Jak provést flip dopředu (pro začátečníky): 7 kroků

Naučte se vrátit zpět, první. Sledujte celé pravidla provedení klapky zpět. Poté můžete začít provádět flip vpřed. Všimněte si, že musíte být schopni udělat stojan na paže, srazil kupředu, stejně jako vysoký skok. Zvládnout všechna pravidla a technika tohoto hnutí, které nakonec sníží pocit strachu.

Kroky

jeden. Sporty, aby stojan na ruce, hejna a převraty vpřed. Zabezpečení - především.

Obrázek s názvem Proveďte frontflip (začátečníky) Krok 2

2. Rozložte gymnastické rohože kolem, vezměte si matraci z postele nebo nainstalujte odrazový můstek.

Obrázek s názvem Do frontflip (začátečníky) Krok 3

3. Pokud stojíte na matraci z postele, kontaktujte prosím zeď. V případě odrazového desky nebo gymnastických rohoží jednoduše zapněte požadovanou stranu flipu.

Obrázek s názvem Do frontflip (začátečníky) Krok 4

4. Udělejte si stojanu na paže, který má pracovní ruku a dokončení pohybu převratu. Trénujte se tak dlouho, jak budete dokonale zabaveni technikou provedení tohoto prvku.

Obrázek s názvem Proveďte frontflip (začátečníky) Krok 5

Pět. Proveďte převrat z skoku. Ulevko, skok vysoko, přistát na ruce, tichá ramena, odtrhněte z podlahy a dokončete převrat.

Obrázek s názvem Proveďte frontflip (začátečníky) Krok 6

6. To je vše. Nezapomeňte na stopu tlačit své tělo nahoru a dopředu při převratu.

Obrázek s názvem Do frontflip (začátečníky) Krok 7

7. Když zvládnete všechny předchozí položky dobře, zkuste provést překlopení vpřed.

Tipy

Cvičení dělá mistra!
Pijte vodu a jíst sacharidy před tréninkem.
Udělejte si Scracks zpět od stojanů na rukou pro přípravu na provedení flip zpět.
Zeptejte se profesionálního trenéra, abyste vám pomohli.

Varování

Při provádění všech těchto položek buďte opatrní.
Nepochybujte. Ronit si obavy.
Zabezpečení primárně!

Co potřebuješ

Gymnastické rohože, nafukovací matrace, odrazový můstek
Zdravý rozum
Flexibilita
Schopnost učinit kloubu vpřed (srazil zpět pro zpětné překlopení), stojí na rukou a případně, převrátí tam a zpět.