Jak zapamatovat vše -

Jistě jste měli ve svém životě situaci, když si něco nepamatujete, bez ohledu na to, jak těžké. Naštěstí takový fenomén jako špatná paměť prostě neexistuje, takže si můžete zapamatovat vše, od informací do kontroly do seznamu nákupů.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Vývoj paměti pro studium

jeden. Současně neprovádějte několik úkolů. Koncentrace pozornosti je velmi důležitá pro paměť. Potřebujete vše, co je jednoduché, jinak půjdete do místnosti a zapomenete, proč šel. S největší pravděpodobností jste naplánovali párty nebo přemýšlel o televizní seriálu, který se jen podíval, protože to, co byla vaše pozornost rozptýlena.

Při přípravě na třídy se pokuste soustředit se na jeden úkol. Nemyslete si o párty, která zařídila přítele o víkendu. Nesnažte se dělat několik případů současně, jinak nebudete provedeni jeden z nich.

Obrázek s názvem Zapamatujte si něco Krok 2

2. Vyhněte se rušivým faktorům. Zbavte se externích podnětů, které vám brání dělat. To znamená, že potřebujete opustit domov, opustit rodiče, přátele, zvířata a televizi v době tříd.

Najděte místo ke studiu a nezapojte se do jiných záležitostí (neplatí účty na internetu, nehrajte hry a tak dále). Na tomto místě byste se měli naučit, a to pomůže mozku naladit do tříd.

Vyberte si jasně větranou místnost, abyste nechtěli usnout, a tak vás nic neodvádí.

Pokud máte pocit, že se již nemůžete angažovat, proveďte krátkou pauzu a nezačněte dělat něco, co vás může utáhnout (například vzdát se internetu). Jděte na procházku, udělejte si nápoj.

Obrázek s názvem Zapamatujte si něco Krok 3

3. Vyhněte se interním rušivým faktorům. Někdy jsou rodiče a přátelé rozptýlení, ale někdy váš vlastní mozek. Jistě máte takový, že čtete vzdělávací materiál, a přemýšlíte o nedávné párty nebo zda jste zaplatili účet za elektřinu.

Získejte samostatný notebook pro tyto myšlenky. Pokud některá myšlenka vyžaduje vaši pozornost (například účet pro elektřinu), napište jej na papír, abyste zúčtovali místo v hlavě.

Udělat odměnu faktoru rozptýlení. Řekněte si, že když dokončíte čtení materiálu pro lekci (stejně jako pochopit a pamatovat si to), budete si odpočinout a ponořit se do myšlenek nebo snů.

4. Zapojit se do dne. Podle výsledků výzkumu bylo zjištěno, že doba dne ovlivňuje schopnost lidí zapamatovat vzdělávací materiál. I když se vezmete na sova nebo lark, zkuste to udělat co nejvíce času v odpoledních hodinách. Raději si pamatujete informace.

Obrázek s názvem Zapamatujte si něco Krok 5

Pět. Make značky o čtení na polích. Při čtení požadovaného materiálu shrnujte všechny důležité informace na polích. To nejen dovolí si pamatovat materiál, ale umožní vám rychle pamatovat vše, co se naučilo, při pohledu na značku.

Napište nejdůležitější věcí od čtení tak, že budete jednodušší pamatovat si všechno o tom, co mluvíme. To také umožňuje lepší zjistit materiál.

6. Zaznamenejte znovu a znovu. Pokud něco napíšete několikrát, bude lepší zakořeněná v paměti, zejména nejobtížnější informace, jako jsou data nebo zahraniční slova. Čím častěji je napíšete, tím lépe si je pamatujete.

Metoda 2 z 3:

Zvláštní setkání pro zapamatování

jeden. Použijte mnemonické techniky. Některé věci jsou obtížné si pamatovat s asociacemi nebo vizualizací, takže tam budou další techniky, které se nazývají mnemonické. Existuje řada takových technik a z nichž každá vyhovuje jejich typu informací.

