Jak být silná a nezávislá žena -

Být silnou nezávislou ženou - to znamená být schopen samostatně získat vaše štěstí. To znamená, že sebevědomí nezávisí na vztahu jakékoli osoby nebo společnosti jako celku. To znamená, že existuje emocionální nezávislost a schopnost stavět s okolním zdravým vztahem, aniž by do závislosti. To znamená, že se naučit vyjádřit se, jak jste: plachý a tichý nebo energický a hlučný. Není třeba se snažit lište v každém rámci. Přečtěte si článek o tom, jak přijmout ženu, kterou jste a koho se chcete stát.

Kroky

Část 1 z 6:

Rozvíjet sebevědomí

jeden. Dejte se na první místo. Všimněte si, že něco chybí - ať už je to soukromí, duševní umístění nebo pozornost - zkuste uspokojit tuto potřebu. Pokud potřebujete pozornost, zvýrazněte si den, abyste se pomohli hýčkat. Pokud je zapotřebí soukromí, zaplaťte čas pro zachování záznamů o deníku nebo procházky v přírodě. Pokud potřebujete duševní umístění, trávíte čas v odrazech o tom, co milujete, snižte se v restauraci na večeři nebo film. Snadnější se budete vztahovat ke spokojenosti vašich vlastních potřeb a rychlejším budete dělat to pro sebe, tím více zdravých vztahů bude moci vybudovat s jinými lidmi, protože pochopení vás umožní lépe vyjádřit se a před partnerem.

2. Naučte se rozpoznat vztahy založené na závislostech. Pokud jste kladená osoba, rychle zjistíte, že tyto vztahy určují celý život. Možná jste posedlí myšlenkami o této osobě a nemohu přijmout nezávislé rozhodnutí bez konzultace s ním. Začněte překonat závislost, být ostražitý s ohledem na následující alarmující značky:

Nízké sebevědomí

Padající ostatní

Rozmazané osobní hranice

Reaktivita

Služby

Kontrola

Dysfunkční komunikace

Zneužívání alkoholu a drog

Závislost

Negace

Neschopnost utratit sám s vámi

Bolestivé emoce.

3. Srovnejte se s jinými ženami. Samozřejmě, nádherné mít příklad ženy, kterou chcete být. Buďte opatrní, abyste nespadli do závisti. Závěrka může být do jisté míry přirozená, ale západní společnost je náchylná k vyvolání nadměrné ženské závisti, prostřednictvím reklamy a filmů vytvářejících nereálné normy.

Taková chamtivost a nemocná výhoda odkazuje na "sociální agresi". Podle výzkumu se média hrají ve formování sociální agrese u žen. Ženy, které se staly oběťmi takové sociální agrese, častěji trpí nízkou sebevědomí, pocity odmítnutí a osamělosti.Výsledek se stává kulturou, ve kterém se ženy cítí zranitelné a nešťastné ve vztahu k sobě.

Naučte se rozpoznat. Prvním krokem k překonání závisti ostatním je o tom povědomí o tom v době výskytu. Pokud jste se chytili, čtení časopisu, porovnat své tělo s modely, zastavte se na chvíli. Připomeňte si, že a) Tyto ženy platí za ně, aby vypadaly takto, a mnozí z nich vedou velmi nezdravý životní styl, aby udržel jejich postavu, a b) kamera vizuálně docela přidává váhu, takže ženy, které jsou v časopisech vypadají jako perfekce samotná, V životě to často zapůsobí příliš tenké a vyhozené.

4. Naučte se vytvořit osobní hranice. Nainstalujte osobní hranice tím, že vaše vlastní potřeby v prioritě. Například, nainstalovat hranice, kolik času strávíte s jednou nebo jinou osobou, nebo kolik kritiky jste ochotni poslouchat vaši adresu. Ujistěte se, že kromě romantického vztahu ve vašem životě byly další vztahy a aktivity: školní třídy, práce, přátele, péče o sebe nebo vaši rodinu.

Nainstalujte osobní hranice ve vztazích s lidmi a vysvětlete, že máte potřebu vlastní nezávislosti. Dohodli se o některých hranicích, postupujte podle této dohody.

