Jak provádět honosný flip

Kroky

2. Posuňte kolo jednou rukou. Naučte se, aby kolo přes hlavní ruku, s druhou rukou v pevné poloze podél těla. Toto cvičení vás připraví na provedení kol bez rukou.

3. Snažte se udělat kolo, aniž byste se okamžitě dotkl rukou k zemi. Poklepejte na ruku na hruď, jako kdybyste stiskneme, a začít dělat kolo z této pozice bez použití rukou. Po jedné sekundě, spusťte ruce na zemi a dokončete kolo.

Můžete pokračovat v procvičování kola tímto způsobem, učit se s jedním, dvěma a dokonce až třemi dříve, než snižujete ruce, abyste si zvykli na pocity při létání flip.

2. Běh. Výchozí blikající flip z dráhy vám umožní získat rychlost a výšku, která poskytne snadnější provedení flip bez rukou. Než provádíte blikající flip.

3. Dejte svou hlavní nohu před druhou nohou. Skočit a přistát v malém poklesu.

Zároveň zvedněte ruce. Dělejte vše, co obvykle děláte před provedením kola, ale pro sadu výšky.

4. Zaregistrujte se na přední nohu, abyste provedli zadní nohu. Místo toho, aby se pohyb vpřed, jak se to děje při provádění kola, měli byste poslat své tělesné pohyb nahoru. Vaše přední noha by měla pomoci ve směru svého těla nahoru a kolem obvodu.

Když se začnete spolehnout na přední nohu, spusťte ruce tak, aby byly podél vašeho těla. Můžete si je také trochu držet.

Pět. Proveďte maximální nohu. Proveďte energetické maminky nahoru a dopředu na neúspěch. Utáhněte nohy přes horní část pohybu oblouku, jako při provádění kola.

Pokud máte pocit, že země na hlavě, nastavte ruce vpřed. Nezapomeňte, že se můžete kdykoliv chytit ve svých rukou.

6. Přistát pěšky. Budete přistát nejprve na létající noze a bude se podívat na stranu, opačný z toho, kde jste začali.

7. Dokončit překlopení, zvedání rukou nahoru. Umístěte svou hlavní nohu trochu dopředu.

osm. Když zvládli létající flip z rozpadu, zkuste to udělat bez rozpadu. Začněte cvičit takové flip, s použitím méně a méně kroků k rozptýlení, dokud nedosáhnete jednoho nebo dvou kroků před flottem.

Když zvládli tuto komplikaci, udělejte leták s jedním s skokem na začátku.

devět. Přidat létat Flip na své gymnastické dovednosti. Můžete se pokusit udělat dva létající flipy v řadě, buď flip po kole, nebo létat flip v kombinaci s jinými prvky.

• Zaměřte se na rychlé a energické mahogs. Pokud děláte max na stejnou rychlost, jako když je kolo, nebudete muset provést plnou flip a přistát na nohou včas.
• Pokud máte pocit, že nemáte čas dokončit převrácení včas, položte si ruce vpřed, abyste nezálství na hlavě.
• Disperze musí být na střední rychlosti. Pokud běžíte příliš rychle, vaše trajektorie bude více zaměřena dopředu a ne.
• Vždy cvičte nová gymnastická cvičení na měkkých plochách.
• Uvolněte kolo a kolo jednou rukou před tím, než se moucha flip.
• Pokud nemůžete okamžitě roztrhnout obě ruce ze země, nastavte flip flip, opíraje se o jednu ruku, ale provádět pohyb flip, a ne kola.
• Nesnažte se pohybovat rychleji, než jste spokojeni.
• Pokud nemáte gymnastický zážitek, pak byste se neměli snažit udělat setrvačník!
• Pokud zapomenete držet ruce ze země, vezměte si něco do rukou, abyste si pamatovali, že byste je měli držet po stranách.

• Flutto - toto je akrobatický prvek expertní úrovně. Není vhodný pro začátečníky.