Jak se vyrovnat s nejistotou po podvádění

Lidé se často cítí nejistý po zradě. Když váš manžel měl intrik, není divu přemýšlet o tom, proč pro tebe nestačí a změnil byste svou polovinu znovu. Tyto pocity jsou však přirozené, s časem, nejistota začne převzít vrchol osobního štěstí, která může být škodlivý pro váš vztah. Pokud chcete zůstat se svým manželem (a i když nechcete), stačí se vyrovnat s sebou spokojeností. A první krok k tomu je práce na emocionální soběstačnosti. Poté, co cítíte důvěru uvnitř sebe, můžete začít obnovit vztahy se svým manželem a také postupně oživit důvěru mezi vámi.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Být jistý

jeden. Pracovat na sebevědomí. Pochopit, že nevěra vašeho manžela neznamená, že si zasloužíte být podveden a nerešpusil. Zasloužíte si slušný vztah a poctivost ve vztazích. Není to vaše chyba, kterou váš partner zahájil intrik pro záda.

Návrat do systému, zapamatování si pozitivních vlastností a úspěchů. Snažte se vytvořit seznam všech vašich výhod. To může být cokoliv: od schopnosti být opravdovým přítelem nebo hrát na kytaru před přítomností diplomu vysokoškolského vzdělávání. Napište to všechno a často přečtěte. Pokud nevíte, co přidat, požádejte o pomoc od přítele, kteří důvěřují, nebo člen rodiny.

Obrázek s názvem Handle Handsecurity po podvádějších podvádí krok 2

Naučte se vyrovnat se s obsedantnými myšlenkami. Možná, že se někdy chytíte myslet, že vás manželka může znovu změnit. Jedná se o destruktivní myšlenky, takže je velmi důležité se naučit rozpoznat a přepnout pozornost, když se objeví.

Snažte se nahradit obsedantní myšlenky o nesprávnosti manžela pro něco pozitivního. Například, pokud jste se chytili za podobnou myšlenku: "Vím, že mě znovu změní a nemůžu to zastavit v žádném případě!"Lepší přemýšlet o následujících:" Dělám všechno v mé moci, abych se zotavil po zradě svého partnera a jsem pyšný na svou vytrvalost a pokrok ".

Obrázek s názvem rukojeť nejistota po podvádějších podvádí krok 3

3. Starej se o své zdraví. Soustředit se na základy vyvážené výživy, spánku a cvičení. Vyrovnat se s vážnými problémy, jako je nevěra, mnohem jednodušší, pokud jsou vaše fyzické potřeby spokojeni.

Třídy péče, jako je meditace nebo udržování deníku, mohou pozitivně ovlivnit vaše emocionální zdraví.

Nepijte alkohol, drogy a nevypadají další negativní způsoby, jak zapomenout. Možná, že včas se budete cítit lépe, v dlouhodobém horizontu se tyto látky mohou zhoršit pouze vaše problémy.

Obrázek s názvem Rukojeť Nejistota po podvádění podvádí Krok 4

4. Rozvíjet koníček, který nesouvisí s vaším vztahem. Vyberte pár hodin týdně a věnujte své třídy, které přinášíte radost. Nebo udělat nový koníček, který se dlouho chtěl vyzkoušet. Pokud trávíte čas na vývoji tvé tvé strany nebo jakýchkoliv dovedností, vaše emocionální zdraví bude silnější.

Snažte se, aby zvyk číst nebo trénovat nějaký řemeslo, například pletení. Můžete se také zaregistrovat pro různé kurzy.

Obrázek s názvem Zpracovat nejistota po podvádění manželů Step 5

Pět. Nenechte své štěstí plně záviset na ostatních. Když začnete sdílet svůj život s někým jiným, je velmi snadné vyřešit tuto osobu, aby ovládala své emoce. Nezapomeňte, že jste sami, je plnohodnotný člověk, a vy jste schopni najít štěstí za váš vztah.

Zkuste použít vizuální obrázky, abyste se podívali na věci objektivněji. Například, když je váš manžel smutný nebo naštvaný, představte si, že se právě seděl na amerických skluzavkách a sledujete ho ze strany. Americké skluzavky ztělesňují pocity svého partnera a nemusíte se s ním starat.

Obrázek s názvem Rukojeť Nejistota po podvádění manžela Krok 6

6. Kontaktovat individuální psychoterapii. Poté, co jste se dozvěděli o neoprávněnosti manžela, můžete mít problémy s sebou sebevědomí a důvěry. V této situaci může být užitečné požádat o pomoc odborníka nejen s partnerem, ale také samostatně.

