Jak vyjádřit duševní bolest zdravá cesta: 10 kroků

Často zažíváme smutek kvůli nekontrolovaným incidentům v našem životě. Možná, že nejlepší přítel se pohybuje nebo musíme se starat o ztrátu příbuzného. Ne každý z nás ví, jak vyjádřit své pocity. Někteří nemohou diskutovat o všem s rodiči a jiní se zdá, že vlastní-dovolená je jediný způsob, jak vyjádřit své vnitřní zkušenosti. Existují i jiné způsoby, jak přežít zármutek. Níže uvedené kroky představují dobrý průvodce.

Kroky

Obrázek s názvem Exprimovat svou emocionální bolest zdravou cestu Krok 1

jeden. Za prvé, ví, že pláč není známkou slabosti. Nechte slzy ven! Omezené emoce vedou k ještě většímu zklamání v budoucnu. Pláč nejen čtu vaše oči, ale také eliminuje bolest.

Obrázek s názvem Vyjádřete svou emocionální bolest zdravou cestu krok 2

2. Drive Diary. Pokaždé, když se obáváte chytrý, napište ji. Když to cítíte, můžete tento záznam zobrazit a přemýšlet o tom, jak vás tato bolest silnější.

Obrázek s názvem Vyjádřit svou emocionální bolest zdravou cestu krok 3

3. Podívejte se na sebe. Najít někoho, koho důvěřujete. Pokud s touto osobou pohodlně mluvíte, a pokud vám může poslouchat, podělte se o svou bolest, může se stát vhodnými osobami.

Obrázek s názvem Exprimovat svou emocionální bolest zdravou cestu Krok 4

4. Snažte se zjistit zdroj smutku. Stává se to zejména kvůli člověku? Pokud ano, vyhněte se této osobě. Pokud je nějaký jedinec důvodem pro vaši depresi, pak to znamená, že v komunikaci s ním není žádný smysl.

Obrázek s názvem Vyjádřeno své emocionální bolest Zdravý způsob, jak krok 5

Pět. Přemýšlejte o důvodech, proč vás plakat. Pokud žárlíte o kohokoli, pokuste se zjistit, zda je tato reakce plachá nebo ne.

Obrázek s názvem Vyjádřete svou emocionální bolest zdravou cestu krok 6

6. Zvýrazněte čas na smutku. Pokud dojde k smutku z důvodu ztráty osoby blízké vás, pak budete odejít na delší dobu zotavení. Neexistuje nic, co by bylo smutné o smrti milovaného člověka, tak pochopit a žít, udržet vzpomínku na tuto osobu v mém srdci. Absolutně normální a plakat v takovém čase. Vyjádření jeho pocitů prostřednictvím rozhovoru s někým jiným může pomoci.

Obrázek s názvem Exprimovat svou emocionální bolest zdravou cestu Krok 7

7. Využijte umění zmírnit bolest. Napište báseň, píseň nebo krátký příběh - nakreslete obrázek, který zobrazí pocity, kterým procházíte.

Obrázek s názvem Exprimovat svou emocionální bolest zdravou cestu Krok 8

osm. Vezměte odvahu cítit, co se děje uvnitř vás. Statečnost otevřít srdce.

Obrázek s názvem Exprimovat svou emocionální bolest zdravou cestu krok 9

devět. Pokud je váš smutek založen na člena rodiny, pak nezapomeňte na to, udržujte svou paměť o tom ve formě fotografií, domácí video, jeho oblíbené písně a tak dále.

Obrázek s názvem Exprimovat svou emocionální bolest zdravou cestu krok 10

10. Všechno je v lásce? Někdo jako vy, ale chybí vám odvahu vyjádřit své pocity? Napište obyčejné a e-maily, zprávy, udržujte je v návrhu a přečtěte si je každý den.

Tipy

Swift a snadno. Někdy se po dobrém pláču stává mnohem snazší. Hlavu vzhůru!
Pokud jsou v hlavě říkány myšlenky o sebevraždě, nezapomeňte, že to není jediná cesta z situace. Existuje mnoho zdrojů, které vám pomohou vytvořit harmonii ve vašich myšlenkách a porazit emocionální bolest. Sebevražda je neustálým řešením dočasného problému.
Měli byste každý den zaznamenat něco ve svém deníku, i když začnete méně znepokojující. Takže se můžete vyrovnat se svými pocity a myšlenkami, než se znovu smutným.
Promluvte si s přítelem, který vám bude rád, že vám pomůže. Najít odlehlé místo a uvolnit své emoce. Snažte se pochybovat, zejména když víte, že konverzace s touto osobou vám pomůže.
Pokud se emocionálně obáváte akce a očekávání této osoby, zkuste s ním mluvit. Zjistíte, že rozhovor s tímto mužem ho morálně vystavil.
Pokud máte pocit, že jediný způsob, jak překonat bolest, je poškození sebe, pak se snažíte následovat výše navržené doporučení. Snažte se mluvit se svým rodičem nebo nejlepším přítelem, jak můžete být vyřešeni.

Varování

Přemýšlejte o jiných lidech, když se obáváte bouřkou emocí (poslouchat hlasitou hudbu, rozbít položky kolem a tak dále). Koneckonců, určitě nechcete nevhodné dotknout se nevinného svědka.
Tento článek se týká smutku! Pokud jste naštvaná, existují i další řešení.