Jak vyplnit nedostatek blízkostí v manželství -

Blízkost je důležitá pro zdravé manželství, protože implikuje fyzickou a emocionální interakci. Vzhledem k každodenním obavám a povinnostem, pár někdy nemá čas na blízkost a manžely se odlišují od sebe. Neznamená to, že manželství je zničeno nebo už nemilost. Začněte propagovat blízkost vztahů, což dává prioritu manželství, najít čas pro sebe, dělat podnikání společně a efektivně komunikovat.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Realizovat problém

jeden. Nastavte důvody nedostatku blízkost. Určit, co způsobilo nedostatek blízkostí ve vašem vztahu k opravě pozice věcí. Existuje mnoho vysvětlení této situace. Nejprve si myslí, proč se vám zdá, že v manželství postrádá intimitu, po kterém budete diskutovat s partnerem. Naučte se jeho názor na současnou situaci.

Takový přístup může být velmi účinný, zejména pokud máte partnera s různými názory na příčiny nedostatku blízkost. Začněte diskutovat o problémech vašeho manželství.
Například důvod pro nedostatek blízkostí je často účty, práce, děti, rodiče, další závazky a nedostatek času. Je nemožné přesně určit příčinu problému, pokud o tom nemluvit. Zadejte přímé otázky, abyste odhadli kávove.

Rada specialisty

Klure Heston, LCSW

Licencovaný sociální reloclass Heston - licencovaný nezávislý klinický sociální pracovník z Clevelandu, Ohio. Má zkušenosti s poradenstvím ve vzdělávacích institucích a klinickému dohledu, získal magisterský titul v sociální práci na univerzitě ve společnosti Commonwealth Virginia v roce 1983. Absolvoval také dvouletý kurz školení v Institutu Clevelandu Gestalt terapie a má certifikaci pro rodinnou terapii, dohled, mediace a terapie zranění.

Klure Heston, LCSW
Licencovaný sociální pracovník

Nedostatek blízkostí v manželství může vést stálé případy a povinnosti. Nezávislý klinický sociální pracovník Claire Heston říká: "Když jsou partneři příliš zaneprázdněni, může vést k nedostatku blízkosti. Například, dali kariérní prioritu nebo zvyšování dětí. Někdy se všechno přichází na skutečnost, že manželé zapomínají na důležitost věcí, jako je neustálá komunikace, dotek, příjemná gesta - například přestat mluvit pravidelně navzájem "Miluji tě". Žádný sex nebo jeho malá částka může také ovlivnit vztahy. ".

Obrázek s názvem opravit manželství postrádající intimitu krok 2

2. Důležité manželství. Život je plný rušivých faktorů a odpovědnosti. Zabývají se dětmi, práce, vnitřními záležitostí a dalšími povinnostmi, někdy není čas na manželství. To vede k nedostatku blízkosti. Manželství musí být důležitou součástí života, ne záležitost, kterou můžete odložit. Učinit manželství důležitým aspektem každodenního života.

To bude vyžadovat vědomě pracovat ve prospěch vztahu každý den. Možná se budete muset vzdát některých povinností nebo odložených případů na další den najít čas na blízkost partnera.

Například objednat jídlo do domu, a nevrátit večer na sporáku, řekněte dětem jít na přátele nebo přestat kontrolovat váš pracovní e-mail off-time strávit volné minuty s partnerem.

Nedívejte se na televizi dvě hodiny v řadě, místo toho, koupel se svým manželem, sedět na verandě a chatu, hrát hru nebo jít spolu s důležitou věcí.

Obrázek s názvem opravit manželství postrádající intimitu Krok 3

3. Věnovat stejnou pozornost dětem a manželům. Někdy po narození dítěte lidé ztrácejí dotek s partnerem, protože veškerá pozornost je věnována dítěti. Silné manželství - důležitá složka zdravé rodiny a získávání dětí. Část času, která je dána dětem, může být věnována partnerovi, aby rodina zůstala silná.

To neznamená, že budete muset nechat děti bez pozornosti. Zdravé, blízké a šťastné manželství je důležité pro dítě ne méně než čas, kdy za něj zaplatíte.

Například o víkendech nabídnout dětem hrát s přáteli nebo příbuznými, abyste mohli tuto hodinu strávit s partnerem. Světlé děti s přes noc pobyt přátel nebo vynechání jednoho syna, aby se přiblížili a navázali vztahy s partnerem.

