3 způsoby, jak zapomenout na škodlivá slova

Jak jste v dětství slyšeli: „Slovo nebije - nebije se do čela“. Ale to není naprosto pravda. Pokud vás někdo volá nebo odmítne své schopnosti, pak by vás taková kritika mohla aplikovat hmatatelnou ranou.Naučte se zapomenout na odchozí slova. Pro to jim nedávají velký význam, zvyšují sebeúcty a léčit emocionální rány.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Chápeme s urážlivými slovy

jeden. Neberte je příliš blízko srdce. Tato slova se na prvním místě týkají osoby, která vám řekne, a ne vy. Někdy z urážky pro lidi může říct něco nepříjemného. Z času na čas to uděláme. Často se to dělá, aniž by si mysleli, a později můžete litovat.

Pokud vám někdo řekne něco urážlivého, zkuste si pamatovat, zda jste s touto osobou neublížili. A namísto toho, aby si všechno na vlastní náklady, lépe prosím prosím svůj interlicutor.

2. Ohodnoťte osobu, která vás urazila. Pokud někdo řekne něco, co vás trápí, odpovězte jemně na něj, a ne na jeho nevlídná slova. Ať už vám dotyčná osoba úmyslně řekla nepříjemné věci nebo ne, je pravděpodobné, že vás taková reakce překvapí. Může se dokonce zastavit a přemýšlet o tom, jak vás jeho slova ovlivnila.

Můžete například říct: „Páni, najednou od tak dobrého člověka uslyšíte tak hrubost.“.

Obrázek s názvem Provádět semináře Krok 4

3. Určete, jak dlouho vám všechno trvá strávit. Místo lpění na rozzlobených poznámkách si stanovte časový limit, abyste se s odporem vyrovnali. Cítíte se na chvíli uraženi a pak se zbavte negativity.

Například neustále strávíte hodiny nebo dny procházením těchto komentářů znovu a znovu ve své hlavě. Začněte nastavovat časovač asi 10 minut. Přemýšlejte o tom, jak se díky této poznámce cítíte, a nechte bolest projít skrz vás. Jakmile však čas vyprší, náhle odřízněte své utrpení a už se k němu nikdy nevracejte.

Obrázek s názvem Řekněte svým rodičům, že se vám líbí jiné dívky nebo chlapci Krok 2

4. Napište slova na kousek papíru a pak se jich zbavte. Pokud jste praktičtější člověk, můžete zničením zničit moc škodlivých slov. Na kousek papíru si napište, co vás zranilo. A pak můžete tento kousek papíru roztrhnout na kousky, spálit v troubě nebo přeškrtnout slova tužkou nebo perem.

Obrázek s názvem Feel Good About Yourself Step 7

Pět. Nahraďte je pozitivním komentářem. Odporujte negativním slovům jejich kompenzací pozitivními. Funguje to, protože neutralizujete zraňující výrok ve vašem mozku tím, že na něj reagujete něčím povznášejícím a pozitivnějším.

Pokud tedy někdo řekl „Jsi ošklivý“, můžeš tato slova potlačit ve své mysli a připomenout si: „V celém vesmíru už neexistují lidé jako já. Jsem zvláštní a jedinečný člověk “.

Metoda 2 ze 3:

Obnovujeme sebevědomí

jeden. Použijte tato slova k posílení. Jak vás tato situace zkouší?? Vyhodnoťte nevhodné komentáře a zvažte, zda je můžete proměnit v produktivní kanály. Zeptejte se sami sebe, proč vám to ublížilo a co s tím můžete dělat.

Takže pokud někdo řekne „Jsi slaboch“ a věříš tomu, pak jsi pravděpodobně rozrušený a naštvaný. Pokud však budete jednat, například naučit se postavit se za sebe nebo budovat morálku, tato slova vám nikdy neublíží.

Obrázek s názvem Přijměte se jako LGBT muslim Krok 19

2. Využijte své zkušenosti a obzory a pomozte ostatním. Naštvaná slova obvykle pocházejí z odporu nebo pocitů nejistoty. Přemýšlejte o tom, čím by právě teď mohl procházet člověk, který vám ublížil. Zjistěte, zda mu můžete pomoci nebo něco říct nebo říct? Můžete si budovat sebevědomí tím, že podáte pomocnou ruku a podporu lidem, kteří byli zasaženi násilnými nebo bezmyšlenkovitými frázemi.

Obrázek s názvem Vývoj telekineze Krok 3

3. Upřednostněte svůj vlastní názor. Vaše sebevědomí bude vždy v nejisté situaci, pokud dovolíte ostatním, aby vám řekli, jak byste se k sobě měli chovat. Přestaňte přikládat příliš velký význam tomu, co si o vás ostatní myslí. Váš vlastní názor by měl být nejdůležitější.

Pokud tedy někdo řekne: „Nikdy se nikam nedostaneš,“ ale opravdu tomu nevěříš, připomeň si to. Řekněte si: „To není pravda. Vím, že mě čeká velký osud. “.

