Jak být tichý (s ilustracemi) -

Lidé neustále žádají, aby se chovali klidnější? Často říkáte bez přemýšlení, a pak litovat toho, co řekli? Cítíte, že v hlavě je příliš hluk, a chtějí vědět, jak se ho zbavit? Dobrá zpráva je, že někdo může být tichý, pro to potřebujete čas a trpělivost. Pokud chcete vědět, jak se stane ticho, přečtěte si.

Kroky

Část 1 z 2:

Jak se chovat tiše během konverzace

jeden. Přemýšlejte o tom, než budete mluvit. Hlasitá v přírodě, jejich lidé nemají tuto důležitou dovednost. Takže příště už zemře, jak chcete něco říct, zastavit, vyčkejte minutu a zeptejte se sami sebe, ovlivní to, co chcete říci situaci. Dáte informace, které potřebují, že lidé budou povzbuzovat nebo se uklidní, nebo chcete, abyste vás slyšeli? Pokud si nemyslíte, že někdo vyhraje z toho, co říkáte, pak lépe tichý.

Další pravidlo, které by mělo být dodrženo, je vyjádřit jeden ze dvou myšlenek. V procesu práce se stanou klidnějším, můžete hlasovat jednu ze tří myšlenek a pak jeden ze čtyř.

2. Nepřerušuj. Nikdy nepřerušujte spolupráce, když on nebo ona říká, jestli jen to, co musíte říct, není kritický (pojďme přiznat - v jaké situaci je obecně možné?). Snížit lidi nejen hrubě, ale také porušuje průběh konverzace a obrací vás do výkru. Pokud máte opravdu komentář nebo otázku, zapamatujte si to a počkejte, dokud druhá osoba nedokončí, aby zjistil, zda má smysl přidat něco.

Budete překvapeni, kolik budou vaše dotazy odpovědět, pokud necháte lidem dokončit.

3. Zeptejte se a nemluvíte o sobě. Pokud pracujete, stanete se klidnější, je tu šance, že neustále mluvíte o sobě nebo o tom, co vás zajímá, namísto toho, abychom měli další lidi příležitost podělit se o vaše myšlenky. Takže příště mluvíte, a váš tah přišel mluvit, zeptejte se lidí, aby získali více informací o tématu, který diskutujete, nebo se o ně dozvíte více, počínaje koníčkem a končící s tím, co milují dělat ve volném čase.

Nemělo by vypadat jako výslech, také neptat nepříjemné otázky. Být snadný, přátelský a zdvořilý.

4. Zvažte až deset, než něco řeknete. Pokud jste přišli s nejkrásnějším komentářem na světě, dejte mu deset sekund. Počítat do deseti, abyste zjistili, zda má váš nápad méně atraktivní, nebo umožní ostatním lidem připojit se k konverzaci a nedají vám to říct, co jste chtěli. Je to také vynikající technika, pokud jste naštvaná nebo rozrušená a chtějí se uklidnit. Pokud se dáte trochu času, abyste se uklidnili, nemůžete říci, co budete litovat.

Když se v tom státe profesionálem, můžete dokonce počítat až pět. Dokonce i tak krátká doba vám může pomoci pochopit, zda mlčí.

Pět. Poslouchej pozorně. Pokud se chcete stanovit, budete muset pracovat na tom, aby se stal vynikajícím posluchačem. Když s vámi někdo mluví, podívejte se do jeho očí, věnujte pozornost důležitým okamžiím a pokuste se číst mezi řádky, abychom pochopili, že člověk mluví a cítí se ve skutečnosti. Nechte Interlocutor promluvit, neztrácí trpělivost a nevrátí, například na SMS.

Zeptejte se otázek, aby vám pomohl vašemu interlicutorovi ještě lépe vysvětlit své myšlenky, ale nemění téma konverzace, protože to může zaměnit osobu.

Čím více pracujete na tom, abyste se stali dobrým posluchačem, tím méně bude vaše touha neustále mluvit.

6. Přestat si stěžovat. Můžete strávit spoustu času stěžovat na všechny, které vás během dne otravuje. Možná budete mít touhu mluvit o strašné dopravní zácpě, ve které se máš ráno, o nepříjemném dopisu, který vám poslal přítele nebo jak nenávidíte zimní mrazy. Ale ve skutečnosti, kde vás tento slovo potok povede? Pokud stížnosti o tom, co nemůžete změnit, zlepšit svou náladu, pak je napište do deníku. Nemusí nutně stěžovat nahlas, ne?

Máte-li skutečné problémy a musíte je diskutovat, je dobré - mluvíme o touze stěžovat si v zájmu stížnosti.

7. Zaměřte se na dech. Pokud se bojíte a chcete začít mluvit bez důvodu, jen se zaměřte na dech. Zvažte, kolikrát dýcháte nebo vydechujete, a pracovat na dýchání ještě hlouběji. Přestaňte se starat, poslouchej, co se děje kolem vás a zaměřuje se na vaše myšlenky a pocity, a ne na skutečnosti, že chcete říct tvrdě.

Tato technika vás uklidní a ukáže, že konverzace nejsou tak důležitá.

osm. Zvýrazněte čas zvládnout slyšení. Můžete se vztahovat k typu lidí, kteří okamžitě reagují na to, co slyšeli, a chtějí okamžitě hlasovat všechno o tom, co si myslí, nebo chtějí vědět, ale to není nejlepší přístup. Pokud zdůrazňujete čas na strávení toho, co se děje a plně formulovat otázku nebo komentář, můžete mluvit méně a zeptat se nebo říkat něco relevantního.

