Jak žít bez drog -

Dnes můžete najít spoustu lidí, kteří zničili svůj život kvůli drogám. Mnoho z těch, kteří se rozhodli vyzkoušet drogy, litovali toto rozhodnutí. Neopakujte jejich chybu. Pokud si stále užíváte drogy, pamatujte si: Odmítněte je opravdu.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Jak se vypořádat s pokušením vyzkoušet drogy

jeden. Dát osobní cíle. Výzkumníci dospěli k závěru, že přítomnost cílů (a přítomnost lidí, kteří podporují takové cíle), pomáhá bojovat s pokušením. Možná příčina je úvahy o tom, co chcete dosáhnout v životě, stejně jako jak získat požadované. V protizávaží, v případě užívání drog, člověk si myslí, že je právě "dobrý", bez ohledu na důsledky.

Při lákání zkuste drogy (i jen jednou) přemýšlet o tom, jak to může ovlivnit vaše cíle. Co bude šance na dosažení požadovaného, pokud jste závislí na drahých a nelegálních drogách, získat přesvědčení nebo jít do vězení?
Cíle také zvyšují sebevědomí. Pokud je člověk sebevědomý a jeho schopnosti dosáhnout požadovaného, sotva chce používat drogy.
Také touha implementovat cíle pomáhá opustit léky. Účelnost pomůže realizovat úkol nastavený před nimi, včetně zbavit se narkotické závislosti.

2. Trávit čas s blízkými lidmi. Trvanlivé vztahy v rodině a kruhu přátel nás chrání před ničením sklony. Jinými slovy, nejsilnějším vztahem s blízkými, tím nižší riziko pro pokušení.

Pokud je tlak na vás, nebo vaše zvědavost probíhá, pak nedrží pocity. Promluvte si s osobou, kterou důvěřujete. Jiní vám mohou nabídnout podporu a pomoc poradenství, což je v takové situaci velmi důležité.

3. Řekněte nám o tom, co se děje. Pokud jste se stali oběťem tlaku nebo dokonce zraněna, protože selhání vyzkoušet drogy, poraďte se na kompetentní osobu - rodič, učitel, školní psycholog. Není třeba se vypořádat s Ons. Podpora vám pomůže přežít.

4. Najít další lekci, která přináší spokojenost. Pokud chcete vyzkoušet drogy, abyste se cítili dobře, zkuste se zapojit do jiných radostných a příjemných věcí.

Například najít koníček, častěji se baví s přáteli, hrát fascinující videohry nebo pomáhat ostatním, aby se cítili dobře. Pokuste se naplnit život s významem.

Jděte do Jogs, přečtěte si vzrušující knihy, komunikovat s příbuznými a přáteli, hrát videohry nebo konzultovat psychoterapeut, aby se aktivně jednat s problémem a negativními myšlenkami.

Diskutujte o svých pocitech s přáteli nebo rozptýlit se zajímavými aktivitami.

Pět. Najít sílu odmítnout. Pokud máte nabídnuto zkusit drogy, pak odmítnout a odejděte. V případě peer tlaku je důležité pochopit, že skutečné přátelé respektují vás a vaše řešení, takže vás nebudou nutit dělat to, co nechcete dělat. Jinak je lepší najít nové přátele.

6. Drž se dál od drog. Pokud váš příbuzný nebo přítel brát drogy, radši se od nich dostanete a rozhodně nebudu následovat špatný příklad. Pokud je to možné, mluvte o tom s dospělým přítelem, na který důvěřujete. Může vám nabídnout svou pomoc nebo sociální podporu. Systém podpory hraje klíčovou roli v úspěchu pokusů žít bez drog.

Mělo by být známo, že slabost k drogám může být charakteristickým rodinným prvkem, takže pokud někdo od svých příbuzných vezme drogy, pak jste v zóně vysokého rizika a musíte odolat ještě silnějšímu.

Pokud vaši přátelé používají drogy, najděte nové přátele. Obklopte se lidmi, kteří nejsou přístupné pokušení a raději běhovat střízlivý životní styl. Dospívající jsou obzvláště nakloněni napodobovat a podlehnout vliv přátel.

7. Neučte se pokušení. Nenechávejte komunikovat ve škole a univerzitě se společnostmi, ve kterých lidé užívají drogy. Najít přátele se zdravými zájmy.

Pokud jste skončili na večírku, kde mnoho volně používají drogy, je lepší odejít. Osobní tlak může zlomit jakýkoliv, i pevný člověk.

