Jak strávit volejbalový zápas: 12 kroků

Ve volejbalu, hráči musí porazit míč tak, že jasně letěl do jiného účastníka hry. Většina vynikajících fouků je výsledkem dobrého školení, což je indikátor, který hráč zná pravidla hry, na jedné straně - to je neschopnost udržet míč v rukou podle pravidel této hry, Na druhou stranu, útočník musí být schopen předpovědět, odkud míč přijde a jak ho porazit. To znamená, že vysoce kvalitní týmová hra musí především korelovat společným stylem hry.Zdánlivě manévr může být jednoduchý, ale zároveň obtížně se učit.

Kroky

Část 1 z 3:

Jak získat míč

jeden. Vyčistěte obranu. Než se míč vstoupil do hry, vytvořte strategii, ať chcete, aby se dostal. Je některý z metod blokování méně účinných? Existuje prostor, který je zjevně chráněn nikdo? Pokud je to, musí váš hráč okamžitě zachytit míč, aby ochránil slabou stranu vašeho týmu.

Během hry se pokuste zhodnotit obranu vašeho týmu, aby analyzoval, kde chcete míč, pokud máte na výběr.

2. Být připraven pro pohyb. Zatímco očekáváte, že budete krmit míč, můžete dát správnou nohu dopředu, tkaní veškerou váhu na něm, zatímco levá noha může být volná pro další pohyb těla směrem k létající kouli.

Většina hráčů věří, že nejlepší místo na začátku hry v zadní pravém rohu webu. Můžete začít hru z místa, kde jste pohodlný, ale toto místo by mělo být optimální porazit míč k útočníkovi hráče vašeho týmu.

3. Dostaňte se rychle. Zřídka míč letí přímo k vám v ruce. Čím rychleji ji dostanete, tím více budete mít čas naplnit všechny zamýšlené manévry.

Upevnění míč by měl být účinný v každém smyslu. To znamená, že byste neměli dělat další zbytečné pohyby, ale měl bych jít na míč přísně v přímce.

Měli byste být také schopni účinně běžet co nejvíce. Mnoho hráčů běží s vysokými zbraněmi zvedl a výrazně zpomaluje. Zvedněte ruce pouze tehdy, když jste již v nezbytné poloze.

4. Pokuste se umístit přímo naproti svému cíli. Když dosáhnete potřebné pozice, ujistěte se, že vaše boky, nohy a ramena se nachází přímo naproti místě, kde míč letí, a ne tam, kde letěl.

Užitečným pravidlem, kterému je nasměrovat vaše tělo vlevo při odesílání, takže jiný tým nebude schopen odhadnout, kde se chystáte stisknout míč, protože budete s největší pravděpodobností vyjít tam, kde se podíváte.

Část 2 z 3:

Získání pozice

jeden. Vytáhněte ruce nad hlavu. Vaše ruce musí být umístěny čelo a lokty jsou vyhrazeny po stranách.

2. Správné uspořádání rukou. Vaše ruce by měly být 4-6 palce nad čelem, prsty musí mít tvar míčového obrysu, pokud někdo kopne míč ve svých rukou.

Vaše velké a indexové prsty musí vytvořit trojúhelníkové okno, kterým můžete vidět míč, ale zároveň by se vaše ruce neměli dotýkat.

Snažte se uvolnit prsty předtím, než se míč dotkne rukou.

Pokud chcete porazit míč, který je pro vás nasměrován, zařídit své ruce širší a odchýlit se trochu za hlavou, ale neotahujte si ruce před vámi.

3. Správná noha umístění. Uspořádejte nohy na šířku ramen, zatímco trochu noha trochu dopředu. Tato pozice vám umožní volně otáčet vaše stehna a ramena a také pomůže rychle reagovat na blížící se míč.

4. Ohýbat nohy na kolenou. Než začnete sekat míč, vaše nohy by měly být nešťastné ohnuté a vaše váha by měla být rovnoměrně distribuována.

