Jak udělat Rondovat v gymnastiku: 10 kroků

Rondát je jedním z hlavních prvků akrobatických tratí, což vyžaduje dostatek motivace a energie pro jeho výkon. Pokud se zabýváte gymnastiky a víte, jak udělat kolo, pak máte výhodu. Pokud ne, pak můžete nejprve vidět, jak Kolo. Tento prvek je snadné splnit jak doma, ale pokud se chcete dozvědět více, můžete začít dělat gymnastiku.

Kroky

jeden. Začněte běhat od této nohy, se kterým jste pohodlnější.

Obrázek s názvem Ukončit se do gymnastiky krok 2

2. Skočit, jako byste dělali kolo. Skok by měl být poslán dopředu a ne nahoru.

Obrázek s názvem Uzávěnit v gymnastice Krok 3

3. Natáhnout před spuštěním rukou na zemi. Zlepší vaše rondate a učinit to silnější.

Obrázek s názvem Ukončit do gymnastiky Krok 4

4. Začněte se pohybovat z jednotky, pak stiskněte zadní nohu. Ruce by měly následovat jeden po druhém, a dlaně jsou umístěny ve formě písmene "t". Během ruky na straně musí obě nohy překonat svislé.

Obrázek s názvem Udělejte zaokrouhlit v gymnastice Krok 5

Pět. Obě nohy by měly přistát ve stejnou dobu, nohy se směřují dopředu. Měli byste přistát s vaší zády k počátečnímu směru pohybu.

Obrázek s názvem Uzávěnit do gymnastiky krok 6

6. Vyhoďte ramena, abyste vytvořili vysokorychlostní impuls.

Obrázek s názvem Ukončit se do gymnastiky krok 7

7. Připojte nohy co nejdříve, ale neobtěžujte mé paty. Kromě toho, během soutěže o foukání podpatků, body jsou natočeny.

Obrázek s názvem Ukončit se v gymnastice Krok 8

osm. Snažte se, aby nohy přistáli na zemi, než se rukama odtrhnou od země.

Obrázek s názvem Udělejte zaokrouhlit v Gymnastics Krok 9

devět. Ovládat přistání. Nedělejte to příliš mnoho, ale musíte absorbovat ránu, aby nedošlo ke zranění kolena (a příliš nevyčnívají kolena příliš). Kolena by měla být trochu ohnutá, ruce se natažené u uší, hruď zvedl, hýždě jsou nakresleny.

Obrázek s názvem Udělejte zaokrouhlit v gymnastika Krok 10

10. Po přistání se snažte nepodařilo spáchat zbytečné kroky. Pokud to nefunguje na místě, udělejte malý skok, ne krok. A udržet trénink.

Tipy

Proveďte běh a spusťte položku, jako byste dělali kolo, ale během stojanu na rukou, připojte nohy dohromady.
Věřit v sebe! Můžeš!
V stojanu na rukou, zatlačte ze země a ne lokty.
Během běhu, nezpomalte, když jdete na skok a rondovat.
Během přistání by ruce neměly být na Zemi.
Obě nohy musí přistát ve stejnou dobu.
Před provedením prvku se dobře protáhněte, abyste snížili riziko zranění.
Mírné ruce a rozšiřovat tělo v letu do země přesně.
Ve svislé poloze nohy se navzájem dotýkejte.
Školení - Základ dovedností.
Snažte se vytáhnout ponožky.
Věřit v sebe! A udržet trénink.
Běží velmi důležité.
Měli byste vypadat, jako byste byli v ruce.
Začněte spěchat. Postup: kolo, skládané nohy, přistání. Zvažte se: "nahoru, spolu, dolů".
Během skoku před Ronda mírně rozšiřte ruce, namísto jejich tahání před nimi. Takže nemůžete stát v ruce.
Pokud vaše nohy nejsou připojeny, pravděpodobnost zvýší zranění.
Nejprve se naučte, jak udělat kolo, a nespadají během jeho přistání.
Když se ruce dotýkají země, měli byste ji zasáhnout. Použijte celou sílu.
Snažte se dokončit den v nemocnici.
Snažte se trénovat v hlučných místech, abychom neztratili koncentraci a nespadli. Být opatrný a pozorný!

Varování

Nedostatek kvalifikované pomoci nebo nesprávného tréninku může vést k vážnému zranění, včetně zlomenin spinálu.
Při přistání mírně ohněte kolena, abyste snížili zatížení nárazu.
Dobře protáhnout, ale nepřehánějte ho, abyste se vyhnuli bolesti v kloubech a vazy.
Pevné povrchy zvyšují riziko. Pokud jste nováček, vlakem na více či méně měkkých povrchech.
Nepoužívejte příliš velkou váhu na zápěstí, aby se zabránilo dislokaci a zlomeninám.