Jak se stát šťastným (s ilustracemi) -

Pokud se chcete stát šťastným, musíte být schopni pochopit, co chcete, a důsledně hájit své potřeby. Kromě toho, aby bylo dosaženo štěstí, je naprosto nezbytné mít pozitivní myšlení, vezměte si určité akce žít šťastný život, a postarat se o sebe, i když jste velmi zaneprázdněni. Nejdůležitější věcí je vědět, že můžete dosáhnout štěstí, pokud to opravdu chcete, a usilujete o to.

Kroky

Část 1 z 3:

Podívejte se na svět novým způsobem

jeden. Být ten, kdo chcete být. Pokud opravdu chcete být šťastní, nejlepší věc, kterou můžete udělat pro sebe, je být ten, který chcete být. To znamená, že se nemusíte snažit být takový člověk, jak chcete vidět svého společníka života, rodiče, kolegy nebo přátele. Snažte se být jen takový člověk, který se cítíte v hlubinách duše. Pokud máte pocit, že po celou dobu předstírat a ozdobit sebe, je nepravděpodobné, že budu opravdu šťastný a užívat si života.

Někdy ani nemáte podezření, že žijete ne váš život, dokud nezastavíte a nemyslíte na tento problém. Příště při komunikaci s ostatními, nezapomeňte se zeptat sami sebe, ať už se chováte přesně, jak člověk opravdu chcete.
Samozřejmě existují situace, ve kterých se musíme chovat určitým způsobem, jak dodržovat obecně přijaté pravidla chování. Například, pokud chcete být sami sebou, musíte skočit na stůl, je nepravděpodobné, že by to udělal ve škole nebo na pracovišti. Nicméně použijte příležitost být sám sebou.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 2

2. Mysli pozitivně. Samozřejmě, že existují situace, kdy se vám zdá, že neexistuje žádný způsob, jak udržet pozitivní myšlení. Nicméně i v takových situacích musíte bojovat o udržení pozitivního postoje navzdory vnějším okolnostem. Pokud chcete být vždy pozitivní, hlavní věc, kterou musíte udělat, je naučit se myslet převážně o tom, co jste v tomto životě vděčný a co vám způsobuje radost. Naučte se soustředit se na nepříjemné věci. Pokud se pokusíte mluvit a přemýšlet jen o dobrých věcech, budete pravděpodobně moci udržet optimismus v každé situaci.

Pokud jste se chytili na to, co si myslíte o něčem špatném, zkuste to kompenzovat tímto vynalézáním dvou nebo tří pozitivních komentářů.

I když se jen snažíte usmívat, to bude nejen ty, kteří ho obklopují, ale i vy také.

Někdy je třeba si stěžovat, abyste se cítili lépe. Nicméně, pokud jde do zvyku, postupně se promění v pesimistu.

Obrázek s názvem Vydělej si šťastný krok 3

3. Živý přítomný. Pokud se chcete stát šťastným, existuje jeden věrný způsob - žít v přítomnosti, místo odrazu o minulosti nebo starosti o budoucnost. Samozřejmě, někdy je naprosto těžké zapomenout na chyby minulosti nebo přestat se obávat o budoucnosti. Čím lépe se naučíte žít v současnosti a užívat si dobré věci, která je ve vašem životě teď, tím dříve se budete cítit opravdu šťastný. Během dne, během kterého můžete nastavit zvláštní čas, nechte si snít o budoucnosti nebo nakonfigurovat minulost.Pak přesuňte tyto myšlenky na stranu tak, aby se s vámi nezasahovali, abyste si mohli vychutnat komunikaci s lidmi tady a teď.

Pokud je těžké začít žít dnes, zkuste dělat jógu nebo meditaci. Tyto třídy vám pomohou být vyváženější.

Přemýšlejte o tom, co: Kdyby se něco nepříjemného stalo v práci, jste naštvaný a už nemůžete být šťastný, že trávíte doma s rodinou. Proč ne rozlišit tyto sféry, místo aby povolení jedné nepříjemné události zkazit všechny dobré věci, které by se mohly stát po něm?