Pokud nechcete pracovat na svém manželství, můžete si vybrat individuální konzultace jako nástroj, který vám pomůže oživit sebevědomí a obnovit po zradě. Psychoterapeut bude podporovat a bude také mentorem, který vás rozhoduje.

Může být užitečné připojit se k podpůrné skupině manželů, kteří se setkali s nevěrou. Sdílení jeho příběhu a poslouchat ostatní, nakonec budete moci léčit.

Obrázek s názvem Handle Handsecurity po vašem manželovi podvádí krok 7

7. Pokud se rozhodnete, přesuňte se. Jak se pohybovat po zradě v manželství, zcela závisí na vás. Možná budete muset vybrat rozvod, pokud se váš manžel ukázal být sériovým moderem nebo pokud nejste schopni obnovit důvěru. Rozvod - obtížné rozhodnutí. Kromě toho stojí za to přijmout až poté, co diskutujete o tomto obtížném testu se svým partnerem a několika blízkými lidmi, kteří vás podporují.

Psychoterapeut vám také pomůže rozhodnout, co bude pro vaši budoucnost lepší (a pro budoucnost vašich dětí, pokud existuje). Kromě toho může během konverzace jednat jako prostředník s manželkou, rodinnými příslušníky a dětmi.

Neumírajte události, důkladně přemýšlejte o svých možnostech a rozhodněte se. I když vás ostatní lidé poradí, abyste jednali rychle, počkejte, kolik budete považovat za nezbytné, než se rozhodnete.

Metoda 2 z 3:

Obnovujeme vztah

jeden. Přijmout rozhodnutí odpustit svého manžela. Odpuštění je nutné, pokud plánujete zůstat spolu. Udržet hořkost a urážku, jedete pouze budoucnost těchto vztahů. Udělejte si záměrné rozhodnutí odpustit partnera a pokračovat.

Možná bude pro vás obtížné odpustit všechno okamžitě, zejména pokud se zrada stala nedávno. V tomto případě obnovte vztah, zeptejte se cíle odpustit.
Vyzkoušejte nahlas, abyste se řekli, svého partnera a okolí něco jako: "Odpustím vám" nebo "Pracuji na odpuštění". I když ještě nejste připraveni odpustit, uvádějí nahlas, můžete se pohybovat v tomto směru.

Obrázek s názvem Handle Handsecurity po podvádění vašeho manžela

2. Kontakt pro rodinné poradenství. Konzultace mohou být neocenitelný nástroj pro obnovení vztahů se svým manželem. Psycholog vám pomůže zjistit proč zrada. Kromě toho vám pomůže najít způsoby, jak vyrovnat se s vašimi emocemi a naučit vás lépe komunikovat mezi sebou.

Během konzultace se můžete také rozhodnout, zda pokračování vztahu bude pro vás nejlepší volbou.

Obrázek s názvem Handle Handsecurity po vašem manželovi podvádí krok 10

3. Vezměte svůj podíl odpovědnosti za problémy ve vztazích. Mnoho lidí, kteří mají vlastní osoby, dělají to proto, že nenajdou uspokojení svých potřeb doma. Pokud to posunul svého manžela do zrady, je velmi důležité řešit tento problém a pokud je to možné, podnikněte kroky k odstranění.

Nedostatek intimní blízkosti a sexuální spokojenosti je jedním z nejčastějších příčin zázemí.

Převzít odpovědnost za problémy ve vztahu neznamená, že manželka pro svou nevěru.

Obrázek s názvem Rukojeť nejistota po podvádění vašeho manžela

4. Často hovoří otevřeně. Pravidelně najdete čas kontaktovat svého manžela. Nemluvte jen o jeho intrikách. Diskutujte o svých současných emocích, které chcete od sebe, stejně jako vyhlídky na váš vztah, pokud se rozhodnete jít dál. Mluvit o věcech, které nesouvisí s vaším vztahem, například o vašich koníčcích, aspirace nebo snech. Pomůže to trochu oživit vztah.

Přestavěn kanály komunikace se svým manželem oživit vztah po životě v lži a nedostatku kvůli zrady.

Pokud si všimnete, že platíte příliš mnoho časové diskuse o samotném podvádění, pokuste se přidělit 15 minut každý den. Zbytek času postupujte podle těchto témat.

Pět. Obnovit fyzickou přiblížení. Poté, co vaše důvěra klopýtala kvůli zradu, může být obtížné vytvořit spojení s manželkou na intimní úrovni. Pokud se však rozhodnete bojovat za své manželství, stačí, aby tento krok zotavil a pokračoval.