Pět. Nedělejte se urazit. Bez ohledu na to, co člověk, kterého nebo žena v reálném světě by měl být schopen vstát pro sebe, pokud nechcete, abyste neustále používali jiné lidi. Musíte se naučit, aby se nepodařilo zajistit, jak ve škole i v práci, a v jiné společnosti. Rozvíjet sebevědomí. Nebuď se stydět za svou důvěru a neomluvte se za ni. Důvěra je zlatá záložnost mezi pasivitou a agresí.

Lidé, kteří vědí, jak ukázat sebedůvěru, mnohem úspěšnější vztahy a mají vyšší sebeúctu.

Použití v řeči "i-schválení". Schválení tohoto typu méně obdivu a naznačuje, že přebíráte odpovědnost za vaše vlastní akce a pocity. Například místo mluvení "Nikdy mě neposloucháte," můžete říct: "Cítím se ignorovat z vaší strany, když se podíváte na obrazovku telefonu během konverzace".

Naučte se č. Nesnažte se po celou dobu přizpůsobit ostatním lidem, dát své vlastní potřeby nahoře. Pokud například někdo neustále žádá o peníze od vás, můžete odmítnout. Pokud váš přítel neustále žádá o vaše auto, můžete říci, že jí nikoho nebudete dávat.

6. Věřit v sebe. Pokud věříte ve své schopnosti a úspěchy, dává sílu. Zdá se, že to potřebujete a co chcete. Pokud vám chybí důvěra nebo neustále hraješ roli oběti, riskujete, že všichni kolem budou uspokojit své potřeby na úkor vás, a vy sami nikdy nedostanete požadovanou.

7. Když někdo zasáhne své pocity, promluvte si o tom. Pokud vás někdo jiný nebo jinak bolí se svou zradou, ujistěte se, že o tom sdělte osobu. Podělte se o své emoce nejsou snadné, zvláště pokud jste uraženi nebo hněv. Ale říkat člověka o tom, jaké pocity, které zažíváte, můžete mu pomoci zabránit takovému chování v budoucnosti.

Můžete například říci: "Byl jsem zklamaný, když jsi říkal, že se mi nelíbí. Byl bych vám vděčný, kdybyste už nevrátili svůj vzhled. ".

osm. Bez vaší pozornosti nenechávejte úborné a urážlivé komentáře. Pokud jste slyšeli někdo komentoval vás v neúctivém tónu, nemám tichý. Není nutné vstoupit do sporu. Dát této osobě, aby pochopila, že jste si neuvědomili, co právě řekl.

devět. Přiznej svou vlastní jedinečnost a jedinečnost lidí kolem. Snažte se rozvíjet schopnost vcítit a zažít radost za ostatními, rozpoznávat své jedinečné talenty a schopnosti a přesně také pocit! Každá žena má své výhody, že je to matematické schopnosti, umělecké talentové nebo vedoucí vlastnosti. Vezměte si všechny své schopnosti a zkrocení a milujte se za ně.

Část 2 z 6:

Převzít odpovědnost za svou sexualitu

jeden. Léčit svou sexualitu s úctou. Téměř každá žena v jednom nebo jiném období svého života čelí člověku, který ho chce využít v sexuálním pojmech. Je důležité se naučit, jak a kdy říct, že nikdo, kdo vám drží s obscénními nabídkami. Nepřijdou kolem uší sexuálních urážek. Každá pátá žena a jeden z 71 mužů podléhají znásilnění ve svém životě. Pokud vás někdo nutí k sexu, co je nejdůležitější, co je třeba udělat - řekněte někomu o tom. Společnost učila ženy, aby zažila hanbu a nešikovnost pro sexuální mariny nebo násilí od mužů, tolik, že můžete dokonce splnit výroky, jako "ona ona chtěla.". Opuštění osoby s beztrestností pro sexuální zločin, dáte mu znamení, že můžete pokračovat.

2. Naučte se cítit pohodlně ve vašem těle. Mnoho žen má nepohodlí ohledně jejich vzhledu, zejména jak vypadají nahý. Vezměte si svůj vzhled a cítíte se ve svém těle velmi obtížné, ale zkuste se začít soustředit se na ty aspekty vašeho vzhledu, který se vám líbí. Přemýšlejte o tom, jaké části těla se zdají přesně, jak je to nutné.

