Jak vykonávat vytrvalost ve vztahu -

Zobrazit vytrvalost ve vztazích je obtížná, ale možná. Problémy se stávají ve vztazích s nejrůznějšími lidmi, včetně romantického partnera, přátel a zaměstnanců. Určete své přesvědčení a názory, přijměte jejich platnost a začněte aktivně vyjádřit svůj názor na vyšetření vytrvalosti ve všech typech vztahů.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Romantický vztah

jeden. Začněte s malým. Pokud vyděsíte velké změny, pak začněte s malým. Neměňte vše najednou, ale každý krok je stále více vytrvalost. Pouze tak se můžete vyhnout problémům a neshodám s parterem.

Například, častěji se vaří vaše přání při výběru restaurace. Nenechte partnera rozhodnout pro vás všechno. Namísto tichého souhlasu nabídněte instituce s takovou kuchyní, kterou se vám líbí.

Obrázek s názvem být asertivní ve vztahu kroku 2

2. Platnost vašich názorů na vztah. Někdy v romantických vztazích odejdeme na vytrvalost ze strachu, jak ztratit partnera. Není důvod věřit, že váš názor nic neznamená. Každá emoce má právo na život a partner musí být připraven diskutovat o jakémkoli aspektu vztahů.

Posílit víru v sebe, rozšiřování důležitých aspektů života a vztahů. Pokud máte názor nebo postoj k situaci, přesvědčte se o důvodu tohoto stanoviska. Vaše pocity a myšlenky mají celé právo na život, i když je ne vždy vyslovte nahlas. Postupem času budete pro vás snazší přijmout a informovat svého partnera.

Máte-li úzkost nebo touhu vyjádřit emoce o vztazích, pak mi řekněte následující povzbuzující slova: "Můj názor je oprávněný. Pokud mě partner miluje, pak tento názor nebude mít vliv na tuto skutečnost ".

Pokud partner nepřijme svůj názor nebo emoce o vztazích, musíte revidovat povahu komunikace a budovat rovné vztahy, aniž by do jedné ze stran.

Nepokládejte pasivně, agresivně nebo pasivně agresivně při diskusi o svých smyslech s partnerem. Expresní emoce rozhodně, ale pozitivně a bez obvinění.

Obrázek s názvem být asertivní ve vztahu kroku 3

3. Odhoďte zbytkovou vinu. Pokud většinu času jste souhlasili ve všem s partnerem, pak na prvních projevech vytrvalosti může vzniknout pocit viny. To je společná reakce na takovou situaci, která může způsobit depresi. Nyní musíte tlačit pocit viny a pochopit, že máte právo vyjádřit svůj názor.

Pokud se nejprve bude obtížné, pak se zhluboka nadechněte. Představte si, jak jste klidný, klidně a sebevědomě vdechněte, a pak vydechnout pocit viny, hanby nebo úzkosti.

Například pocit zbytkové viny se může projevit v situaci, kdy informuješ svého partnera, že se vám nelíbí okupaci, které často zapojujete do minulosti (například rybaření). Tento pocit projde a váš názor je zcela rozumný. Teď, když jste upřímně řekl celému partnerovi, můžete podnikat, kdo jako vy oba, i partner může rybařit s přáteli nebo sám.

Obrázek s názvem být asertivní ve vztahu kroku 4

4. Správně formulovat myšlenky. Chystáte se mluvit s partnerem, ujistěte se, že znění vašich komentářů je správné. Není třeba být naštvaný nebo vina. Stačí vyjádřit své pocity a myšlenky.

Například namísto slov "jste egoist a nepomáhej mi," řekni mi "Vaše pomoc by byla velmi pomáhána domácími pracemi a psy. Už jsem se o tom snažil říct předtím, ale nemohl jsem tě dostat ". Druhá fráze vyjadřuje stejnou myšlenku, ale zní to pozitivnější a klidný.

Obrázek s názvem být asertivní ve vztahu kroku 5

Pět. Hlava ticha. Je důležité bránit svůj názor a pocit, ale to neznamená, že je nutné mluvit o všem. Vztahy jsou postaveny na kompromisech, takže někdy nedostaneme přesně to, co chceme. To není odmítnutí vytrvalosti. Smysly vašeho partnera nejsou menší než vaše.

To znamená, že je nemožné být vždy správné nebo neustále hlasovat všechny vaše myšlenky, zejména v maličkosti nebo zbytečných situacích pro vztahy.

Například, pokud jste se vypořádali s partnerem na politice nebo podpoře sportovního týmu, pak nemusíte přesvědčit partnera v tom, že váš názor je nejvíce správný. Vezměte rozdíly v názorech a nenechte je poškodit váš vztah. Nebuď naštvaný a nepokračujte na vašem.

Dodržujte jednoduchá pravidla, protože to je to, co očekáváte od svého partnera.