Metoda 2 ze 4:

Najít dobu navzájem

jeden. Každý den přidělit čas pro sebe. Trávit čas společně, aby poskytovaly manželský význam a blížili se k partnerovi. Význam manželství pro vás je určen v době, kdy jste připraveni zaplatit partnera. Prozkoumejte denní rutinu. Každý den přidělte jeden dočasný blok, který může být věnován partnerovi.

Možná budete muset zrušit věci, revidovat plány nebo zjednodušit a urychlit některé úkoly.
Například vařit večeři na ambulanci a nechte půl hodiny klidně mluvit s partnerem. Zeptejte se manžela, aby si každý den vyzvedl děti ze školy, jděte do posilovny ráno nebo přeneste část práce druhý den.
Odřízněte alespoň 15-30 minut spolu bez elektronických zařízení. Diskutujte o aktuálním dni, obejmout se, polibek, užijte si přítomnost milovaného člověka.

Obrázek s názvem opravit manželství postrádající intimitu krok 5

2. Stavět společné plány. Není možné obnovit blízkost sama, protože je to vždy společné úsilí dvou partnerů. Řekni mi, jak trávit čas společně. Není třeba udělat plán, a pak je sdílet s manželkou. Práce v týmu. Takové třídy vám umožní zavřít.

Vezměte si své deníky a přemýšlet o tom, kolik času najdete 15-20 volných minut, abyste zůstali spolu. Pokud je to ve večerních hodinách nemožné, pak naplánovat ráno nebo oběd.

Budeme přemýšlet, kdy můžete odvítit děti do příbuzných, aby se čas, aby byl sám. Například požádejte o péči o děti prarodiče nebo přítele, který má děti o stejném věku.

Obrázek s názvem opravit manželství postrádající intimitu kroku 6

3. Uspokojit potřeby navzájem. Každý se cítí intimita různými způsoby. Fyzický aspekt je důležitější, zatímco jiné - emocionální. Diskutujte s partnerem, co je pro vás nejdůležitější.

Například: "Chci, abys se mě častěji dotkla, objímám, objal, pohladil, pohladil na rameni," - nebo: "Snažte se častěji ukázat svou lásku. Úsměv, řekni komplimenty, chovej se radostnějším ".

Splnění potřeb partnera, je snazší uspokojit vaše potřeby a vytvořit hluboké spojení.

Metoda 3 ze 4:

Zaměřte se na blízkost

jeden. Vyčistěte šedé pracovní dny. Každé několik měsíců plánujte malý odpočinek. Vyberte si jednu noc, když můžete žít ve stanu, pronajmout hotelový pokoj nebo zůstat v posteli a pít kávu pouze společně. Takové momenty přispívají k fyzické a emocionální blízkosti.

Odchod z domova o víkendu alespoň několikrát ročně.
Pokud si nemůžete dovolit výlet, požádejte své rodiče, aby se starali o děti pár dní, abyste si mohli zařídit romantický víkend doma.

Obrázek s názvem opravit manželství postrádající intimitu Krok 8

2. Najít čas na sex. Fyzická proximita Není to méně důležité než emocionální. Někdy další fyzická přiblížení také přispívá k emocionální konvergenci. Pravidelně není možné najít čas na sex, takže plánování takových chvílí předem.

Můžete například dříve jít do postele nebo vstávat brzy, abyste měli sex. Použijte čas, kdy jsou děti ve školení nebo chodí do školy.

Pokud děláte sex v rutině dne, pak se z několika doby se bude zdát méně romantické, ale rušný dospělý se ne vždy podaří najít čas pro spontánní poryvy. Najděte si čas, abyste zůstali spolu, dotkněte se navzájem a prelude, aby nemyslel, že o nepřítomnosti spontánnosti.

Nechte hravou poznámku na polštář nebo pošlete zprávu, abyste souhlasili s časem společně.

Obrázek s názvem opravit manželství postrádající intimitu krok 9

3. Partner překvapení. Dalším způsobem, jak se přiblížit, je překvapit partnera s příjemnými maličkostmi během dne a dát mu radost. Tyto malé věci berou jen pár minut a ukázat svou péči.

Například posílat zprávy s textem "Miluji tě" nebo "Chybí". Připravte si oběd společně, pokud to obvykle neděláte, umyjte talíře nebo pošlete spodní prádlo.

