Jak získat důvěru -

Chcete být jistější? Je to poměrně proveditelné. Většina odborníků souhlasí s tím, že sebedůvěra je kombinací zdravé sebevědomí a víry v jejich vlastní sílu. Začněte věřit, že vaše schopnosti a cíle. To vám pomůže vyrovnat se s problémy a stresové faktory a zároveň stimuluje sebevědomí. Udržujte pozitivní postoj, vložte měřitelné cíle a komunikovat s jinými sebou sebevědomými a lidé, kteří vás podporují. Takže budete velmi prosazovat na cestě k vývoji požadované kvality.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Instalace cílů

jeden. Seznam vašich silných vlastností. Jedná se o jednoduchý úkol, který vám pomůže naladit pozitivní světonázor, který je nesmírně nutný k udržení sebevědomí. Ano, máte nedostatky (mají všechny), ale často nedostatek sebevědomí roste z nízkého sebeúcty. Díky seznamu pozitivních prvků života můžete v minulosti zanechat nevýznamné negativní momenty.Zde je to, co můžete přidat:

Talenty nebo dovednosti. Nemusí být vynikající. To znamená, že se považujete za nadané nebo zručné v určité oblasti, například ve sportu, umění, obchodu nebo kreativitě.
Osobní kvality. Označte všechny znakové rysy, které jste pyšní. Považujete se například o práci, pečující nebo kreativní osobu.
Úspěchy. To je to, čeho jste dosáhli a co je pyšný. Možná jste provedli na koncertě, strávili řeč před publikem, pečené narozeninový dort nebo se zúčastnili maratonu.

2. Pochopit svou nejistotu. Často se tento pocit vyvíjí, když se nám zdá, že ostatní nás nepodporují a neposlouchají nás. Často začíná v raném dětství a pramení z rodinných vztahů.Možná vás vaši rodiče neustále kritizovali, byli s vámi nebo příliš často potrestáni. Takové vzdělávání může zabránit rozvoji důvěry v dítě, protože to, co v dospělosti se stává úzkostlivým, nerozhodným a zběsilým mužem, který postrádá pocit jeho vlastního "I".Na druhou stranu, rodiče, přehnávání svých dětí jim také poskytují medvědí službu v tom, že jim nedovolí pokusit se vydržet selhání, zkuste to znovu a konečně uspět. Dospělé verze takového dítěte se bude bát vyzkoušet nové věci kvůli strachu před neúspěchem.

Například, pokud vaši rodiče vždy kritizovali vaše úsilí ve škole, možná jste se rozrostli s přesvědčením, že nejste chytrý nebo že nemůžete uspět v životě. S největší pravděpodobností věříte, že vás ostatní považují za hloupou a línou osobu.

Nebo, pokud v dětství rodiče nikdy nenechají jít někde z jednoho ze strachu, že se ztratíte, nebo co budete únosem, v dospělosti můžete být obtížné jít na neznámá místa. Ve skutečnosti, pokud selže nebo se ztratíte, to vám pomůže naučit se.

3. Zapište si, co víra v sebe, chcete najít. Chcete svědčit s lidmi? Mluvit na veřejnosti? Napište oblasti, ve kterých se snažíte posílit víru v sebe. Takže budete mít jasnější plán.

Například lze poznamenat, že chcete mluvit před třídou během projektu skupiny. Nebo byste chtěli být jistější, zabývající se skupinovým sportem nebo zobrazením činnosti.

4. Vytvořit jednoduchý akční plán. Jakmile pochopíte, v jaké oblasti chcete získat důvěru, rozhodnout, jak to udělat. Schody akčního plánu můžete malovat. Začněte s malým a postupně přesunout do složitějších situacích nebo interakcí.

Napište například, že dnes chcete spustit konverzaci alespoň s jednou osobou nebo požádat o jednu otázku ve třídě nebo ve společnosti. Pak trénovat, komunikuje se spoustou lidí nebo klást více otázek. Praxe je nesmírně nutné získat sebevědomí.

Můžete naplánovat rozhovor ve třech nových společnostech příštího roku nebo se vztahovat na dvě nové univerzity. Nebo činit akční plán menší než Grand. Zeptejte se například cíle, aby se setkal s přáteli jednou týdně nebo navštěvovat kurzy, které máte zájem.

Pět. Dejte malé a měřitelné cíle. Nezapomeňte porušit cíle pro podrobnější kroky. Takže můžete sledovat svůj pokrok. Díky těmto úspěchům se také budete cítit přesvědčivější. Ujistěte se, že cíle jsou dosažitelné a že se s nimi můžete vyrovnat.