Skvělý způsob, jak se naučit, jak se cítit pohodlně ve vztahu k vlastním tělu - strávit kolem těla rukama. Určete, jaké přílohy jste příjemní a co ne. Staňte se svým vlastním milencem.

Pokud váš partner neustále kritizuje váš vzhled, zadejte odvahu a řekněte mi, že takové komentáře vám nepomohou.

3. Naučte se vyjádřit své potřeby svému partnerovi. Během intimních vztahů se snažte nejvíce zřetelně vyjádřit svého partnera, co potřebujete. Milovat sebe a respektovat svou sexualitu znamená vysvětlit svému partnerovi, co se vám líbí a co je pro vás na úrovni tabu.

Můžete říci něco jako: "Líbí se mi, když jsi vyhozen tak dotknete" nebo "Líbí se mi, když jsme přijali po sexu".

4. Oznámit případy sexuálního obtěžování ve škole a v práci. Nezapomeňte, že to uděláte nejen pro sebe - mělo by zabránit tomu, aby osoba pokračovala ve zvýšení ostatních v budoucnu.

Část 3 z 6:

Ukázat svou zdravotní péči

jeden. Dělat fyzické cvičení. Údržba ve tvaru přispívá k podpoře zdraví a zlepšené nálady a úroveň životně důležité energie, která je zase pozitivně ovlivněna všemi sféry vašeho života. Pravidelná cvičení varují z nemocí, jako jsou onemocnění srdce, rakoviny a diabetu, a také vám umožní vyrovnat se s řadou chronických poruch, od astmatu Dostaokandrose.

Všichni jednotlivci, takže nezapomeňte konzultovat se svým lékařem o tom, jaký druh cvičení bude pro vás užitečné.
Aby bylo možné být v dobrém stavu, není nutné stát se olympijským šampionem. Jděte na Jogs vedle domu, procházejte psem nebo jezdit na kole. Dokonce i zahradnictví je dobré pro zdraví.

2. Vhodné potraviny. Zdravá strava, jako cvičení, zabraňující rozvoji různých onemocnění, zvýšení nálady a úrovně životně důležité energie. Všechny jednotlivci, takže požadavky na dietu mohou být velmi odlišné. Obraťte se na výživu a rozvíjte nejvhodnější dietu pro vás.

Jako nejlepší pravidlo, jíst co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce. Zahrnout do dávek celého zrna a proteinů. Snažte se jíst polotovary a smažené pokrmy a snížit použití cukru.

3. Umýt se. Nedostatek spánku velmi negativně ovlivňuje zdraví a náladu. Snažte se spát nejméně sedm osm hodin denně - pak další den můžete fungovat co nejúčinněji.

4. Prozkoumejte své vlastní zdravotní problémy. Osobní zdraví se projevuje ve třech sférách: fyzické, intelektuální a emocionální. Pokud chcete být silná nezávislá žena, jediná věc, kterou byste měli prozkoumat, je vaše vlastní tělo. U silikologických rozdílů, mužů a žen čelí různým zdravotním rizikům.

Kromě biologických rozdílů ženy podléhají některým jiným důsledkům nerovnosti, jednoduše kvůli tomu, že jsou ženy. Například až do nedávné doby, většina lékařských studií studovala pouze muže jako objekty. V případech, kdy se určité choroby projevuje různými způsoby, v závislosti na podlaze pacienta (například srdeční infarkt), se ukázalo, že lékařský výzkum se ukázal být bezmocný, aby poskytl přesný popis symptomů u žen.Naštěstí, dnes, vědci jsou dosaženi zrychleným tempem a častěji pozvat ženy k účasti na výzkumu. V souladu s tím, že takové informace jsou docela přístupné, silná nezávislá žena by měla být schopna používat!

Pravidelně navštěvujte svého lékaře. Kontaktujte poradenství, jakmile začnete narušit něco.

Část 4 z 6:

Spravujte své finance

jeden. Hodnotit svůj příjem. Pokud chcete být skutečně nezávislý, měli byste se naučit zaplatit svůj vlastní život, který nebyl podpořen jinými lidmi. Spát peníze s myslí, vyhnout se zbytečným a frivolním výdajům. Při vyhodnocování příjmu nezapomeňte zvážit všechny daně a odpočty.

