Jak určit objem případu: 5 kroků

Objem tělesa těla, který zahrnuje kostní a svalovou hmotu, hraje důležitou roli při určování dokonalého rozsahu hmotnosti. Tento rozsah zase pomáhá lidem určit, co by jejich váha měla být tak, aby odpovídala objemu jejich sboru. Existují tři typy objemu trupu: malé, střední a velké. Každý rozsah se liší v závislosti na podlaze. Můžete určit, jaký typ cítíte měřením kruhu zápěstí nebo šířka lokty. Přečtěte si dále seznámit se s každým z těchto cest.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Stanovení objemu plavby obvodu zápěstí

jeden. Uchopte měkké centimetrové pásky vaše zápěstí (vpravo nebo vlevo). Vezměte si konec pásky a zabalte ji kolem zápěstí.

Obrázek s názvem Měření velikosti rámu Krok 2

2. Zapište si kruh zápěstí. Toto opatření můžete použít k určení hlasitosti bydlení pomocí níže uvedené tabulky.> 165 mm

Metoda 2 z 2:

Stanovení objemu trupu v šířce lokte

jeden. Ohněte ruku pod úhlem 90 stupňů. Ujistěte se, že je předloktí kolmo na Zemi. Ve skutečnosti to nezáleží na tom, jaký druh ruky používáte, ale můžete zjistit, že je snadnější provést následující kroky, pokud používáte pracovní ruku.

Obrázek s názvem Měření velikosti rámu Krok 4

2. Umístěte velký a ukazováček jiné ruky na obou stranách loktového spoje. Poté odstraňte loket na stranu upevněním vzdálenosti mezi velkými a indexovými prsty.

3. Změřte vzdálenost mezi velkým a indexovým prstem pomocí pravítka nebo centimetrové pásky. Pro určení objemu bydlení použijte níže uvedenou tabulku:

Stanovení objemu trupu v šířce lokte
	Malý objem bydlení	Střední objem těla	Velké bydlení
Ženy od 146 cm do 158 cm	< 57>	57.15 mm - 64 mm	> 64 mm
Ženy od 160 cm do 178 cm	< 60>	60 mm - 67 mm	> 67 mm
Ženy od 180 cm do 190 cm	< 64>	64 mm - 70 mm	> 70 mm
Muži od 155 cm do 158 cm	< 64>	64 mm - 73 mm	> 73 mm
Muži od 172 cm do 178 cm	< 70>	70 mm - 75 mm	> 75 mm
Muži od 180 cm do 188 cm	< 70>	70 mm - 79 mm	> 79 mm
Muži od 190 cm a až 198 cm	< 73>	73 mm - 83 mm	> 83 mm

Tipy

Chcete-li zjistit množství bydlení, můžete také použít online kalkulačku. Stále musíte měřit zápěstí nebo loket, ale pokud zadáte data do kalkulačky, automaticky určí velikost vašeho případu.
Kromě tří svazků případu existují tři běžné "typu postavy": endomorph, mesomorph a šéf. Endomorfy jsou velké kosti a velké množství podkožního tuku, hmotnost, které ztratí pomalu.Mezomorfy velikosti mesomorfy, silné, sportovní postava. Zhubnou a budují svaly relativně snadné.Extraktorfy - tenké, s dlouhými končetinami, mají slabý sval a malý tuk.
Znát jeho tělo, můžete určit, jak změna váhy ovlivní váš vzhled. Máte-li velký sbor z přírody, pak bez ohledu na to, kolik hmotnosti ztratíte, některé části těla, například ramena zůstanou široká. Pokud máte malé tělo z přírody, pak budete zvyšovat váhu rychleji než ti, kteří mají střední nebo velké sbory.
Pravidelné cvičení a zdravá strava vám pomůže zhubnout a změnit své tělo. Představte si, jak bude vaše tělo - to bude motivovat, abyste se drželi zdravý režim, který vás bude prospěch.