Jak kopat (v bojových uměních)

Bojová umění se na Západě stala velmi populární jako aktivní a soutěžní sport. Jednou z nejběžnějších a nejužitečnějších technik v jakémkoli bojovém umění je kopání. Existuje mnoho typů kopů a každý má jinou aplikaci.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Přední kop

Přední kop ("Mae Gehry" v japonštině, "Ap Chagi" v korejštině) se používá hlavně k zasažení nohou, rozkroku, solar plexu, krku a obličeje. Protože úder do obličeje nezpůsobí tolik škody jako kopnutí do holeně. Díky své jednoduchosti lze navíc použít přední kop při vysoké rychlosti a bez obětování síly. Toto je často jedna z prvních technik naučených studenty bojových umění.

jeden. Postavte se do bojového postoje. Upřednostňovaný bojový postoj se liší v závislosti na bojové disciplíně, ale obecně platí, že silná noha by měla být vzadu - její palec by měl být nastaven na stranu. Slabá noha by měla být vpředu a palec na noze by měl směřovat rovně. Tělo je zpravidla nasměrováno na silnou nohu (tělo praváka bude směřovat doprava, levák - doleva). Vaše paže by měly být v ochranné poloze nebo uvolněné. Vaše ruce jsou pro kopání méně důležité (samozřejmě).

Obrázek s názvem Kop (v bojových uměních) Krok 2

2. Chcete-li provést rychlejší kop, musíte použít nohu vpředu (slabá). Chcete-li provést silnější přední kop, použijte zadní nohu (silnou)

Obrázek s názvem Kop (v bojových uměních) Krok 3

3. Zvedněte koleno kopající nohy tak, aby stehno bylo rovnoběžně se zemí až do výšky zápěstí. Tomu se říká nabíjení. Při tom se nadechněte.

Obrázek s názvem Kick (v bojových uměních) Krok 4

4. Nakopněte nohu a rychle ji hodte dopředu. Při provádění dopředného kopu můžete jako úderovou plochu použít míč chodidla nebo vnitřní část chodidla. Úderem rychle uvolněte vzduch z plic. Tím zajistíte, že nezapomenete dýchat při nácviku kopů (což je snazší, než to zní)!). Pamatujte: vdechujte, jak se svaly stahují, vydechujte, jak se svaly rozšiřují. Pomůže vám také uvolnit tělo a umožní vám používat správnou techniku, protože zadržování dechu bude znamenat velké svalové napětí. V takovém případě se pokusíte přehnaně ovládat svůj kop, což ho oslabí a zpomalí a rychleji se unavíte.

Obrázek s názvem Kop (v bojových uměních) Krok 5

Pět. Nohu vyklopte ze zarážející polohy, stehno opět paralelně se zemí.

Obrázek s názvem Kick (v bojových uměních) Krok 6

6. Položte nohu zpět na zem. Pokud jste k úderu použili slabou nohu, vrátí se do své původní polohy. Pokud jste nohou kopali zezadu, položte ji na zem jako druhou (změnou strany postoje).

Obrázek s názvem Kop (v bojových uměních) Krok 7

7. Provedení se může lišit ve výšce, síle, rychlosti a v tom, zda vrátíte nohu na zem nebo ne. V mnoha disciplínách existují techniky pro provádění více úderů jednou nohou, která není položena na zem.

Metoda 2 ze 4:

Boční kop

Boční kop ("Yoko Gehry" v japonštině, "Jo, Chagi" v korejštině) - jedná se o mnohem silnější push push. Není určen pro rychlé útoky, protože slouží k tomu, aby nepříteli způsobil značné škody. Také je to trochu těžší. Existuje jeden trik mentální reprezentace, který funguje dobře i pro děti. Spočívá v použití obrázků a „nabití a„ explozi “.Student by si měl představit, jak je střela naložena do otvoru současně se zvednutím úderné nohy na maximální možnou výšku.Kulka poté vystřelí z kanálu v důsledku „exploze“. Tento trik se zdá být dobrý pro to, aby se noha dostala co nejvíc a pak se tlačila pata na maximální sílu. Jen tip na použití obrázku.

jeden. Postavte se do bojového postoje.

Obrázek s názvem Kop (v bojových uměních) Krok 9

2. Zvedněte zadní nohu tak, aby vaše koleno bylo na úrovni hrudníku a noha byla někde na úrovni vašich boků (na začátku se ji nepokoušejte zvednout příliš vysoko. Cílem je, aby chodidlo chodidla směřovalo dolů a vnější strana chodidla směřovala k cíli). Někdy se tomu říká "nakloněná poloha", protože jste připraveni střílet.

Obrázek s názvem Kick (v bojových uměních) Krok 10

3. Vykopněte tak, aby kopající noha tvořila přímku z natažené pozice k cíli. Bít patou nebo, pokud jste pokročilejší student, vnější částí chodidla. Při kopání otáčejte koulí nohy a nasměrujte patu k cíli.

Obrázek s názvem Kop (v bojových uměních) Krok 11

čtyři. Vraťte se do natažené polohy. Současně otočte na koulích nohy do výchozí polohy.

Obrázek s názvem Kick (v bojových uměních) Krok 12

Pět. Položte nohu na zem přímo před sebe. Noha, která byla před nárazem, by nyní měla být vpředu a naopak. Side kick-flick je zrychlená verze postranního kopu, často používaná při sparringu ke získávání bodů za zasažení slabin soupeře.

