Jak se naučit smát -

Smích může být úžasný lék. To je dobré cvičení pro břišní svaly a pro srdce a pravidelný smích může pomoci posílit váš imunitní systém. V našem zaneprázdněním, vážný život však smích může být výjimkou než pravidlo. Pokud chcete žít šťastný, zdravý život, naplněný radostí, měli byste se naučit smát. Nechte se smát ve svém životě! Pokud nevíte, jak to udělat, tipy níže - jen pro vás.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Podívejte se na humor

jeden. Více se usmívej. Studie ukázaly, že mnohem snazší se smát s slámou ve vašich zubech než se slámou, upnutými rty. Budete mnohem snazší smát, pokud jste se usmívali. A to vše proto, že naše tělo podvědomě reaguje na úsměv, a předpokládá se, že smích bude dodržen.

Obvyklá vyjádření tváře mnoha lidí je zamračená osoba. Naučte se usmívat při práci, běhání a dokonce i při čtení. Udělejte si úsměv svým obvyklým výrazem obličeje.
Když jste přišli do práce, zkuste se usmát každý kolega. To je dobrý způsob, jak se připravit na smát, zejména je to projev zdvořilosti.

2. Obklopte se veselými lidmi. Jste připraveni strávit nádherný večer s přáteli, když váš přítel začne stěžovat na svou práci. Pokud jste naštvaní, když vyhrazíte své problémy a nejste příliš snadno smát, bude to ještě horší, pokud se obklopujete s takovými depresivními lidmi. Namísto trávení času s takovými lidmi, komunikovat s přáteli Sorvigolov, kteří vás smát.

Ovládejte "špatnou" konverzaci. Pokud jste v kruhu lidí, kteří neustále stěžují, zkuste změnit téma konverzace. Pokud všichni říkají, že se jim nelíbí, mluvit o tom, co se vám líbí. Lidé mají tendenci opakovat a následovat příklad, takže jedna osoba je schopna způsobit kolektivní smích a nebude to obtížné. Zeptejte se nějaké hloupé otázky nebo řekněte vám veselý příběh - a uvidíte, jak jednoduché.

Nemusíte se zbavit beztížných přátel, ale snažte se hledat nové, které vás míchají a připravte se na smích. Vedle nich se smát.

Poslat přátele vtipy a vtipná videa. Pravděpodobně je to bude smát, a odpoví vám to samé.

3. Viz komedies a zábavné televizní programy. I když dáváte přednost dramatu nebo hororových filmů, zorganizujte si svou dovolenou z našich zvyklostí a podívejte se na komedii, například s Jim Kerry. Najít to, co nekontrolovatelně vynoříme, a lépe trávíte čas tak, aby přemýšlel o spiknutí a rozrušený kvůli melodramasu.

Pokud vás moderní komedie nelíbí, podívejte se na něco z klasiky. Možná budete inspirovat něco z komedií z minulého století.

Bez ohledu na to, jak jste starý: Tom a Jerry je vždy zábavný. Prasknutí misku sladkých vloček a uspořádat chi cessoscres ranní dětství.

4. Vypnout zprávy. Je velmi obtížné se smát, pokud každé ráno vysíláte o krutosti ve světě a ekonomické nerovnosti. Místo toho poslouchejte komedie podcasty nebo vtipné rádiové programy, a s novinkami, které můžete najít na internetu později během dne.

Pokud nemůžete dělat bez zprávy, zkuste najít program, kde jsou popsány v kladném klíči. Budete si vědomi akcí, ale forma podání těchto zpráv bude mnohem jednodušší.

Pokud žijete, nemůžete žít bez ranních novin, začít den se zábavnými novinkami a rubrikami příběhů z života. A pak jít do závažnějších zpráv. Přepněte z první do sekundy, abyste udrželi dobrý zbytek. A neodstraňujte se špatnými zprávami.

Metoda 2 z 3:

Naučte se relaxovat

jeden. Smát se. Schopnost smát sama o sobě je jedním z hlavních rozdílů mezi šťastnými a depresivními lidmi. Pokud jste schopni zabalit nepříjemné okamžiky, chyby a nevýhody, aby se na sebe smáli, nebudou mít dopad na vás.

Smích nad sebe pomáhá rozlišovat pojmy "kdo jsi" a "co děláte". Každý může něco v určitém okamžiku zkazit, ale nedefinuje vás jako člověk. A smích přes sebe říká jak pro vás, tak pro ostatní, že to není konec světa.

2. Nebojte se o to, jak váš smích zní. Každý má svůj vlastní unikátní smích, takže pokud je váš smích zdvořilý a vyjadřuje opravdovou zábavu, neměli byste se obávat, že máte "hrozný" smích. Koneckonců to neexistuje.

Pokud se obáváte o smích a neustále si myslím, že o vás lidé myslí, pak budete těžké relaxovat a bavit se. Pokud komunikujete s lidmi, kteří jsou prdeli někdo kvůli smíchu, stojí za to najít nové přátele.

Nejčastěji lidé nereagují na podivný smích. Reakce je pravděpodobnější, když někdo řekne něco opravdu vtipného.

