Jak překonat strach létání letadlem

Kroky

2. Porovnejte let s jinými nebezpečnými situacemi. Existuje mnoho dalších situací, jejichž bezpečnost je člověk nikdy nemyslí, jsou však často nebezpečnějšími lety. Dáme tyto informace, abychom vás nevyděsili, ale abych ukázal, že nebezpečí letů je přehnané. Vzpomeňte si na toto statistiky, napište ji a připomínají ji, když začnete znepokojovat kvůli letu.

3. Připravte se na šoky a různé pocity během letu. Strach je do značné míry injikován kvůli nevědomosti toho, co se stane další minuta. Proč se letadlo pohybuje tak rychle? Proč moje uši leží? Proč se křídla vypadají tak podivné? Proč jsme požádáni, abychom připevnili pásy? Když se člověk ocitne v neobvyklé situaci, instinktivně znamená nejhorší. Chcete-li to snížit minimálně, zjistěte vše, co můžete, o letech a jak je rovina uspořádána. Čím více víte, tím menší jsou důvody pro úzkost. Zde je několik věcí, o které potřebujete vědět:

4. Vědět, co je turbulence. Turbulence se vyskytuje v těchto okamžicích, kdy letadlo překročí hranice oblastí nízkého a vysokého tlaku, což vám dává pocit, že spadnete do jámy. Turbulence je podobná jízdu v autě v hrbolaté silnici.

Pět. Naučte se, jak je rovina uspořádána. Měli byste se dozvědět o vnitřním zařízeních letadla, abyste rozptýlili mýty o všem, co vás tolik děsí. V důsledku výzkumu bylo zjištěno, že 73% všech těch, kteří se bojí létat, cítit strach z důvodu možných technických problémů, které se mohou stát v letu. Čím více víte o tom, jak je letadlo uspořádáno, klidnější se budete cítit, a nebudete rušit myšlenky možných selhání. Zde jsou některé skutečnosti, které byste měli vědět.

6. Nebojte se kvůli tomu, že se dveře mohou během letu otevřít. Dveře se neotevře. Když letadlo klesne výšku 9000 metrů, bude na dveře asi 9000 kilogramů, to znamená, že bude spolehlivě uzavřena.

7. Pamatujte, že letadlo pravidelně udržují údržbu. Letadla jsou opraveny a podrobeny plánovaným kontrolám. Za každou hodinu, kterou letadlo provádí ve vzduchu, představuje 11 hodin údržby. To znamená, že pokud váš let trvá 3 hodiny, pak prošel 33 hodin údržby zkontrolovat, zda všechno funguje hladce.

2. Uvolněte myšlenky, které nemůžete ovládat. Mnoho lidí se bojí létat jen proto, že cítí, že situaci nemohou ovládat. Takoví lidé jsou si jisti, že nikdy nespadají do autonehody, protože tam je všechno v jejich rukou - oni sami vedou auto, takže jsou připraveni jezdit na auto, ale bojí se létat. Na letadle za volantem je někdo jiný, a nedostatek kontroly je často nejhorší v letu.

3. Vyzkoušejte cvičení, aby se zbavila úzkosti. Začněte je dělat denně. Pokud je plníte v klidném stavu, budete mít prostředek k řešení úzkosti ve stresující situaci. Můžete se znovu ovládat a uklidnit se. Snížení celkové úrovně úzkosti, do jógy a meditace.,

4. Snažte se relaxovat svaly. Chcete-li začít, určete, která svalová skupina je zdá, že je stlačená nebo pevná. Můžete mít to ramena. Velmi často, když člověk zažívá úzkost, tlačí hlavu do ramen a ramena svaly jsou napjaté.

Pět. Představte si vizuální obraz. Přemýšlejte o místě, kde jste dobří a pohodlný. Představte si tam. Co vidíš? Co cítí pachy? Co cítíš? Věnujte pozornost každému detailu tohoto místa.

