Jak se stát pokročilým fotbalovým hráčem -

Fotbal je nádherný sport, ve kterém se každý může účastnit a bavit se během hry. Chcete-li se však stát pokročilým hráčem, musíte začít trénovat co nejdříve a velmi usilovným. Budete muset tvrdě pracovat, abyste se dostali do formy a naučit se napodobit fotbalové hvězdy, ale většina všeho budete potřebovat nadšení. Jediný způsob, jak rozvíjet vynikající fotbalové dovednosti, je trénovat, ale musíte trénovat požadované dovednosti.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Zlepšení celkové kvality hry

jeden. Zahrajte fotbal co nejvíce s přáteli nebo místními týmy. Sbírejte přátele pro přátelský zápas nebo se připojte k místním týmu, abyste měli každý týden praxe. Nikdy nebudete moci hrát Fotbal lépe, pokud nehrajete tak často, jak je to jen možné. Obecně, s výjimkou častých zápasů a postupů, dobrý hráč se nemůže stát.

Otestujte se proti nejlepším týmům ve vašem okrese. Čím lepší trenér a soupeři, tím více rostete.
Pokud nemáte nikoho hrát, pak jděte ven na ulici a zkuste 100 snímků na zdi nebo projít dopředu, pak zpět. Ve dvoře věcí míč nebo cvičit své triky. Stát se nejlepším fotbalovým hráčem potřebuje míč a touhu pracovat.

2. Najděte své rytmické hry. Nejlepší hráči vidí nepřítele, aby rozhodnutí okamžitě, a pak projít, porazit nebo jen udělat jejich pohyb. Jediný způsob, jak se stát pokročilým hráčem, je pracovat na rychlosti řešení. Pro tohle...

Nevedou míč příliš dlouho. Obvykle dost asi 1-3 průchodů nebo šoků. Čím déle máte míč, čím delší dobu na ochranu.

Pokud chcete provádět míč, pak zaútočit na tempo. Nechte ochranu okamžitě reagovat na vás, nenechte ji vzít svou pozici.

Nechte míč svou práci. Nikdy nebudete moci běžet rychleji než míč. Proto často projdou míč, projít na druhé straně pole, aby se zmírnil druhý příkaz.

Pokud jste ztratili míč, nebo jste srazili, pak se okamžitě zapněte a pokuste se vrátit míč, nebo se vrátit do své pozice.

3. Vyvíjet menší nohu co nejčastěji. Nejlepší hráči se neomezují pouze jednu nohu. Máte-li to, pak ostatní zkušení hráči rychle porozumí a budou vás nutit k použití slabé nohy, které zhorší váš průkaz, kop a ochranu. Soustředit se na non-core nohu pokaždé, když existuje taková příležitost, i když zpočátku nebude možné hrát. Fotbalista schopný používat obě nohy je bouřka pro nepřítele na jakékoli poli.

Obrázek s názvem Staňte se pokročilý fotbalový hráč krok 4

4. Naučte se bránit. Bez ohledu na to, kde stojíte na hřišti, hlavní věc pro každého hráče je schopen vrátit míč. Osobní ochrana (1 až 1) je jednou z hlavních dovedností fotbalových hráčů, nepočítá chod a dopad. Pro praxi, stačí hrát s ostatními, alternativní útok a ochranu. Jako dobrý obránce:

Sitty. Stojí ve sportovní poloze, opíraje se o polštář prstů, ohnuté kolena.

Nastavte směr. Dejte nohu dopředu a nakloňte tělo tak, aby jiný hráč chce jít určitým směrem. Obvykle to udělej to k ochránce, ale pokud víte o slabém místě jiného hráče, například, že je pravák, můžete tento trik udělat s ním.

Neuskutečňujte míč bez nutnosti. Pověsit - to znamená porazit míč. Dobrý obránce čeká na vhodný okamžik, například pokud se míč přistupuje k cíli nebo útok týmu soupeře se přiblížil příliš blízko.

Sledujte pánev soupeřů. Na opasku hráče je obvykle zřejmé, kde to jde. Nohy se mohou pohybovat rychle (zejména s triky) a houpající se hlavy a ramena často používají k zamězení nepřítele. Pás je však o těžišti hráče, a proto je velmi obtížné změnit svůj směr pro podvodný manévrování.

Pět. Vlak, aby se zbavil slabých stránek a ne chlubou talenty. Během tréninku se musíte stát lépe a neopakovat to, co je již tak dobré. Během tréninku byste se měli mýlit, pokusit se použít druhou nohu, abyste se stali novou pozicí pro vás (například namísto útoku, staňte se v obraně), stejně jako práce nových kombinací a typů průchodu členům tým. Nejlepší hráči se nebojí hanbou ve výcviku, protože chtějí během zápasu likvidovat jiný tým.

