Jak se vyrovnat se žárlivostí -

Žárlivost zničí vztahy, navíc může být signál, že je čas změnit něco ve vašem životě. Namísto toho, aby se žárlivost umožnila váš vztah s ostatními lidmi, zkuste použít tuto kvalitu pro sebe. Znalost "nepřítele" v obličeji, je snazší se s ním vypořádat. Pokud žárlíte, chraňte se, otočením jasných hranic nad rámec limitů, které nelze otevřít.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Ovládat svou žárlivost

jeden. Pochopit podstatu této kvality. Žárlivost může zahrnovat několik emocí ve stejnou dobu: strach, porážka, závist, smutek, zrady, méněcennost a ponížení.Pokud jste se chytil, myslel, že jste žárlivý, nezapomeňte, že v tuto chvíli zažíváte celou řadu emocí, jen na žárlivosti, zaplatili jste svou pozornost především. Zvýrazněte dostatek času na analýzu emocí.

Snažte se vyjádřit své emoce na papíře. Můžete dokonce sdělit své pocity a emoce ve formě kreseb nebo diagramů, které budou moci zobrazit různé emoce spojené se žárlivostí.
Všimněte si, že tělo je citlivé na naše emoce. Strach je často cítil jako nepříjemný pocit v žaludku, v něco podobného nevolnosti. Hněv se projevuje pocitem spalování a napětí wong a rukou.

Obrázek s názvem rukojeť žárlivost Krok 2

2. Bojovat s tvými emocemi.Naučte se analyzovat svůj pocit žárlivosti, kdykoliv to zažíváte. Například se zeptejte se: "Co je moje žárlivost diktována: strach nebo hněv? Proč cítím tyto pocity?"Odráží se na těchto otázkách, můžete si vzít emoce pod kontrolou, a nebudete trpět, zažíváte negativní emoce, které jsou obvykle doprovázeny žárlivostí.

Obrázek s názvem rukojeť žárlivost Krok 3

3. Pochopit důvod žárlivosti. Můžete zjistit, že je těžké rozpoznat skutečnost, že zažíváte negativní pocity a emoce. Někdy v takové situaci v této situaci tendenci vinit ostatní. Snažte se podívat na tuto negativní kvalitu očima plným soucitu. Naučte se objektivně vyhodnotit své emoce, přemýšlet o tom, proč je zažíváte. Přemýšlejte o tom, jaké emoce jsou spojeny s žárlivostí a jaký je důvodem jejich vzhledu. Například, pokud žárlíte o polovinu, přemýšlejte, proč zažíváte takové pocity. Možná jste strach, jak se bojíte ztráty svého partnera (možná jste měli v minulosti smutné zkušenosti), můžete cítit smutek s myšlenkami o ztrátě této osoby. Můžete se také zdát, že jste byli zradeni, protože váš partner vám neposkytuje náležitou pozornost. A konečně, můžete zažít pocit méněcennosti, myslet si, že nejste hodni lásky.

Přemýšlejte o tom, co by mohlo učinit vaše pocity a pokusit se napsat na papír. Můžete například zažít strach, protože poslední prasknutí vztahu byla velmi bolestivé, a můžete se vyděsit i s jednou myšlenkou, že se může stát všechno. Můžete se cítit nehodnou lásku, protože jste nedostali dost lásky od rodičů v dětství.

Obrázek s názvem rukojeť žárlivost Krok 4

4. Naučte se důvěřovat. Věřit lidem, které milujete. Pokud nemáte důkaz, že vás člověk podvádí, věřte mu. Nezáliďte s podezřením, abyste sledovali své milované jeden, jen naučte se mu důvěřovat. Žárlivost může zničit váš vztah, pokud nedůvěřujete blízké osobě.

