Jak používat váhy

Váhy jsou různých velikostí a tvarů, z nízkonákladových závaží pro potraviny na vysoce přesné stupnice v kanceláři lékaře. Schopnost správně vážit něco užitečného pro vás, ať už je to mouka pro pečení nebo vlastní váhu. Z tohoto článku se naučíte správně a přesně používat závaží.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak používat kuchyňské váhy

jeden. Rozhodněte se, jaké váhy potřebujete. Většina kuchyňských stupnic je digitální a stojí za to použít, protože jsou přesnější než běžné. Podívejte se na závaží s možností spínacích jednotek. Vaše šupiny by měly být schopny určit hmotnost s gramy, kilogramy, uncí a libry. Je také lepší koupit váhy se schopností resetovat hmotnost tara.

Většina domácích stupnic pro kuchyně vydrží 5-6 kilogramů hmotnosti. S největší pravděpodobností toho je dost, pokud jen nemáte v úmyslu sporák ve velkém množství.

Obrázek s názvem Použijte stupnici krok 2

2. Vědět, kdy potřebujeme váhy. Kapaliny jsou lépe měřeny měřicími brýlemi a suchými složkami - na stupnicích. Takže dostanete přesnější data.

Například šálek mouky může zvážit od 113 do 200 gramů, což znamená, že můžete vzít více či méně mouku, než je požadován recept.

Měli byste také použít váhy pro vážení sušených ovoce a ořechů pro pečení. 50 gramů mandlí je vždy 50 gramů, a to nezáleží, jeden kus jsou ořechy nebo rozdrcené.

Pokud je ve vašem receptu, počet suchých složek je uveden v jednotkách hlasitosti, vyhledejte program pro přenos hlasitosti na gramy na internetu.

Obrázek s názvem Použijte stupnici kroku 3

3. Dodejte výrobek na část části pomocí závaží. Například, pokud vykdete koláč skládající se z několika vrstev, měřítko vám pomohou rovnoměrně distribuovat těsto na tři bary. Nezapomeňte obnovit váhu boje.

Použití závaží, můžete také rozdělit kus masa na stejné části.

Obrázek s názvem Použijte stupnici kroku 4

4. Sledujte velikost částí hmotnosti. Vzhledem k tomu, že v moderních restauracích rychlého občerstvení se porce staly velmi velkými, často oceňujeme velikost "správné" části. Například část těstovin váží 250 g bez omáček a přísad, i když ve skutečnosti má doporučená část hmotnost pouze 60 gramů.

Vážte všechny produkty, které nejsou umístěny v měřicím skle (například suché špagety nebo snídaně vločky). 60 gramů Pacaronov Orzo - to je čtvrtina skla, a 60 gramů Parophala Macaroni jsou tři čtvrtiny skla.

Na šupinách můžete také zvážit maso. Doporučené porci masa - 115 gramů, takže začněte vážně steaky, maso pro hamburgery, kuřecí a ryby.

Sýr a ořechy by měly být obsluhovány 30-60 gramů, ale díky komplexní formě těchto výrobků je mělo být také na stupnicích.

Pět. Dalte desku na váhy a resetujte svou hmotnost. Nezapomeňte použít tuto funkci, pokud vážíme produkty v kontejneru.

Umístěte produkty v jednotlivých miskách, pokud nemohou být smíchány (například pro pečení). Maso je lepší uvedení na talíř.

Obrázek s názvem Použijte stupnici kroku 6

6. Zatlačte ingredience v jedné misce. Jedním z výhod měřicích výrobků hmotnostních je, že můžete měřit hmotnost několika výrobků okamžitě. Surové produkty, dokud váhy neprovádějí požadovanou hodnotu, režijní různé produkty v různých rozích misky. Takže můžete přidat nebo odstranit zbytečné.

Nejdříve můžete pomoci s měřicím sklem, ale časem si všimnete, že brýle a lžíce budete potřebovat více a méně.

Obrázek s názvem Použijte stupnici krok 7

7. Po přidání každé složky resetujte hodnotu. Například, pokud jste podpořili koláč, nalijte pekařský prášek, resetujte hodnotu a pak nalijte mouku.

Metoda 2 z 3:

Jak vážit na domácí měřítka

jeden. Koupit vysoce kvalitní váhy. Nové modely umožňují měřit množství tuku v těle a sledovat pokrok v hubnutí. Moderní digitální váhy jsou navíc přesnější než analog.

Mnoho moderních stupnic měření hmotnosti až 500 gramů. Staré odchylky jsou více.

Obrázek s názvem Použijte stupnici krok 9

2. Vložte váhy na pevný a hladký povrch. Pokud šupiny stojí na koberci, vaše váha na obrazovce se může zvýšit o 10%!Nejlepší je umístit váhy v kuchyni nebo v koupelně.

Stupnice by měly být hladce. Pokud se ohýbají nebo stínují, nebudete schopni přesně měřit svou váhu.

Obrázek s názvem Použijte stupnici krok 10

3. Kalibrovat váhy. Chcete-li zkontrolovat přesnost váhy, položte na ně předmět s hmotností známou vám (například balíček mléka nebo činka). Podívejte se, zobrazíme váhy a v případě potřeby provádíte změny. Uživatelská příručka bude řečeno, jak to udělat.

Obrázek s názvem Použijte stupnici krok 11

4. Denně váže. Výsledky výzkumu ukazují, že denní vážení pomáhá v hubnutí, i když vědci nevědí, jak je to splatné. Snažte se vážit současně, nejlépe ráno.

Vážení lépe ráno po záchodě a před snídaní. To bude přesnější údaje.

Nevzmění po sprše. Pokud máte dlouhé vlasy, přidají vás nad nadváždou váhu, když je mokré.