Obrázek s názvem Staňte se pokročilý fotbalový hráč krok 6

6. Sledujte hru Pro. Velmi dobrý způsob učení - sledovat někoho, kdo hraje více zruční. Pokud hrajete na určité pozici, pak byste se měli soustředit na fotbalisty, kteří hrají na stejné pozici a oslavit vlastnosti jejich techniky. Kde jsou, když míč není? Jak často přicházejí nebo se vrátí k ochraně? Co čekají?

Nejlepší je začít s takový jako La Liga, British Premier League a Bundesliga, stejně jako mezinárodní turnaje, například Světový pohár.

Můžete si také zapůjčit fotbalový záznam. Na těchto záznamech můžete vidět různá cvičení a taktika, která vám pomohou stát se elitními hráči. Jsou velmi snadné učení, a byl prokázán po celém světě stejně jako jsou užitečné pro fotbalisty.

Obrázek s názvem Staňte se pokročilým fotbalovým hráčem krokem 7

7. Poradenství a pokyny. Váš trenér má důvod pro vás připravit, a on může často vidět, co si během hry nevšimnete. Naučte se přijímat a používat tipy, data u trenéra, a pak nebudete znovu a znovu opakujte stejné chyby. To je, budete mít méně slabých stránek.

Někde nebo dvakrát se sezóna požádá trenéra na radu, jakmile se státe lepší. V jaké oblasti, podle jeho názoru, můžete se stát lépe a jaká cvičení lze udělat sami. Takže můžete neustále najít nové způsoby, jak se zlepšit.

Najděte osobní trenér, pokud náhle se vaše cíle liší z cílů vašeho týmu. Mnoho kvalifikovaných trenérů a fotbalistů z vysokých škol si vezmou učedníky a nejsou moc požádány o hodinu tříd. To je, jak můžete být mnohem rychlejší stát se vynikajícím hráčem.

Metoda 2 z 3:

Zlepšení pracovních nohou

jeden. Naučte se nést míč se všemi stranami nohy. Péče pohonu míč pro 50 metrů vzdálenosti, mění rychlost a část nohy, která udržuje míč. Musíte dosáhnout pocitu, že míč je pokračováním vaší nohy, musí přestat, pohybovat se a změnit směr vaší touhy. Tato schopnost můžete trénovat následujícími způsoby:

Průchod překážek: Dejte kužely nebo jen něco malého klikatého, a po zadání míče na tento cikcak. Snažte se předat všechny kužely, aniž byste srazili a chyběli žádné z nich na optimální rychlosti pro vás. Jak se budete zlepšovat, zvýšit rychlost.
Plnění míče: Ačkoli to není přímo spojeno s fotbalem, ale pokud budete lepší vycpávat míč, můžete konfigurovat "kontakt" s míčem. Chcete-li to udělat, jednoduše použijte všechny své tělo, s výjimkou rukou tak, aby míč zůstal ve vzduchu tak dlouho, jak je to jen možné. Nejprve se pokuste zaplnit 10krát v řadě, pak se zvýšit na 20, 50 a 100.

Obrázek s názvem Staňte se pokročilý fotbalový hráč krok 9

2. Udělej si hlavu, když si ponecháte míč. K tomu by měly být nohy dobře vyškoleny, ale je lepší začít pracovat na něm co nejdříve. Dobří fotbalisté intuitivně vědí, kde je míč, který jim umožňuje těšit se a hledat příležitost dát průchod nebo hit cíl. Ačkoliv se někdy podíváte dolů, ale čím déle můžete udržet hlavu nahoře, tím lépe.

Pokuste se zvednout hlavu pokaždé, když si ponecháte míč, zejména v tréninku.

3. Pracovat s míčem. Existuje celá řada rychlých cvičení, která vám umožní pracovat lépe pracovat, i když vás nepoužívají ve hře. Každá z těchto cvičení, vaše nohy se musí pohybovat co nejrychleji, ale měli byste je ovládat.

Přeneste míč z jedné nohy do druhé, jako by přenáší míč do vnitřní části levé nohy, pak vpravo. Snažte se tyto pohyby krátce, aby se míč pohybuje vpřed.

Vlak, aby hodil míč před sebou na ponožky nohou a pak ho dejte na zem podešve nohou. Ve stejné době, vždy udržujte váhu na polštáři prstů a kolena se ohýbá.

