Jak rozvíjet fotografickou paměť: 8 kroků

Eidetic nebo fotografická paměť kombinuje schopnost pamatovat s podrobným přesností obrázku, jména, slov a čísel. Přítomnost závažné paměti je založena na neuroplasticitě mozku, která je schopnost mozku po určitou dobu reorganizovat se prostřednictvím větví a tvorbou nových spojení.Zatímco někteří šťastní lidé se narodili s extrémně ostrou pamětí, jiní se obtížně pamatují, že jedli na den na den dříve. Zatímco pravděpodobnost vývoje absolutní fotografické paměti je malé, existují určité věci, které můžete udělat pro výrazné zlepšení vaší schopnosti zapamatovat si informace. Pokračujte v čtení zjistit, jak.

Kroky

Část 1 z 2:

Změny životního stylu

jeden. Hospodářský deprese. Mnoho lidí, kteří trpí depresí popisují ztrátu paměti a obtížnost soustředit se jako jeden z jejich hlavních znaků. Úzkost, deprese, hněv a další způsobující podmínky napětí zvyšují hladinu kortizolu v mozku, což může vést k poškození buněk v hipokampu, to znamená v oblasti mozku zodpovědný za uložení paměti t.

Každá deprese je jiná a vyžaduje jiný způsob léčby. Pro některé, konverzační terapie může být dostačující, zatímco pro jiné léky, jako jsou SiS-S (selektivní inhibitory reverzního neuronálního zachycení), mohou být nezbytné pro obnovení normální funkce mozku.
Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit úzkost a stres. Strávit více času dělat to, co se vám líbí, zvláště pokud se tentokrát vychází z domu.Vyberte si ty třídy, které zlepšují vnímání vědomí, jako je meditace, jóga a thajština.
Úzkost a deprese mohou být také usnadněny komunikací. Komunikujte s přáteli, rodinnými příslušníky a blízkými a vyhněte se zůstat jeden na jednom s vašimi myšlenkami.

Obrázek s názvem Získejte fotografickou paměť krok 2

2. Udržujte svůj mozek aktivní. Stejně jako vaše svaly, váš mozek pracuje, tím lépe, tím častěji trénujete.Bohužel, mnoho lidí je tak vložené každodenní problémy, které mohou držet dny v řadě pomocí mozku v režimu autopilota. Snažte se zavést do týdne některé z následujících aktivací třídy mozku:

Holé křížovky,

Číst knihy (nejlépe ne umělecké literatury),

Přečtěte si noviny,

Hrát stolní hry,

Naučte se nový jazyk nebo nástroj,

Přihlaste se k odběru kurzu na místní škole.

Obrázek s názvem Získejte fotografickou produktovou paměť krok 3

3. Vlak více. Fyzická aktivita zvyšuje průtok krve v každé části těla, včetně mozku. To může dát vašem mozku více kyslíku a základních živin, aby přispěly k nejlepšímu mozkové práci. Snažte se pět dní v týdnu, abyste věnovali nejméně 30 minut obsazení aerobiku.

Je důležité distribuovat vaše cvičení během týdne tak, aby poskytovaly pravidelné zvýšení průtoku krve do mozku. I když nemáte čas na formální trénink, každý má čas na deset minut uvolněnou procházku.

Zvýšit mobilitu. Například malé změny ve svém životním stylu, například, používejte schodiště místo výtahu.

Obrázek s názvem Získejte fotografickou paměť krok 4

4. Pochopit alkohol. Nadměrné použití alkoholu může blokovat klíčové mozkové receptory, které jsou nezbytné pro skladování paměti, je také možné uvolnit steroidy, které ovlivňují školení a paměť. Nicméně existují určité důkazy, že mírné použití alkoholu může skutečně chránit vaši paměť v dlouhodobém horizontu. Jedna francouzská studie ukázala, že pravděpodobnost nemoci Alzheimer u v měřítku pití (1 - 2 sklenice vína denně) lidí, kteří se zkoumali přes 65 méně.