6. Dýchej z hluboka. Dejte jednu ruku na břicho. Hluboko se nadechněte nosem tak, aby se maximální množství vzduchu dostalo do plic. Musíte mít pocit, jak se váš žaludek rozšiřuje, a ne prsa. Vydechujte ústa, počítá se do 10. Stiskněte žaludek a uvolněte veškerý vzduch.

7. Rozptýlit se. Přemýšlejte o tom, co prosím, nebo o něčem, co vás alespoň odvrátíte od strachu. Co vaříte na večeři? Pokud byste mohli jít na jakékoli místo, které si vyberete? Co bys tam udělal?

osm. Zaregistrujte se pro třídy. Existují speciální třídy, které pomáhají překonat strach z létání. Existují dva typy tříd: na některé, které potřebujete chodit osobně, a na jiných je dostačující sledovat video, číst speciální literaturu a komunikovat s psychologem. Jako součást tříd je také poskytována letiště a analýza letu s učitelem. Účinek tříd však může být krátkodobý, pokud nebudete pravidelně létat.

devět. Jděte do tříd pro správu letadel. Seznamte se s tvým strachem tváří v tvář. Existuje mnoho příběhů o tom, jak se lidé báli celého života něco, a pak se ocitli v situaci, že se snažili vyhnout, a uvědomili si, že se nic nebát. Jeden způsob, jak překonat strach, je ponořit se do situace, která je plně Bezpečný. V tomto případě zabezpečení poskytuje instruktor.

10. Nečtěte příliš mnoho o havárii letadel. Pokud chcete udržet klid, necítíte nehody, o kterých psali v novinách. Takže se budete jen zhoršeni - začnete se obávat ještě více kvůli tomu, co se může stát, co se může stát hubenou pravděpodobností. Pokud se tak bojíte létat, nevylepšete svůj strach.

2. Vyberte místa nad křídlem. Pokud sedíte v této části letadla, potřásne to méně. To je nejstabilnější část, která nejméně vibruje.

3. Vyberte si místo v blízkosti pasáže nebo v blízkosti nouzového výstupu. Měli byste si vybrat místo, kde se nebudete cítit uvězněni. Většina z nich je vhodný prostor v blízkosti průchodu a v blízkosti nouzového výstupu.

4. Vyberte si lety, které provádějí velké letadlo. Ve velkých letadlech třese méně. Při prohlížení informací o letu můžete zjistit, které letadlo provádí tento let. Pokud máte možnost sedět na velkém letadle, udělej to. Čím větší je rovina, tím bude hladký let.

Pět. Letmý den. Pokud se bojíte létat ve tmě, letět během dne. Možná budete klidnější, pokud vidíte oblohu kolem letadla. Ve tmě, někdy létání hrozné, protože se zdá, že jste obklopeni nejistotou.

6. Vyberte si trasu s nejmenší turbulencí. V USA je i speciální místo Předpověď turbulence, Kde je vidět, ve kterých jsou zóny minimální turbulence. Pokud letíte s převody, zjistěte, zda si můžete vybrat klidnější lety.

2. Přijďte na letiště předem. Snažte se přijít co nejdříve, abyste měli čas předat zavazadla, předat inspekci a najít svou čekárnu. Pokud přijedete pozdě, nebudete mít čas naladit na letu a vaše zájem se zvýší. Zvykni si na terminál lidem, kteří přicházejí a jdou, a na letiště atmosféru. Co je pro tebe více známější, klidnější se budete cítit, když váš tah přijde do rady letadla.

3. Seznámit se s letuškami a pilotem. Rostoucí na palubě, pozdravit letušky nebo dokonce s pilotem. Podívejte se, jak pracují svou práci v jejich podobě. Piloti dlouho učí, jako lékaři, takže byste je měli respektovat a důvěřovat jim. Pokud důvěřujete těmto lidem a budete si pamatovat, že jsou profesionálové, kteří se o vaše zájmy starají, budete jednodušší převést let.

4. Odmítnout alkohol. Mnoho lidí začít objednat víno a koktejly v bláznivých množstvích, jakmile letuška jezdí na první vozík. Nebude vám pomoci zbavit se strachu. Alkohol může dokonce posílit znepokojení nad nedostatkem kontroly, zejména pokud se obáváte o možnou potřebu naléhavě opustit letadlo.