2. Pravidelně kontrolujte svůj bankovní účet. Souběžně vlastní záznamy o výdajích, v případě, že se setkáte s chybou banky.

Porovnejte své záznamy s výpisy bankovních účtů, abyste se ujistili, že vaše data jsou pravdivá.

3. Rozdělte náklady na priorit. Hlavní prioritou by měly být základními potřebami - potraviny, přístřeší a oděv. Vážení věci, koncerty a cesty patří do luxusu. Naučte se rozlišovat mezi luxusními potřebami.

Tvoří svůj vlastní rozpočet, aby se vešel se všemi hlavními výdaji.

4. Nebojte se požádat o zvýšení mzdy. Ženy jsou mnohem méně pravděpodobné, že muži žádají o zvýšené mzdy. A když jsou pro to stále vyřešeni, žádají o méně částky než muži. Vrátit se k tradím sebevědomí a nebojte se požádat o zasloužené mzdy.

Část 5 z 6:

Následovat svůj sen

jeden. Naučte se, co máte zájem. Nedovolte, aby veřejné předsudky zvolte svou profesi pro vás. Příliš často společnost tlačí ženy ke studiu určitých předmětů (jazyky, umění, vyučování, ošetřovatelství a další vědy z "Servisní sektor"), zatímco muži tlačí na studium přesných věd, jurisprudence a technologií.

Víc a víc. Máte-li zájem o fyziku, dopředu na studium fyziky! Pokud jste šťastní, rozbil v počítačích, naučte se s nimi všechno spojené. Nedovolte, aby pravidla předepsaná pro různé pohlaví, aby se předešlo naučit se, co vás opravdu líbí.
V každém případě zvolte svůj oblíbený předmět. Stejně jako hudba - učit se hudbu. Stejně jako matematika - Prozkoumejte matematiku.

2. Válka po mentalitě věčného studenta. Nezapomeňte, vzdělání nemusí být formální (to je obdrženo prostřednictvím ústavu nebo univerzity). Sledujte aktuální události v politice, vědě, technologiích, číst knihy (umělecké a populárně populární), studijní jazyky, viz dokumenty a tak dále. Rozvíjet zvyk učení po celý život.

3. Vypracujte svůj vlastní styl. Nezávislá žena nosí, že oblečení, které má ráda, bez ohledu na to, co móda nebo společnost diktuje. Vyjádřete svou náladu, chutnou a kreativitu stylu ve vzhledu.

V průběhu historie lidstva, velmi často ženská móda závisela na sociálních a kulturních normách času nebo jiného. Jakmile byla norma blízká korzety, a kalhoty pro ženy byly pod přísným zákazem. Žijeme v takovém čase, kdy má žena mnohem více svobody volby týkající se oblečení. Použijte tuto svobodu!

Výběr, že nošení, vzít v úvahu typ vašich tvarů a osobních chutí a preferencí.

Část 6 z 6:

Podpořte svou komunitu

jeden. Obětovat ostatní. Jedním z nejlepších způsobů, jak ukázat svou moc a nezávislost - sdílet s těmi, kteří jsou méně šťastní než ty. Nemusí mít nutně bohatství a moc mít pozitivní dopad na jejich komunitu, takže začněte s malým. V roce 2010 byla ve Spojených státech provedena studie, věnovaná dobrovolnickým činnostem a účasti na charitě. Mezi účastníky studie 68% mělo mnohem lepší zdravotní stav, 89% - zdravé sebeúcty a 73% - nízké úrovně stresu ve srovnání s těmi, kteří se v žádném případě nezúčastnili charitativních aktivit.

2. Zvážit možnosti dobrovolníka. Všechny neobchodní organizace jsou rádi přijímají pomoc dobrovolně a finanční podporu. Určete, že jste nejblíže - zvířata, umění, děti, sport a tak dále. Vyberte si takovou organizaci, jehož aktivity vám pomohou cítit, že opravdu děláte svět kolem sebe lépe.

Například se stal dobrovolníkem v kuchyni pro děti bezdomovců nebo se zúčastnit jiného podobného programu.

3. Dělejte dobré skutky čas od času. Abychom mohli pomoci lidem, není nutné se oficiálně stát dobrovolníkem. Pokud vidíte potřebnou osobu, pomoc. Nejmenší pomoc a podpora může přinést radost životu jiné osoby. Například pomáhat někomu sdělit těžké tašky nebo držet dveře pro někoho.

