Jak zastavit Envy -

Najednou vznikající závist a žárlivost - zcela přirozený jev, který může být motivován. Pokud pochopíte, že se stáváte smutnou, když vidíte v fotografiích Instagramu dobrého oblečení, automobilů a prací, které by také chtěli, s největší pravděpodobností se musíte naučit, jak se s tímto problémem vyrovnat. Možná proto, že jste se změnili v paranoidní a vaše blízké mají problémy s komunikací s vámi. Potlačit tyto emoce je poměrně obtížné, ale je důležité se posunout kupředu, abyste cítili svůj vlastní význam a sebevědomí. Začněte bojovat se svou závistí, rozpoznat ji. Snažte se zaměřit na něco jiného a začít zlepšovat svůj vlastní život! Uspěješ!

Kroky

Metoda 1 z 3:

Přepínat pozornost

jeden. Pochopit zdroj jeho žárlivosti a závisti. Pokud pochopíte, proč se cítíte závisti, můžete ji překonat. Možná případ Podpozování sebeúcty a nejistoty? Možná, V minulosti jste již měl smutný příběh? Nebo zabráníte Osvětlené normy Jejich vztahu? Jakmile pochopíte, co je to záležitost, přemýšlejte o tom, co potřebujete k vyřešení tohoto problému.

Každý den vede deník. Pomůže to přijít na to, odkud pochází váš pocit žárovenství a závist.
To bude dokonale pomáhat s konzultací s psychologem. V procesu práce na tomto problému, psycholog pomůže určit zdroje závisti a žárlivosti.

Obrázek s názvem Stop být žárlivý krok 6

2. Chvála ty, kteří uspět. Vaše nenávisti pro lidi, kteří všichni dopadají, nebude blíže k jejich cílům. Když vidíte, že ostatní lidé dělají, co byste také chtěli udělat, chválit je! Takže budete ukazovat respekt a lidstvo.

Například, pokud váš přítel postavil vynikající kariéru, řekni mi: "Sergey, plně plně naplníme svou práci! Neustále se pohybujete kariérním žebříkem a vždy dáváte prémii! Jste jen neuvěřitelný! Sdílení poradenství?"

Předpokládejme, že váš chlap byl nedávno velmi milující a pozorný- Řekni mu, že oceňuje jeho úsilí.

Obrázek s názvem Zastavení žárlivého kroku 7

3. Soustředit se na své silné stránky. Místo neustále následovat život ostatních, soustředit se na vlastní pěst! Neuvádějte čas, přijít s nebo dokonce zapište minimálně tři oblasti, ve kterých chápete dobře. To může být cokoliv: od plánování a vaření na schopnost aktivně poslouchat a tvrdě pracovat.

Dnes, udělejte něco ze seznamu těch případů, které děláte dobře k posílení sebevědomí. Například, udělejte lahodnou večeři.

4. Udělejte seznam toho, co jste vděčný. Každý den máte dárek. Vzpomeňte si na to a myslím, že každý den o tom, co jste vděčný. Pomůže to snížit pocit závisti, protože oceníte, co máte.

Můžete mít vynikající rodiče, kteří vás milují a podporují. Možná jste se dostal do dobré školy nebo vysoké školy, a brzy se tam začnete učit. Být vděčný za tyto věci!

Obrázek s názvem Stop Být žárlivý krok 9

Pět

Přemýšlet každý den. Meditace pomáhá jasnou mysl a soustředit se na to, co je opravdu důležité. Závist a žárlivost může být každý den ve vaší hlavě, takže se snažte trochu uvolnit, snaží se v tichu, kde vás nikdo neodvádí. Během této doby se soustředí na váš dech a pocity.

Pokud jste neznámý s meditací, můžete stáhnout aplikaci na smartphone. V App Store zadejte "Meditace" (bez uvozovek) a vyberte to, co je pro vás vhodné.

Obrázek s názvem Zastavit je žárlivý krok 10

6. Nebojte se bránit svůj názor. Můžete mít bohatý přítel, který neustále volá na drahé restaurace a v různých extravagantních místech. Kvůli tomu můžete začít závodit jeho peníze. Místo toho, abyste to umožnili ovládat vás, vezměte si pájky desky do rukou! Vyberte si restaurace sami a nechcete odpočívat na víkend, pokud si to nemůžete dovolit. Místo toho naplánujte něco jiného.

Můžete říci: "Poslouchej, Zhen, opravdu rád oběd s vámi v pětihvězdičkových restauracích, ale abych byl upřímný, jde za mým rozpočtem. Pokud se ještě chceš setkat jednou týdně a večeři někde, bylo by velmi cool, ale dovolte mi vybrat místo ve většině případů. Doufám, že mi rozumíš ".

Obrázek s názvem Zastavení žárlivého kroku 11

7. Rozdílný den odvolával od žárlivosti a závisti. Nemůžete být žárlí a závisti, pokud se bavíte a trávíte čas. Naplánujte si něco příjemného pro každý den, například zobrazit své oblíbené televizní seriály, zmrzlinu nebo nakupování. Život je krátký, takže se pokuste každý den alespoň maximálně!

Metoda 2 z 3:

Jak potlačit závist

jeden. Jakmile se cítíte závist nebo žárlivost, udělejte nějaké hluboké dechy. Možná jste viděli, jak se váš přítel mluví s jinou dívkou, nebo zjistil, že váš přítel dostal úkol, který jste chtěli vzít. Namísto jít ven, zkuste se uklidnit. Zhluboka se nadechněte, vdechněte 5 sekund a pak pomalu vydechněte ústy. Opakujte toto cvičení, dokud se neuklidní.