Dejte míč mezi nohy. Strávit pravou nohu na míč, aby se válil vpravo. Poté vraťte míč zpět stejným způsobem a opakujte akci levou nohou. Může být ještě provedeno naopak. To je, první utopit míč k sobě, pak od sebe. Toto cvičení je poměrně komplikované, ale pomůže vám plně ovládat míč.

4. Vlakový průkaz. Nejlepší hráči vědí, že fotbal je týmová hra. Pokud hrajete míč příliš dlouho, pak to ztratíte. Protože stále potřebujete trénovat tolik času, abyste se pustili, kolik utratíte na fotbalové techniky. Měli byste být schopni rychle pást, aniž byste se zastavili míč před tím, a jen dva doteky bijí míč celým polem.

Vlak na zdi a rychle se naučte pást. Čím horší máte, nejtěžší vyzvedne míč a zasáhne cíl soupeře.

Najít přítele lepší než útočník praktikovat tempo. Stojí v rohu a nechte svému příteli ukázat, kam půjde. Nechte ho začít běžet, a pak porazit míč v jeho směru, neměl by rozbít trajektorie běhu, aby zvedl míč.

Přemýšlejte o svých slabých stránkách a nastavte je každý týden. Pokud chcete pracovat na ránu, pak zvýrazněte 2-3 dny v týdnu, abyste šli na pole a uzdravení. Když se již zdá, že máte dobrý, zároveň strávit na udržení míče, projít nebo jiné dovednosti, které potřebujete.

Pět. Přinést některé techniky k dokonalosti. Předehřejte školení s míčem sám, vezměte míč rychleji a jasnější. Podívejte se vpřed při pohledu na pole. Dále uvidíte nejoblíbenější triky, které potřebují zvládnout:

Snake / Ronaldinho

Nejprve zatlačte míč mimo vnější stranu nohy, pak rychle vrátit míč ke sobě vnitřní část nohy.

Vaše noha se pohybuje kolem míče, poprvé to odpuzuje, pak se vrátíte ostře, a tak oklamat nepřítele.

Zůstat a pokračovat

Pomalu běží s míčem.

V určitém okamžiku, zastavit, dát podešev na míč.

Pak jezdit míč k obránce, pak si to vezměte zpět, běžte kolem ohromeného hráče.

Nůžky

Položte nohu na míč, jako byste ji tlačili nebo dali průchod.

Jakmile to uděláte, vrátíte míč k sobě a spusťte s ním v opačném směru.

To lze provést vnitřní i vnější nohy.

Obrázek s názvem Staňte se pokročilým fotbalovým hráčem krokem 13

6. Dodržujte plán školení. Školení by mělo být rituál, a ne, že někdy chcete dělat. Školení s fotbalovým míčem 3-4 krát týdně, přesně vylepšujete své dovednosti. Beat dolů míč ze zdi nebo praxe zasáhnout obě nohy na branku, pokud máte. Trénujte nohy a vyplňte míč. Takže můžete lépe ovládat míč. Stojí za učit se oba nohy.

Někteří autobusy doporučují každý den trénovat dovednosti po dobu 30 minut a více.

Metoda 3 z 3:

Zlepšení formuláře

jeden. Snažte se dosáhnout "vhodného pro formulář". To znamená, že musíte odolat celému zápasu, obvykle 90 minut, ne unavený a bez ztráty dovedností. Fotbal je mobilní hra, která vyžaduje spoustu vytrvalosti. Nejprve si dejte cíl, aby běžel nejméně 45 minut. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout:

Chcete-li zvýšit vytrvalostní provoz 2-3 kilometrů 2krát týdně a čas speeke. Snažte se postupně zvýšit vzdálenost na 5-6 km a zlepšit svůj výsledek.
Hrát zápasy. Nejlepší je dosáhnout požadované formy - hraní zápasů. Shoda musí být nutně dokončena, stačí hrát zápas 3 o 3 déle za hodinu, aby předal skutečné cvičení ke zvýšení vytrvalosti.
Na každém cvičení pracujte až do sedmého potu. Při školení zlepšujete svou vytrvalost před zápasem. Pokud pracujete dobře k vyčerpání, vaše tělo bude zvyknout na spolupráci s méně spotřebou energie, že později budete pro vás velmi užitečné.
Zkuste střídavé školení. To znamená, že nejprve můžete spustit, a pak zrychlit na maximum. Obvykle prostě musíte běžet dvakrát více než urychlit, ale nezastavujte se na odvzdušňku. Takže jste lépe stimulovat sami, pokud trénujete sami.