Kromě toho, pokud se zaměřujete na současnost, můžete věnovat více pozornosti práce, kterou děláte v tuto chvíli, a poslouchat více poslouchat vám, že jiní vám říkají.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 4

4. Oceníte, co máte v tuto chvíli. Pokud chcete být šťastní, musíte být schopni být vděčný osud pro to, co máte. Vezměte si list papíru, sedněte si jako více a zapište si všechny ty věci, které si zaslouží vděčnost. Řekněte si, co budete psát, dokud nevyplníte celou stránku. Neuvádějte čas, abyste si přečetli všechny tyto věci, a cítím se upřímně Díky za všechny dobré věci ve vašem životě. Můžete být vděční za velmi důležité věci, například pro dobré zdraví, ale nezapomeňte zmínit i takové maličkosti, jako šálek lahodné kávy ve vaší oblíbené kavárně na rohu.

Zkontrolujte, zda rozvíjet smysl pro vděčnost. Pokud se něco stalo, napište někam, jak jste vděčni za to. Pokud konkrétně oslavujete vše, co si vděčnost zaslouží, zjistíte, že jste mnohem šťastnější, než si myslel.

Neuvádějte čas a neřekněte mi díky všem lidem, kteří pro vás udělali něco dobrého, nezáleží na tom, že tato pomoc nebo malá laskavost. Takže zobrazíte ostatní, jak důležité je to pro vás.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 5

Pět. Podívejte se na situaci poněkud odstraněny. Dalším způsobem, jak se cítit spokojeni, je pokusit se podívat na události v perspektivě. Odstranit a podívat se na situaci nestranného. Samozřejmě, můžete mít určité potíže ve vztazích nebo příliš vysoké zatížení v práci v tuto chvíli, ale obecně máte střechu nad hlavou, tam jsou láska a radost ve svém životě, a mnoho dalších věcí, které si zaslouží vděčnost. Samozřejmě není snadné zůstat od zoufalství, kdy se něco ve vašem životě pokazí, ale pokud se chcete naučit cítit se šťastně, zpravidla se podívat na celý obrázek svého života.

Možná je to poslední věc, kterou chcete slyšet u okamžiků zoufalství, ale stojí za to myslet, že z pohledu ostatních lidí se může váš život zdát zcela bez mráčku, i když je pro vás těžké věřit.

Skutečnost, že máte přístup k internetu a příležitost najít pomoc zde, říká, že situace není tak hrozná, jak si myslíte.

Obrázek s názvem Udělej si šťastný krok 6

6. Pokuste se přemýšlet více o svých potřebách. Pokud vždy dáte zájmy jiných lidí nad našimi vlastními, můžete sotva cítit šťastný člověk. Samozřejmě to neznamená, že máte právo postarat se jen o sobě, miloval, lámání ostatních lidí s lokty na cestě. Nicméně, to stojí za to dovolit trávit více času na dosažení svých cílů a splnění vašich vlastních tužeb a potřeb. Pokud jste zvyklí, abyste nejprve zvažovali zájmy svých příbuzných, blízkých a blízkých, stojí za to se snažit najít kompromis a udělat šťastnějšího sebe.

Pokud máte pocit, že jste ve vztahu, kdy se musíte obětovat své zájmy po celou dobu pro jinou osobu, je čas diskutovat o situaci se svým partnerem. Tato situace nemůže pokračovat nekonečně, pokud se chcete stát šťastným.

Naučte se obhajovat své zájmy. Pokud váš přítel vybral film hrát posledních pětkrát, nyní je fronta vaše. Začněte s malým, obhajujete své zájmy a brzy se naučíte dělat více významných řešení na vlastní pěst.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 7

7. Obklopte se lidmi, vedle toho, co se cítíte dobře. Jedním ze způsobů, jak vypadat optimističtěji se podívat na svět - udržovat úzkou komunikaci s lidmi, kteří vás považují za úžasnou osobu, která je schopna vynikajících akcí. Pokud trávíte spoustu času mezi lidmi, kteří vás pochybují o svých schopnostech, cítím se nejistý a neschopný nezávislé akce, cítíte se v blízké budoucnosti šťastným.