V takové situaci není možné podceňovat vliv veřejnosti. Dokonce i sociální sítě jsou schopny ovlivnit naše rozhodnutí. Pokud jste si všimli mnoha fotografií s lidmi, kteří používají drogy, je lepší odhlásit a blokovat tyto stránky.

osm. Analyzujte své pokušení. Pokud zažijete pokušení vyzkoušet drogy, dokonce sám (například divit, jaké pocity budou, pokud si vezmete preventivní pilulky svého bratra), pak se můžete vyrovnat s takovým pokušením. Myslíš: "Proč bych to měl potřebovat? Jaké jsou mě motivy?"

Pokud chcete potěšit své přátele, je důležité si to připomenout ne Všude kolem drog. Ve skutečnosti, stále více a více mládí preferují zdravý životní styl. Existuje mnoho zdravých zábavy s přáteli, jako je hobby a společné sporty.

Pokud je příčinou deprese a stres, je důležité pochopit, že drogy jsou nezdravým způsobem, jak se vypořádat se stresem. Existují i jiné způsoby - tělesná výchova, meditace a cvičení jógy. Můžete také kontaktovat psychoterapeut.

Nezapomeňte, že dospívající rozhodovací dovednosti nejsou dostatečně zralé. Rozhodnutí drogy mohou ovlivnit všechny budoucí život. Je nepravděpodobné, že se vám poděkovat za 50 let za takový krok.

devět. Oznámte rozhodně o svém odmítnutí. Určitě budou momenty, kdy budete vyzváni k vyzkoušet drogy. Vaše odpověď musí být pevná a rozhodující. Stojí za to, že bude dávat pochybnosti a vrstevníci se na vás začnou uvádět.

Pokud člověk navrhl, že zkusíte drogy a zeptáte se, proč odmítnete, pak nejste povinni vysvětlit vaše rozhodnutí. Řekni mi, že nepoužíváte drogy. Vaše odůvodnění bude schopna zpochybnit vaše rozhodnutí a člověk vás bude snažit přesvědčit vás v opaku.

Plachtění může být takové: "Všichni kdysi zkusili", - nebo: "Jednou - ne děsivý". Udržet tvrdost. Můžete odpovědět, že stále více a více mládeže odmítne drogy, takže léky zkouší ne všechny a ty to nebudete dělat. Můžete také říci: "Ne, ani jednou nebudu. Nepotřebuji to".

10. Najít lekci. Snažte se udržet jasnou mysl a vést aktivní životní styl. Pokud si vezmete věc, pak nebudete mít čas na drogy. Nuda vede k rychlým akcím, takže se nenechte nudit.

Naučit se jazyky. Najít hobby. Naučte se hrát hudební nástroj. Stát se dobrovolníkem. Aktivní život (a nové položky v životě) vám pomůže zůstat dál od drog.

jedenáct. Zjistěte, co vám přináší radost. Deprese a nízké sebeúcty často tlačí lidi k nesprávným řešením. Pokud je vasdeprese lepší kontaktovat specialistu. Také cvičení, co vám přináší radost a vyvolává sebeúctu, aby ani nemyslely na drogy.

Udělejte si seznam věcí, které vám dávají radost. Vyberte si pár položek, které nejsou tak těžké implementovat (připravit levné jídlo nebo jít do kina), takže každý den máte co dělat.

Metoda 2 ze 4:

Jak opustit léky

jeden. Pochopit, proč lidé užívají drogy. Lidé se stávají závislými, protože se zabývají samo-léky. Ukončete začarovaný kruh závislosti narušovat symptomy v případě abstinence. Chcete-li opustit léky, musíte se poprvé vyrovnat s fyzickou závislostí - jděte na kliniku a zúčastněte se programu, který vám pomůže přežít "lámání" (takové příznaky může být život pro život), po kterém je možné řešit emocionální problémy, které přinášejí lidi, aby brali drogy zapomenout na emocionální utrpení.

Pokud člověk vezme drogy, pak ne dělá to "špatné" nebo "nemorální".
Drogové závislosti často nejsou schopny "kravatu". Drogová závislost ovlivňuje mozek v důsledku toho, že se stává obtížným odmítnout drogy, ale ne nemožné.

2. Prozkoumejte své spouštěče (provokující faktory). Pokud jste již absolvovali drogy, naučíte se rozpoznat události a podmínky, které vedou k těmto situacím. To může být zařízení pro recepci drog, společnost přátel, určité místo nebo dokonce konkrétní píseň, kterou jste poslouchali ve stavu narkotické intoxikace.

Pokud máte takové spouštěče, zkuste se od nich držet dál. Odstraňte skladbu nebo vyhoďte cigaretový papír. Plná absence spouštěčů snižuje riziko a pokušení.