4. Stanovte si cíle a dosáhněte jich, abyste si získali sebevědomí. To, jak se cítíte o sobě a svých schopnostech, přímo souvisí s vaší sebeúctou. Lze to zvednout přijetím dalších výzev. Stanovte si cíl nebo úkol, který chcete splnit. Pak to rozdělte na malé kroky a proveďte je jeden po druhém.

Chcete-li se například stát finančně nezávislým, můžete začít hledat práci. Pak hledejte místo, kde můžete žít na základě svého bohatství. Poté si můžete otevřít spořicí účet nebo investovat na akciovém trhu, což z dlouhodobého hlediska zvýhodní váš finanční stav.

Neustálé provádění každého kroku vám pomůže cítit se více sebejistě a zvýší vaši důvěru ve schopnost zvládat nové výzvy.

Obrázek s názvem Meditujte bez mistra Krok 16

Pět

Dýchej z hluboka a zpívejte inspirativní mantru. Hluboké dýchání je skvělý způsob, jak relaxovat. V kombinaci s pozitivním přístupem vám toto cvičení pomůže budovat sebevědomí a vaše síla.

Můžete se tedy zhluboka nadechnout nosem a psychicky říci: „Dýchám v sebe víru a důvěru.“. Zadržte dech na několik sekund. Pak vydechněte a mentálně vyčarujte: „Vydechuji pochybnosti a negativitu.“.

Metoda 3 ze 3:

Uzdravení po zraňujících slovech

jeden. Denně procvičujte si lásku. Když zanedbáte svou emocionální pohodu, zraňující poznámky vás pravděpodobně bodnou. Odolávejte všem negativním komentářům nebo postojům tím, že se budete chovat srdečně laskavě. A to může vést k hodně. Vyjmenujte pozitivní vlastnosti, které vás nejvíce baví. Pak nechte slibovat některé z nich každý den.

Můžete například připravit užitečné večeře pro sebe, chodit se psem u jezera nebo meditovat před spaním.

2. Naučte se z vašich zkušeností. Vždy můžete něco udělat z konfliktu nebo bolestivého zážitku. Jakmile se můžete pohybovat od počátečního odporu, zvýrazněte čas přemýšlet o tom, co se stalo. Můžete například přemýšlet o následujícím textu:

Co se mohlo stát v životě této osoby nebo ve vašem vztahu, což vyvolalo tato nepříjemná slova?

Ať už nějaký podíl pravdy v těchto slovech a můžete těžit z toho, i když to bylo řečeno zhruba nebo neopodstatněné?

Pokud se tato osoba znovu spočívá s vámi, jak nejlépe se můžete s touto situací vyrovnat v budoucnu?

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 7

3. Obklop se pozitivními lidmi. Pozitivní lidé přinášejí do našeho života pozitivní přístup a negativní lidé negativní. Rozhodněte se trávit méně času s nepřátelskými a toxickými lidmi, kteří vám mohou odčerpat energii tím, že vás budou kritizovat a znevažovat. Je lepší být s těmi, kteří vás podporují a oceňují vaše schopnosti.

Obrázek s názvem Přesvědčte se, že jste src =

4. Dělejte, co vás baví. Skvělým způsobem, jak se uzdravit ze zraňujících slov, je nabít se příjemnými činnostmi. Najděte si koníček, připojte se k novému kruhu nebo organizaci nebo začněte dělat něco, co už bylo dávno opuštěno. Vyhraďte si ve svém denním a týdenním plánu více času na věci, které vás rozesmějí.

Udržujte svou vášeň pro učení nebo učení jiných, co děláte dobře. Nebo jen zdokonalte své dovednosti v oblastech, jako je šití nebo práce na zahradě.

Obrázek s názvem Pomozte bezdomovcům Krok 7

Pět. Pracujte pro dobro ostatních. Urychlete své emoční zotavení tím, že uděláte více pro ostatní. Slibte si, že budete mít pozitivnější vztahy s lidmi ve vašem životě a ve vašem sociálním kruhu.

Komunikujte s blízkými pozitivním způsobem, vyjadřujte jim úctu a mluvte o ctnostech, které v nich vidíte. Můžete například říct: „Jan, jsi vždy připraven pomoci. Ani nevím, co bych bez tebe dělal “.

Můžete to udělat i příležitostnými projevy laskavosti. Například pomoc sousedům se zahradou nebo nákup dortu pro osobu za vámi v řadě. Můžete také těžit lidem dobrovolnictvím nebo darováním na charitu.

Obrázek s názvem Přesvědčte se, že nemáte spáchat sebevraždu Krok 7

6. Udržujte si deník, abyste lépe porozuměli svým pocitům. Popište své myšlenky a ujasněte si, co se děje ve vašem vnitřním světě. Psaní urážlivých prohlášení je navíc činí bezvýznamnými. Zvykněte si psát deníky a psát každý den několik minut.

Můžete popsat události, které se během dne staly, dělat si poznámky na svém blogu nebo seznamvěci, za které jste vděční.