Jak nainstalovat hranice -

Hranice je vzdálenost mezi vámi a druhou osobou. Představte si to ve formě plotu nebo brány. Být bezpečnostní stráže, můžete se rozhodnout, kolik lidí vás mohou přistupovat ve fyzických a emocionálních termínech. Instalace hranic, povolíte osobu, aby prokázala svou spolehlivost, než ji nechat v životě.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Co je zdravé hranice

jeden. Význam zdravých hranic. Zdravé hranice jsou způsob sebeobrany, příležitost žít tak, aby uspěl a radujte se každý den. Lidé navrhují hranice v poměru k jejich vlastní zkušenosti dříve zkušenými vztahy (s rodiči, bratry a sestrami, přáteli a blízkými).

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 2

2. Zdravé a nezdravé hranice. Před instalací zdravých hranic je nutné pochopit podstatu nezdravých hranic. Ten může být popsán v následujících charakteristikách:

Potřeba neustále zůstat vedle partnera.

Touha manipulovat s osobou.

Nedodržení přátel s jinými lidmi.

Spotřeba alkoholu a léků, aby se cítil v talíři.

Touha, že vztah zůstal nezměněn.

Žárlivost nebo nedostatek vzájemných povinností.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 3

3. Emocionální hranice. Zdravé emocionální hranice znamenají schopnost hlasovat své vlastní touhy a preference. Vaše emocionální hranice oddělují vaše emoce z emocí ostatních lidí, chrání vaše sebeúcty. "Zahrnují vaše přesvědčení, chování, volba, smysl pro odpovědnost a schopnost uzavřít s ostatními.".Zde jsou příklady zdravých emocionálních hranic:

Vaše zdraví a pohody jsou důležité, nejste nuceni zanedbávat naše vlastní potřeby.

Zasloužíte si s vámi zacházet s úctou.

Nebudete nuceni a nebudete dělat to, co nechcete, i když se jiná osoba snaží probudit váš pocit viny.

Neumožňujete ostatním křičet na vás nebo volání, neváhejte se a jejich činy.

Nepoužíváte odpovědnost za ostatní, ale také neumožňují ostatním, aby přesměrovali odpovědnost někoho jiného.

Sdílíte své vlastní a jiné emoce lidí, ale vcítáte se pro vás drahé.

Jasně vám dá vědět o svých potřebách, stejně jako spolupráci. To přispívá ke vzájemnému úctě.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 4

4. Přítomnost fyzických hranic. Další aspekt fyzických hranic je vzdálenost (reálná) mezi vámi a jinou osobou. Dobří přátelé nebo příbuzní jsou v menší vzdálenosti od sebe během komunikace.

Jsme interně pocit, když někdo napadne náš fyzický prostor. Existuje pocit nešikovnosti a nepřirozené.

Být ve vztahu, musíte se postarat o pohodlí sebeúzdy vedle jiné osoby. Mluvte o tom, jaký druh komunikace se cítíte pohodlně a bezpečně.

Obyvatelé severní Evropy a Severní Ameriky dodržují největší vzdálenost při komunikaci.

Obyvatelé zemí Středního východu, Jižní Ameriky a jižně od Evropy komunikují s nejmenší vzdáleností, zatímco se se často dotýkají.

Ve východních kulturách doteku nebo hladištění na zádech jsou tabu a urážka.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 5

Pět. Fyzické hranice v kontextu osobních věcí. Fyzické hranice jsou často popisovány jako osobní prostor. Zahrnuje věci, které vlastníte ve fyzickém smyslu - dům, ložnici, oblečení, auto a další. Jste naprosto zdarma nastavit hranice pro ostatní, aby udrželi své právo na osobní život a majetek.

Použití věcí nebo nalezené v území někoho jiného bez povolení je porušením fyzických hranic. I když se staráte o lidskou bezpečnost nebo podezřelý o přítomnosti problému, nejkrásnější a úctivým rozhodnutím bude přímým rozhovorem s touto osobou. Dávejte pozor, že jiní také chápali, že je to porušení vašich hranic a neúctivého chování.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 6

6. Nainstalujte emocionální hranice pro lepší pochopení sebe. Vyplnění moudrosti, jak být vrátný jeho emocionální hranice, můžete se dozvědět lépe znát svou podstatu. Mimo jiné se naučíte následující:

Helling vlastní hodnocení Bez ohledu na názory ostatních.