Pokud chcete provést stížnost nebo diskutovat o problém, který vznikl, musí být provedeno až poté, co jste se k sobě. Například, pokud jste viděli, jak se váš přítel mluví s jinou dívkou, první klid, pak jdi k němu a pozdravit (s ním a s dívkou). S největší pravděpodobností je to jen jeho přítelkyně nebo spolužák.

2. Drž se dál od sociálních sítí. Na sociálních sítích, spousta fotek lidí, jejichž krásný život může zapálit pocit závist. Ale je tu spousta toho, co nevíte: například dívka, která často klade na sociální sítě fotky kytic, kteří jí dali chlap, může být nešťastný ve vztazích. Lidé obvykle stanoví pouze ty fotky, na kterých jsou prezentovány pouze pozitivní momenty jejich života, takže byste neměli neustále kontrolovat sociální sítě, když se snažíte zbavit se pocitu závisti.

Pokud nemůžete opustit samotné sociální sítě, zapište od lidí, které závidí.

Obrázek s názvem Zastavit se žárlivý krok 3

3. Vyhněte se kritikům a sarkasmu. Když se cítíte žárlivost nebo závisti, můžete začít nabízet tuto osobu nebo se pokusit neporušovat svůj hněv na ostatní. Ale tímto způsobem jen ukazujete svou nejistotu a zhoršuje se kolem. Namísto bytí negativní, je lepší udržet nějaké komentáře s sebou nebo učinit tuto osobu komplimenty.

Například, pokud se vaše dívka vrátila domů a začala vám říkat o svém novém kolegu, neměli byste říci něco jako: "Oh, dobře, jestli je tak chytrý, proč se s ním nesetkáte?"Nechte svou milovanou osobu sdílet s vámi něco, neliší se a nebuď naštvaný.

Obrázek s názvem Zastavit je žárlivý krok 4

4. Promluvte si s osobou o jeho pocitu, pokud jste blízko k němu. Pokud jste velmi žárlivý pro svého bratra nebo sestry, lepšího přítele nebo milovaného člověka, jestliže jsi žárlivý nebo závidět dlouho, řekni mi o tom. Pokud mluvíte, bude pro vás snazší zbavit se tohoto negativního pocitu a rychlejšího se k sobě.

Můžete například říci: "Sestrenka, vím, že na tebe nějaký čas byl hrubý, cítil jsem závist, když jste vzali do Moskevské státní univerzity, ale ne. Cítil jsem závist, protože se zdá, že můj sen je ztělesněn ve vašem životě. Vím, že to není vaše vina, a já bych se nechtěl cítit.

Obrázek s názvem Zastavení žárlivého kroku 5

Pět. Soustředit se na to, co máte společného s touto osobou, kterou závidí. Zbavte se závisti, najít něco společného mezi sebou. Čím více máte společné, tím méně bude závist.

Představte si například, že závidíš svého souseda, protože má dobré auto. Ale nezapomeňte, že žijete další dveře a máte podobné apartmány. Možná jste kdysi vešli do jedné školy, nebo máte společné přátele.

Metoda 3 z 3:

Jak udělat svůj vlastní život lepší

jeden. Dejte si krátké a dlouhodobé cíle. Nechte svou závistí, aby byla vaše motivace, usilovat se stát se nejlepší verzí. Myslíte si, co chcete od života, a spoléhat se na vaše hodnoty a aspirace, rozvíjet určité kroky k dosažení našich cílů. Nastavte cíle, které můžete dosáhnout v příštích 5 dnech a cílech, na kterých se soustředíte v příštích 5 letech.

Můžete například chtít dostat vysoce placené práce. Jako krátkodobý cíl může být cílem získat vynikající hodnocení ve škole a institutu, a jako dlouhodobý - hledání mentora nebo stáže ve vaší oblasti činnosti.

2. Naplánujte si legrační zábavu. Možná závidíte další lidi, protože se vám zdá, že mají velmi zábavný a zajímavý život. Přijít s něčím legračním a pro sebe! Naplánujte si malý výlet o víkendech s někým od přátel nebo blízkých, jděte do parku nebo jděte na pláž, pokud žijete blízko něj. Udělej něco, co tě činí šťastným!

Obrázek s názvem Zastavit se žárlivý krok 14

3. Starej se o své zdraví. Budete přemýšlet o životě druhých mnohem méně, pokud se začnete soustředit na sebe a své zdraví. Zvýšit sebevědomí, Sportovní nejméně třikrát denně. Zkuste správně, jíst více zeleniny, ovoce a štíhlého masa.

Nezapomeňte pít více vody!

Obrázek s názvem Zastavit se žárlivý krok 15

4. Prostředí s pozitivními lidmi. Možná se cítíte závist kvůli tomu, že tráví spoustu času mezi lidmi, kteří se konkrétně snaží, abyste je záviděli. Není to absolutně dobré. Místo toho, aby byla součástí této negativity, je lepší trávit čas s dobrými, upřímnými a přistálovými přáteli!

Pozitivní osoba vždy ví, jak podporovat, je upřímný, laskavý a vždy připraven pomoci. Negativní osoba může urážet, kritizovat a ponížit.

Obrázek s názvem Zastavit je žárlivý krok 16

Pět. Přemýšlejte o kontaktování psychologa, který vám pomůže vyrovnat se se žárlivostí. Pokud kvůli žárlivosti nebo závisti jste těžké žít radostně a šťastně, může být čas hledat odbornou pomoc. Existuje mnoho psychologů a psychoterapeutů, kteří se specializují na pomoc svým zákazníkům překonat žárlivost a závist. Nezapomeňte, že není nic špatného a hanebného v kontaktu. Mnohem horší trpět v tichu!

Můžete najít psycholog ve vaší oblasti na internetu. Může se poradit s lékařem a zeptat se ho směrem k psychologovi nebo psychoterapeutovi.