Obrázek s názvem Kop (v bojových uměních) Krok 13

6. Postavte se do bojového postoje.

Obrázek s názvem Kick (v bojových uměních) Krok 14

7. Přesuňte svou údernou nohu podél opěrné nohy k jejímu kolenu.

Obrázek s názvem Kop (v bojových uměních) Krok 15

osm. Natáhněte úderovou nohu směrem k cíli (nejlépe pod kopem). Použijte stejnou polohu chodidla jako při bočním nárazu.

Obrázek s názvem Kop (v bojových uměních) Krok 16

devět. Bez pauzy ohněte nohu zpět ke kolenu.

Obrázek s názvem Kop (v bojových uměních) Krok 17

10. Posuňte nohu dolů a položte ji na zem. Dokončete bojový postoj.

Metoda 3 ze 4:

Roundhouse kop

Roundhouse kop ("Mawashi Geri" v japonštině, "Doljo Chagi" v korejštině) - Toto je možná nejčastější stávka v boji. Je silný jako boční kop a zároveň rychlý jako přední.

jeden. Postavte se do bojového postoje

Obrázek s názvem Kop (v bojových uměních) Krok 19

2. Položte jednu nohu dopředu, jako byste dělali přední kop. Používání přední nohy bude náhlejší, ale zadní bude mnohem silnější a bude agresivnější, protože vykročíte vpřed. Místo toho, abyste drželi holeně ve vzpřímené poloze s kolenem směřujícím nahoru, spusťte koleno dolů, jako byste prováděli přední kop do strany. Abyste to udělali správně, je velmi důležité používat k úderům stehna, protože síla úderu je v nich obsažena! Toto je nakloněná pozice.

Obrázek s názvem Kop (v bojových uměních), krok 20

3. Zasáhněte rychlým pohybem. K zasažení musíte použít kouli nohy, holeně nebo vnitřní část nohy (opět podle toho, kam chcete zasáhnout). Pamatujte, že musíte vždy zasáhnout cíl.

Obrázek s názvem Kop (v bojových uměních) Krok 21

4. Vraťte se do natažené polohy.

Obrázek s názvem Kop (v bojových uměních) Krok 22

Pět. Položte nohu na zem tak, aby byla nyní v přední poloze (pokud ji dříve neobsazovala). Nebo můžete nohu vrátit do výchozí polohy, ale musí to být provedeno velmi rychle, bezprostředně poté, co celou silou zasáhnete cíl.

6. Pokud je vše provedeno správně, můžete vyhodit celé tělo úderem, aniž byste posunuli jeho těžiště a aniž byste ztratili rovnováhu. Kromě toho se jeho provedení ukáže hladké a ne tak mechanické, jak se kroky zdají.

Metoda 4 ze 4:

Zadní noha jitkundo točí kop

Tento úder je efektivnější jako finišer. Provádí se velmi silným švihem. Mezi jeho nevýhody patří špatná zábava, proto byste tento úder neměli používat, abyste zapůsobili na ostatní.

jeden. Položte si zadní a přední chodidla dopředu. Zvedněte nohu a používejte holeň pro přímý útok. Pokud se použije k útoku na vnitřní část nebo na míč nohy, pak při správném provedení dalšího prvku může dojít k významnému poškození. Když je noha ve vzduchu, neklikejte, ale přineste úder. Odborníci na karate budou proti, protože to dokážou bez ztráty rovnováhy. K nárazu se skutečně přidá vliv výšky a velká váha se nepohybuje vpřed.

Rada

Udržuj oční kontakt.
Jakmile najdete svůj rovnovážný bod, můžete vyvíjet více rychlosti a síly otáčením paty při úderu.
V bitvě nezapomeňte střídat údery, aby je nebylo možné zneškodnit.
Aby byl kop silný, musíte vydechnout a přitom napínat nohu.
Buďte vždy v pohotovosti! Nepotřebujete úder do obličeje ani nikde jinde!
Nevybočujte ze směru kopu. Udržujte své tělo ve vzpřímené poloze co nejdéle.
V případě čelního nárazu udeřte nohou. V případě bočního nárazu jej zasáhněte boční plochou
Abyste mohli efektivně přenášet energii na cíl, musí se vaše těžiště při nárazu posunout dopředu a musí být před, ne nad otočnou nohou.
Než do někoho udeříte nebo kopnete, požádejte o povolení.
Je dobrý nápad nosit sparingové vybavení. Dobré značky - MMA Zone a Cobra Brand.

Varování

Nezapomeňte zasáhnout údernou nohu, protože ji může nepřítel chytit.
Nedotýkejte se prsty, protože byste se mohli poškodit. Použijte dolní končetinu, ale nad kotníkem
Při kopání buďte opatrní s koleny. Pokud můžete, neudávejte do vzduchu, ale použijte velkou hrušku. Při kopání si nikdy nevyrovnávejte koleno. Vždy jej udržujte mírně ohnutý, bez ohledu na typ úderu, který hrajete.
Kopání vyžaduje trénink, aby byl pro vás efektivní a bezpečný, takže se ho nepokoušejte používat v boji, pokud jste ho předtím nepraktikovali.
Při sparingu používejte kopy jako dokončovací pohyby po dlouhých kombinacích úderů, abyste mohli způsobit co největší poškození a zatlačit soupeře od sebe.