Jak pochopit, že máte užívanou žárlivost

Vědec je žárlivost normální součástí života a vztahů. Každý zažívá obavy, které mohou způsobit pocit žárlivosti. Občas se žárlivost překročí linii normality a stává se nezdravou, je třeba řídit ostatní. Bojíte se nadměrného pocitu žárlivosti? Analyzovat svůj vlastní stát. Přemýšlejte o emocionálních potřebách, které krmí žárlivost. Vyhodnotit, jak se takové potřeby mohou projevit ve vztahu k ostatním. Pokud se ukázalo, že nezdravá žárlivost je inherentní, kontaktujte psychoterapeutu, abyste mohli vyrovnat s kořenovými příčinami problému.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Hodnotit své emocionální potřeby

jeden. Je třeba sdělit a pozornost. Pokud jste příliš žárlivý, může se projevit jako silná potřeba komunikace a pozornosti. Můžete žárlit o svém romantickém partnera, přežijeme o tom, co dělá bez tebe. Také žárlivost může vzniknout ve vztahu k přátelům a příbuzným. Osoba začíná zdát, že se s ním zdá, nebo nechce komunikovat. Pokud neustále vyžadujete útěchu a pozornost blízkých, pak je vaše žárlivost nadměrná.

Často píšete zprávy nebo zavoláte své blízké, pokud nejsou blízko? Pokud partner vynakládá čas s přáteli, pak máte potřebu neustále zavolat? Jste naštvaný, pokud přátelé neodpovídají na vaše zprávy?
Pokud se jim nepodaří kontaktovat, pak začnete paniku nebo vztek?
Zdraví lidé mohou zažít žárlivost nebo smysl pro nejistotu, pokud nedostanou požadovanou pozornost. Nadměrná žárlivost je všeobecná. Je-li osoba panika nebo snadno naštvaná kvůli nedostatku pozornosti, jeho žárlivost může být nezdravá.

Obrázek s názvem rozpoznat abnormální žárlivost v sobě krok 2

2. Ohodnoťte, jak absorbujete myšlenky o žárlivosti. Většina lidí zřídka zažívá pocit žárlivosti nebo osamělosti, rychle rozptýlené jinými případy. Myšlenky o žárlivosti a člověk se uvolňuje. Pokud se vám nepodaří pozornost, může být pocit žárlivosti nezdravý.

Pokuste se vypočítat, kolik času trávíte na myšlenky o žárlivosti. Pokud takové myšlenky zabírají tolik času, že nemáte čas dokončit případ včas, pak je váš pocit žárlivosti u konce.

Obrázek s názvem Rozpoznat abnormální žárlivost v sobě Krok 3

3. Určete svou sebeúctu. Často se nezdravá žárlivost nazývá žárlivost v naprosto zdravém vztahu. Příčiny mohou být zakořeněny v osobních problémech. Přemýšlejte o své vlastní sebeúcty.

V minulosti máte pocit platební neschopnosti? Kolik dní v týdnu jste s sebou úplně spokojeni?

V těžké nejistotě se často objeví tendence k nezdravé žárlivosti. Zvýšit sebeúctu k vyrovnání s negativními pocity.

Obrázek s názvem Rozpoznat abnormální žárlivost v sobě Krok 4

4. Analyzovat své dětství. Pokud byl v dětství osoba obklopena láskou a péčí, pak v dospělých vztahů se cítí sebevědomí. Pokud je dítě zbaveno pozornosti a péče, pak v budoucnu může žárlit.

Jaká atmosféra je vaše dětství? Pokud jste byli často uděleni sami, pak se zvyšuje riziko nezdravé žárlivosti.

Metoda 2 z 3:

Analyzovat komunikaci s ostatními

jeden. Prozkoumejte abstraktní nápady provokující žárlivost. Pokud jsou abstraktní myšlenky příčinou, pak je taková žárlivost téměř vždy nezdravá. Například, muž žárlivě odkazuje na aspirace partnera, i když ten druhý dosud nedosáhl svých cílů. Tam je pocit, že vás partner hodí nebo jdou k druhému, pokud jsou jeho myšlenky na život. Pokud nastane pocit žárlivosti směrem k ambicím někoho jiného nebo abstraktního nápady, pak je taková žárlivost nezdravá.