Chcete-li oživit intimní blízkost v manželství, můžete se pokusit sdílet se svým manželem s vašimi nejintimnějšími touhy, hlubokými myšlenkami a pocity. Bylo by také užitečné jít na data znovu. Jít spolu do romantického výletu. Vraťte se k těm dní, když se s něhou udělal každý druhý masáž, téměř celý večer ležel v objetí na pohovce, a místo ticha u stolu diskutoval, jak se den držel, během večeře.

Rodinná konzultace vám může dovolit opět položit most na intimní intimitu. Může chvíli odejít, protože po zradě jste postavili nepřístupnou zeď kolem vás, a možná je to poslední věc, na které pracujete. Pokuste se soustředit na obnovu vašeho vztahu a časem by se všechno mělo ukázat. Pro vás oba je velmi důležité být upřímný před sebou a plně přežít hořkost zrady, než se znovu státe sexuálním partnerem.

Můžete se pokusit ukázat něžnost a náklonnost k sobě, dokud nebudete připraveni jít na sex. Jednoduché věci, jako je držení za ruce, rozloučení polibků a objetí, mohou zlepšit vaši emocionální a fyzickou blízkost.

Obrázek s názvem Handle Handsecurity po podvádění podvádí Krok 13

6. Vyhněte se porušení chování. Nemusíte zavolat manžela bez konce a zkontrolovat, kde on, nebo trvat na tom, že strávil celý svůj volný čas s vámi. A i když takové chování lze chápat, s největší pravděpodobností váš manžel bude mít pocit, že jste voňaví svou posedlostí, a to bude klín mezi vámi.

Správně požádejte o některé účty od manžela po podvádění. Buďte však opatrní a nesledujte rys nezdravého žárlivosti nebo kontrolního chování.

Obrázek s názvem Rukojeť Nejistota po podvádění manžela Krok 14

7. Najít příležitost radovat se o něco nového dohromady. Dělat něco nového společně, můžete nechat si představit v minulosti. Najít lekci, která vám přináší blíže a dávají nové vzpomínky.

Přemýšlejte o tom, že budete ponechat někam o víkendu, najít nový koníček pro dva nebo se snažit strávit více času společně, provádět různé věci a práce v domě.

Metoda 3 z 3:

Obnovujeme důvěru

jeden. Přijměte skutečnost, že nemůžete ovládat svého manžela. Bude vás v budoucnu udržet loajalitu, závisí na něm. Jak pečlivě se o něj staráte, pokud se chce znovu změnit, najde způsob, jak to udělat. Podobně, pokud chce opravit svou chybu, nemusíte ho ovládat.

Připomeňte si, že prochází tímto testem, můžete se o sebe postarat a vydržet jakékoli obtíže.

Obrázek s názvem Handle Handsecurity po vašem manželovi podvádí krok 16

2. Nastavte společné cíle pro váš vztah. Sedět a přemýšlet o tom, co chcete vidět váš vztah v budoucnu. Proveďte krok za krokem provedení tohoto reality. Práce na společném cíli vás položí do jedné lodi, pomáhat obnovit týmový duch a důvěru.

Obrázek s názvem Rukojeť Nejistota po podvádění manželů Step 17

3. Diskutujte o osobních prostorách. Po zradě máte každý důvod požádat manžela, aby vám poskytl přístup k jeho telefonním a sociálním sítím. Zároveň má právo na osobní prostor. Diskutujte o tom, jak v budoucnu můžete přijít na rovnováhu v této kontrole.

Pokud váš manžel udržuje vaše akce v telefonu a na internetu v tajnosti, si myslí, že pokud opravdu chce znovu dosáhnout vaší důvěry.

Obrázek s názvem Zpracovat nejistota po podvádění vašeho manžela podvádí krok 18

4. Nemyslete si, že víte, o čem si myslí. Nikdo neví, jak číst myšlenky a je velmi snadné přijít s problémem od nuly. Soustředit se na fakta. Nedovolte, aby se obavy z nové zrady obklopily bez viditelného důvodu.

Pokud si představivost přečere, zkontrolujte, jak to dělají věci. Zastavte se a zeptejte se sami sebe: "Proč o tom přemýšlím? Existuje pravděpodobnější vysvětlení?"

Také nezapomeňte, že pokud vás člověk změnil, s největší pravděpodobností to bude vychladnout a učinit to znovu. Ale nemusíte být neustále ostražitý, prostě se osvobodit od odpovědnosti za to.