Povědomí o svobodě svých vlastních pocitů a dopad na ně.

Schopnost sledovat, kolik můžete říct o sobě neztratit sebeúctu.

Schopnost říci "ne" v případech, kdy potřebujete ukázat vytrvalost a loajalitu vůči sobě.

Metoda 2 ze 4:

Jak nainstalovat zdravé hranice

jeden. Přijmout rozhodnutí o založení hranic. Povědomí o potřebě navázat hraniči nebo změnit je je první krok. Působí jako pokračování lásky a úcty pro sebe a jiné, a ne reakce na strach nebo odmítnutí. Hranice - cesta ke svobodě od nutnosti potěšit další kvůli dobrému postoji k sobě.

Například, váš spolubydlící neustále čistí vaše auto. Zároveň nikdy nekupuje benzín a nevrátí peníze za něj. Tak by to nemělo být.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 8

2. Určete hranici. Zeptejte se sami sebe, co chcete dosáhnout konkrétní hranice. Je nutné definovat všechny typy hranic (fyzikální a emocionální) pro různé situace - dům, práce a komunikaci s přáteli.

Například je možné rozhodnout, že vás nikdo nemůže využít pro vaše vlastní účely, ukázat nerešpektovat svůj čas a osobní prostor.

Řekněte sousedovi, že teď bude tank tankovat na vlastní náklady.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 9

3. Nastavte hranici. Informujte lidi kolem vás. Takže budou moci pochopit vaše očekávání a potřeby.

Například klidně a zdvořile informujte souseda, že by měla také koupit benzín, kdysi těší vaše auto. Pokud to nechce dělat, pak nebudete používat zařízení.

Dalším příkladem: Pokud vaši přátelé milují bez varování a nemáte rádi, pak je požádejte, abyste nejprve zavolali. Přítomnost hranic také znamená, že když se něco stane (například někdo vezme vaši věc bez poptávky), vždy víte, jak budete reagovat a informovat nepřijatelnost těchto akcí. Být zdvořilý a klidný. Řekněte sousedovi, že musí nejprve požádat o svolení.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 10

4. Podpořit hranici. Pro mnoho lidí v nich leží největší složitost. Nejenže pomáháte ostatním dodržovat jejich hranice, ale také se znovu oženil.

Například, pokud soused zapomene vrátit peníze na benzín, pak jí připomeňte.

Můžete zapomenout, pak bys to neměl dělat: hranice jsou procesem, a ne jedinou akcí. Připomeňte svým řešením a striktně ho nalepte.

Zpočátku mnoho může odolat nových pravidlech. Lidé, kteří vás respektují, stále se musí přizpůsobit.

Nezapomeňte, že se nesnažíte změnit ostatní nebo je ovládat. Vyjádřete svou vizi vztahu ostatních pomocí slov a akcí. Například přítel k vám pokračuje bez varování. Chcete-li dodržovat hranici, řekněte mi následující: "Je to škoda, že jste strávili čas na silnici, ale jsem velmi zaneprázdněn podnikání a nemůže vám dát čas. Doufám, že příště budete zavolat jako první ". Taková strategie se zaměřuje na vaše hranice ohledně času a osobního prostoru.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 11

Pět. Excr vpravo. Mluvte přímo a v případě, abyste respektovali ostatní o vašich hranicích. Pokud vyhlásíte evasivně, stížnosti nebo značně, můžete jednoduše rozumět.Zde je příklad přímé komunikace:

Vy: "Hráli jsme videohry několik hodin. Jsem unavený a chci spát ".

Přítel: "Ano, pojďme odejít, dnes pátek. Podívejme se na film nebo objednejte pizzu ".

Ty: "Promiň, kamaráde, ale je to čas pro tebe. Půjdu si lehnout ".

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 12

6. Nezapomeňte na sebe. Největší obtíže při založení a udržování hranic spočívá ve strachu, že vypadají hrubou nebo sobeckou osobu. Dejte se na první místo, rozpoznat a respektovat své pocity. To neznamená, že se o ostatní nestaráte. Touha navázat hranice spočívá na připraveni se postarat o sebe tak, že je čas a touha se starat o ostatní.

