Jak se chovat veselá -

Veselé chování má mnoho výhod. Pokud jste silný a veselý člověk, bude pro vás snazší svázat vztahy s lidmi a projevit se v práci. Pokud se chcete chovat veselá, měli byste pracovat na pozitivním postoji k životu. Staňte se energetičtější osobou a začněte komunikovat s ostatními novým způsobem.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak komunikovat s pozitivními lidmi

jeden. Věnujte pozornost pozitivním lidem. Pokud chcete být veselý člověk, měli byste mít vždy pozitivní postoj. Užijte si pozitivní a radostné lidi. Bude to šťastnější a vaše chování se změní.

Nabídněte pozitivní lidi, aby něco společně udělali. Pozvěte kolegyně někde, kdo často přináší domácí pečení.
Volání příbuzných, kteří jsou vždy v dobré náladě. Pokud vaše matka může vidět v životě dobře, zavolejte jí každou neděli.
Vyhněte se společnosti negativních přátel. Nemusíte dokončit tento vztah, ale měli byste zastavit stížnosti a negativní prohlášení.

2. Poslouchej pozorně. Pokud chcete zapůsobit na veselý člověk, musíte se naučit poslouchat. Budete vnímáni jako aktivní a zájemce, díky čemu bude veselá, bude snazší.

Poslech muže nechat ho pochopit, že jste absorbován konverzací, jakékoli verbální a neverbální značky. Úsměv, přikývnout, řekněme "Jo", "samozřejmě" a tak dále.

Když váš interlocutor dokončí mluvit, opakujte vaše slova. Shrnout hlavní výroky, abyste ji zajistili v tom, co jste to pochopili. Například: "To je, že jste velmi znepokojeni blížícím se deedlaninem v práci".

Neplánujte své odpovědi předem. Poslouchejte osobu, aniž byste rozptýlili jinými případy.

3. Účastnit se pozitivních diskusí jiných lidí. Špatně, nicméně pozitivní "drby" schopný zlepšit váš vztah s jinými lidmi. Veselí lidé pozitivní. Pokud mluvíte o jiných lidech příjemné, budete považováni za pozitivní osobu.

Pokud slyšíte, že někdo mluví špatně o sobě nebo kolegu, zkuste změnit směr konverzace. Například někdo řekl: "Slyšel jsi Dima včera včera včera?"Odpověď:" Dima je velmi dobrá osoba. Doufám, že bude moci vyřešit rodinné problémy ".

Pozitivní "drby" pomůže ostatním vidět okolní lidi z nové strany. Zlepší váš vztah v práci a s přáteli. Kromě toho budete vnímáni jako optimistická osoba, a to je přesně to, co potřebujete.

4. Nekomunikujte s negativními lidmi. Dobrá nálada je chytře, ale také špatná. Pokud chcete zapůsobit na veselý člověk, měli byste překrývat všechny kanály komunikace s lidmi, kteří vás zbavují energie. Najděte způsob, jak se zbavit takových spojení, takže dobrá nálada zůstane s vámi.

Nikdy se neúčastní negativních malovaných rozhovorů. Pokud se někdo neustále stěžuje na něco, přestaň podporovat konverzaci co nejdříve. Řekni tak: "Je mi líto, že je všechno tak. Doufám, že se dostanete lépe ". Po omluvu a odchodu.

Pokud jsou kolem vás lidé, kteří negativně hledají život, snažte se s nimi diskutovat o vážných tématech. Mluvit o počasí a o seriálu. Negativní osoba je schopna vidět špatné v jakýchkoli komplexních tématech, takže nemluvte s takovými lidmi o svém osobním životě nebo práci.

Sledujte, kolik času trávíte s negativními lidmi. Lidé, s nimiž trávíte většinu času, by vás měli zvýšit náladu a ne zkazit. Snažte se snížit komunikaci s negativními osobnostmi.

Metoda 2 z 3:

Jak se stát energičtější osobou

jeden. Pravidelně jasné. Pokud chcete být veselým mužem, měli byste mít spoustu energie. Pokuste se pravidelně spát. To vám umožní odpočívat dobře za noc.

Jděte do postele a vstaňte přibližně ve stejnou dobu každý den. Tělo má své vlastní biorytmy, které přispívají k pravidelnosti. Pokud jdete do postele každý den v 11 hodin a vstáváte v 8 hodin ráno, vaše tělo se přizpůsobí a usne a probudí se současně.
Přijít s večerním rituálem. To nakonfiguruje tělo pro spánek. Před spaním, dělat něco relaxačního: vezměte si teplou koupel, přečtěte si knihu, občerstvení.
Nepracujte v počítači na noc. Světlo emitované elektronickými zařízení zhoršuje schopnost usnout.

