Jak pít alkohol na dietu: 12 kroků

Pozornost: Tento článek je určen pro osoby starší 18 let.

S největší pravděpodobností nenajdete seznam alkoholických nápojů, které se doporučují používat, když je dieta pozorována, navržena tak, aby se snížila hmotnost. To však neznamená, že je nemožné pít alkohol během hubnutí. Alkohol v mírném množství, naopak, bude pomáhat snížit hmotnost, protože zvyšuje tělesnou teplotu a zpomaluje růst tukových buněk. Pokud již nemůžete odmítnout pozvánky stranám, naučte se, jak přizpůsobitelný přístup alkoholu a správně kombinovat nápoje s jídly.

Kroky

Část 1 z 3:

Jak si vybrat nápoje

jeden. Dejte přednost alkoholu v čisté formě. Takový alkohol (silné alkoholické nápoje bez přísad) obsahuje méně kalorií, sacharidů a cukru než jiné alkoholické nápoje. Pokud nejste lhostejní na whisky v čisté formě nebo na Scotch s Soda, pak takové nápoje jsou dokonale vhodné, aby si zasedání.

Pokud si ponecháte nízkou kalorickou stravu, pít whisky, brandy nebo tequila, protože všechny tyto nápoje neobsahují sacharidy.
Whisky, vodka a rum obsahují pouze 64 kalorií v zásobníku 24 ml, zatímco ve sklenici piva je více než 100 piva.
Alkohol v čisté formě obsahuje více alkoholu než pivo nebo víno, což znamená, že na konci používáte mnohem méně kalorií.

Obrázek s názvem Vyléčit alkohol dechový krok 10

2. Sledujte, jak mix pije. Pokud se vám nelíbí chuť alkoholu v čisté podobě, pak v tomto případě, během diety můžete pít koktejly. Je nutné věnovat pozornost receptu, abyste odstranili škodlivé složky.

Některé koktejly, jako je Long Island Ice Ti, obsahují několik typů alkoholu, velké množství cukru a kalorií. Dokonce i jednoduchý koktejl Rum-Cola může rozbít dietu, protože obsahuje Coca Cola.

Dokonce i Jin s tonikum, který se nezdá být sladký na chuť, obsahuje asi 16 gramů cukru. Jeden nebo dva takové koktejly budou dávat kříž na vaši stravu.

Pokud chcete zředit chuť čistého alkoholu, zkuste přidat obvyklé sody, bez údržby dodatečného množství cukru a kalorií.

Při vaření koktejlů doma, zkuste používat hotové nakoupené nápoje v lahvích, které obsahují velké množství kalorií a cukru (v prodeji někdy existuje jejich "dietní" možnosti).

Nejúspěšnější mezi alkoholickými nápoji jsou krémové likéry, jako je irský krém a jiné koktejly na bázi takových likérů, jako je Amaretto Sauer nebo Madslide (obsahuje 820 kalorií).

Obrázek s názvem Store Champagne Krok 13

3. Dávají přednost non-sycené nápoje. Alkohol v nich je absorbován daleko rychleji, kromě skutečnosti, že sycené nápoje obsahují více kalorií a cukru.

To nebude mít vliv na dietu přímo, ale tak dopad alkoholu na tělo se projevuje mnohem rychleji. To znamená, že i po jednom nebo dvou sklenic šampaňského se bude objevovat pocit hlad, i když jste v poslední době večeři.

Sycené nápoje způsobují nadšení, kromě toho drží tekutinu v těle, což vede k dehydrataci. Možná jste slyšeli o "pivní žaludku", jejichž příčina je pivo a jiné sycené nápoje, které vedou k tvorbě hustých mastných sedimentů v břiše.

Obrázek s názvem Zůstat Slim a stále pít alkohol Krok 5

4. Místo šampaňského nebo bílého vína, dejte přednost červené. Zlý víno, horší je vhodný pro dietu. Červené víno obsahuje docela trochu kalorií a cukr, na rozdíl od bílé.

Víno obsahuje antioxidanty a další živiny, které mají pozitivní vliv na zdraví těla, pokud jej používáte v mírných množstvích. Víno je vyrobeno z fermentovaných hroznů, které samy o sobě jsou zdravé a užitečné potraviny.

Pít suché víno, protože obsahuje méně sacharidů. Na přísné dietě s nízkou carb si můžete pravidelně dovolit jednu nebo dvě sklenice červeného suchého vína.

Obrázek s názvem Zůstat Slim a stále pít alkohol Krok 1

Pět. Snažte se pít pivo. Je to nejhorší nepřátelská strava. Tento sycený nápoj obsahuje velké množství kalorií a sacharidů. Pšeničné pivo v podstatě je fermentováno kapalný chléb.

Většina velkých výrobců piva přidala lehkou verzi tohoto nápoje s nízkými sacharidy, ale nenaleznete jeho chuť atraktivní, pokud preferujete obyčejné pivo.

Mezi všemi typy piva dávejte přednost tmavé, například, jak se stanete, což obsahuje 170 kalorií v 0.5 litrech. Ostatní jasné odrůdy v průměru obsahují 195 kalorií a více.

Další výhodou tmavého piva je, že jste je rychleji upevnili. Kromě toho, v tmavých odrůdách obsahují větší množství alkoholu.

Část 2 z 3:

Ovládejte množství sušeného alkoholu

jeden. Omezte se se dvěma porce. Alkohol negativně ovlivňuje dietu. Pokud se rozhodnete trochu relaxovat, nainstalujte pevný limit do jedné nebo dvou sklenic, v závislosti na tom, jak dlouho se plánujete pobavit.