Obrázek s názvem Rozpoznat abnormální žárlivost v sobě Krok 6

2. Touha po předčasných povinnostech. S nezdravým žárlivostí, osoba vyžaduje další otázky. To vám umožní vyrovnat se s vaší vlastní nejistotou. Je třeba uzamknout přátelství nebo postoje na zámku, jinak žárlivost prostě nevydává od osoby.

V romantických vztazích spěcháte získat závazky? Chcete rychle přesunout do nových fází? Nutit romantický partner žít s vámi nebo budovat společné plány již na samém počátku vztahů?

Pro přátele se snažíte okamžitě stát nejlepším přítelem? Nabídnout každý den a průběžně vyměňovat si zprávy, navzdory skutečnosti, že jste se právě seznámili? Někdy je obtížné pochopit, že nastane čas.

Obrázek s názvem Rozpoznat abnormální žárlivost v sobě Krok 7

3. Situace, které způsobují žárlivost. Někdy je žárlivost docela přirozená. Například téměř všichni lidé zažívají pocit žárlivosti, pokud zjistíte, že je přátelé nezvoupil na její stranu. Nezdravá žárlivost vzniká v neškodných situacích, které takovou reakci neznamenají.

Žárlivost se může po náročném dni manifestovat, protože potíže ovlivňují sebeúctu. Také žárlivost se vyskytuje ve chvílích, kdy přítelkyně nebo romantické partnera odchází bez vás na služební cestě nebo cestování. Pocit žárlivost se často nachází na akcích, kdy má přítel nebo partner konverzaci s ostatními lidmi.

Díky nadměrné žárlivosti začíná osoba nevědomě následovat další lidi. Takže tato potřeba vzniká kontrolovat chování blízkých, aby se ujistil, že na vás nezapomněli. Například dívka může sledovat, kdo komunikuje se svým partnerem během párty. Místo toho, aby se trávil čas, chodí pro chlapa podél paty a zajišťuje, že s nikým flirtuje.

Obrázek s názvem Rozpoznat abnormální žárlivost v sobě Krok 8

4. Ohodnoťte, jak žárlivost kazí vztah. Žárlivost může způsobit nenapravitelnou škodu vztahu. Pokud se mnozí přátelé a romantické partneři odtrhl od vás, pak může důvod jít do žárlivosti. Je možné, že v minulosti se stala viníkem konfliktů.

Obrázek s názvem Rozpoznat abnormální žárlivost v sobě Krok 9

Pět. Analyzovat očekávání. Pokud jste příliš žárlivý, pak můžete mít extrémně vysoká očekávání ze vztahů. Obvykle je tato očekávání založena na nejistotě, která krmí pocit žárlivosti. Osoba se začíná zdát, že vztahy budou trvanlivé, pokud jsou v některých očekáváních.

V romantických vztazích může být touha zajistit, aby partner nepřitahoval pozornost druhých. Může se také zdát, že nemáte co nabídnout partnera, takže vás může kdykoliv hodit. Žárlivý partner často zažívá silný strach o předchozích vztazích druhé poloviny. Obává se, že bývalí partneři se mohou vrátit k životu milovaného člověka, zakazuje komunikaci s nimi.

Může mít pocit, že jste schopni donutit partnera, aby se choval, jak chcete přesně. Při zbytečném odstranění, člověk nafoukne rty nebo emocionálně zavře. Není příliš rozumné očekávat, že vás partner okamžitě lituje a uklidní se. Takové chování je manipulace a odpuzuje partnera.

Metoda 3 z 3:

Naučte se omezit žárlivost

jeden. Snažte se pustit situaci. Pokud se chcete zbavit pocitu žárlivosti, pak se naučte vědomě nechat takové myšlenky. Zpočátku bude velmi obtížné, protože nezdravá žárlivost je často konzumuje. Otravující vztahy. Naučte se ovládat své emoce.