Je možné, že ovládání o něm pomáhá osobě, aby ustoupil ze stravy a školení.

Obrázek s názvem Použijte stupnici krok 12

Pět. Vážit ve stejném oblečení. Není třeba se zcela svléknout - prostě vždycky na vážení. Možná, že nejvhodnější bude vážen ráno po spaní v pyžamu. Neměl by se stát na váhách nahý dnes a zítra jsme vložili svetr.

Pokud jste váženi na veřejném místě (například v tělocvičně), zkuste to udělat ve stejném oblečení a botách. To vám umožní přesněji určit svou váhu.

Obrázek s názvem Použijte stupnici krok 13

6. Na stupnicích. Pokud jsou šupiny analogové, budete muset počkat, až se kolo zastaví otáčet. Pokud je digitální váhy, musíte na ně nejprve postoupit s jednou nohou a pak se stanete oběma nohama.

Pokud máte digitální váhy, podívejte se na pokyny. Obvykle kliknete na tlačítko nebo krok na stupnicích jednou nohou, počkejte, až se na srovnávací tabulce objeví nula, a pak se stává na stupnicích obou nohou.

Obrázek s názvem Použijte stupnici Krok 14

7. Nepohybujte se během vážení. Jakékoliv pohyby mohou posunout váhu a váhy budou těžší určit, kolik vážíte. To se týká především váhy s funkcí určování procenta tuku v těle.

Obrázek s názvem Použijte stupnici Krok 15

osm. Pamatujte si, že hmotnost kolísá. V důsledku změn v množství tekutiny v těle může hmotnost snížit nebo zvýšit na jednu a půl kilogramů. Lidé v neděli a pondělí po těsných obědech a večeřích o víkendech a malá fyzická aktivita.

Pokud používáte různé váhy, hmotnost může být také změněna v důsledku skutečnosti, že všechny vaše váhy jsou odlišně zakázány. Pokud jste váženi v posilovně, doma a doktora, vypočítat průměrnou hodnotu.

Hmotnost žen se může také lišit v závislosti na cyklu: během menstruace se zvyšuje a během ovulace se snižuje.

Obrázek s názvem Použijte stupnici kroku 16

devět. Nakreslete harmonogram a sledujte změny hmotnosti. Pokud vám to nevadí psaní papíru na papíře, tato volba je pro vás. Můžete si také vychutnat speciální aplikace pro telefony a stránky. Výsledky výzkumu naznačují, že mobilní aplikace pomáhají urychlit hubnutí.

Protože malé oscilace jsou normou, nebojte se, pokud se vaše váha nejprve stává o něco méně, a pak se mírně zvýší. Vážit každý den a ujistěte se, že průměrná hmotnost se postupně snížila.

Obrázek s názvem Použijte stupnici Krok 17

10. Sledujte plán. Váhy a aplikace vám pomohou pouze tehdy, pokud je baví. Pokud se pravidelně monitorujete počet spotřebovaných kalorií, hrát sporty a kontrolovat hmotnost, můžete zhubnout rychleji.

Obrázek s názvem Použijte stupnici kroku 18

jedenáct. Nebuďte příliš přísní. Vážit každý den užitečný, ale pokud vás vyroste, udělejte to méně. Mnoho zdravých výživových stránek se doporučuje udělat jednou týdně.

Metoda 3 z 3:

Jak používat ruční závaží

jeden. Ujistěte se, že šupiny jsou správně kalibrovány. Ručně řízené šupiny mohou být často vidět v tělocvičně a v kanceláři lékařů, nicméně časté používání takových závaží je může srazit dolů. Takže hodnoty byly přesné, kalibrovat váhy.

Když jsou všechny závaží na nulu, musí být stupnice rovnoběžná s podlahou. Pokud jde kolem nebo pád, data budou nepřesná.

Obrázek s názvem Použijte stupnici kroku 20

2. Na stupnicích. Pokud jste zváženi na veřejném místě (například v tělocvičně), zkuste to udělat ve stejném oblečení a botách, jinak bude důležitý význam nesprávný.

Pokud jste váženi doma, odstraňte boty a staňte se na stupnicích v jednom prádle. To eliminuje nepřesnosti v měření v důsledku oblečení.

Obrázek s názvem Použijte stupnici kroku 21

3. Vytáhněte větší hmotnost stranou. Tato hmotnost umožňuje zvolit správný rozsah hmotnosti.

Přesuňte ji, dokud nebude měřítko uzamčeno. To přesně nestane, ale nemělo by to být velmi nakloněno na večírcích.

Obrázek s názvem Použijte stupnici krok 22

4. Vytáhněte malou váhu. Určuje přesnou hodnotu hmotnosti.

Zatlačte ji doleva nebo doprava, dokud měřítko nepřijde do rovnováhy.

Obrázek s názvem Použijte stupnici krok 23

Pět. Podívejte se na hodnotu na stupnicích. Fold kilogramy z velkých závaží a z malých a dostanete svou váhu.

Například, pokud je uvedeno 70 kilogramů na spodní prkno a nahoře - 2, vaše váha je 72 kg.

Tipy

Sledujte, kolik soli konzumujete. Dieta s vysokým obsahem soli může vést k zpoždění tekutiny v těle, což je důvod, proč šupiny budou zobrazovat větší hmotnost než ve skutečnosti.
Nezapomeňte, že vážení není jediným způsobem, jak sledovat váhu. Váhy musí být nástrojem a ne povinným zdrojem stresu ve vašem životě.

Varování

Někteří lidé, jejichž masový index spadá do normy, mohou mít nebezpečné vysoké procento tuku v těle. Vaše šupiny to nemusí ukázat, takže se pravidelně zaregistrujte pro lékaře.