Co vypadat a chovat se jako šťastný člověk, když to není

Někdy recepce "předstírá, dokud se nestane pravdivá" může tlačit vás správným směrem. I když byste nikdy neměli být neupřímný nebo předstírejte ostatním lidem, jsou časy, kdy byste měli sbírat a vzít situaci pod kontrolou. Možná jste se mýlili v prezentaci prezentace nebo vydržet, nemůžete navštěvovat povinné dovolené. Můžete si jen potřebovat malou odvahu, dokud nebude nepříjemná situace u konce.

Kroky

Část 1 z 2:

Udělat si šťastný pohled

jeden. Usměj se. Snadný způsob, jak se podívat a chovat se jako šťastný člověk je úsměv. Ale víte, že úsměv může opravdu zvednout náladu? Úsměv může způsobit pocit štěstí, stejně jako štěstí způsobuje úsměv.

Snažte se usmívat s celou tváří, ne jen rty. Cítíte, jak se vaše tváře a oči mění, když se na tváři objeví široký úsměv. Takový úsměv je spojen s pozitivními emocemi.
Pokud jste naštvaný nebo ne v náladě, bojovat s těmito pocity úsměv. Zkuste "připojení" k pocitům z úsměvu a začít se cítit štěstí.

Obrázek s názvem vzhled a jednat šťastný, když don

2. Předstírat, že sebevědomý člověk. Dostat se z nepříjemné situace a dokonce i s rozpočtovým výhledem - to je dovednost a hodně závisí na důvěře. Pokud se zobrazí s prezentací a cítíte strach, použijte svou vnitřní důvěru na maximum, i když řeč před tím, než publikum je schopen utéct a skrýt. Řekněte si, že to můžete udělat. Existuje šance, že pokud vyrábíte důvěru (i když to původně je nepřirozený nebo příjem), lidé budou věřit ve své kompetence.

Promluvte na hlasitě a jednoznačně a chovejte se, jako byste ve svých schopnostech naprosto sebejistili.

Jedná se a naopak. Pokud začnete prezentaci s pocitem strachu, mnoho známek může dát váš strach, například třesoucí se hlas, nedostatek vizuálního kontaktu, vzrušenýho chování a tak dále.

3. Práce na jazyce těla. Pokud jste v uzavřené pozice, podívejte se dolů a překračujte ruce nebo nohy, lidé mohou předpokládat, že je těžké přiblížit vás. Lidé s řádným držením těla obvykle častěji emitují pozitivní postoj a jejich sebeúcta je vyšší než ty, kteří jsou uvízli. Změna jazyka těla pomůže vašemu vědomí věřit, že jste si jisti.

Snažte se chodit s narovnanými rameny (zdát se / se cítit více) nebo s rukama na bocích.

Praxe triumfální pohyby, například před rušnou situací, zvedněte pěsti ve vítězství.

4. Odpočinout si. Relaxace vám pomůže uklidnit potíže, které můžete zažít, a budete se cítit více. Pokud se cítíte napětí, úzkost nebo smutek, zkuste relaxační techniky, které vám pomohou najít rovnováhu. To bude zvláště fit před důležitou prezentací nebo něco, co vám způsobuje úzkost.

Zpomalte dech a začněte počítat dech a výdech - 4 sekundy dech, pak 4 sekundy výdech. Jakmile se s ním snadno zvládnete, zvýšit interval až 6 sekund, sledováním vzduchu jde a vychází z těla.

Využijte svalové relaxace, abyste změkli napjaté svaly. Můžete vyzkoušet progresivní relaxaci svalů, která je zaměřena na různé části těla najednou a pomůže vám oslabit napětí. Začněte s prsty, pak pracovat na svalových skupinách v nohách, bocích, břicho, hrudník, ruce, ramena a krk.

Část 2 z 2:

Přijít jako šťastný člověk

jeden. Podívejte se na situaci v perspektivě. Prostřednictvím některých situací, stačí projít a chovat se přirozeně, i když se cítíte zcela nepřirozené. Přemýšlejte o tom, jak váš pohled ovlivní vaši budoucnost. Pokud jste se poprvé setkali s rodiči svého dlouhodobého partnera a bez ohledu na sebe, je to dobrá příležitost podívat se na situaci v budoucnu a učinit příjemný dojem. Mělo by být zřejmé, že není v každé situaci, že je důležité vypadat a chovat se nejlepším způsobem. Naučte se zjistit, kdy máte možnost dostat se z situace nebo jste povinni projít něco v souvislosti s okolnostmi.

Pokud jste právě zlomil nohu, není třeba předstírat, že jsem šťastný. Bolí to! Totéž platí pro tvrdou událost v životě, jako ztráta bratra nebo babičky. Normálně, v takové situaci být smutná.