2. Zvyšte rychlost běžícího sprintu. Stát se rychleji, pracovat na sprintech. Najděte si fotbalové hřiště a začněte rychle běží od brány až do středu pole, a odtud se můžete dostat na druhý konec pole. Opakujte cvičení, a pak projít kruhem v blízkosti pole, abyste obnovili dech. Jít, dokud nezastavíte nebo nejméně 15 minut.

Rychlost pohybu závisí na genech, ale doba zrychlení a schopnost běžet sprint závisí na tréninku. Čím více pracujete, tím rychleji se stane.

3. Pokuste se trénovat celé tělo. Některá cvičení jsou považována za užitečná v každém věku, například vyjednávání, auto a výpady. Během staggle, začněte z pozice sedí a skočte vpřed co nejvíce, pár vteřin odpočinku a opakujte cvičení. Začněte od stoje, proveďte krok co nejdále o jednu nohu a koleno Druhé nohy se dotkněte podlahy. Přeneste váhu na přední nohu a kroku druhou nohou. Vezměte cvičení pro celou délku pole. Pro cvičení "Tachch" potřebujete partnera. Cesta, kterou vás drží pro kotník a vy stojíte na rukou. Pak se začnou pohybovat dopředu až do středu pole. Odtud mění místa. Dělat všechna tato cvičení 2-3 krát přinejmenším někdy, že dramaticky zvýšíte sílu nohou a celé tělo jako celek.

4. Školení spodní i horní části těla, ne jen nohy. Pokud nemůžete používat ruce, neznamená to, že by neměly být vyškoleni. Pokud je všechny vaše tělo silné, pak můžete bojovat o míč, vydržet setkání s obráncem a zabírat vedoucí pozici. Samozřejmě, nemusíte se obrátit na Hulku, aby se změnil v Hulku, ale je velmi důležité udržet horní tělo v tónu. Cvičení od atletiky Dokonale vhodné fotbalisté. Školení následujících svalových skupin 3-5 krát týdně.

Hrudník a zpět: Tyto svaly jsou důležité vzít míč na hrudi. Make 100 Pushups za den a tolik pull-upů, jak můžete, pouze 3 přístupy.

Školení ruce: Obyčejná cvičení s činkami, push-up na barech a diamantové kliky, když ruce se dotýkají hrudníku a pull-up, které dokonale utáhnete horní část těla, a ani nechodí do posilovny.

Lis: Důležité na jakékoli poloze na hřišti. Vaše energie jde ze středu do horních a dolních částí těla, je velmi důležité pro jasné zatáčky, silné šoky na nohy a silné záběry hlavy. Obvyklý způsob, jak houpat tisk, past a prkna jsou velmi důležité pro vaše tréninky. Udělejte je každý den na vyčerpání.

Tipy

Vždy pracovat na slabých stránkách. Řídit míč oběma nohama. Vlaková hra na všech pozicích na hřišti.
Snažte se stát vůdcem ve vašem týmu. Inspirovat ostatní, aby trénovali stejné. Trenéři jsou velmi ohromeni, a nakonec je to přesně, jak jsou vybrány kapitány týmů.
Nestrojujte (a nehrajte) s těmi, které přesně poráží. Vaše dovednosti budou lepší, pokud hrajete se zkušenějšími hráči.
Vždy pijte dostatek vody.
Jediné, co můžete udělat jednu nohu, musíte udělat a další. Chcete-li se stát vynikajícím fotbalovým hráčem, jen "je povinen" stejně hrát s oběma nohama.
Neexistuje žádný limit pro dokonalost. Pokud zůstanete doma, pak se nic nezmění. Dostat ven! Najděte si přátele, vlak společně a pak se dotkněte míče pomocí dovedností naučených v praxi. Sedí doma Nebudete hrát lépe.
Věnujte pozornost všem aspektům ve hře. Pokud jste ve tvaru, neznamená to, že máte dobrý dotek a můžete nést míč rychlostí.

Upozornění

Pít každý den dostatek vody. Dehydratace je hlavním problémem všech sportovců, a to je v něm nebezpečí, protože hráči tak často trpí křecí. Pít hodně vody, zejména několik hodin před zápasem. Hlavní věc, nepijte příliš mnoho vody, protože to bude ještě horší, aby běžela na podlaze s plným žaludkem nebo močovým měchýře. Také si vezměte ve zvyku jíst.
Uspořádejte se prázdninové dny, pomůže vašemu tělu rozvíjet.
Pokud po hraní fotbalu máte dlouhou dobu žaludek, jděte k lékaři.
Vždy se natáhnout dobře před a po tréninku. Bundle přestávky a další zranění mohou velmi aplikovat kariéru fotbalistu. Proto se ujistěte, že se před protahováním zahřeje, jinak můžete poškodit "studené" svaly.