Pět. Vezměte něco k jídlu něco. Odvrátit se s jídlem, které mohou jíst dlouho, nebo jen něco, co milujete.

6. Vezměte si žlutý lis s vámi. Nemusíte být schopni vyřešit příklady matematiky na palubě letadla, ale síly číst všechny poslední drby z světa celebrit, budete dostačující.

7. Připravte se na spaní v letadle. Mnozí doporučují vstávat brzy před letadlem spát v letadle. Žádný lepší způsob, jak trávit čas v letu než spánek.

2. Zmáčkněte loketní opěrku. Pokud máte pociťovat silnou úzkost, zejména při vzletu a přistání, zmáčkněte loketní opěrku jako silnější. Současně kmene břišní svaly a zpoždění v této poloze po dobu 10 sekund.

3. Na ruce tenký gumička. Když se cítíte úzkost, začněte ji vytáhnout a pustit. Malá bolest vám umožní vrátit se do reality.

4. Vezměte si s jiným způsobem zábavy. Pokud máte mnoho možností, budete jednodušší přenášet let. Vezměte si s sebou protokoly nebo stáhnout sérii a podívejte se na něj v letadle. Můžete hrát počítačovou hru, dělat domácí úkoly, zobrazit úlohy.

• Když najdete způsob, jak se vypořádat se strachem, začněte létat tak často, jak je to jen možné. Pokud budete pravidelně publikován na palubě letadla, přestane se vám zdát něco zvláštního a stane se rutinní akce. Když jsou lety ve vašem zvyku, budete mnohem snazší létat. Pokud máte na výběr, jděte na zem nebo letět letadlem, vyberte rovinu. Pamatujte: Letět mnohem bezpečnější než jezdit v autě!
• Vezměte si s vámi taškami a pilulkami z ukazování v případě, pokud jste špatní.
• Nedívejte se z okna, zatímco vzlet a přistání. Přemýšlejte o něčem abstraktním, například, co budete dělat při příjezdu do cíle. Ve stejné době, vždy zůstat ostražitý v případě nepředvídaných okolností.
• Vyhněte se myšlenkám jako: "A co když se letadlo rozpadne?»Přemýšlejte o něčem příjemném. Může vzít notebook s vámi do letadla, ve kterém můžete během letu kreslit a udělat nějaké poznámky.
• Vezměte si skutečnost, že nemůžete ovládat některé situace, včetně letů. Riziko je součástí života. Nikdy nevíte, co na tebe čeká za rohem. Strach je způsoben očekáváním, úzkostí a touhou řídit budoucnost. Pokud si můžete vzít myšlenku, že všechno bude tak, jak se ukázalo, let nebude ohrožen svým pokojem.
• Připevněte, zda jste velmi děsivá. Obvykle to dělají během vzletu, přistání a v nouzových situacích, ale můžete být upevněn, když se bojíš.
• Na palubě letadla se bavte s něčím, ale zároveň učinit mozkovou práci. Představte si místo, kde byste chtěli být, a pokud to nefunguje, přemýšlejte o místě, ve kterém letíte, a o tom, co tam uděláte.
• Zkuste sledovat film nebo spát.
• Během vzletu zvažte až 60. Nemáte čas se ohlédnout, jak budete ve vzduchu!
• Nezapomeňte, že kapitán ví, co má dělat. Věřit posádce! Tito lidé vzrostli více než jednou ve vzduchu. Hodně štěstí!

• Pokud se vám zdá, že vaše úzkost přesahuje přípustnou úroveň, zaregistrujte se na recepci psychologovi a projděte průběhem terapeutických sezení. Můžete požádat lékaře, aby vám napsal lék, který umožní bojovat proti úzkosti na palubě letadla. Existují přípravy, které se prodávají bez receptu, ale vždy je lepší požádat lékaře o dávkování a interakci s jinými léky.