Jednotná distribuce hmotnosti, umožňuje okamžitě změnit směr, pokud je to nutné.

Po absolvování manévrování bití míče, se již nemůžete ohnout nohy na kolenou. Raději vložte boky dopředu a odnají záda.

Část 3 z 3:

Regulace míče

jeden. Rozhodněte se, kam chcete házet míč. Měli byste už mít myšlenky, kde byste měli porazit míč, ale to je vaše poslední šance vybrat si z hráčů, aby prošli míč.

Můžete vytvořit ziskové situace pro váš tým, například tím, že zavádějící soupeře o tom, kde chcete porazit míč. Takže jiný tým nečeká a neví, který útočník bude zodpovědný za míč.
Například můžete zavádět soupeře, vyzbrojit si záda, a pak v poslední chvíli porazit míč před sebe nebo naopak.
Můžete také přebývat se soupeřem takovým způsobem, že budete podat míč k jednomu hráči přes celé hřiště, a skutečně odpovězte hráče těsně k vám, což je zcela na druhé straně.
Po zahájení hry se obraťte na své soudruhy a zaregistrujte se o cíli koncového bodu.

2. Kontakt s míčem. Míč by měl létat těsně nad čelo, přibližně na úrovni růstu vlasů.

Snažte se dotknout všech prstů na míč. Větší oblast míče, který pokrývá, nejpravděpodobnější, že míč bude pod vaší plnou kontrolou.

Nedotýkejte se míče s palmami. Dotykové dlaně do míče lze vnímat, jako by jste ležel míč, a to odporuje pravidla hry. Pokud váš tým vyhrál, po porušení pravidla, soudce může jen odstranit brýle s vámi.

3. Zvolit výše. Jakmile se míč dotkne prstů, narovnejte ruce a nohy tak, aby míč porazil co nejvyšší.

Síla nohou posílá moc přes všechny vaše tělo k ruce. Celé tělo by se mělo zúčastnit míče.

Skutečný kontaktní čas s míčem by měl být minimální.

Totéž platí pro míče míče ze zadních poloh, ale je nutné použít menší sílu na nohy.

4. Proveďte všechny předpisy, dokud je hra dokončena. Poté, co si vezmete míč, musí být vaše ruce zcela narovnány, protože míč tlačí dopředu, musíte si narovnat své zápěstí. Pomáhá míči pokračovat v letu na cílové trajektorii.

Obrázek s názvem Nastavit volejbalový krok 6

Tipy

Neskočte, když jsou kolena narovnána.
Ujistěte se, že jsi porazil míč v takové nadmořské výšce, že se určitě promáče mřížkou.
Nedržujte míč ve svých rukou, na okamžik se nedotýkejte dlaně. To lze považovat za porušení pravidel.
Rozvíjet konzistentní herní styl uvnitř týmu. Když soudce konstatuje, že budete hrát podle pravidel a neporušete cokoliv, s největší pravděpodobností bude méně pravděpodobné, že zjistí chybu s rukama a méně bude u konce. Nekonzistence pohybů a manévrů, které se zdají trapné a nekonzistentní, přitáhne negativní pozornost soudce.
Tato technika je složitá a s největší pravděpodobností se nejprve otáčí postiženým. Existuje mnoho cvičení, například sekání míče ze zdi porazit vpředu a vzadu v páru s partnerem.
Zlepšení práce nohou je také důležité, aby se stal dobrým hráčem. Nemusíte ani potřebovat míč pro toto: stačí trénovat ve svém pokoji pro rytmickou hudbu.

Varování

Nezasáhněte míč s veškerou sílou, takže můžete zranit prsty nebo ruce.
Ačkoli vaše ruce by neměly přijít do kontaktu během hry, zároveň, pokud jsou příliš daleko od sebe, míč vás může zasáhnout do obličeje. Vaše velké a indexové prsty by měly být co nejblíže, ale bez sebe navzájem.
Když porazíte míč, neohýbejte ostré zápěstí. Může způsobit problémy s zápěstí nebo rukou.