Podívejte se na situaci střízlivě.Rozhlédni se a přemýšlet o tom, kdo z vašeho prostředí vám pomůže věřit ve síle a kdo je opak. Pokud zjistíte, že tráví spoustu času vedle lidí, kteří podkopávají váš smysl pro důvěru, je čas omezit takovou komunikaci.

Je nepravděpodobné, že je možné se cítit šťastně vedle lidí, kteří vás necítíte. Samozřejmě, velmi bolestivé odstranit vztahy s lidmi, kteří byli ve svém životě dlouho, ale musíte se naučit myslet především o své pohody.

Část 2 z 3:

Je čas jednat

jeden. Vyřešte své problémy. Pokud se chcete stát šťastným osobou, je čas přestat zavírat oči svým problémům. Samozřejmě je velmi důležité mít pocit, že jen ve vašich vlastních silách, aby se šťastný. Někdy však není možné dosáhnout štěstí, dokud nebudete vyrovnat s těmito problémy, které se cítíte nešťastný. Akce, které způsobují, že život lépe si zaslouží všechny druhy respektu a vyžadují non-gravitační úsilí.

Pokud jste ve vztazích, které vám nepřináší spokojenost, bude to správné, aby je co nejdříve zastavil, namísto naděje, že se použijí sami.
Pokud se rozhodně cítíte nešťastný, protože nenávidíte svou práci, najděte motivaci hledat nové a nejlepší.
Pokud jste poněkud komprimovaný a nejistý sebe, zkuste se milovat. Možná byste se měli obrátit na psychoterapeutu, udělejte něco pro svůj vlastní vývoj nebo si plán získáte štěstí.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 9

2. Naučte se vyrovnat se stresem. Abyste se dostali šťastný člověk, musíte se naučit, jak se vyrovnat se stresujícími situacemi, které čas od času žije život. Samozřejmě můžete přijmout opatření, která pomáhají snížit úroveň stresu ve vašem životě. Ale v každém případě být šťastný, musíte vypracovat schopnost vyrovnat se se stresujícími situacemi. Snažte se setkat s komplexními situacemi s otevřeným pickupem, namísto skryje hlavu v písku, dokud se vše zhroutí. Níže uvádíme několik způsobů, jak vám pomoci zvládnout stres:

Najít osobu, s nimiž o tom můžete mluvit. Situaci můžete diskutovat o svém blízkém příteli nebo relativním nebo vyhledat pomoc od psychoterapeuta. Hlavní věc není zůstat se stresem jeden na jednom.

Podívej, nebereš spoustu věcí. Pokud se vám zdá, že je to zodpovědný za pět případů okamžitě - je to příliš únavné pro vás, najít způsob, jak omezit něco ve svém životě a učinit to řízeno.

Vezměte si zvyk dělat něco, od. Můžete si přečíst zajímavou knihu, jít na dlouhou procházku nebo jen pít šálek heřmánského čaje. Jen najít svůj vlastní způsob, jak rozptýlit a následovat.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 10

3. Zvýraznit čas pro svou oblíbenou lekci. Jedním ze spolehlivých způsobů, jak se stát šťastným - jen zdůraznit čas ve vašem harmonogramu, který věnujete své oblíbené lekci, ať už je to pečení koláče, čtení románu lásky nebo relaxace sám s přírodou. Dokonce i půl hodiny denně budete trávit za svou oblíbenou věc, budu dělat mnohem šťastnější pro všechny zbývající čas. Zkontrolujte svůj plán a najděte si to trochu času na věci, které milujete.

Pokud se ukázalo, že najdete čas pro své milované podnikání, jen probuzení ráno na půl hodiny před obvyklým, proveďte volbu pro toto rozhodnutí. Vzestup půl hodiny předtím nebude mít vliv na kvalitu vašeho nočního odpočinku a vaše oblíbená věc vám poskytne poplatek veselosti a dobré nálady.