Obrázek s názvem opravit manželství postrádající intimitu kroku 10

4. Nechte partnera účastnit se vašeho života. Lidé mohou mít různé zájmy a přátele. To je zcela normální. V touze se přiblížit, aby se snažil častěji nechat partner ve svém životě. Nabídněte mu, aby šel do obchodu společně, setkat se s přáteli nebo zkusit něco nového.

Pokud se vám líbí, pokud se vám líbí rybaření, nabídněte svého manžela, abyste šli s vámi. I když nebude chytit ryby, pak alespoň sedí s vámi na břehu a přečtěte si knihu, trávit čas společně. Pokud máte rádi aktivní třídy, nabízte prosím partnera procházky nebo párty do tenisu.

Pokud každý týden jdete s přáteli na stadionu nebo v čínské restauraci, pak s sebou zavolejte partnerovi.

Obrázek s názvem opravit manželství postrádající intimitu kroku 11

Pět. Vyzkoušejte nový. Pokud nemáte dost společného mluvit nebo se vám nepodaří najít vzájemný zájem, zkuste se dostat pryč od obvyklé říje. Společně něco nového. Vyberte něco a udělejte to společně.

Například se zaregistrujte pro kulinářské nebo umělecké kurzy, začněte se učit cizí jazyk, vypořádat se s vyšíváním nebo zúčastnit se soutěže. Myšlenka je spolupracovat, vytvořit komunikaci a zblízka.

Metoda 4 ze 4:

Zlepšit komunikaci

jeden. Poslouchejte partnera. Během každodenních konverzací je nemožné mluvit a odejít. Začněte pozorně poslouchat partnerovi. Zkuste to znovu znát. Poslechněte si zkušenosti, záležitosti, zpěvy a radost. Pro intimitu je nutné sdílet myšlenky, aby se věnoval pozornost slovům a obavám partnera.

Naučte se aktivně poslouchat, přeformulovat nebo shrnout slyšení. Snažte se říci: "Myslíš, že...?"- Nebo:" Chápu to správně...?"
Navrhněte partner pokračovat v krátké, jednotlivé odpovědi. Například ukázat, co posloucháte a rozumíte, klást otázky jako "Jak?", "Ano?"Nebo" a pak to?".
Obraťte se na smysly partnera se slovy: "Zdá se, že jste naštvaný (vyděšený, znepokojený, depresivní, šťastný)" - nebo: "Jsem rád, že mi věříte a sdílíte své myšlenky".
Podpora vizuálního kontaktu během konverzace. Nemyslete si na jiné věci, jako je to, co je lepší vařit na oběd. Zaměřit se na slova partnera.

Obrázek s názvem opravit manželství postrádající intimitu Krok 13

2. Mluvit o důležité. Konverzace o událostech dne a náhodných témat přispívají k blízkosti, ale ne méně důležité projednat významné otázky. Jedná se o hluboké otázky týkající se osobních nebo filosofických témat. Pomáhají lépe porozumět obrazu myšlenek partnera a důvody těchto myšlenek.

Například, zeptejte se partnera, proč rád cestuje tolik, proč to jde tímto způsobem nebo jak má určitý zvyk. Zeptejte se, jak dětství a životní prostředí ovlivnily světový názor partnera.

Mluvte o cílech a snech. Možná jste ovlivnili taková témata před manželstvím, nicméně, s lety aspirací se mohou změnit. Mluvte o tom, co očekáváte od života, diskutujte o současné situaci.

Řekni mi: "Když jsme se začali setkat, milovali jste se hodně cestovat. Kam bys chtěl jít? Proč je tam? Chtěl bych se o vás dozvědět víc ". Můžete také říci: "Byl jste vždyzdecistickým postojem k přesnosti. Proč je pro vás tak důležité? Tento zvyk vytvořil v dětství?»Zeptejte se partnera:" Kolik se vaše dětství ovlivňují náboženské nebo morální přesvědčení?"- buď:" Co teď sníte? Tento problém jsme nemluvili dlouho. Chci vědět, co je pro vás opravdu důležité ".

Obrázek s názvem opravit manželství postrádající intimitu Krok 14

3. Kontaktovat specialistu. Pokud se nedokážete zavřít navzdory všem úsilí, můžete kontaktovat pomocí konzultanta KBACHA. Pomůže vám zlepšit komunikační dovednosti a řešit problémy, které brání dalšímu pokroku.

Konzultant manželství bude o některých cvičeních, které přispívají k emocionální a fyzické blízkosti. Přijde k záchraně, pokud si nejste jisti, proč je lepší začít, nebo jeden z partnerů popírá přítomnost problémů.