Jak zlepšit svou paměť

Kroky

2. Zapamatujte si čísla pomocí asociací. Předpokládejme, že neustále zapomenete na číslo pasu. Pak jen zlomit toto číslo pro menší čísla a přijít s těmito segmenty určitou hodnotu. Například váš pas číslo 123456. Přemýšlejte, zda má něco, co má 12, 34 a 56 pro vás - a pamatujte si s tímto počtem pasu.

3. Pamatujte si s fragmentací. Fragmentace je speciální recepce mnemosféry, která spočívá v rozdělení do skupin. Například náhodný seznam věcí (nákupní seznam) je obtížné si pamatovat, ale pokud jste rozdělili všechno do skupin, bude úkol výrazně zjednodušen. Předpokládejme, že první ovoce, pak domácí chemikálie, pak - chléb a tak dále. Tak, mimochodem, nejen paměť se vyvíjí, ale nákupy jsou rychlejší!

4. Nezapomeňte na pomoc rýmu. Jednoduchý a veselý Rhyme dokonale pomáhá něco zapamatovat. Dětské básně často používají tuto techniku, takže si myslí, že možná určitá fakta, kterou si pamatujete z dětství, ale jen v rýmuchované formě?

Pět. Nezapomeňte na pomoc zkratka. Zkratky - skvělá věc! Dovolují vám pamatovat tak, že je to ještě těžké věřit v to! Zkratky - Slova kompilovaná z prvních písmen jiných slov. Snažte se přijít s zkratkou, kterou si nemůžete pamatovat - možná to bude opravit?

6. Pamatujte si s pomocí Acrostic. Tato metoda platí analogicky s Acronims, za jediným rozdílem: pamatujete si nový návrh složený z prvních písmen Sada slov, které chcete zapamatovat v určitém pořadí. Například, "Každý lovec chce vědět, kde bažant sedí" - Acrosth, pomáhá si vzpomenout na barvy duhy. Můžete přijít s vlastním Acrosthikhem a můžete hledat již existující.

7. Nezapomeňte pomocí metody L OSS. Tato metoda k nám přišla ze starověkého Řecka. Podstatou je následující: Představte si, co si chcete pamatovat, v nastavení je pro vás skvělé. Představte si, řekl, váš byt, a pak se tam mentálně rozprostřete, co si chcete pamatovat.

2. Pohybovat očima ze strany na stranu. Podle studie, 30 sekund tohoto jednoduchého okupace za den stimulovat práci mozku a zlepšení paměti. Snažte se to udělat ráno.

3. Kouřit rosemary. Vůně rozmarýnu, podivně dost, umožňuje snadné zapamatování věcí! Sphay Rosemary (větvička nebo olej) jednou denně. Starověké Řekové a odevzdané zkoušky vůbec, drží rozmarýnu větvičku za uchem!

4. Použijte prostředí. Pamatovat si něco, uspořádat věci v některých místech. Předpokládejme, že musíte každé ráno vzít vitamíny. Pak položte toustovač na stranu a nezvedejte ji, dokud nepřijmete vitamíny. Toustovač leží nesprávně, připomeňte si svým druhem pilulek.

Pět. Rozvíjet mozek. Čím více načteme mozek, tím aktivněji jsou nervové buňky rozděleny a čím více se stává, a to má pozitivní vliv na paměť. Snažte se podniknout podnikání vyžadující napětí mysli - řekněme, začněte se učit nový jazyk nebo se snažit naučit se hrát hudební nástroj, vyřešit úkoly a odhadnout křížovky. To vše vám pomůže vzít mozek a zlepšit jeho práci.

6. Přestaň myslet, že máte špatnou paměť. Přesvědčte se v opaku. Příliš mnoho přemýšlí o své vlastní paměti zcela nepřiměřené. Jezděte na špatné myšlenky z hlavy, váš cíl je dobrá vzpomínka, proto si myslím, a nezapomeňte povzbudit se za všechny úspěchy!

7. Brání tomu, co si chcete pamatovat. Pokud není snadné zapamatovat, vzali jste vitamíny v dopoledních hodinách nebo ne, začít hlasitě mluvit hlasitě po každém recepci vitamínů "!". Pomůže vám pamatovat výbor.

osm. Inhalujte hluboko, když si něco pamatujete. Když si musíte pamatovat něco nového - dýchat pomalejší a hlubší. Takové dýchání mění rytmus mozku, což vede k vzhledu tzv. Theta vln charakteristických pro hypnotický spánek.

devět. Použijte didaktické karty. Dlouho jsou úspěšně prokázány v tréninku. Didaktická mapa na jedné straně obsahuje otázku, na druhé straně - odpověď. Rozhodl se otestovat kvalitu paměti? Vezměte si kartu ve svých rukou a dopředu!

10. Ne Zubrite. KOREKCE PŘIPOJENÍ INFORMACE V KRÁTKÉM paměti. Ano, projít další zkouškou - bude fit. Ale sotva si můžete pamatovat, že sloužil jeden po dlouhou dobu. Nenechávejte všechno pro pozdější, nechte čas mozku důsledně pamatovat první, pak druhý, pak třetí a tak dále. Nechť je vše uloženo v dlouhodobé paměti!