Pokud zobrazíte vytrvalost častěji, pak budete snazší pochopit, co chcete a počkejte od partnera. Pouze toto lze pochopit, když je lepší mlčet nebo udělat kompromis, a když nemůžete být tichý.

Obrázek s názvem být asertivní ve vztahu kroku 6

6. Nedávají v emocích. Romantické vztahy jsou vázány na emoce, ale ve snaze se stát více perzistentní osobou, emoce jsou lepší omezit. Nedovolte, aby vaše pocity nahradily vytrvalost s agresí nebo pasivitou. Vždy klidně přemýšlejte o vztazích a všech vznikajících situacích.

Pokud se pocity vezmou nahoře, pak se zhluboka nadechne a pokuste se chránit před zbytečnými emocemi v určité situaci. Pokud nic nefunguje, pak nabídnout pauzu v rozhovoru nebo neříkej, dokud nebudou emoce zraněny.

Jinak můžete vyslovit nechtěná slova, která partnerská pocity.

Metoda 2 z 3:

Přátelské vztahy

jeden. Naučte se odmítnout. Je možné, že souhlasíte s každým návrhem přátel. Pokud jste v nežádoucí situaci nebo přátelé se ptáte na to, co jim nechcete dát, pak byste neměli souhlasit z touhy být dobrý. Odmítnout klidnou a pozitivní frázi. Trvalá osoba může být také dobrá, ale zároveň vyjadřuje rozumný a zdvořilý názor na jakoukoliv situaci.

Například, pokud přítel chce sledovat film, který jste pro vás absolutně nezajímavé, klidně mi řekněte: "Nechci tento film sledovat". Na oplátku můžete nabídnout další film nebo povolání. Takže trávíte čas společně a uděláte to, co je zajímavé nejen jeden z vás.

Obrázek s názvem být asertivní ve vztahu Krok 8

2. Mluvit správně. Vykazuje vytrvalost s partnerem, vždy řekněte správně. Nechodím kolem ano a nechodím od hlavního tématu. Vytrvalost vyžaduje přímost a jednoznačná slova.

Nenechte hrubý, nevinu a nevyjádřete své touhy příliš vágní.

Například namísto slov "Pojďme tam, kde se můžete pobavit?"Řekni příteli" Chtěl bych jít do té nové bar s stolními hrami ".

Obrázek s názvem být asertivní ve vztahu Krok 9

3. Přijmout nesoulad v názorech. Vaše názory s přáteli na konkrétním tématu se mohou rozšířit. To neznamená, že nejste více přátel nebo něčí názor špatně. Prostě se stane, aby se názory lišily. To se děje nejen s přáteli, ale obecně jakýmkoliv způsobem, protože všichni lidé jsou jiní.

Jsou to rozdíly, které dělají přátelství zajímavých a zábavných. Nenechte rozdíly.

Vnímat situaci takto: Neexistuje nic strašného v nesouhlasu, zatímco není nutné, aby váš názor opustil. To platí i pro názor vašeho přítele, pokud si vyměňujete pohledy klidně a pozitivní.

Například, pokud jste skončili v situaci, kdy se vaše názory s přítelem dostal, pak mi řekněte: "Myslím, že jinak, ale respektuji váš názor. Pojďme si vzít tyto rozdíly a pokračovat trávit čas. ".

Obrázek s názvem být asertivní ve vztahu kroku 10

4. Vím, co očekáváte od ostatních. Vztahy nemohou být upřímné, pokud nevíte, co přesně chcete a počkejte na své přátele. Rozhodněte se, co chcete obdržet od přátelství, jaké chování čekají na přátele a jak se budete chovat s nimi.

Seznam kvalit dokonalé přítelkyně. Udělejte si každou položku a oceňujte, jak důležité je pro vaše přátelství. Takže budete chápat vaše očekávání od přátelství a můžeme sdílet s přáteli.

Nejjasnější nápad o tom, tím jednodušším je sdělit tato očekávání svým přátelům bez zbytečných emocí a obvinění.

Vaše přátelství bude těžit pouze ze skutečnosti, že obě strany budou mít význam očekávání a přání pro sebe.

Metoda 3 z 3:

Pracovní vztah

jeden. Promluvte si se zaměstnanci klidně a přátelští. Perzistence neznamená agresi ani zlobu. Hlavními aspekty vytrvalosti jsou pozitivní postoj a aktivní postavení ve vztahu k jejich odsouzení. V rozhovoru se zaměstnanci vždy vyjadřujte své myšlenky klidně a bez obvinění.