Například měřitelný cíl s několika kroky může být přibližně následovně: "Kroky: zpěv na půl roku, pak spustit půlmaratonu a trénovat další 3 měsíce. Účel: Spustit celý maraton ".

Nezapomeňte psát cíle a nastavte termín. To zvýší vaše šance na jejich dosažení. Pokud se setkáte s obtížemi, přečtěte si cíl nebo přemýšlet o tom, jakou lekci jste vyjmili před pohybem.

Metoda 2 ze 4:

Zvýšit sebevědomí

jeden. Získejte potřebné informace. V závislosti na oblasti, ve které chcete získat důvěru, hledejte potenciálně potřebné zdroje. Zkontrolujte, zda potřebujete oficiální školení nebo vzdělání, abyste dosáhli vašich cílů. Nakonec je obtížné řídit letadlo s důvěrou, pokud nemáte vhodné vzdělání, nebo pokud jste nikdy neseděli v pilotní židli. Pokud půjdete ven oficiální školení, poskytne vám mnoho příležitostí pro praxi, což je další skvělý způsob, jak najít víru v sebe.

Přemýšlejte o nalezení mentora, zaregistrujte se do kurzů nebo prohloubení znalosti požadovaného předmětu. To vám poskytne nástroje nezbytné pro úspěch.

2. Udržet pozitivní a nespadají do ducha. Chcete-li získat důvěru, je důležité neztratit koncentraci a mít pozitivní postoj. Pokud jste neustále kritizováni, nebo pokud vaše úsilí zůstane bez povšimnutí, můžete snadno spadnout do descondency. Vezměte nějaké negativní pochybnosti, které máte, a otočte je do pozitivních prohlášení nebo výzv. Přijít s vlastními rituály, aby se rozvíjel pozitivní interní dialog a promluvte si sami afirmace.

Například, každé ráno, podívejte se na sebe v zrcadle během čištění zubů, úsměv a říkat: "Dnes se pokusím slávu a zasloužím si víru v sebe!"

Dělat to, co se vám líbí. Poslouchejte hudbu, navštěvujte galerií umění, zahrajte si basketbal s přáteli. Najděte si svůj oblíbený obchod a ujistěte se, že mu dáte čas. To neumožňuje vrátit negativní pochybnosti.

3. Vytvořit skupinu podpory. Negativní středa je vraha sebevědomí. Obklopte se lidmi, kteří podporují vaše úsilí. Můžete tedy volně trénovat dovednosti potřebné k získání sebevědomí, aniž by byl odsouzen ostatním. Řekněte své podpůrné skupině, kterou se snažíte posílit víru v sebe.

Pokud zažíváte potíže, neváhejte kontaktovat přítele nebo člena rodiny o pomoc nebo podporu.

4. Připomeňte si své silné stránky. Chcete-li vědět, že máte pozitivní rysy a vlastnosti - je to dobré, ale pokud je nedostanete a soustředíte se na ně každý den, brzy najdete zvyk pochybovat se a kritizovat se. Udržujte seznam silných vlastností v snadno přístupném místě, abyste ji měli možnost revidovat. Opakujte mantru nebo affaminaci, která vám připomíná vaše pozitivní vlastnosti a dovednosti.

Například s každou kampaní v koupelně podívejte se do zrcadla a mluvte o sobě něco dobrého. Takže vaše silné stránky spolehlivě zakotvují v hlavě a zvyšují svou víru v sebe. Nebudete mít čas se ohlédnout, jak se začnete vnímat sami normálně a přestat se obávat názoru někoho jiného, a to je jeden z hlavních vlastností skutečně jisté osoby.

Obrázek s názvem Získejte důvěru Krok 10

Pět. Jděte na vědomé rizika. Pokud vám chybí sebevědomí, s největší pravděpodobností jste zřídka. Na druhé straně, sebevědomá lidé mohou dělat bezohledné akce. Najít rovnováhu a riziko, na základě vlastních schopností a reality situace. Přijímání vědomých rizik, můžete dát impuls vaší důvěry.

Každý člověk vnímá pojem "riziko". Můžete se rozhodnout navštívit nějakou veřejnou akci, kde by se jinak bála jít, nebo by se podařilo vstoupit do konfrontace s přítelem, který vás utápe. Dejte si příležitost vychutnat si nové sociální situace nebo dostat se z nepříznivého.

Metoda 3 ze 4:

Udržujte důvěru v obtížné situace

jeden

Kontakt Defusal. Pochopit, že odmítnutí je součástí života. Navzdory bolesti si můžete vzít v ruce a žít dál. Naučte se projít s důstojností. Například laskavě reagujte na odmítnutí a přijměte skutečnost, že jste vás odmítli. Respektujte řešení jiné osoby a zdá se vám sebevědomý.