Takže budete mít čas strávit vlastní interní redakční kancelář a nevyjádřete vše, co "nadbytečný", který neposkytuje žádnou výhodu.

Část 2 z 2:

Jak se chovat každý den

jeden. Najděte si koníček, který vyžaduje ticho. Pokud trénujete, abyste se chovali tiše sami, pak můžete být klidnější a s jinými lidmi.Jedním ze způsobů, jak se naučit, jak být tišší - najít koníček, ve kterém se musíte chovat tiše a být sám se sebou. Kreslit malba, jóga, psát písně, sbírat známky, sledovat ptáky nebo dělat cokoliv, co vás činí klidnější a neřeknout vše, co přijde na mysl.

Čtení - další skvělý způsob, jak se stane klidnější, protože zacházíte s slovy, které vidíte.
Snažte se být tichý nejméně hodinu během vašeho koníčka. Pak dvě hodiny. Pak tři. Přemýšlejte, zda můžete celý den strávit tiše?

2. Dej energetický výkon jinými způsoby. Můžete mluvit hodně - nebo příliš mnoho, jak někteří mohou říci - protože máte pocit, že máte příliš mnoho energie a nevíte, jak ji používat. Takže najít další výstup pro vše, co máte na mysli, což vám pomůže zbavit se příliš mnoho v hlavě.

Sportovní třídy - obzvláště běží - vám pomůže zvracet tělo a zbavit se nadbytečné energie.Dlouhé procházky nebo vaření mohou také pomoci. Najít to, co je pro vás vhodné.

3. Bojovat s pokušení komunikovat. Komunikace v síti vyplní pouze váš život s hlukem a většina z toho, co říkáte, není tak důležitá. Pokud jste opravdu chtěli mluvit se svým přítelem, udělali byste to telefonicky nebo osobně, místo toho, abyste něco neustále tisku, ne? Příště budete chtít mluvit v chatu, abyste zjistili, co je váš 28. nejlepší přítel zaneprázdněn, zavřete počítač a jděte na procházku.

4. Odpočiňte si od sociálních médií. Relator Facebook, Instagram, Twitter a další sociální sítě, které používáte příliš často. Tyto stránky jsou plné hluku, lidé, kteří se snaží zapůsobit na sebe, a bezvýznamná slova, na kterou potřebujete reagovat. Pokud jste opravdu závislí, pak strávíte 10-15 minut denně ve svých sociálních sítích namísto jejich kontroly pro jakoukoli možnost.

Dáváte přednost tomu, co vaši vlastní přátelé říkají, namísto slyšení všeho, co se cizinci chtějí podělit se o svět? Odpojte hlasy Unie, které slyšíte, a zaměřit se pouze na ty, které záleží.

Pět. Drive Diary. Získejte zvyk dělat rekord na konci dne nebo týdne. To vám může pomoci spálit tyto další myšlenky, zůstat v klidu a cítit, že jste se zbavili všeho, co bylo v mé duši, neřekl o tom všem svým přátelům. Můžete jednoduše napsat, co se vám stalo během dne, což vás může vést k novým otázkám a to, co začnete psát hlubší myšlenky.

Budete překvapeni, jak vám může být, pokud napíšete jen deníkovou stránku denně.

6. Kruh meditace. Meditace - skvělý způsob, jak vypnout mysl a uklidnit tělo. Zvýrazněte 10-20 minut ráno, abyste našli pohodlné místo v klidné místnosti, zavřete oči a zaměřte se na to, jak váš dýchání vstoupí a opustí vaše tělo. Zaměřte se na relaxaci těla a věnujte pozornost tomu, co slyšíte, cítíte se a cítíte se, když tam sedíte. Provozovat všechny vážné myšlenky, zaměřit se na okamžik a užívat si ticha - začnete den koncentrovaný a tichý.

Meditace vám může pomoci vyrovnat se s nadměrnými pocity, což vám pomůže ovládat svou mysl a tělo.

7. Užijte si přírodu. Výstup na procházku. Jít na pláž. Podívejte se na krásné rostliny v zahradě v jiné části města. Jít do lesa o víkendu. Dělejte vše, co se dostane blíže k přírodě. Budete ohromeni krásou a slova půjdou na pozadí. Je těžké mluvit o tom, co, podle vašeho názoru bude na zítřejší kontrole, když stojíte na úpatí krásné hory, která byla tady od začátku času.

Udělejte si čas na přírodu ve vašem rozvrhu. Můžete si s sebou vzít si deník a napište si své myšlenky.

osm. Vypněte hudbu. Samozřejmě, hudba vás může bavit při studiu, joggingu nebo na cestě do práce. Nicméně, hudba může vytvořit další hluk, který vytváří pocit chvění, šílenství a vzrušení. Klasická hudba nebo jazz fit, ale hlasitá hudba s nezapomenutelným textem může vytvářet šum, který bude zvuk v hlavě a neumožní vám udržet klid a ovládat svůj den.

devět. Vše má svůj čas. Pokud jste z přírody hlučné, mluvené osoby, pak se nebudete proměnit v Miss Tikhonu za noc. Ale pokud se pokusíte mluvit méně každý den, vyberte si hobby a třídy, které vás budou klidnější a zaměřit se na tom, že se stal dobrým posluchačem, ne dobrý reproduktor, budete klidnější mnohem rychlejší než si myslíte. Tak kýchání, buďte trpěliví a užijte si, jak přesnaditelný šum opouští hlavu - a z vašich hlasových vazů.