2. Sport Daily. Pravidelné zaměstnání aerobiku zvyšují tón a mozek těla, včetně. A pomáhá bojovat s přirozeným snížením věku. Paměti se však také zlepšuje a umožňuje snadnější zapamatovat si fakta a vše.

3. Méně stresu! Chronický stres, stejně jako jeho důsledky, způsobují poškození mozku a vážně zhoršují práci paměti. Ano, neovrat se před stresem, ale to může určitě ovládat. Pamatujte si, i díky lehkému stresu se stává obtížnější zapamatovat si a zaměřit se na něco.

4. Vpravo. V současné době se prodává spousta bylinných přísad, "zlepšování paměti", ale zde nebudou předloženy klinickými potvrzením. Ale zdravé potraviny a správné výživy jsou obecně velmi užitečné pro mozek a v důsledku paměti. Zvláště dobré výrobky obsahující antioxidanty - brokolice, špenát, bobule, stejně jako výrobky obsahující mastné polynenasycené kyseliny.

Pět. Pozorovatelný. Často nezapomeneme, protože špatnou paměť, ale protože nám chybí pozorování. Zvláště často se to stane, když se seznámíme s novými lidmi. Nepamatujeme si jména nových známých pouze proto, že se nerozhodně nesouhlasí. Staňte se observatoř a opatrněji a vaše paměť bude mít prospěch.

6. Nespěchejte při vzpomínání. Paměti - věc je tenká, stačí odvrátit pozornost pouze v tuto chvíli a telefonní číslo, které jste si vzpomněli, je již zapomenut. Proto nezapomeňte na věci, musíte si utratit dostatek času na jejich pamatovat, ignorovat všechno rušivé.

7. Plivat dobré. Spánek, silný a zdravý, pomáhá mozku zapamatovat nedávno naučené informace. Nejméně 7 hodin spánku v noci, protože lékaři prohlašují, zlepšují paměť.

• Opakujte jméno osoby, se kterou jste právě seznámili. Úžasné, ale pomáhá zapamatovat si jména!
• Učit básně. Je to těžko lepší paměti.
• Existují hry, rozvoj paměti. Hrát je.
• Dělat nevolníky a dát body - alespoň rukojeti na dlaních. Viděl bod - vzpomněl si, proč to dáte.
• Každý den se zapojte do vizualizace. Musíte dát psa medicína? Představte si pokaždé, když se psa přiblíží k lednici s lékem. To vám umožní zapomenout.
• Rhyme - tak snazší zapamatovat si.
• Když se něco naučíte, proveďte si přestávku a udělejte si dynamická cvičení po dobu 10 minut a pak - znovu pro studium.
• Take 10 položek, podívejte se na ně po dobu 30 sekund, pak odstranit vše a zapište si toho, co jste sledovali. Časem zvyšte počet položek nebo jinak upravte cvičení.
• Lidé mají tendenci nezapomeňte jako abstraktní informace například čísla. A to je to, co odlišuje lidi s eidetickou a fotografickou pamětí od lidí s dobrou pamětí. Podstatou je, aby si dokázala pamatovat díky postavenými asociacemi. Proto mnemonics dokonale zlepšují paměť. Čím více asociací, které stavíte kolem předmětu nebo skutečnosti, že si pamatujete, tím lépe.
• V extrémních případech položte na telefonu připomenutí.
• Promluvte si s někým o tom, co se snaží pamatovat. Čím více opakování, tím snadnější je zapamatovat si.
• Snažte se vzpomenout na to, co si hrací karty leží v palubě. Úkolem se může zdát bezvýznamný, ale je na tom, že může být poctěn MNEMOTECHNIKA.
• Zaznamenejte všechny důležité v okamžiku, kdy se to stane. Žádný knoflík? Přeložit čas na hodinách. Příště se při pohledu na hodiny a vidět špatný čas, pamatujete si na akci. Nebo místo toho, dát hodiny na jiné ruce.
• Denní olovo deník. Zaznamenejte vše, dokonce i ty nejmenší.
• V současné době existuje mnoho produktů pro paměť, od kursů a končící drogami.

• Bylinné poplatky jsou prodávány, "zlepšují paměť" - ale ne skutečnost, že to opravdu zlepšují. Většina poplatků je neškodné - již dobře, některé z nich stojí za to, ale stále stojí za to pozorovat přiměřenou opatrnost.
• Nedovolte, aby vaše mysl stmívala, a vaše paměť bude v pořádku.
• DigiTly Cvičení, vývoj paměti. Ale nicméně, být upozornění a odlišit zrna z děvka. A neměli byste věřit takovým slibům jako "Vaše paměť se zlepší příští den" - zázrak nebude potřebovat spoustu času, síly a práce.
• Pokud jste si všimli, že paměť prudce zhoršila - poraďte se s lékařem. Někdy ostré zhoršení paměti je příznakem nebezpečných neurologických onemocnění, jako demence nebo alzheimerovy choroby.