3. Vyberte si čas pro sebe. Jste pravděpodobně zaneprázdněná osoba, ale pokud se naučíte přidělit čas pro sebe a strávit ji, zůstat sám, vaše nálada se výrazně zlepší, budete klidní a vždy připraveni smát se. Ambice a práce - věci jsou nepochybně dobré, ale když je v moderování. Proto se naučte vyvažovat vaše cíle a přeje být nejlepším snadno se smát sami a schopnost užívat si života.

Ujistěte se, že každý den děláte, co se vám líbí. Relaxovat, zapnout svou oblíbenou hudbu, pít svůj oblíbený nápoj. Ovládejte svou náladu.

Denně přidělit asi 15 minut, aby se díval na legrační válec nebo vtipné fotografie na internetu. Pokud je to možné, zkuste to udělat po nejintenzivnější části dne.

Metoda 3 z 3:

Praxe smích

jeden. Udělej si smích. Když jste sami doma nebo jdi do práce, zkuste se několikrát změnit co nejrealističtější. Velmi často naše tělo potřebuje něco jako šok, který má být v náladě na smích. I když nemáte co se smát, prostě se udělat - takže si vezmete první krok směrem k smíchu, který dávky zdraví.

Začněte se třemi krátkými "ha" a několikrát se smát. Budete překvapeni, jak rychle "zvláštní" smích může růst do skutečného.
Přemýšlejte o něčem vtipném, co jste se zasmáli v minulosti. Procházejte tento okamžik v hlavě během smíchu, abyste jej stimulovali.

2. Věnujte pozornost fyzickým pocitům, když se smát. Vzhledem k pravidelné smíšené imunitě je krev obohacena kyslíkem, břišní svaly jsou posíleny a zdravé chemické prvky jsou přidělovány v mozku, které jsou zodpovědné za dobrou náladu. Položte ruku na membránu během smíchu a cítíte, co se děje. Když cvičíte smích v budoucnu, ujistěte se, že pochází zevnitř.

Smích jako cvičení pomůže posílit svaly. Mnoho lékařů doporučí svým pacientům s onemocněním srdeční a nemocenské rakoviny v kombinaci s léčbou, jako je chemoterapie, častěji se smát jako nedílná součást holistického přístupu k léčbě. Praxe smích se širokým úsměvem a hlubokým smíchem. Budete se okamžitě cítit lépe.

Rada specialisty

Klure Heston, LCSW

Licencovaný sociální reloclass Heston - licencovaný nezávislý klinický sociální pracovník z Clevelandu, Ohio. Má zkušenosti s poradenstvím ve vzdělávacích institucích a klinickému dohledu, získal magisterský titul v sociální práci na univerzitě ve společnosti Commonwealth Virginia v roce 1983. Absolvoval také dvouletý kurz školení v Institutu Clevelandu Gestalt terapie a má certifikaci pro rodinnou terapii, dohled, mediace a terapie zranění.

Klure Heston, LCSW
Licencovaný sociální pracovník

Smát se, když onemocníte, abyste zvýšili imunitu. Claire Heston - nezávislý klinický sociální pracovník - vysvětluje: "Lékařské studie ukazují, že pravidelný smích může pomoci posílit imunitu. Sledujte komedie, když je nemocný. Pokud je imunita již oslabena, nebrání vám vyvíjet zvyk smát.

3. Slib mi smát. Pokud se rozhodnete smát více, smát se alespoň jednou denně. Udělejte "vtipné" cvičení na cestě do práce nebo v návratu domů k odpočinku.

Dělat pravidelné "vtipné" se rozbije na váš pracovní plán. Místo partapu, je lepší vidět vtipné video na YouTube a probudit se z duše, takže se trochu uvolní a práce produktivněji.

4. Snaž se Jóga smích. Pokud sotva stimuluje smích, když jste sami, zkuste jógu smích. Stejně jako obvyklá jóga, taková jóga provádí zkušené profesionálové, kteří pomohou smíchy každodenní cvičení. Ačkoli myšlenka smích spolu s velkou skupinou cizinců se může zdát hloupé, mnozí potvrzují zdravý účinek smíchu jógy na těle a náladě.

Tipy

Vypracujte svůj vlastní smysl pro humor. Přijít se svým vtipem, něco, co je pro vás opravdu vtipné.
Ačkoli nejlepší způsob je smích živé osoby, můžete hledat vtipná videa, obrázky, příběhy a vtipy na internetu.
Ujistěte se, že váš smích je normálně vnímán ostatními. (Pokud je normálně dobrý, ne-li - práce na něm.)
Mnoho lidí se nelíbí jejich smích kvůli jejich vízovému čase smíchu, a ne kvůli samotnému zvuku. Pokud je to o vás, nezapomeňte, že můžete jen zakrýt ústa rukou, když se smát.
Zašiml před zrcadlem, nakonec to bude usmát a smát se.
Mluvit vtipné vtipy.
Vzpomeňte si na něco vtipného. Tak způsobit smích bude jednodušší.
Nakreslete na mysli vtipné bláznivé malby a události. Představte si například, jak se krysa pronásleduje pro býka.
Přizpůsobit právo - to vám pomůže zůstat energičtější a v dobré náladě.

Varování

Smích je užitečný, ale ne vždy vhodné. Když je vážný rozhovor, udržujte klid.