Jak dát slib ticha po celý den -

Slip ticho, i když dočasná, je docela vážná povinnost. Bez ohledu na příčinu, ticho po celý den může současně přínosem a být testem. Pokud užíváte slib ticha, nezapomeňte získat motivaci a informovat o okolí. Během procesu přemýšlejte o, rozptylování a hledání různých způsobů, jak komunikovat úspěšně žít tento den.

Kroky

Metoda 1 z 4:

Motivace motivace

jeden. Zvyknout si na ticho. Pokud se obtěžujete ticho, pak nebudete moci udělat celý den. Ticho není jen ticho, může být chápáno jinými způsoby, například neposlouchat hudbu. Snažte se ticho do svého života (vypnout hudbu po dobu 5 minut nebo meditovat sám 5 minut). Najít způsoby, jak se cítit pohodlně, sedět v tichu a ticho. A pokud se můžete dostat pohodlně, možná budete muset užívat.

Obrázek s názvem zůstává tichý po celý den krok 2

2. Silent podporovat jakékoli veřejné hnutí. Skupina lidí se často zavazuje udržet ticho během dne ve snaze bránit ty, které "nuceno být tichý" jedním nebo jiným, například domácím násilím. Pokud se rozhodnete být tichý, abyste mohli využít nebo podpořit někoho, můžete mít více motivace.

Například, organizace Glsen ve Spojených státech (americká celostátní organizace, skládající se z gayových, lesbiček, bisexuálů, transgender a jejich heterosexuální přátele), vyhovuje dne ticha konfrontovat šikanování, které "nuceno mlčení" mnoho lidí v komunitě LGBT.

Obrázek s názvem zůstane tichý po celý den kroku 3

3. Ticho se naučit poslouchat. Možná jste si všimli, že často říkáte, co máte na mysli, než posloucháte interlocutor. Pokud se naučíte poslouchat jako první, dostanete spoustu výhod. To vám poskytne nadřazenost ve sporu, zvýší vaši schopnost vcítit lidi a mnohem více. Snažte se mlčí po celý den, abyste lépe zvládli dovednost "poslouchat před rozhovorem".

Obrázek s názvem zůstane tichý po celý den kroku 4

4. Tichý, aby se naučil přemýšlet o věcech. Když je kolize s problémem užitečná, je nejprve projevit v tichu a teprve pak jednat. Takže můžete plně posoudit situaci, a pak učinit rozumný efektivní krok. Pokud si všimnete, že beroucí řešení nelogických nebo vyrážek, ticho vám pomůže lépe přemýšlet o situaci.

Obrázek s názvem zůstane tichý po celý den krok 5

Pět. Zajistěte závazek, aby se cítil klid. Pokus o udržení mlčení v průběhu určitého časového období vám pomůže najít pocit klidu a jasnosti. Pokud si všimnete, že je snadné rozrušit, obtěžovat nebo pád allarování, můžete zařídit den ticha, abyste získali klidnější světový názor.

Metoda 2 ze 4:

Informujte ostatní o svém tichu

jeden. Varovat předem, s nimiž pravidelně komunikujete. Dejte vědět svým přátelům, rodinným příslušníkům, učitelům nebo kolegům o našem denním tichu pár dní před akcí. To zabrání nedorozumění na jejich straně a zklamání - s vámi a bude pro vás také usnadnit život během tohoto období.

Obrázek s názvem zůstane tichý po celý den kroku 7

2. Bude předem vyřešit od učitelů nebo šéfa. Milníky vám mohou zabránit účasti na práci ve třídě nebo správně pracovat. Promluvte si s učiteli nebo šéfem předem o své slib ticha a zeptejte se, zda jsou proti. Snažte se přemýšlet o algoritmu akcí, abyste v tento den zůstal produktivní student nebo zaměstnanec.

Vážně zkontrolovat své rozhodnutí, pokud to učitel nebo šéf neskončí. Najít další způsob, jak vyjádřit podporu nebo dostat klid, ne jako děsivé, jak ztratit práci nebo získat neuspokojivé hodnocení.

Obrázek s názvem zůstane tichý po celý den kroku 8

3. Distribuovat letáky nebo visí plakáty. Pokud budete mít ticho na podporu něčeho, bude docela dobře distribuovat informace předem. Visí plakáty a / nebo distribuovat letáky na učení nebo na pracovišti označujícím datum, důvod a vysvětlení důvodů vašeho ticha.

Obrázek s názvem zůstane tichý po celý den krok 9

4. Dostaňte se do důvodu. Můžete si koupit věci s vizuálními informacemi, jako jsou trička, samolepky, odznaky a další položky, a dát je do svého ticha. Pomůže lidem pochopit, proč nemluvíte.