Je také lepší nenavštěvat místa, kde jste byli, když drogy vzali. Je to velmi obtížné, ale jen tak se chrábíš.

3. Najít podporu podpory nebo enklist rodinné podpory pro rehabilitaci. Podpora je důležitá nejen, aby nepodléhala původnímu pokušení, ale také s cílem vyrovnat se s drogovou závislostí. Pokud máte těžko žít bez drog, může být podpůrná skupina vaší spásou.

Chcete-li vyhledat skupinu, můžete se poradit s lékařem, psychoterapeutem a dalším specialistou, vyhledávat v telefonním seznamu, mluvit s náboženskými vůdci nebo světskými mentory, kontaktních skupin, které podporují osoby se závislostí..

4. Vyzkoušejte impulzní metodu surfování. Jedná se o cvičení pro povědomí, podle kterého potřebujete rozpoznat své impulsy a "usadit se", dokud jde o ne. Představte si, že se vysouváte na vlnách svých poryvů, dokud se nezmění v klidu, s nimiž je mnohem snazší vyrovnat se. Taková metoda je mnohem účinnější než pokusy ignorovat nebo potlačit jejich impulsy a vášnivé touhy.

Nezapomeňte, že to není jistě poprvé, kdy chcete brát drogy. Dříve byl takový poryv již nic n? Odpověď bude téměř vždy pozitivní. Připomeňte si, že tentokrát bude touha také projít. Gusting reed, ale neměli byste podlehnout.

Věnujte pozornost svým myšlenkám a pocitům v takovém okamžiku. Například může být naprostá důvěra, kterou chcete vzít určitý typ léku. Možné posílené pocení, svědění nebo úzkost. Přiznat, že pocity jsou skutečné. Nezapomeňte, že se jedná pouze o vaše myšlenky, které nemají moc nad vámi.

Během surfování na vlnách jeho impulzivních impulzů je nutné se zaměřit na Hluboké dýchání. Udělejte pomalé a jednotné dechy a výdechy. Tak to bude snazší zaměřit se na současný okamžik, a ne na mých poryvech.

Pět. Udělejte si čekat 10 minut. Pokud máte velmi silnou potřebu užívat drogy, zkuste to odložit okamžik a zeptejte se, abyste počkali 10 minut. Pouhých 10 minut. Zvládnete. Pokud o 10 minut později, impuls nebude oslabit, přesvědčit se, abyste počkali dalších 10 minut. Pokračujte v oddání řešení, dokud se hybnost otevře. To se stane, musíš počkat.

Metoda 3 ze 4:

Jak sledovat zdraví těla

jeden. Vpravo. Vědomí a tělo jsou propojeny složitým způsobem, jako vědomí - výsledek víceúrovňové práce mozku, biologického orgánu, který je součástí těla. To znamená, že duševní a fyzické zdraví jsou úzce spojeny. Pokud náš duševní zdraví trpí příjmem drog a duševní a fyzické zdraví jsou propojeny, pak zdravé tělo pomáhá osobě opustit léky. Jedním ze způsobů, jak udržet zdraví těla je jíst správně.

Jíst přírodní potraviny jako štíhlé maso, ořechy, ovoce a zelenina. Možná budete mít zájem o proces vaření, který zvyšuje sebeúctu a může se proměnit v koníček, který pomůže žít bez drog.

2. Pravidelně zapojit do sportu. Během tréninku jsou vyráběny endorfiny, které zlepšují náladu bez poškození těla. Fyzická kultura snižuje stres a dokonce překonává drobné útoky deprese. Stresu a deprese zvyšují úroveň rizika, takže je důležité pravidelně zapojit se do tělesné výchovy.

Obrázek s názvem Zbavte se kyselost Krok 14

3. Konzumovat kofein mírně. Nadměrné množství kofeinu zvyšuje úzkost a podrážděnost, která přispívá k vzniku stresu a touhy užívat drogy ve snaze vzít počáteční obavy z kofeinu.

4. Spit dost. Nedostatek spánku nepříznivě postihuje duševní zdraví, způsobuje pocit únavy, smutku a úzkosti, protože pokušení brát drogy zapomenout na špatné, může se zvýšit.

Pět. Relaxace těla a vědomí. Posílit duševní a fyzické zdraví s relaxačními metodami. Snižují účinek stresu na tělo, protože pomáhám zbavit se nepříjemných pocitů a pocitů v těle jako svalové napětí. Stres je jedním z důvodů drogové závislosti, takže boj se stresem vám pomůže žít bez drog.