Udělejte zkratky z toho, co si pamatujete. Vezměte první písmena každého slova a udělejte z nich zkratku, což dává smysl.
S pomocí mnemonicy si můžete vzpomenout na psaní určitých slov. Přijít s báseň nebo jednoduchou frázi se slovem pro každé písmeno.
Vzpomeňte si na něco na zvuku. Přijít s nesmyslnou frází, souhláskové informace, které musíte mít na paměti (tato technika je často používána v mnemonici).
Můžete také přijít s malými básními nebo rýmy, které vám pomohou pamatovat něco.

Obrázek s názvem Zapamatujte si cokoliv Krok 8

2. Pamatujte si informace pomocí asociací. Existuje několik typů asociací, ale je to jen důležité, aby tato metoda vám umožní uvázat to, co již víte s tím, co si musíte pamatovat.

Můžete použít legrační nebo podivné obrázky. Například, pokud potřebujete si pamatovat něco o Boston Tea Party, představte si, jak čaj vaří do moře. Vypadá to hloupé, ale taková asociace není jistá.

Pokuste se spojit čísla s obrázky. Často lidé používají hesla a kódy, které mají něco pro ně (například datum narození, datum narození kočky, datum výročí a tak dále). Pokud je obtížné zapamatovat si pokoj s čtenářem v knihovně (například 52190661), zkuste to rozložit do čísel: 21.května 1990 - narozeniny vašeho bratra (je to 52190), vaše máma je 66 let, a vy mít jeden - to je poslední. Když se pokusíte pamatovat své číslo, představte si svého bratra s slavnostním dortem a mámou.

Obrázek s názvem Zapamatujte si něco Krok 9

3. Vizualizovat. Pokud chcete něco, co zůstane v paměti, zkuste to vizualizovat. Soustředit se na detaily. Například, pokud se snažíte vzpomenout na román, představte si hrdinové a jejich prostředí, stejně jako můžete číst více, abyste se mohli držet. Každý hrdina by měl mít nějaký výrazný majetek.

Obrázek s názvem Zapamatujte si něco Krok 10

4. Vymyslet příběhy. Pokud potřebujete pamatovat na řadu obrázků (nebo slov, jako v seznamu nakupování), přijít s nějakým směšným příběhem, který by s nimi spojil. Příběh sjednotí obrazy ve vašem vědomí a budete si je jednodušší pamatovat.

Například, pokud je třeba mít na paměti, že chcete koupit banány, chléb, vejce, mléko a salát, můžete přijít s příběhem, ve kterém banán, kus chleba a salátový salát z mléčného jezera. Jedná se o kompletní nesmysl, ale tento příběh se připojí všechny body na vašem seznamu nakupování.

Obrázek s názvem Zapamatujte si něco Krok 11

Pět. Změňte polohu obvyklého subjektu v domě. Pokud dáte libovolný předmět v neobvyklém místě, pomůže vám pamatovat, co potřebujete něco udělat. Například můžete dát tlustou knihu před vstupními dveřmi, abyste si připomněli, že je třeba najmout zprávu. Když vidíte, že něco není na místě, provede to práci.

Metoda 3 z 3:

Dlouhodobá paměť

jeden. Sportovní. Existuje spojení mezi psychickými a fyzickými zdraví, takže pokud pravidelně hraješ sport, vaše paměť se zlepší.

Každý den chodíte nejméně půl hodiny. Jedná se o jednoduché cvičení a můžete objevit nová místa pro sebe. Budete pociťovat výhodu cvičení ne jeden den.
Ne nutně chodit - existuje mnoho způsobů, jak hrát sport a dostat se z toho potěšení. Snažte se dělat jógu nebo jen zapnout hudbu a tanec.

Obrázek s názvem Zapamatujte si cokoliv Krok 13

2. Vezměte si mozek. Mentální zatížení pomáhají zabránit ztrátě paměti a může zlepšit paměť obecně. Co vás činí mozkovým pneumatikem, protože se musíte přestat. Duševní zatížení zahrnují řešení problémů v matematice, pokusy se naučit, jak plést, čtení složitého materiálu.