Metoda 3 ze 4:

Složit a rozptýlit

jeden. Praxe tiché meditace. Meditace je produktivní činnost, kterou můžete udělat, když budete mlčet. Navzdory skutečnosti, že ne všechny typy meditace vyžadují ticho, existují také takové možnosti. Tiché meditační techniky vám pomohou přemýšlet o sobě, vyčistit hlavu, a také předat čas.

Snažte se udělat pomalé, hluboké dechy a výdechy. Zavřete oči a zaměřte se pouze o tom, jak vzduch vstoupí do plic a vychází z nich.
Sedět, kříže nohy a zavřete oči. Představte si prázdnou misku na Zemi v přední části sebe. Když se k vám přijde myšlenka, dejte to do mísy, vyprázdněte misku a pak ji vrátil do přední části sebe.

Obrázek s názvem zůstane tichý po celý den krok 11

2. Drive Diary. Pokud se vám to zdá, že kvůli tichu nemůžete vyjádřit emoce, můžete napsat své myšlenky v deníku. Takže můžete nalít pocity, navíc vám pomůže být vědomější a zodpovědnější.

Rozpoznávat poryvy, aby rozbili ticho. Kdykoliv se domníváte, že je sotva omezena, nemluvte, označte tento okamžik a analyzujte důvod této touhy v deníku. Možná vám to pomůže naučit se hodně o sobě.

Obrázek s názvem zůstane tichý po celý den krok 12

3. Číst knihu. Čtení vám může dát jídlo pro reflexi, kromě vlastních myšlenek. Pokud se vám zdá, že celý den nemůžete mlčet, vezměte si jeden z mých oblíbených románů a přečtěte si několik kapitol na změnu nálady.

Obrázek s názvem zůstane tichý po celý den krok 13

4. Poslouchat hudbu. Pokud milujete hudbu velmi, posloucháte vás, můžete vás odvrátit od ticha. Dejte na sluchátka a vypněte několik oblíbených písní, abyste se nepokoušeli mluvit.

Metoda 4 ze 4:

Komunikujte další metody

jeden. Noste Poznámkový blok a rukojeť. Držte rukojeť a balení listů k záznamům nebo malému notebooku, když budete mlčet po celý den. S jejich pomocí můžete rychle vytvořit objednávku v kavárně nebo připomenout své slib ticha učiteli. To usnadní minimální a jednoduchou komunikaci.

Obrázek s názvem zůstane tichý po celý den kroku 15

2. Použijte SMS nebo online posly. Poslat e-maily nebo používat sociální sítě pro diskusi o otázkách s přáteli, rodinnými příslušníky, učitelé nebo kolegy. To je snadný způsob, jak sdělit komplexní nebo rozsáhlé informace ostatním lidem, aniž by vyslovil slovo.

Obrázek s názvem zůstane tichý po celý den kroku 16

3. Použijte výrazy obličeje a gesta. Pokud jste silní v hereckých dovednostech nebo ve hře v Charaks, můžete sdělit svůj názor na osobu s gesty. Ve skutečnosti můžete dokonce vést malé dialogy pomocí určitých výrazů obličeje.

Můžete například zvýšit palec nahoru, abyste odpověděli na "Ano" a spusťte palec dolů, abyste odpověděli na "Ne" po celý den.

Snažte se přijít s gesty rukou pro hlavní věci, které budete potřebovat během dne, například pokud potřebujete požádat o povolení využít toalety. Tyto gesta předem prokázat učitelům nebo šéfovi, aby nedošlo k výraznosti v den ticha.

Obrázek s názvem zůstane tichý po celý den krok 17

4. Komunikujte otevřené nebo uzavřené řeč těla. Lidé jsou více komunikují jazyk těla než slova. Během závěsu ticha se zaměřte na zobrazení otevřeného nebo uzavřeného těla těla říct lidem, ať už chcete, aby byli s vámi nebo ne.

Pokud váš přítel sedí vedle vás ve třídě, nainstalujte s ním vizuální kontakt a úsměvem - Ukážete, vaše radost, že je blízko.

Pokud se vám někdo drží a snaží se, aby vás mluvil, rozdrtil si ruce a nedívejte se na tuto osobu - tímto vám ukážíte, že s ním nebudete komunikovat.

Tipy

Snažte se napsat slovo "ticho" na zápěstí, a pak ji aplikovat do úst, když někdo mluví s vámi.
Napište na didaktickou kartu, kterou ukládáte sliby ticho, a ukázat to lidem, když se vás zeptají na otázky.

Varování

Možná budete muset prolomit sliby ticha, pokud budou okolnosti vyžadovat nebo nouze. Žádný slib ticha by nemělo být udržet ji za cenu vlastní blahobytu nebo blahobytu jiných lidí.
Pokud neinformujete jiné lidi o tom, že plánovali strávit tento den v tichu, mohou být uraženi vaším odmítnutím mluvit. Je důležité informovat okolní prostředí, abyste je neklidli bojkot.