stane, odstraňte se od této osoby.

Pokud je to možné, přerušte vztahy a zcela vyhnout se osobě.

Pokud jej nemůžete vytáhnout ze svého života, podnikněte kroky, abyste s ním omezili počet kontaktů. Navíc se snažíte zůstat s ním.

Obrázek s názvem bránit proti verbální šikanování krok 9

4. Originální okraje. Nemusíte hrát roli "oběti" jednoduše proto, že vás někdo zastrašuje. Začněte se pro sebe a dát člověku, aby pochopili, že netolerujete verbální útoky. Pro tohle Posílit své osobní hranice.

Například mi řekněte: "Odmítám vydržet urážky. Pokud se mnou nemůžete s sebou mluvit, nemluvte se mnou vůbec. ". Nebo: "Nebudu trpět slovním útokem. Pokud budete pokračovat, odejdu ".

Také přidat: "Strávíte jen čas, protože jen slabé lidé urážejí ostatní.".

Metoda 3 z 3:

Pozorovat své emocionální potřeby

jeden. Určete své silné stránky. Slovní útoky mohou pochybovat. Nejlepším způsobem, jak tyto pochybnosti překonat a zlepšit sebevědomí je rozpoznat vaše silné stránky. Pro to můžete přemýšlet o vašich vynikajících funkcích charakteru a dovedností. Pokud zjistíte, že je těžké určit své silné stránky, zeptejte se přítele.

Napište své silné stránky na kus papíru. Na začátku každého dne je přečtěte nahlas a dejte "I..."Před každým z nich.
Například: "Jsem vynikající kytarista" - nebo: "Jsem laskavě věrný ostatním lidem". Stránka na seznamu denně.

Obrázek s názvem bránit proti verbální šikanování krok 11

2. Obklopte se s lidmi, kteří vás podporují. Proti negativním důsledkům slovních útoků, trávit čas s právem. Snažte se obklopit pozitivní a podporující osobní vlastnosti, které máte.

Méně času utratí s negativními, toxickými lidmi, kteří vás kritizují nebo dělají škodlivé návyky.

Obrázek s názvem bránit proti verbální šikanování krok 12

3. Odpusťte pachatele. Jedním ze způsobů, jak proti slovním útokům je praktikovat milost. Samozřejmě není snadné to udělat proti člověku, který mluví o vás špatné věci. Ale nedívej se na to jako laskavost pro něj. Udělej to pro sebe.

Taiy přestupek a hněv, budete trpět. Lepší rozhodnutí pustit tyto pocity a odpustit pachateli.

Napište mu dopis s popisem jeho šikany a vaše pocity. Vyjádřete vše, co chcete říct osobě. Přečtěte si dopis hlasitě. Pak mi řekněte: "I přes to všechno, odpustím vám". Po zničení dopisu a všechny negativní pocity spojené s ním.