Jak zastavit rozzlobený a urazit: 4 kroky

V tomto článku budeme hovořit o nebezpečích akumulace a odrazování negativních emocí. Pokusíme se vám pomoci zbavit negativních emocí a pocitů, které se objevily v důsledku odporu na přátele nebo blízký. Můžete mít spotřebitele, který není spokojen se službou a službami některé společnosti. Možná, že jste na svého manžela naštvaný, nedůvěřujte mu nebo prostě neschvalujte jeho chování. Mnoho náboženských filozofií zdůrazňuje velký význam odpuštění, i když máte pravdu, a jiná osoba - ne. Dokonce i vědecký výzkum potvrzuje, že pocit hněvu, zášť a jiných negativních emocí špatně ovlivňují zdraví kardiovaskulárního systému, nervového systému, a také vede k problémům s psychologickým zdravím. Takže je velmi důležité být schopen odpustit lidem, i když si to nezaslouží. Takové chování vede ke snížení stresu a následně ke snížení krevního tlaku, zlepšení práce srdce a tak dále. Pokusíme se vám pomoci naučit se odpustit svého souseda.

Kroky

jeden. Uvědomit si bolest, které bylo pochopeno. Není třeba popřít přítomnost problému a pokusit se omezit emoce. Potřebují vzít jejich emoce a přežít je k plnému.

Drive Diary. Zaznamenejte všechny své pocity a podrobnosti o událostech, které se vám stalo, stejně jako příčina vaší poruchy. Uložte všechny své myšlenky a pocity na papíře a bude pro vás snazší.
Sdílejte své pocity s blízkými a přáteli. Promluvte si s někým, kdo důvěřuje. Může to být vaším nejlepším přítelem, psychologem nebo rodinným příslušníkem.

Obrázek s názvem Zastavení držení zášť Krok 2

2. Promluvte si s pachatelem. Pokud je to možné, promluvte si s osobou, která má bolest a poruchu. I když člověk již zemřel, nebrání vám, aby s ním mluvil a říct o svých pocitech, věřit, že vás bude slyšet.

Vysvětlit své pocity a důvody. Například, řekněte správci v restauraci, že číšník byl hrubý. To povede ke konfliktním řešení, protože se s největší pravděpodobností omlouvá číšník.

Obrázek s názvem Stop Holding Grudges Krok 3

3. Nečekejte příliš mnoho od lidí. Čím méně očekávání vás obtížnější zklamat.Všichni lidé dělají chyby, nikdo není dokonalý. Není třeba neustále přemýšlet o tom, jak by mělo být všechno a jak by se ostatní měli chovat. Soustředit se na sebe, vaše chování a zájmy. Snazší zastavit vztahy než očekávat, že se člověk změní.

Obrázek s názvem Stop Holding Grudges Krok 4

4. Nepřipojujte konflikty a konfliktní situace. Pokud některá osoba neustále přináší zklamání, pokud komunikace s ním způsobuje negativní emoce, znamená to čas zastavit takovou komunikaci. To vám to bude mít prospěch.

Věnujte pozornost lidem, kteří vám přinášejí radost. Postarejte se o ty, kteří se o vás starají, věnujte pozornost lidem, kteří si to zaslouží.

Soustředit se na pozitivní vlastnosti vašeho pachatele. Pokud potřebujete nebo chcete s touto osobou i nadále komunikovat, musíte se naučit, jak to vzít tak, jak je. Všichni lidé mají pozitivní vlastnosti, nezapomeňte na ně.