Pokud například nesouhlasíte s posouzením vaší práce, obraťte se na šéf klidně a rozsudek. Přemýšlejte předem, jaké aspekty hodnocení chcete diskutovat, a pak informujte své úvahy bez zbytečných emocí. Šéf poslouchá vaše slova, pokud ano bez obvinění a předstírat. Řekněte o následujících: "Chtěl bych s vámi diskutovat o mé práci. Zdá se mi, že některé skutečnosti jsou interpretovány nesprávně, rád bych všechno vysvětlil. ".
Není třeba křičet, rozzlobený nebo vyhnout se situaci. Nadměrná agrese zabrání tomu, že váš šéf vnímá slyšeli vážně. Pokud bojkotujete situaci a plachý od práce, pak důsledky mohou být nejvíce negativní.
Když mluví, podpora vizuálního kontaktu, nepřejděte si ruce, nezařazujte obrannou polohu, nezvyšujte hlas a nejíte.

Obrázek s názvem být asertivní ve vztahu kroku 12

2. Věřit v sebe. Přesvědčení o jeho stanovisku a ustanoveních - jeden z nejlepších způsobů, jak ukázat vytrvalost. Pokud nevěříte v sebe, nikdy nevyjádříte své předpoklady nebo myšlenky. Snažte se podělit o své myšlenky s kolegy na každou příležitost nebo dokonce každý den.

Pokud se během setkání chcete sdílet s šéfem se zajímavou nabídkou na nový projekt nebo napište článek, oznámíme to klidně a pozitivní. Pamatujte si, že musíte věřit ve své nápady a příležitosti.

Ujistěte se, že vaše nápady jsou vhodné a dobře promyšlené.

Obrázek s názvem být asertivní ve vztahu Krok 13

3. Naučte se aktivně poslouchat. Dalším aspektem vytrvalosti spočívá v příslušných řešeních, komentářech a předpokladech. Chcete-li to udělat, musíte aktivně poslouchat okolní lidi. Pokud zaměstnanec vyjadřuje stanovisko nebo odsouzení, pak nepřerušujte a neubližujte jeho slovům. Místo toho se pokuste zvážit a zohlednit jeho pohled.

Snažte se pozorně poslouchat zaměstnancům a pochopit, co je každý závěr založen.

Teprve poté, co můžete formulovat vlastní rozumnou představu o této situaci.

Obrázek s názvem být asertivní ve vztahu 14

4. Mluvit od první osoby. Osoba, která se učí vytrvat vytrvalost, by měla mluvit o svých touhách, pocitech a potřebách. To vše se projevuje ve formulaci frází. Namísto obvinění a rozsáhlých prohlášení by jejich myšlenky z první osoby měly být vyslovovány.

Například neříkejte zaměstnance: "Může existovat změny distributorů nebo prodejců, aby šetřili na papírnictví?". Místo toho mi řekněte: "Věřím, že bychom měli překonat prodejce, aby šetřili na papírnictví".

Obrázek s názvem být asertaciive ve vztahu Krok 15

Pět. Udržovat důvěru. Vždy vyjádřete svůj názor s jistotou, abyste vypadali agresivně a ukázali, co víte, o čem mluvíte. Zároveň by nemělo být důvěra pokračovat v aroganci a sebevědomí.

Například na příští schůzi sdílejí vynikající nápady, o nich o nich vyprávěno, dokonce i hlas, naběžil v jiné důvěře a udržet pozitivní nebo neutrální výraz obličeje. V takové situaci budou hlava a zaměstnanci pravděpodobně přijmout vaše slova vážně.

Obrázek s názvem být asertivní ve vztahu kroku 16

6. Nedovolte stresu vyhrát. Pokud situace potlačuje osobu, prostě nebude moci ukázat vytrvalost. Můžete být tak narušeni důsledky situace, kdy můžete ukázat vytrvalost, kterou tuto funkci jednoduše odmítnete. Nikdy nenechte situaci potlačit vás.

Například, pokud pracujete na projektu s jinými zaměstnanci a máte vynikající nápad, pak nám řekněte klidně a pozitivní. Nemysli si příliš dlouho a nezačněte nervózní.

Obrázek s názvem být asertivní ve vztahu o krok 17

7. Nenechte mlčet o pochybení. Pokud si myslíte, že jste používáni v práci ve vašich vlastních zájmech, pak s důvěrně vyjádřil svůj názor na tento problém. Nikdo jiný necítí vztah k vám, kdo vás obklopuje. Pokud se domníváte, že zaměstnanec, hlavu nebo vedoucí nespravedlivé pro vás, pak klidně a racionálně diskutovat o situaci.

Vytvořit konkrétní příklady nekalé ošetření nebo zneužívání. Příklady vždy umožňují jasně argumentovat váš názor.

Se špatnou manipulací nemusíte křičet nebo se chovat nepřiměřený. Takže budete mít velmi nešťastný pohled. Chovat sebejistě a vytrvale a ne agresivně.

Tipy

Vytrvalost v chování nebude tvořena masturbováním. Musí být trpěliví a pracovat na sobě, abyste se naučili vytrvalost ve všech aspektech života.
Záznam příkladů naší vytrvalosti v deníku, pokud chcete sledovat svůj úspěch. Čas od času si přečtěte své záznamy a věnujte pozornost změnám v chování.