2. Konzumujte více hořčíku. Hořčík je důležitým vitamínem v jakékoli dietě. Pokud budete jíst více hořčíku, budete mít více sil. Hořčík přispívá k zrychlení srdečního tepu a sytosti krve s kyslíkem, díky nimž se osoba zdá být více energie.

Ženy by měly konzumovat 300 miligramů hořčíku za den, muže - 350. Zeptejte se svého lékaře o tom, jak můžete začít modifikovat více hořčíku.

Mnoho hořčíku je obsaženo v lískových lískových lískových lískových lískových lískových lískových lískových lískových látkách, celozrnných kroupů, produktů s otrub a polovin.

3. Pokuste se přesunout více. Pokud jste unavený, chůze. To vás účtuje energii a zvýší náladu. Při práci se rozbije a jděte po ulici. 10-15 minut chůze zlepší vaše pohody. Měl bych se snažit pravidelně dát tělesné fyzické námahy.

Snažte se hrát sport alespoň 20-30 minut nejméně třikrát týdně.

Vyberte sport, který se vám líbí. Pokud nenávidíte jogging, bude to pro vás těžké, abyste se mohli běžet. Pokud jezdíte na kole, se vám líbí více, zkuste to udělat tento sport.

Než budete pokračovat ve sportu, poraďte se se svým lékařem. Nevyrovejte nadměrné zatížení.

4. Snídaně. Mnoho lidí odmítá snídani, ale pamatujte si: Pokud chcete být veselý člověk, snídaně není možné minout. Pokud nemáte snídani, na studium nebo v práci budete mít malé síly pro produktivní aktivity. Pokud budete mít snídani každý den, vaše nálada se zlepší a budete mít více energie.

Jíst na snídani něco užitečného. Vařit ovesné vločky, jíst celozrnný müsli nebo ovocný jogurt.

Pokud nemáte čas vařit a jíst snídani, snack něco malého. Dokonce i ovoce a kus chleba - je to lepší než nic. Opouštět dům, zachytit banán.

Pět. Snažte se zbavit stresu. Stres - hlavní důvod úniku energie. Pokud jste neustále nervózní, je nepravděpodobné, že budete moci radovat. Pokud jste po celou dobu o něčem strach, nebudete mít dostatek síly. Najít způsob, jak uvolnit stres, aby se zvýšila úroveň energie.

Meditace, hluboký dech a jóga vám pomohou bojovat proti stresu. Podívejte se na meditační třídy a jógu ve vašem městě. Na internetu najdete záznamy meditace s instruktorem.

Pokud zjistíte, že je těžké vyrovnat se se stresem, promluvte si s psychoterapeutem. Mnoho duševních poruch, včetně generalizované alarmující poruchy, jsou spojeny se neschopností překonat stres. Podívejte se na lékaře na internetu nebo požádejte někoho, aby vám doporučil specialistu. Pokud jste student, obraťte se na studentskou kliniku.

6. Pít více tekutiny. Někdy může dehydratace světla zbavit lidské energie. To negativně ovlivňuje náladu. Během dne pít více vody. Uchovávejte na stole v práci sklenici chladné vody. Nosit láhev s vodou s sebou. Pokud máte pocit, že jsme unaveni, pitnou vodu a zjistíme, zda bude rozdíl.

Nosit láhev s vodou do práce nebo studie. Pít, když se cítíte žízeň.

Pít sklenici vody s každým příjmem jídla. Pokud se zabýváte sporty, vezměte si během tréninku přestávky a pití.

7. Discontright cukru a nahradit ji celozrnnou cereálií. Často v potravinách, které jíme, hodně cukru. Úroveň cukru v bílé macarona a chléb. Cukr a recyklované sacharidy mohou zbavit lidské energie, snížit celkovou úroveň aktivity.

Pokud máte příležitost, vždy dávejte přednost na celozrnné obiloviny. Například koupit sendviče s šedým chlebem a ne s bílým. Vyměňte obvyklé nudle z celého zrna macarons.

Přečtěte si informace na obalu. V některých produktech se zdá být konzervy omáčkou pro těstoviny nebo pate. Překvapivě hodně cukru. Čtení informací na štítku, můžete se vyhnout hašení přebytečného cukru z neočekávaných zdrojů.

Metoda 3 z 3:

Jak změnit své chování s pozitivní myšlení

jeden. Mluvte si příjemný. V mé hlavě je spousta myšlenek a nejpravděpodobněji se s sebou rozhovorem, aniž byste to všimli. Pokud jste v práci udělali něco špatného, můžete okamžitě začít nadávat. Pokud chcete být veselejší člověk, měli byste začít sledovat vnitřní monolog. Snažte se mluvit o něčem příjemnějším.