Obrázek s názvem rukojeť žárlivost krok 5

Pět. Omluvte se a vysvětlete důvod pro vaše chování. Můžete říci: "Omlouvám se, že na tebe žárlím svým přítelem. To neznamená, že vám nedůvěřuji. V takových okamžicích cítím svou hanbou. Děkuji, že jsi mi poslouchal. ". Tato slova by měla stačit, aby byla jasná ve výskytu situace. V této konverzaci musíte ukázat, že cítíte nejistotu a nejistotu, a také chcete být navzájem otevřenější.

Obrázek s názvem rukojeť žárlivost krok 6

6. Diskutujte své pocity se svými blízkými. Dobrá výměna myšlenek a pocitů se svým přítelem nebo partnerem vám pomůže vybudovat silný vztah. Kromě toho, váš milovaný člověk vám bude moci sdělit, jaký druh vztahu budete přetrvávat požadavky na to. Ačkoliv je možné, že není tak snadné souhlasit s tím, co žárlíte, ale pamatujte, že vztahy postavené na poctivosti, mnohem silnější než vztahy postavené na sebeklamu.

Neobviňujte jinou osobu. Vaše blízko není na vině za to, co zažíváte negativní emoce. Pro své pocity a emoce jsou zodpovědné.

Diskutovat o problému, řekněme "I", a ne "vy". Neříkej: "Děláš mi žárlivý..."Místo mluvení:" Neměli byste to udělat, "řekni mi:" Cítím se jen hrozně, když jsme s vámi ve společnosti, nemohu se vyrovnat s mými pocity ".

Upozorňujeme, že váš partner může situaci vnímat zcela jiným způsobem. Poslouchejte ho, i když s ním nesouhlasíte.

Obrázek s názvem rukojeť žárlivost Krok 7

7. Získejte potřebnou pomoc. Pokud máte fyzicky škodlivý pro svého partnera, například křičel nebo sledoval, vezměte si to ve vztahu a získejte odbornou pomoc. Konzultovat s psychoterapeutem, který vás jmenuje nebo osobní poradenství, nebo skupinovou psychoterapii.

Metoda 2 z 3:

Ovládat žárlivost, která je ukázána ve vztahu k vám

jeden. Naučte se rozlišovat žárlivost z lásky. Žárlivost není vůbec láska, a pokud zažíváte žárlivost, neznamená to, že jste v lásce. Někteří lidé mylně věří, že žárlivost svědčí o lásce, pokud tento pocit nepřinese fyzickou a emocionální škodu, stejně jako, pokud se člověk nesnaží vzít život jeho polovin pod jeho plnou kontrolou. Muž, který je zpravidla žárlivý, zažívá pocit nejistoty a hanby.

Obrázek s názvem rukojeť žárlivost krok 9

2. Nastavte hranice povoleného. Pokud je váš partner žárlivý, udělejte řádek, mimo které emoce nemohou odejít. Neodpovězte na otázky, pokud to nechcete udělat. Nezrušujte plány s přáteli a nezkazujte vztahy s lidmi blízko vás.

Klidně a pevně střílet: "Odpovím na vaše otázky, ale udělám to jednou. Nebudu diskutovat o stejné věci mnohokrát ".

"Poslouchám vás a snaží se pochopit, co cítíte v tuto chvíli, ale nebudu se izolovat od lidí, které miluji".

"Jestli křičet, odejdu domů a strávil své rodiče".

"Jestli se mnou nemluvíte, ale budete jen tichý a ukázat všechny své nespokojenosti, zavřu dveře a odejdu. Vrátím se jen tehdy, když mi zavoláš sám ".

Obrázek s názvem rukojeť žárlivost krok 10

3. Nevkládejte s hrubou manipulací. Neužívejte odpovědnost za to, co jste neudělali. Možná je snadnější se omluvit a vzít všechny viny pro sebe, když jste obviněni z toho, co nejste vinu. Nicméně víš lépe. Nedovolte, aby vás někdo věřil, že jste flirtoval, i když jste neudělali. Nesouhlasíte s osobou, pokud říká, že vy sami vyvolal na brutálním odvolání.