Jeden nebo dva alkoholické nápoje za den jsou považovány za mírné množství. Tento objem opilosti nepoškozuje dietu.
Nejstrašnější rozhodnutí bude jedna část alkoholu za hodinu. To však neznamená, že během čtyřhodinových shromáždění s přáteli v baru si můžete dovolit čtyři porce. I když jste nepili alkohol po celý den, více než dvě sklenice na noc vážně poškodí vaše zdraví a sníží všechny výhody přijaté ze stravy.
Nezapomeňte, že dieta je navržena tak, aby udržovala zdraví, a neušetřit peníze. To neznamená, že můžete pít více, pokud jste léčeni. Pít ne více než dva nápoje na večer.

Obrázek s názvem Dosáhnout velkého cíle tím, že jej rozdělíte na menší krok 12

2. Objednejte si malé porce nápojů v barech a restauracích. Při výpočtu množství alkoholu mějte na paměti, že nápoje v barech nebo restauracích mají mnohem větší objem než vařené doma.

Než půjdete do baru nebo pokračujte v míchání nápojů doma, je nutné určit pro sebe koncept "části". Můžete si vzít litrové pivní sklo, ale pokud ho zcela vyplníte pivem, nebude to jedna část.

"Část" znamená jednu část alkoholu, což je 0,35 litrů piva, 150 gramů vína nebo jeden stoh alkoholu. V restauracích nebo barech můžete sloužit 0,5 litrů piva (což je 150 mililitrů více ležící) nebo směs různých nápojů, která se skládá z několika zásobníků.

Držet se velikosti porcí a nepije, pokud pijete v baru nebo restauraci. Například, váš limit je dvě porce, nařídila jste dvojitou whisky, to znamená, že váš limit je vyčerpaný. Dva zásobníky s likérou jsou rovny dvěma porci alkoholu.

Obrázek s názvem Vyhněte se opilému kroku 4

3. Konzumujte alkohol s vodou. Po každé části alkoholu je nutné pít alespoň 350 mililitrů vody. Při návštěvě baru nebo restaurace objednat vodu s ledem a pít každý sítko alkoholu se dvěma pitemi vody.

Před pitím alkoholu byste měli pít jednu velkou sklenici vody. Alkohol dehydratuje vaše tělo, takže je nutné jej nasycení kapalinou a udržovat vodní bilanci v průběhu akce, pití nápojů běžnou vodou.

Vrátit se domů, pít jednu nebo dvě sklenice vody před spaním.

Část 3 z 3:

Je nutné sledovat dietu

jeden. Je třeba jíst nebo jíst těsný. Než půjdete na schůzku. Bohaté na vlákno, zdravé tuky a proteinové potraviny poskytne dlouhou spotřebu energie, což pomůže odolávat alkoholu a neumožňuje to zvýšit hladinu cukru v krvi.

Místo plného jídla je nutné alespoň jíst, a v tomto případě řecký jogurt s plody, hrst mandlí nebo jablka.
Nezapomeňte, že alkohol nebude schopen rychle absorbovat, pokud budete jíst alkoholické nápoje po jídle. Pomůže to zůstat ve stravě.
Před večeří v restauraci byste měli studovat své online menu předem, abyste si mohli vybrat zdravé jídlo, které nebude bolet vaši stravu.

Obrázek s názvem Získejte váze Hmotnost zdravě Krok 10

2. Snažte se držet dál od baru. Jakmile se na stole objeví pár koktejlů, smažené hranolky, nachos a mozzarella hole, se okamžitě zdají přesně to, co přesně jste postrádali po celou dobu. V budoucnu však budete velmi lítost, jestliže po několika porcích odmítnout dietu.

Tukové potraviny uklidní žaludek, pokud jste prošli s alkoholem, ale ranní návratnost bude krutá, zejména pokud je přísná strava, ve které několik týdnů nebo měsíců. Vaše tělo není pro takové jídlo připraveno, takže se jí bude chtít zbavit.

Tělo udržuje všechny neobvyklé a těžké jídlo. Pokud se po noci pití, rozhodl jste se jíst smažené mastné potraviny, s největší pravděpodobností, většina z nich bude uložena v oblasti břicha.

V mnoha barech nabízejí takové občerstvení jako arašídy nebo solené tyčinky. Pošlete je od sebe mimo dosah prodloužené ruky nebo je otočte zpět.

Pokud si přátelé objednali takové občerstvení, odstraňte je pryč od dohledu, aby neodhalil pokušení.

Obrázek s názvem Zvýšení hmotnosti v dětí Krok 6

3. Pokud pijete doma, držte zdravé občerstvení po ruce. Během používání alkoholu se objeví pocit hladu. Doma, je lepší vtlačit zdravé jídlo, aby nedošlo k ochutnání škodlivých občerstvení.

Mandlí se dobře hodí jako svačinu, takže jen nalijte do malé misky a na stůl.

Sójové boby jsou dokonale vhodné pro alkoholické nápoje, zejména pro japonskou rýži vodku.

Pokud dáváte přednost solené občerstvení alkoholu, zkuste organické žetony dortu s avokádovou omáčkou. Můžete je také ponořit do předem vařeného a pak zarostlé sójové boby.

Obrázek s názvem Ztratit váhu jako dítě krok 22

4. Plán předem občerstvení po užívání alkoholu. Pokud jste ve večerních hodinách setkáváte s přáteli, připravte si jídlo předem, abych se vrátil domů na večeři zdravé a výživné občerstvení, místo toho, aby provedl nájezdu lednice.

Před spaním je lepší jíst lehké svačiny bohaté vlákno naplnit živiny, které byly ztraceny tělem pod vlivem alkoholu. Horká kaše nebo ovesné vločky se stane vynikající volbou.

Vysoké produkty vláknitých vláken jsou delší strávené, takže nemusíte spát hladový a ne probudit se ráno po pocitu hlad.