Vyzkoušejte nový. Pokud chcete, aby byl mozek pracovat, naučte se něco nového a zkuste nové věci. Nebude dávat mozku v marném marném a zlepší paměť. Například každý den se naučí nové slovo nebo rozpoznat něco z historie země. Posílí paměť a rozšiřuje své obzory.

Každé několik týdnů se můžete naučit srdcem novou báseň. Můžete se pochlubit na párty, zatímco vaše paměť bude lepší. Pokuste se zapamatovat "beowulf"!

Obrázek s názvem Zapamatujte si cokoliv Krok 14

3. Umýt se. Spánek je velmi důležitý pro paměť, takže to nestojí za materiál pro zkoušku celou noc - je lepší pracovat v odpoledních hodinách a pak spát v noci tak, že mozek se může naučit všechny informace.

Snažte se spát alespoň 8 hodin denně tak, že mozek může projít všechny fáze spánku, a cítíte se odpočívat.

Odpojte všechna elektronická zařízení nejméně 30 minut před spaním tak, že mozek se může uklidnit a připravit se na noc. Znamená všechna zařízení: telefon, počítač, e-kniha a tak dále.

Obrázek s názvem Zapamatujte si něco Krok 15

4. Prophovádní informace nahlas. Pokud to uděláte, informace budou zapamatovány lépe. Pokud si nepamatujete, zda jste talíř vypnuli, když ji vypnete, řekněte mi hlasitě: "Vypnuto sporák". Uvidíte, že je to mnohem snazší pamatovat, udělal jsi to nebo ne.

Opakujte jméno osoby poté, co jste předložíte (ale udělejte to nenápadně). Řekni mi: "Rád bych se setkal, Anna". To posílí spojení mezi osobou a jeho jménem ve vašem vědomí a bude pro vás snadnější zapamatovat si jméno později.

Můžete současně opakovat data a místa. Například, pokud jste někde pozváni, opakujte to, co řekl muž: "V divadle Gorky v 7? Vynikající!"

Obrázek s názvem Zapamatujte si něco Krok 16

Pět. Být dozorčí člověk. Samozřejmě, že jste nepravděpodobné, že se stanete Sherlockem Holmesem, i když se snažíte, rozvoj dovedností dohledu vám pomůže zapamatovat si různé věci (lidé, tváře, jména, místo, kde jste opustili klíče od auta). Vývoj dovedností opustí čas, ale stojí za to.

Pečlivě studovat nějaké místo. To lze provést všude: doma, na autobusu, v práci. Zavřete oči a pokuste se hrát v paměti tolik podrobností.

Můžete trénovat a s fotografií, kterou jste neviděli. Podívejte se na obrázek po dobu 1-2 sekund, pak jej otočte. Zkuste si pamatovat co nejvíce podrobností. Opakujte cvičení s jinou fotografií.

Obrázek s názvem Zapamatujte si něco Krok 17

6. Vpravo. Existují produkty, které mohou stimulovat paměť. Umožněte jim ve své stravě, pokud opravdu chcete udržet paměť v tónu. Jíst produkty s antioxidanty (brokolice, borůvky, špenát), stejně jako s omega-3 mastnými kyselinami (mandle, červené ryby).

Snažte se jíst 5-6 krát denně v malých porcích, a ne 3x velký. To zabrání skoky cukru v krvi a mozek bude pracovat efektivněji. Jíst užitečné jídlo.

Tipy

Pokud jste rozptýlení a nemohu se soustředit, zkuste přemýšlet o tom, co vás rozptýlí. Když chápete, co je důvodem, vyřešte problém, a pak si začít vzpomenout, co jste chtěli.
Předpokládá se, že vůně rozmarýnu stimuluje paměť a přispívá k lepšímu zapamatování a reprodukci informací.

Varování

Pokud se rozhodnete, že máte špatnou paměť, bude to horší a horší, jak jste přesvědčili.
Nesmíte se přiblížit všemi mnemonickými technikami nebo ne ve všech situacích. Vyzkoušejte různé triky, abyste pochopili, co vaše paměť vejde více.
Máte-li problémy s pamětí, zejména pokud to začalo v mladém věku, navštivte lékaře, aby eliminoval nebezpečné onemocnění.