Udělejte si čas pro své milované třídy, i když jste velmi zaneprázdněni. Pokud jste v úplném zoufalství kvůli nenáviděným prací a strávíte každou minutu volný čas hledáním nového, pak půl hodiny denně, který dáváte složení poezie, neovlivní proces hledání. Potěšení, které získáte z vašich milovaných tříd, zůstane s vámi po zbytek dne.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 11

4. Dejte své cíle a dosáhněte je. Pokud chcete udělat něco, co vám pomůže být šťastný, měli byste se pokusit nastavit reálné cíle a pracovat na jejich úspěchu. Bude vám to účelné, dá pobídku k dalšímu rozvoji a pomůže vám cítit se šťastným. Pokud porušujete proces dosažení cíle do malých stupňů, pomůže vám, aby se cítil šťastný pokaždé, když se vám podaří dosáhnout cíle pro každou malou fázi. Neměli byste dovolit se cítit šťastný jen v době dosažení konečného cíle, jinak celá cesta k ní bude skutečným trápením.

Vytvořte seznam svých cílů a smažete je, jak se dostanete. To vám pomůže cítit se šťastnější a úspěšnější.

Neobviňujte sami, pokud začnete s tím, že najdete nekomplikované cíle. Pomůže vám najít motivaci pokračovat vpřed.

Obrázek s názvem Udělej si šťastný krok 12

Pět. Drive Diary. Je zde další způsob, jak se cítit šťastný - zapište události svého života v diáři alespoň několikrát týdně. To vám pomůže odrážet, rozdávat naše emoce, trávit čas sám se sebou a podívat se na svůj život. Udělejte si pauzu, abyste se zastavili, zaznamenejte své myšlenky a přemýšlejte o nich, sotva musíte vidět svůj vlastní život v perspektivě.

Přiřaďte svůj čas psát v deníku alespoň jednou týdně. Připomeňte si, co je nutné být šťastný.

Znovu si přečtěte svůj deník jednou pár týdnů, abyste se naučili, jak lépe pochopit, co vás činí šťastným, a co - naopak.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 13

6. Častěji vyjít z domu. Je tu další jednoduchý, ale efektivní způsob, jak se stát šťastnějším. Chcete-li to udělat, musíte vyjít častěji. Cítit se šťastnější, prostě se vydejte na sluneční světlo, putujte kolem okolí a zvedněte čerstvý vzduch. Nezátijí hodiny v temném domě, psaní na klávesnici, zatímco prsty nemocní. Pokud pracujete z domova, zkuste jít ven na ulici nejméně dva nebo třikrát denně. Dá vám pocit štěstí.

Když opustíte dům, dokonce jen něco udělat každý den, cítíte se mnohem šťastnější, protože vás ostatní lidé obklopují.

Snažte se častěji naplánovat společné věci s přáteli, jen abychom se dostali z domu. Neumožte se inteligentně trávit čas, visí na hodinách na posteli.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 14

7. Udělejte ostatní lidi šťastnými. Bylo prokázáno, že pokud děláte lidi šťastní, zase vás činí šťastnými. Můžete udělat něco dobrého pro svého přítele, který potřebuje pomoc pomoci svému sousedovi chodit se svým psem nebo pracovat jako dobrovolník. Když najdete čas na pomoc ostatním lidem, vy sami se stáváte šťastnější, mění život druhých pro lepší. Pokud jste po celou dobu zaměřenou na sebe, pak pravděpodobná pravděpodobnost, že se budete cítit frustrovaní a nevidí lesy za stromy.

Nechte se jít do zvyku dělat něco dobrého pro známé lidi. Neměli byste čekat na narozeniny mého přítele, aby mu dal dárek. Dárek z nějakého důvodu zapůsobí na člověka mnohem silnější.