4. Učit jiné ženy a dívky, jak se stát silným a nezávislým. Staňte se pro ně dobrým příkladem.

Stát se mentorem pro dívky a naučte je, co můžete. Například může být mladá dívka, která má zájem o způsob, jakým děláte, nebo školačka, která se připravuje na přijetí na univerzitu.

Tipy

Výběr určité ženy jako příklad silné ženy může poskytnout inspirativní dopad. Taková žena může být někdo z rodinných příslušníků, zastáncem ženské rovnosti, herečky nebo politika.
Láska a respondent. To, co posíláme do tohoto vesmíru, se obvykle vrátí k nám. Tak se ujistěte, že tam posíláte.

Zdroje a zdroje

↑ Lancer, D. (2013). Příznaky souvislosti. Psychcentrální. Získané z http: // psychstrantu.COM / lib / symptomy-codependency / 00011992
↑ Coyne, S.M., Linder, J.R., Nelson, D.A., & Gentile, D.A. (2012). "Frenemies, Plavors a střední-em-Aitors": Priming účinky prohlížení fyzické a relační agrese v médiích na ženám. Agresivní chování, 38 (2), p. 141-149. Doi: 10.1002 / ab.21410
↑ Ostrov, J.M., HART, E.J., Kamper, K.E., Godleski, S.A. (2011). Relační agrese u žen během vznikajícího dospělosti: model sociálních procesů. Behavioral Sciences & Zákon, 29 (5), 695-710. Doi: 10.1002 / BSL.1002
↑ Stevens, T.G. (2014). Assertujiive komunikační dovednosti k vytvoření porozumění a intimitu. Získané z http: // web.CSULB.Edu / ~ tstevens / c14-lisn.Htm
↑ https: // PsychologieToday.COM / BLOG / EMOTIONÁLNÍ-FITNESS / 201207 / The-Best-Who-Deal-Lide-kdo-Hurt-You
↑ Centrum pro kontrolu a prevenci onemocnění. (2014). Prevence a vzdělávání znásilnění. CDC. Získané z http: // CDC.Gov / násilnostPrevention / rpe /
↑ Allen, R.L. (2006). Zastavení sexuálního obtěžování: Výzva pro komunitní vzdělávání. Rekonstrukce pohlaví: Multikulturní antologie. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ https: // Psychologie.co.UK / láska / the-moci-of-touch.Html
↑ https: // Psychologie.co.UK / láska / the-moci-of-touch.Html
↑ Allen, R.L. (2006). Zastavení sexuálního obtěžování: Výzva pro komunitní vzdělávání. Rekonstrukce pohlaví: Multikulturní antologie. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ Mayo Clinic. (2012). Cvičení a chronické onemocnění: Získejte fakta. Mayoclinic. Získané z http: // mayoclinic.Org / zdravý životní styl / fitness / in-hloubka / cvičení-and-chronická onemocnění / art-20046049?pg = 1
↑ Willett, W.C., Koplan, J.P, nugent, r., Dusenbury, C., Puska, P., & Gaziano, T.A. (2012). Prevence chronických onemocnění pomocí diety a životního stylu. Priority pro kontrolu nemocí v rozvojových zemích. Získané z http: // Ncbi.Nlm.NIH.GOV / Knihy / NBK11795 /
↑ rozvod, e. (2006). Rekonstrukce pohlaví: Multikulturní antologie. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ rozvod, e. (2006). Rekonstrukce pohlaví: Multikulturní antologie. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ http: // NPR.ORG / 2011/02/02/14/133599768 / ask-for-a-zvýšit-většina-žen-váhat
↑ rozvod, e. (2006). Rekonstrukce pohlaví: Multikulturní antologie. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ rozvod, e. (2006). Rekonstrukce pohlaví: Multikulturní antologie. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ rozvod, e. (2006). Rekonstrukce pohlaví: Multikulturní antologie. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ Borchard, T. (2015). Jak nám dává radost. Psychcentrální. Získané z http: // psychstrantu.Com / blog / archiv / 2013/12/22 / jak-dává-tipy-USA-šťastný /