Jak trénovat prsty: 10 kroků

Chcete posílit prsty? Povaha vaší činnosti vyžaduje přítomnost pružných prstů? Chcete posílit jeho uchopení pro zvyšování plechovek, kluzkých předmětů a vytváření handshake? Níže naleznete několik tipů, jak posílit prsty.

Kroky

jeden. Předehřejte si prsty. Stejně jako u přípravy na výcvik jiných částí těla je velmi důležité dobře zahřát, aby se zabránilo zranění a poškození.

Masírování prstů.
Natáhnout všechny prsty současně a pak každý prst odděleně k pocitu snadného popíjení. Nepřijímejte protahování na bolest.

2. Položte jednu ruku s dlaní na stůl před sebou.

Zvedněte a spusťte každý prst zvlášť.

Udržujte prsty celým povrchem na stole. Roztáhněte prsty do stran a pak je vyzvedněte jako silnější co nejlevnější.

3. Vezměte si míč k odstranění stresu. Nebo pochybnosti o kusu papíru. Stlačte vybranou položku tak silnější, a pak relaxovat.

čtyři. Dotek s palcem zbytku ostatních prstů. V tomto případě budou kontaktní prsty zaokrouhleny.

Pět. Ohněte distální phalanx každého prstu, udržet všechny ostatní phalangy rovně. Zamkněte prst v ohnuté poloze a pak narovnejte.

6. Udržujte proximální Phalanx Direct, ohýbání zbytku prstů co nejvíce. A pak otevřete prsty.

7. Ohnout rovný palec přes palmové ruce. Pak odstranit palec co nejdále z dlaně.

osm. Chvála bezejmenného a prostředního prstu v dlani stejné ruky.

devět. Udržujte noviny mezi svým velkým a ukazováčkem. Plně vytáhněte ruku vpřed. Odesílat noviny v bloku.

10. Opakujte tyto kroky, než nejste unaveni z prstů.

Tipy

Užívejte 3krát denně.
Cvičení k posílení uchopení.
Umístěte prsty na klavír a stiskněte každý prst bez pohybu druhými prsty, 4 krát, což přispěje k rozvoji mobility prstů.
Zvažte schopnost hrát hudební nástroj, jako je housle, violoncello, kytara, alto, dvojité basy.
Snažte se hodit minci na klouby pěsti.
Hrát na kytaru co nejčastěji.