Můžete říci, že nemáte volný čas. Snažte se najít čas a pracovat alespoň dva nebo třikrát za měsíc. Budete překvapeni, jak moc to bude inspirovat a naplnit svůj život.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 15

osm. Udržovat pořadí a čistotu v prostoru kolem vás. Je možné, že to bude znít Trite, ale pokud najdete čas a přiveďte objednávku v mém domě, bude výrazně ovlivnit úroveň štěstí ve vašem životě. Neuvádějte čas, aby se zbavil zbytečného odpadu, odhoďte odpadky a odstranili všechno ze svého života, než nepoužíváte. Pokud máte věci v dobrém stavu, které nepotřebujete, dejte jim charitě. Když to všechno uděláte, budete se cítit mnohem šťastnější, protože můžete volně dýchat v domě osvobozeném od.

I když najdete jen deset minut denně, abyste si klidně vyčistili dům, budete překvapeni, jak moc to změní váš život.

Pokud váš domov vládne nepořádek, věci jsou chaoticky leží kolem tam, kde padl, a neobtěžujete se udržovat čistotu, pak je pravděpodobnost, že budete cítit depresi, ztracené a nešťastné. Pokud obnovíte objednávku ve svém životním prostoru, pomůže vám, aby váš život byl organizován.

Část 3 z 3:

Opatruj se

jeden. Poskytnout dostatek dlouhého spánku. Pokud chcete být šťastní, ujistěte se, že základní potřeby vašeho těla jsou spokojeni. Jedním z těchto potřeb je potřeba plnohodnotné dovolené. Pokud chcete být šťastní, zkuste spát 7-9 hodin denně, nebo stejně jako vaše tělo je potřeba pro plnou dovolenou. Kromě toho se snažte držet pravidelný způsob odpadu spát a ranní zvedání, to vám umožní usnout ve večerních hodinách a snazší se probudit ráno.

Vytvořte klidnou atmosféru, která vám pomůže usnadnit usnout. Vypněte televizor, počítač a jiná elektronická zařízení, nejméně hodinu před časem odjezdu.
Neobětujte dobu spánku pro zábavu. Je těžké být šťastný, když se cítíte prázdné a doslova spěchat z únavy.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 17

2. Najít alespoň 30 minut denně pro odpočinek. I když jste velmi zaneprázdněni, snažte se zvýraznit alespoň půl hodiny denně, abyste si mohli odpočinout. Není možné utratit za užitečné a produktivní aktivity celý den až do poslední sekundy, jinak vaše hlava doslova exploduje! Musíte být spravedlivý pro sebe a přidělit alespoň půl hodiny každý den, abych odvrátil od podnikání a udělal něco zcela zbytečné, frivolní a zábavné. Například si můžete přečíst čerstvý časopis o Životopisu popových hvězd, sledovat svou oblíbenou televizní show nebo Chat na telefonu s přítelem.

Bez ohledu na to, co přesně děláte. Hlavní věc je, že vy sami věděl, že tentokrát je konkrétně přiřazen k odpočinku. To vám umožní uvolnit fyzicky a morálně, jak děláte něco pro sebe.

Každý má svůj vlastní odpočinek. Pokud potřebujete malou procházku nebo čtení lyrických básní pro odpočinek, prostě to udělat.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 18

3. Jíst zdravé jídlo. Další nezbytnou složkou péče o sebe a získávání štěstí v životě je zdravé tříčasové jídlo každý den. Pomůže váš mozek pracovat efektivněji, dá vám energii, a nebudete se cítit unaveni a pomalu. I když jste velmi zaneprázdněni, nezapomeňte udržet normální stravu zdravé výživy, protože je důležité zajistit pozitivní vnímání života.

I když jste velmi zaneprázdněni, neodpovídejte snídani. Musíte začít den správně a dát svému tělu energii nezbytnou pro dobrou pohodu během dne.

Každé jídlo musí sestávat z rozumné kombinace zeleniny, ovoce, nízkotučného krmiva a zdravých sacharidů. Tak se budete cítit vyvážené.

Pokud potřebujete mít občerstvení mezi jídly, jíst užitečné produkty. Udržujte malé mandle v ruce, šálek jogurtu, mrkev, plátky plátky nebo celeru s arašídovým máslem. Tyto produkty vám poskytnou potřebnou energii a nebudou poškodit vaše zdraví.