Neříkej si, co by nebylo řečeno jiné osobě. Pokud se chytíte na to, co se vyhýbá sebe, zastavte se a přemýšlejte o tom, co říkáte. Řekl byste to příteli nebo milovaného člověku v podobné situaci?
Například jste nedokončili projekt v práci. Měli jste emocionálně těžký týden a neměl jste dost času na práci. Můžete říci sami takhle: "Shromáždit! Musíte být odpovědnější osobou. ". Stop. Řekl byste takový přítel? Jistě byste s ním mluvili jinak: "Každý dělá chyby, ale nejsou odrazem vás jako osoby. Snažte se na to přebývat a zkuste to udělat lépe příště. ".
Pocit, že byste se vztahovali k ostatním. Pokud narazíte na potíže, řekněte mi něco povzbudivého. Odstraňte se o své dobré vlastnosti. Například: "Udělal jste chybu, ale nezaznamenává vás jako osobu. Vím, že zítra můžete vyrovnat ".

2. Naučte se rozpoznat vzory v negativním myšlení. Lidé často přemýšlejí o něčem negativním a iracionálním. Možná vnímáte všechno jako bílá a černá, a takové myšlení narušuje vnímání, protože to, co člověk začíná negativně vnímat svět. Pokud se chcete stát veselým člověkem, začněte pracovat na tom, jak se zbavit negativních myšlenek.

Mnoho lidí si nevšimne dobré. Vidí pouze negativní aspekty situace a raději zavřete oči k pozitivním. Například tři kolegové chválili váš nový účes, a ona se jí nelíbila. Ačkoli nejvíce promluvil pozitivně, můžete se rozhodnout vnímat pouze negativní poznámku jako objektivní realitu.

Možná také vinu sami. Pokud se stane něco špatného, snažíte se najít důvod pro sebe. Pokud přítel zmeškal váš hovor a nezavolal si zpět, můžete si myslet, že jste udělali něco špatného, i když ve skutečnosti mohou být důvody jiné.

Člověk může také zveličovat problémy nebo je zacházet příliš kategoricky. Například, pokud jste měli neúspěšné ráno, můžete se rozhodnout, že zbývající den bude ještě horší. Nebo váš kolega nesouhlasil s vaším způsobem řešení pracovního problému, a považujete za správné stanovisko a odmítnu hledat kompromis.

Pokud z toho něco víte, zkuste ovládat své chování. Připomeňte si, že mnoho lidí má tendenci přemýšlet o špatném, i když tyto myšlenky jsou nejčastěji iracionální. Analýza myšlenek vám umožní přestat trávit energii marně a stát se veselým člověkem..

3. Analyzujte své chování během dne. Pokud chcete být veselý člověk, budete se muset pokusit o dosažení pozitivního postoje k životu. Během dne analyzujte své myšlenky. Snažte se pochopit, proč si myslíte, jak. Negativní mysli? Jste příliš přísný pro sebe? Pokud ano, pokuste se říci něco dobrého vrátit se k pozitivní náladě.

Můžete počkat zklamání. Například jste pozdě po dobu 5 minut do práce kvůli nehodě na silnici. Možná budete chtít říct jako tohle: "Mohl bych vstát brzy. Nemohl jsem být pozdě. Proč mi chybí motivace?"

Představte si další osobu v této situaci. Co bys mu řekl? Řekni to sobě. Zhluboka se nadechnout a myslím, že: "Obvykle nejsem pozdě, okolnosti byly nepředvídané. Všichni lidé jsou nedokonalí, a mám právo udělat chybu ".

4. Rozvíjet smysl pro humor. Humor je skvělý způsob, jak léčit svět pozitivnější. Pokud se chcete naučit užívat života, smát se na problémy a neúspěchy. Pokuste se každý den vtipkovat.

Pokud se něco pokazilo, vtip. Rozlití kávy na ploše, odvažte se nad svou nešetrností. Pokud se naučíte smát potíží, budete je snazší přežít.

Podívejte se na nejčastěji komediální filmy a televizní seriály. Pokud neustále sledujete něco vtipného, humor zůstane ve vás. Bude pro vás snazší vtipkovat.

Pět. Pracujte nad postojem a chůze. Dokonce i drobné změny vám pomohou myslet pozitivně. Pokud budete udržovat sebevědomě, budete pohodlnější být sám sebou, a to přispěje k veselství.

Usměj se. Je to maličkost, ale je schopna hodně změnit. Vědci zjistili, že úsměvy zvednou náladu. Pokud se usmíváš, budete se cítit lépe.

Posaďte se s rovnou stranou. Postavení také ovlivňuje náladu a postoj k životu. Přímé držení těla po celý den vás účtuje energii.

Dejte si pozor na pozici těla. Posy orgány vám pomohou cítit důvěru. Sedí na židli, sklopte zpět. Pokud stojíte, dejte nohy hladce, vytáhněte ramena a narovnejte hrudník.

Varování

Pokud neustále postrádáte energii, zaregistrujte se pro lékaře a předejte zkoušku štítné žlázy. Hypotyreóza (onemocnění, ve kterém se žláza štítné žlázy stává méně aktivní), může způsobit pokles sil.