2. Změnit svůj postoj. Změnit váš postoj je obzvláště důležitý před nepříjemnou událostí. Za minutu a najít způsob, jak přehodnotit negativní myšlenky a pokusit se najít pozitivní aspekty, o kterých si můžete myslet. Možná jste se rozhlédli po negativní myšlení a pokud tuto situaci zkontrolujete, pomůže vám naladit pozitivní. Myslíte, jaký postoj přinášíte situaci a ve vašem zájmu. Změna vztahu vám pomůže cítit se šťastně dost dlouho, aby prošel tvrdým testem.

Pokud potřebujete navštívit událost, kde nechcete jít, opravte svůj postoj. Nezapomeňte, že takové události se nestávají často a můžete to přežít, i když již připravujete, že tam bude malý příjemný. Můžete se setkat se zajímavými lidmi, vychutnat si lahodné jídlo nebo budete příjemně překvapit, co se naučíte nebo co se učíte.

Rozpoznat potenciální pozitivní momenty, které se můžete z akce poučit a zaměřit se méně na potenciální negativní.

Pro více informací přečtěte si článek o, Jak změnit negativní postoj k životu.

3. Zadejte s sebou do interního dialogu. Pokud se snažíte vypadat nebo se cítit šťastně, pravděpodobně překonáte negativní myšlenky. Interní dialog vám pomůže posunout zaměření s negativními nebo zbytečnými myšlenkami na spokojenost, aby se cítil volnější a snadné. Pomůže vám zažít nepříjemnou situaci a zdát se šťastnější, i když se cítíte strašně. Zde jsou některé příklady interního dialogu:

"Možná se cítím špatně, ale stále můžu udělat svou práci"

"Současná situace je poměrně nepříjemná, ale vím, že ihned po tom, jak se s ním vypořádat, můžu okamžitě jít domů"

"Jsem tady, abychom měli dobrý čas"

4. Vezměte si díky. Pokud se sotva podaří předstírat, že jsem šťastný, zjistíte, co jste vděčným ve svém životě. Vděční lidé mohou obvykle pochlubit nejlepším zdravím a vyšší úrovní štěstí a sebeúcty, spí lépe, jsou lépe schopni empatizovat. Najít to, na co se těšíte, a buďte vděční za malou: střechu nad hlavou, dobrý den, věrný přítel, cokoliv! Můžete se dokonce začít cítit šťastněji, ale není snadné se chovat takhle.

Udělejte si seznam 5 věcí, které vám přinášejí radost a naplnit život s významem. Může to být něco velmi jednoduchého - například, když se probudíte, v dřezu nečekáte na špinavé pokrmy. Pak přemýšlejte o situaci, která vás rozrušila nebo zklamala, a popsat ji písemně. Po tom přemýšlejte o třech věcech, které vám pomohou být vděčné této situaci. Možná jste pozdě na práci, protože jste potřebovali, abys odpovídal, ale zároveň máte možnost koupit svou oblíbenou kávu. Nebo na vaší práci přes prsty se čas od času dívejte na zpoždění. Přemýšlejte, zda si tuto událost zapamatujete v týdnu, dva nebo pět.

Pět. Nechte lidi podporovat. Posílit své přátelství a práci na svých komunikačních dovednostech. Neopravujte v těžkém čase, kontaktujte prosím! Mluvte s lidmi každý den, takový kontakt vám pomůže cítit se lépe. I když se musíte trochu nutit, komunikovat s lidmi, kteří pro vás nejsou lhostejní, a nezapomeňte, že jste také pro ně důležitý. Předstírá, že předstíráte mnohem jednodušší, když vás přátelé obklopují.

Pokud jste ochotni izolovat se od společnosti, je třeba si uvědomit, že může vést k depresi nebo přispět. Sociální kontakt je důležitou součástí života.

Zvláště pokud máte potíže, nezapomeňte najít lidi, na které se můžete spolehnout nebo mluvit, když můžete.

6. Kontaktní nápověda. Pokud se neustále snažíš podívat a chovat se jako šťastný člověk, když se necítíte tak, konzultovat Professional Help. To nemá smysl předstírat, že je šťastný, když necítíte zdroj štěstí v sobě.

Pokud se chronicky cítíte nešťastný, možná budete trpět depresí. Čtěte podrobněji v článku Jak pochopit, že máte depresi A jak se vyrovnat s depresí.

Pokud potřebujete pomoc při hledání psychoterapeutu, přečtěte si Jak si vybrat psychoterapeut.

Tipy

Nezapomeňte, že vaše pocity jsou vaše podnikání, a nic víc. Nesnažte se předstírat, že jen proto, že si myslíte, že vás lidé chtějí vidět šťastní - možná se lidé mají zájem o upřímnou komunikaci s vámi.
Snažte se zažít pozitivní místo zkroucení a zaujatého vztahu. Pokud se chováte, jako byste byli šťastní, začnete se cítit lépe. Předstírat, dokud se nestane pravdivá!

Varování

Některé vážné problémy prostě nelze přesunout na stranu. Je důležité čelit tomu, co vás trápí, a naučit se s takovými věcmi vyrovnat.