Nevzdávej to. Člověk by se neměl zastavit pokusy pouze proto, že jste zmeškali šanci vztahu, práci nebo zvýšení. Udělejte si lekci z neúspěchu a pokračujte dál.

Obrázek s názvem Získejte důvěru Krok 12

Pochopit strašně. Být schopen vstát pro sebe. Pachatelé vás budou i nadále dráždit, pokud jim umožní povolit. Lépe jim odolávat a spoléhat se na jejich podpůrnou skupinu. Bojovat s stopou, která ukazuje důvěru a odvahu. Řekněte pachatele, abyste se zastavili.

Nevnímejte posměch jako součást svého života. Bylinný je špatný, a máte právo žít bez ní, i když potřebujete mluvit s vedoucím svého šéfa nebo ředitele školy.

Obrázek s názvem Získejte důvěru Krok 13

Kompletní pracovní pohovor. VERA má klíčovou hodnotu, pokud jde o pohovor. Zaměstnavatelé neustále hledají lidi, kteří se zdají být jisti a schopni. Navzdory tomu, že taková důležitá událost může vyčerpaná síla a nervózní, jeden z nejlepších možností - bude předstírat, že jste si jisti. Když se dostanete pohodlnější, budete mít pocit, že relaxujete a sdílíte skutečnou víru v sílu.

Poslouchejte a prohlásí se během rozhovoru. Nepoužívejte jen sedět a odpovědět na otázky. Lépe se pokusit upravit spojení s tazatelem a napište své cíle. Takže budete vypadat cíleně a sebevědomý. Yu☺

Kontaktovat veřejný projev. Celé knihy jsou napsány na téma přípravy a vyslovování efektivního projevu, ale jako ve většině lidských interakcí je jedna z klíčových prvků úspěchu sebevědomí. Přemýšlejte o pokusu o vyzkoušení několika následujících technik:

Být vtipný. Humor vás může uvolnit a vaše publikum, stejně jako odstranit jakékoli napětí. S největší pravděpodobností bude také způsobit větší zájem a důvěru v publikum.

Vyjádřit důvěru. I když necítíte víru v sebe, používejte jističná gesta a hlasový tón. Mluvit hlasitě, jasně a gestikulovat, odkazujte na zvýraznění. Nezírejte se, neměníte se a neříkejte ruce.

Instalace vizuálního kontaktu. Takže budete mít publikum ve svém výkonu a zdá se být jistý. Snažte se najít několik lidí, kteří vypadají opravdu zájem o váš projev a zaměřit se na ně, a ne na těch, kteří se zdají být lhostejný.

Metoda 4 ze 4:

Opatruj se

jeden. Realizovat důležitost péče. Často, když člověk postrádá důvěru, jeho postoj k péči o sebe přichází k myšlenkám "kdo se stará?". Mělo by to starat. Zavřete oči k věcem, jako je hygiena, řízení zdraví a času - to je jistý způsob, jak snižovat sebeúctu, protože vaše dokonalé "i" bude více a více od reality.

Pečlivě se o sebe postarejte - budete zlomit zlověstný kruh a stimulovat mocný příliv víry v sebe.

2. Dodržujte dobrou hygienu. Vezměte si určité množství času každé ráno pro každodenní hygienu. Vydejte se sprchu, umýt, měnit oblečení, - dělat cokoliv, co potřebujete k přípravě na nadcházející den. V době, kdy jste připraveni jít dál než prahová hodnota, musíte se cítit sebevědomější než obvykle.

Dodržujte rituál každý den na podporu této sebevědomí.

Obrázek s názvem Získejte důvěru Krok 17

3. Starej se o své zdraví. Jednoduše řečeno, jíst zdravé potraviny, které zahrnuje celozrnné výrobky, ovoce, zeleninu, mléčné výrobky a štíhlé proteiny. Omezte spotřebu alkoholu, mastné jídlo a neovět. Nezapomeňte pravidelně zapojit do sportu během týdne.

Házet kouření, zejména pokud používáte cigarety jako podpora ve veřejných situacích. Užijte si sebevědomí tím, že odmítnete tento zvyk.

Obrázek s názvem Získejte důvěru Krok 18

4. Správa programu STI. Nemusí být snadné dodržovat pravidelný plán spánku, zejména při studiu na škole nebo univerzitě. Snažte se však být v posteli ve stejnou dobu každý večer a vstaňte se současně každé ráno. Snažte se probudit alespoň hodinu, než se dostanete z domu jít do práce nebo studovat.

Stavíme náš den život kolem času, který utratí ve snu, takže první krok k pořádání vašeho dne je, aby se ujistil, že můžete vstát ve stejnou dobu každé ráno, abyste následovali svůj rozvrh.