Samozřejmě, čas od času chci jíst něco sladkého nebo tuku. Někdy je užitečné, aby se trochu relaxace a jíst kus požadované delikatesy. Pokud je přísně omezit ve svém oblíbeném jídle, sotva se můžete cítit šťastně.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 19

4. Sportovní. Pokud hrajete sportovní nejméně půl hodiny denně, bude poskytovat alokaci endorfinů v těle a budete se cítit zdravější a šťastnější. Můžete jít, jízdu na kole nebo zapojit se do jiného sportu, hlavní věc je, že jakákoliv fyzická aktivita přispívá k emocionálnímu a fyzickému zdraví vašeho těla. Během sportu se cítíte šťastný.

Můžete se připojit k Amateur fotbal nebo basketbalový tým nebo se připojit k klubu běžců. Pokud vám sport poskytne další příležitost pro zajímavou komunikaci, bude to šťastnější.

Pokuste se zvýšit fyzickou aktivitu obecně. Namísto lezení výtahu, projít schody. Procházka místo jízdy autem. Dokonce i takové malé změny mohou mít velký význam.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 20

Pět. Naučte se užívat komunikaci s přáteli a příbuznými. Pokud najdete čas komunikovat s blízkými lidmi, to vám pomůže cítit se šťastnějším a váš život.I když jste velmi zaneprázdněni, zkuste najít čas a strávit s blízkými lidmi alespoň několik hodin týdně. Budete se cítit šťastněji a zapomenout na smyslu osamělosti. Když komunikovat s osobou, zkuste poslouchat to, co vám řekne, buďte upřímní a taková komunikace vám pomůže odvrátit pozornost od každodenních starostí.

Close Přítel nebo nativní člověk bude vždycky rameno, pokud potřebujete plakat v těžkém okamžiku. Pokud máte a tak dobrou náladu, komunikace s blízkými bude ještě lepší, a budete se cítit opravdu šťastný.

Pokud nemáte žádnou avoritu v práci, přiveďte jeden nebo dva události do týdenního plánu, kde můžete komunikovat s lidmi v neformálním prostředí. Budete překvapeni, jak inspirující energii okolních lidí.

Obrázek s názvem Udělej si šťastný krok 21

6. Nezapomeňte na hygienu. Může se zdát, že mluví o hygieny nesouvisí s štěstí. Budete však překvapeni, pokud si myslíte, kolik péče o sebe se taví na pocit osoby v každodenním životě. Denní duše nebo koupel, pravidelná ústní hygiena a další každodenní hygienické procedury pozitivně ovlivňují vaši globalitu a učinit vás šťastnější. Je nepravděpodobné, že se cítíte šťastně, pokud jste neměli příležitost, aby se několik dní.

Nemusí být nutně oblečeni než všichni na světě, aby se cítili šťastně. Nicméně, péče o váš vzhled výrazně zlepšuje vaši náladu.

Pokud jste neopatrný v oblečení, pak je pravděpodobná pravděpodobnost, že v životě děláte všechno nedbale.

Obrázek s názvem Udělejte si šťastný krok 22

7. Uspořádejte svůj den potěšení doma. Pokud chcete dát si trochu štěstí, zkuste se zajistit den potěšení přímo ve vašem domě. Uspořádejte si den volna a využijte tentokrát k odpočinku. Vezměte si horkou lázeň, aby masky pro vlasy a kůže obličeje nebo jen pohovku, těší měkké světlo svíčky a zvuky milované hudby. Musíte se milovat a být schopen cítit, že je čas odpočinout si trochu a hýčkat se.

Přemýšlejte o možnosti jít na masáž nebo to udělat sami. To vám pomůže uvolnit fyzicky i morálně a dá možnost cítit se šťastně.

Nezapomeňte, že si zasloužíte obavy, i když je velmi zaneprázdněn. Udělejte si čas na péči o sebe a potřeby svého těla a budete se cítit šťastní.