Použijte vizualizaci. Tato metoda se spoléhá na klidné a relaxační mentální obrazy. Představte si například klidný oceán a pokusit se použít všechny pocity: Představte si vůni větru a tepla slunce na kůži. Plně ponořte do vytvořeného obrazu.

Použijte relaxační cvičení jako jóga a taiji.

6. Přemýšlet. Meditace - skvělý způsob, jak se vyrovnat se stresem, zaměřit se na dýchání a povědomí.Meditovat se vyrovnat s náhlým impulsem řešit vaše problémy s alkoholem nebo drogami. V dlouhodobém horizontu se meditace zvýší vaše šance na úspěch ve snaze opustit drogy.

Najděte si klidné místo, provést pohodlnou polohu posezení a meditovat 10-15 minut.

Zaměřte se na dýchání - vaše dechy by měly být hluboké a měřené.

Učme se všechny myšlenky a nepokoušejte se jim posouzení. Myslet jen o dýchání.

7. Vyzkoušejte způsob progresivního svalového relaxace. Tato metoda pomůže pochopit rozdíl mezi desítkami a uvolněnými svaly. Potřebujete jen napjaté pomalé a relaxovat každou skupinu svalů. Takže můžete cítit rozdíl mezi napětím a relaxací a odvrátím od stresu.

Začněte s prsty. Stlačte je co nejvíce po dobu pěti sekund, po které relaxovat dalších pět sekund. Při relaxaci věnujte pozornost vašim pocitům. Začněte lezení až do telecí svaly, boky, hýždě, břišní svaly, hrudník, ramena, ruce, krky a tváře.

Metoda 4 ze 4:

Jak podstoupit kurz léčby

jeden. Jít na konzultaci s psychoterapeutem. Osoba, která je obnovena proti závislosti, je nutná kontrola a průběh léčby. Při konzultací můžete získat podporu žít bez drog, pokud se rozhodnete vzdát se škodlivého zvyku.

Kogrivní terapie behaviorální - velmi účinný způsob, jak bojovat proti drogové závislosti a škodlivým impulzům.
Rodinná terapie je také užitečná, zejména když problémy v rodině přispívají k recepci drog.
V řídicí metodě jsou pozitivní posily zapojeny do formy ocenění.

2. Obraťte se na rehabilitační centrum. Stacionární a ambulantní zařízení mají své výhody a nevýhody. Ve stacionárních institucích jsou přímo pozorování, plotu pacienta z drog, což urychluje proces regenerace. Tato možnost však může být poměrně drahá a omezuje jiné aktivity jako práce. Ambulantní léčby stojí levnější a méně ovlivňuje osobní život pacienta, ale může být méně účinný vzhledem k potenciální dostupnosti léků mimo stěny instituce. Optimální výběr závisí na souboru faktorů, včetně specifického typu narkotických látek, dávkové hodnoty a trvání závislosti, věku pacienta, stejně jako jiné lékařské choroby a duševní poruchy a duševní poruchy.

Chcete-li vyhledat rehabilitační centrum, můžete se poradit s lékařem nebo vyhledat online.

S prodlouženým, zejména silnou závislostí, účast na trestné činnosti nebo sociálních problémů způsobených užíváním drog často vyžadují korekční léčbu ve speciální instituci.

3. Najít garant. V mnoha skupinách podpory pro nové účastníky, sponzor nebo ručitel. Jedná se o osobu, která má ohromená závislost a je navržen tak, aby pomohl novému účastníce úspěšně absolvovat program obnovy. Dobrý garant ::

Pomáhá rozvíjet, zvýšit produktivitu, jedná v zájmu závislých;

Pomáhá najít nezávislost, milovat sebe, radovat se v úspěchu, snižovat závažnost citlivosti, bez závislosti a naučit se kontrolovat svůj život;

nedělá vše místo člověka a podporuje absenci úspěchu.

Tipy

Diskutujte o svých obavách s osobou, kterou věříte. Rozumí všechno a pomůže vyhnout se pokušení.
V případě problémů s drogami se obraťte na svého školního psychologa nebo naleznete anonymní podpůrnou skupinu.
Nikdy nebrat drogy. Některé léky mají narkotické vlastnosti, takže se s takovými léky nezneužívají.
Udělejte si odvážně a nebáli se říct "NE", Pokud jste nabízeni drogy nebo alkohol.
Zapojit se do sebe-vzdělávání. Být informován o možných důsledcích - to je polovina případu. Na internetu a odborné literatuře naleznete mnoho informací o vlivu různých léků na lidské tělo.