Jak chodit po Scandinavian: 9 kroků (s ilustracemi)

Mohou být viděny, chodit s holemi v létě. Zdá se, že by lyžili na nerovném terénu, nejsou jen sněhové vločky viditelné kdekoli! Proč to dělají, a jak se k nim můžete připojit?

Kroky

jeden. Nákup sady tyčinek pro procházku, vybrané pro váš růst. Dobré kvalitní tyčinky mají ruční pásy.

Obrázek s názvem dělat nordic walking krok 2

2. Než začnete první lekci, jděte ven.

Obrázek s názvem Do nordic walking krok 3

3. Vezměte v levé ruce pro levou ruku a vložte ji do popruhu. Pevně pravá ruka zabezpečit popruh. Navrhněte pravý ruku v popruhu na hůlku pro pravou ruku a také zabezpečit spolehlivě popruh.

Obrázek s názvem dělat nordic walking krok 4

4. Jděte obvykle, zpočátku nepoužívám hole při chůzi. Nechte je jen viset na ruce, když jdete. Takže se cítíte lépe, jak to funguje.

Obrázek s názvem dělat nordic walking krok 5

Pět. Představte si linii na zemi, která je kolmá (pod dokonalým přímým úhelem) k hrudi.

Obrázek s názvem Do nordic walking krok 6

6. Vezměte hůlku a posuňte se s pravou nohou, postupující imaginární linku na Zemi. Dejte zároveň doleva na stejné imaginární linii. Levá hůl musí přijít v kontaktu se zemí s pravou nohou. Teď jen tlačit a vezměte si ho zpět, čímž se velký krok.

Obrázek s názvem dělat nordic walking krok 7

7. Dokončit krok a poté krok z levé nohy.

Obrázek s názvem Do nordic walking krok 8

osm. Během kroku vložte pravou tyčku. Stick s nohou by se měla dotknout země současně na nové imaginární linii prováděné na Zemi, kolmo k hrudi.

Obrázek s názvem Do nordic walking krok 9

devět. Procvičte tímto způsobem asi 30 kroků a jste pravděpodobně schopni získat slušnou rychlost.

Tipy

Pro "Skandinávská procházka", aby speciální tyčinky, které jsou mnohem lepší než pár starých sjezdovek.
V otázce zabezpečení, jednodílné tyčinky pro "skandinávskou procházku", vhodné pro váš růst (analogicky s lyžařskými tyčinky), mnohem lépe, snazší a trvanlivější než tyčinky s otočným zámkem, který lze táhnout, aby se délka nastavila nebo demontáž.