Nechte se přiznat a respektovat hranice, které by měly existovat nejen teoreticky.

Jiní si vždy vyberou, respektují své hranice nebo ne. Pokud zobrazují neúcty, pak máte možnost posílit hranice podle sebe-potvrzení.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 13

7. Vyhněte se lidem, kteří odhalí váš život. Máte právo nechat lidi, aby vás pokusili urazit nebo manipulovat s vámi ve vašem životě. Schopnost instalovat zdravé hranice přichází s časem, ale budete uspět, pokud se obklopujete spolehlivé lidi, že vaše volba respektují.

Nepovolit úzkost nebo nízkou sebeúctu, aby vám zabránili péči o sebe.

Nejste zodpovědní za to, jak ostatní reagují na vaše úsilí o udržení zdravých hranic.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 14

osm. Začněte s malým. Začněte od hranic, se kterým se snadno vyrovnává, dokud nebudete zvládnout novou dovednost. Vyberte si něco jednoduchého.

Například, máte přítele, který miluje stát příliš blízko nebo se dívá přes rameno, když si přečetete poštu. To je vynikající okamžik připomenout váš osobní prostor.

Identifikace a instalace jasných a zdravých hranic bude pro vás snazší podporovat. Zároveň si všimnete, jak se vaše sebevědomí zvyšuje, a vztah se zlepšuje.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 15

devět. Zobrazit trpělivost ve stavebních vztazích. Definice hranic bude důležitým krokem ve vývoji zdravých vztahů. Silné přátelství dochází v jednom dni. Nezrychlí porušení sociálních hranic nebo výměny informací mimo přijatelný rámec.

Můžete zůstat s blízkým přítelem člověka a cítit náklonnost, i když zdravé hranice. Ale takže se můžete respektovat, váš čas a potřebu, nesloubí se s jinou osobou.

Neváhejte trávit čas s jinými lidmi. Se zdravými vztahy nemusíte požádat o povolení k něčemu. Pokud partner žárlí, když trávíte čas s přáteli, pak si promluvte a nastavte hranice takového času.

Metoda 3 ze 4:

Hranice v pracovním prostředí

jeden. Nastavte hranice se svými zaměstnanci. Je velmi snadné pokrok pod břemeno okolností, ne-li na instalaci a neudržení hranic. Informujte hranice svým zaměstnancům tak, aby jim jasně pochopili.

Někteří mohou například vypočítat, že odpovíš zprávy kdykoliv. Pokud plánujete odpovědět na dopisy pouze v průběhu pracovní doby, pak se ujistěte, že jej chcete nahlásit. Na slovech zaměstnance "Přenesu vám návrh projektu dneska" můžete odpovědět ", bude se určitě podívat na něj, když dorazím do kanceláře".

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 17

2. Nebojte se požádat o pomoc. Pokud se vaše pracovní zátěže stane nadměrným, pak požádejte šéfa, aby přidělil asistenta. Můžete také vyjádřit své úvahy o tom, jak je lepší distribuovat zátěž k provedení přímých povinností a určení řádu jiných úkolů.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 18

3. Nainstalujte přijatelné mezilidské hranice. Je důležité zachovat určité hranice pro udržení profesionality a produktivity na pracovišti. Vaše společnost může mít svou vlastní politiku ve vztahu k řadě hranic, včetně respektování pracoviště, využívání technologií a dalších bodů.

Účetnictví pozice managementu se můžete podílet na rozvoji takové politiky hranic práce.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 19

4. Struktura vašeho pracovního dne. Nainstalujte hranice pro svůj čas tím, že provedete určitý řád dne. Schůzky by měly mít agendu, že konverzace vždy prošla produktivní. Pokud trávíte spoustu času odpovědí dopisů, můžete tyto aktivity omezit alokací několika 15 minut bloků za den.

Pět. Rozhodněte se, jak budete reagovat na porušení hranic. Moment porušení vašich hranic stále zůstává nevyhnutelný. Přemýšlejte o své reakci. Jakmile můžete udělat výjimku, ale nezapomeňte, že nikdo nebude dodržovat nekonzistentní hranice.