Ve chvílích žárlivosti si myslíte, že následující: "Musím se pustit situaci". Zůstaňte před ostří reagovat nebo přestávku.
Místo toho se zhluboka nadechněte. Také se snažte představit, že žárlivost prochází vámi a rozpouští se ve vzduchu.

Obrázek s názvem Rozpoznat abnormální žárlivost v sobě Krok 11

2. Najít zdravé způsoby, jak ovládat emoce. Lidé, kteří jsou charakteristické nezdravé žárlivosti, často nemohou kontrolovat své emoce. Žárlivost, okamžitě reagují na pocit strachu nebo hněvu. Vlak si uvědomit a zažít své emoce bez následných negativních reakcí.

Praxe povědomí. Naladit jednu vlnu s tělem a vyhoďte neklidné myšlenky z hlavy. Ve chvílích hněvu nebo zármutku se soustředí na dech a jejich pocity. Pokud se nedovolí špatné myšlenky, pak je vezměte jako skutečnost a vydejte se.

Je docela normální diskutovat o pocitu žárlivosti. Ve zdravých vztazích se partneři sdílejí se svými pocity. Nejprve se musí uklidnit. Přemýšlejte o tom, jak zdvořile oznámil vaše pocity. Místo fráze "Proč jste neodpověděli na mou poslední zprávu?"Řekni mi:" Byl jsem trochu rozpačitý tím, že jste na zprávu neodpověděli ". Je také důležité vysvětlit skryté důvody pro žárlivost. Například, pokud v dětství rodiče neplatili za náležitou pozornost, pak v to může způsobit žárlivost. Čím více partner ví o vás, tím více trpělivosti může ukázat.

Obrázek s názvem Rozpoznat abnormální žárlivost v sobě Krok 12

3. Kontaktujte psychoterapeut. Pokud zažíváte nezdravou žárlivost, je důležité kontaktovat psychoterapeut, aby se situaci pod kontrolou. Žárlivost postupně ničí vztahy, takže není místo ve zdravém a šťastném životě, místo nekontrolovaného místa. Spolu se zkušeným specialistou se můžete vypořádat s příčinami žárlivosti a naučit se kontrolovat své emoce zdravým způsobem.

Vezměte směr psychoterapeutu u svého okresního lékaře. Můžete také použít seznam specialistů, kteří spolupracují s vaší pojišťovnou.

Některé univerzity jsou dostupné bezplatné poradenské služby.

Obrázek s názvem Rozpoznat abnormální žárlivost v sobě Krok 13

4. Určete hluboké obavy. Jaká je příčina žárlivosti? Někdy je důležité pochopit příčinu iracionálních myšlenek, aby se s nimi vyrovnat.

Ve chvílích žárlivosti přemýšlejte o důvodu. Bojíte se, že vás partner opustí? V minulosti došlo k problému nevěry? Takové věci jsou často skutečnou příčinou žárlivosti. Podobné myšlenky nejsou racionální a vaše současné vztahy nemají nic společného s minulými zkušenostmi.

Určete situace způsobující žárlivost. Například, vaše žárlivost může exacerbate v sociálních situacích. V tomto případě zkuste se připravit předem. Připomeňte si o kořenových příčinách žárlivosti pochopit její iracionální povahu.

Obrázek s názvem Rozpoznat abnormální žárlivost v sobě Krok 14

Pět. Nedávají si pocit žárlivosti. Osoba nemůže plně kontrolovat své emoce, ale plně kontroluje své činy. Není třeba prudce reagovat ve chvílích žárlivosti. Tak to může být, že partner je zaneprázdněn na akci a nemůže zprávu odpovědět právě teď. Není třeba zavolat nebo poslat deset zpráv. Místo toho je lepší rozptýlit.

Zpočátku je vaše akce velmi obtížné, zejména v případě trvalé žárlivosti. Pokuste se kontaktovat psychoterapeut. Pomůže to převzít kontrolu nad emocemi, aby neměly mít vliv na vaše akce.