Část 2 z 2:

Strategie zlepšování paměti

jeden. Minimalizovat rušivé faktory. Pro mnoho lidí není zapomnění problémem paměti, ale výsledkem neschopnosti zapamatovat si informace zpočátku spojené s nadměrností. Pokud je to možné, zkuste to udělat poněkud mírně současně a místo toho se zaměří veškerou pozornost na dokončení jednoho úkolu.Ačkoli z pohledu šetří čas, lákavá, aby se několik věcí současně, budete pravděpodobně pravděpodobně zapamatovat si informace, pokud splnímete každý úkol odděleně, že v dlouhodobém běhu ušetří čas.

Obrázek s názvem Získejte fotografickou produktovou paměť krok 6

2. Použijte vizuální asociace. Jeden způsob, jak vám pomoci něco pamatovat, být název knihy nebo místa, kde jste opustili klíče, je strávit několik sekund pro vizualizaci tohoto předmětu. Například, pokud je objekt knihu s názvem "Tisíc zářící slunce", zaplatíte minutu, aby vizualizoval zobrazení lesklých sluncí. Uložit obrázek ve své paměti vám pomůže zapamatovat si jméno knihy později.

Stejným způsobem, pokud vložíte klíče od auta do kuchyňského stolu, zkuste si představit vaše klíče dělat něco hloupého v kuchyni, takový přípravu nebo jíst ovocné ovoce pro ovoce. Když čas později přijde hledat vaše klíče, je nepravděpodobné, že zapomenete, že ten hloupý fázi jste vytvořili v hlavě.

Obrázek s názvem Získejte fotografickou produktovou paměť krok 7

3. Opakovat jména. I po 30 vteřinách, mnoho lidí je obtížné zapamatovat si jména lidí, které právě se setkali. To je pravděpodobně proto, že jsme ochotni se zaměřit na nás (jak se podíváme, ať už jsme zdvořilí, a tak dále), že jsme ignorovali vnímání jména jiné osoby. Může to být obzvláště obtížné, pokud uděláte několik lidí okamžitě.

Jedním ze způsobů, jak bojovat proti tomuto fenoménu, je opakovat jméno osoby hned po setkání: "Bylo hezké se s vámi setkat a jméno". Pokud jste jméno neslyšeli správně nebo nechápali, jak je vyslovováno, nezapomeňte jej vysvětlit, abyste se vyhnuli potřebě se znovu zeptat později.

Dalším způsobem, jak si pamatovat názvy, je spojit nový název se svým známým, kdo má stejné jméno. Pokud do této doby nemáte přátele se stejným názvem, zkuste si vzpomenout na postavu z knihy nebo filmu se stejným názvem. Vytváření takových asociací vám může pomoci zapamatovat si jméno později.

Obrázek s názvem Získejte fotografickou paměť krok 8

4. Použijte Chanking. Chanking je psychologický termín pro techniky pro zadržení paměti, jejichž význam je seskupení čísel, slov nebo položek obsažených v seznamu, aby je zapamatovaly.

Pokud se snažíte pamatovat na položky v seznamu produktů, zkuste je shromáždit ve skupině v různých kategoriích, jako je ovoce, zelenina, zmrazené zboží, koření, maso a tak dále. Alternativně rozdělte seznam výrobků, který má potenciální misku do druhu, můžete například skupinový salát, rajče, okurky, kozí sýr a ocet do jedné kategorie, nazvaný "Salátové ingredience".

Totéž lze provést, sdílení sad čísel do menších sekcí je užitečné, snaží se zapamatovat si číslo vaší kreditní karty, číslo sociálního pojištění nebo telefonní číslo. Například namísto snahy si vzpomenout na následující posloupnost: 77896526, můžete jej zlomit v 77-896-526. Opakování samotného čísla bude mnohem jednodušší, pokud to uděláte v malých sekcích.

Tipy

Mnoho lidí se znepokojuje ztrátou paměti, když ve skutečnosti neměla řádně absorbovány počáteční informace, protože byly při studiu příliš rozptýlené. Nezapomeňte, že jednoduše, protože jste viděli nebo slyšel něco jednoho dne, nemusí nutně znamenat, že jste se zaměřili dost dobrý, abyste tyto informace neustále uložili do paměti.Nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat, má být plně soustředěna při studiu nových informací.
Pokud trpíte vážným obavám nebo depresí, poraďte se se svým lékařem, abyste se pokusili diagnostikovat nebo zapojit do sebevědomí.