Poslouchejte svého partnera, pokud vás neobviňuje, ale mluví o svých pocitech.Nedovolte, aby mu zarácel squall o obvinění.

Pokud vás váš partner fyzicky omezuje, bolí vás nebo rozbíjí věci, nechte to.

Obrázek s názvem Rukojeť žárlivost Krok 11

4. Získejte pomoc. Pokud se cítíte hrozbu od svého partnera, zkuste jít pryč, pokud je to možné. Žárlivost je hlavní příčinou ženatých vražd. Kromě toho, velmi často právě díky žárlivosti, ženy trpí bití.

Nechte dům, pokud váš partner vykazuje agresi vůči vám. Pokud potřebujete zavolat příslušnou službu, například číslem112.

Metoda 3 z 3:

Ovládání žárlivosti u dětí

jeden. Povzbuzovat individualitu. Žárlivost mezi bratry a sestry je nevyhnutelná, protože každý z nich má své potřeby a mohlo by se zdát, že nespravedlivě, aniž by tyto potřeby uspokojily. Vysvětlete dětem, které mají různé potřeby, a nemůžete na ně stejně reagovat. Kromě toho se potřeby objevují v různých časech a každý potřebuje individuální přístup.

Každé dítě by mělo mít svůj čas a osobní prostor. Máte-li příležitost pro děti žít v různých místnostech, postarejte se o ni. Nechte děti dělat, co se jim líbí. Starší dítě by mělo mít svůj volný čas, který může strávit se svými přáteli. Neptejte se ho po celou dobu, aby se mladšího bratra nebo sestry.
Ukažte, že individualita každého dítěte pro vás. Dělat to, co má vaše dítě líbí. Trávit čas s každým jednotlivcem.
Například, pokud jedno dítě ráda jezdí na kole, a druhá se nelíbí toto povolání, můžete trávit čas s dítětem v parku, který miluje jízdu na kole. Pokud máte dvě děti, o které se musí starat, můžete využít služeb chůvy nebo požádat o pomoc příbuzného.

Obrázek s názvem rukojeť žárlivost Krok 13

2. Udělat graf. Pokud vaše děti často bojují a argumentují kvůli tomu, kdo bude používat jednu nebo jinou položku, například notebook nebo předponu, provést plán, kdy každé dítě může používat tyto věci. Pokud se zdá, že vaše dítě má větší pozornost svému bratrovi nebo sestře, tráví s ním čas, aby neměl takové pocity, dělá on nebo má ráda.

Obrázek s názvem rukojeť žárlivost Krok 14

3. Učit dítě být vytrvalá. Naučte své děti vyjádřit naše emoce, místo aby obviňovali ostatní v tom, co se nezavazovali.Vysvětlete svým dětem, že když začnou fráze s "vy" zhoršuje situaci. Místo toho je naučí říct "I" a otevřeně sdílet své pocity. Pokud vaše dítě naznačuje, že zažívá pocit žárlivosti, zeptejte se ho na detaily o tom.

Například, pokud jeden z vašich dětí zažívá žárlivosti bratrovi nebo sestře, zeptejte se ho: "Proč žárlíš?"Možná, že vaše dítě si myslí, že jeho bratr nebo sestra je talentovanější. Kromě toho se dítě může zdát, že milujete více svého bratra nebo sestry. Naučit se příčinu, můžete zajistit dítě ve svých pocitech, stejně jako podpora, pokud je to nutné.

Pokud se zdá, že vaše dítě, že jeho bratr nebo sestra je talentovanější, povzbuzujte dítě, aby zlepšilo své schopnosti, a nesrovnávejte se s ostatními. Pokud se zdá, že vaše dítě nemá žádné talenty, povzbuzujte ho, aby našel novou vášní, aby mohl cítit jeho význam.