Metoda 4 ze 4:

Jak zastavit nezdravé vztahy

jeden. Útočné chování a manipulace. V některých případech se chování lidí nemusí jen zlomit hranice, ale být urážlivý a manipulativní. Takové chování může mít následující znaky:

Fyzické zneužívání: zahrnuje stávky, pláče a jiné typy fyzického dopadu.
Hrozby násilí: Podle stávající definice "Zdravé vztahy vylučují hrozby".
Prodej předmětů interiéru: Používá se k zastrašování a může znamenat tendenci k fyzickému násilí.
Použití síly ve sporu: Pokusy vás udržet silou nebo zablokovat cestu, abyste nemůžete jít na bezpečné místo.
Žárlivost: žárlivý člověk může pochybovat o svém partnerovi nebo ho následovat.
Touha po kontrole: osoba může být tak zaujatý, což se začne snažit ovládat váš vzhled a akci. Ovládání se projevuje v neustálých výslechu, kde jste byli, co udělal, s kým a proč.
Zrychlení vývoje událostí: Taková osoba vás může nutit spustit vztahy před dostatečným množstvím času se bude konat pro vznik pocitů nebo touhy být přáteli.
Izolace: Zahrnuje se pokusy o snížení komunikace s přáteli a příbuznými.
Krutost ve vztahu k zvířatům nebo dětí: Takové chování lze použít k tomu, aby vás nutilo dělat to, co od vás chtějí, a pocity dětí a zvířat jsou pro takové lidi lhostejné.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 22

2. Ukončení vztahů. Pokud jste objevili známky nezdravého chování ve vašem vztahu, je možné, že je příliš pozdě diskutovat. Dokonce i instalace společných hranic, váš pachatel nemusí změnit své chování po konverzaci. Máte-li příležitost bezpečně zastavit takové vztahy, pak to udělat okamžitě.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 23

3. Kontaktujte podporu. Pokud nevidíte bezpečný způsob, jak dokončit vztah, zapište podporu lidí, kteří nejsou lhostejní k vaší bezpečnosti. Ty mohou být příbuznými nebo spolehlivými přáteli.

Comeuse kódové slovo nebo fráze, která bude signalizovat, že budete okamžitě potřebovat pomoc. Nebude to snadné, pokud váš pachatel neustále řídí vaše akce a neumožňuje jeden sám.

Použijte telefon nebo internet kontaktovat správné lidi. Přijít s spolehlivým hesel tak, aby vaše komunikace zůstala soukromá.

Zapište si nebo pamatujte telefonní čísla organizací a lidí, kteří mohou pomoci.

Zjistěte, kde je bod první pomoci v případě fyzického poškození.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 24

4. Udělat plán fotografování a připravit se jednat okamžitě. Přemýšlejte o trase na bezpečné místo. Připravte se na odchod bez osobních předmětů, jako jsou oblečení a věci. Vezměte jen nejaktuálnější.

Pět. Chraňte nastavení počítače a telefonu. Je nutné, aby váš pachatel nesledoval vaše zařízení nebo umístění.

Obrázek s názvem Stanovit hranice Krok 26

6. Naučte se místní útočiště. Ve velkých městech existují azyl pro oběti domácího násilí. Tam budete v bezpečí a chráněni před pachatelem a vaše osobnost zůstane tajemstvím. Většina z těchto organizací působí jako dočasné útočiště, kde se můžete dostat do nového dočasného obydlí.

Můžete vždy zjistit adresy takových míst přes internet.

Obrázek s názvem Stanovit hranice krok 27

7. Získejte zásah nebo soudní zákaz. Pokud jste se stali oběťem takového nebezpečného vztahu, obraťte se na právní orgány, abyste získali nepřijatelný vládnoucí nebo soudní zákaz pro vás.

Tipy

Hranice také platí pro osobní údaje. Přemýšlejte o tom, jak vhodné jsou vhodné sdílet osobní údaje s ostatními lidmi. Nejste povinni informovat své bankovní číslo účtu, e-mailová hesla a další tajné informace pro svého partnera.