Jak trénovat se zlomeným zápěstí

Rozbité kosti mohou přinést nějaké problémy. Zejména při tréninku. Naučte se trénovat se zlomeným zápěstí bez bolesti. Jen pár kroků - a bude snadnější žít!

Kroky

  1. Obrázek s názvem cvičení s rozbitým zápěstí krok 1
jeden. Řekni mi o tom lékaře. Ujistěte se, že lékař ví, co děláte, zeptejte se ho, co můžete udělat a co nemůže. Neuplatňujte tlak na zápěstí bez souhlasu lékaře, může vést k ještě vážnějšímu zranění.
  • Obrázek s názvem cvičení s rozbitým zápěstí krok 2
    2. Více cvičení pro malá písmena. Snažte se omezit na běh, cyklistiku, cvičení pro tisk a podobně. Co jste zraněni, neznamená to, že nemůžete vést aktivní životní styl.
  • Obrázek s názvem cvičení s rozbitým zápěstí krok 3
    3. Snažte se neřídit ruku. Neplavujte s omítkou. Pokud chcete plavat ještě opravdu chtít, zabalit sádrový film tak, aby to není mokré a vyhnout se problémům.
  • 4. Omezte cvičení, která nefungují zápěstí:
  • Poškodit trenér
  • Plynový stroj
  • Prodloužení nohou v kolenou sedí
  • Prodloužení nohou v kolenou ležící
  • Simulátor pro ICR
  • Trenér pro twist
  • Zachytil Zeer
  • Obrázek s názvem cvičení s rozbitým zápěstí krokem 6
    Pět. Pokuste se cvičit 3krát týdně. Opakujte stejné tréninky i po odstranění sádry. Stále nemáte čas vypadat, jak bude zápěstí opět normální!
  • Obrázek s názvem cvičení s rozbitým zápěstí krok 7
    6. Můžete také vyhledat cvičení YouTube.

    • Tipy

    • Vezměte si s sebou MP3 přehrávač, pokud chcete odvrátit pozornost během tréninku.

    Varování

    • Nést kluzké povrchy! Můžete padat a poškodit zápěstí.
    Podobné publikace
    Jak udělat náramek z bandanaJak udělat náramek z bandana
    Jak provést protahování bicepsůJak provést protahování bicepsů
    Jak se připravit na kolečkové brusleníJak se připravit na kolečkové bruslení
    Jak trénovat ledové svalyJak trénovat ledové svaly
    Jak trénovat zkřížené břichoJak trénovat zkřížené břicho
    Jak usnadnit syndrom kanálu vazby pomocí masážeJak usnadnit syndrom kanálu vazby pomocí masáže
    Jak tlačit jádroJak tlačit jádro
    Jak se protáhnoutJak se protáhnout
    Jak udělat zápěstí širší a silnějšíJak udělat zápěstí širší a silnější
    Jak rehabilitovat po zranění nohouJak rehabilitovat po zranění nohou
    Jak udělat falešné sádrové obvazyJak udělat falešné sádrové obvazy
    Jak rozvíjet moc ruku hodit baseballový míčJak rozvíjet moc ruku hodit baseballový míč
    Jak žít se zlomeným zápěstíJak žít se zlomeným zápěstí
    Jak se vyhnout bolesti v zápěstí při stisknutíJak se vyhnout bolesti v zápěstí při stisknutí
    Jak trénovat s bolavými kolennímiJak trénovat s bolavými kolenními
    Jak udělat push-up `rhombic`Jak udělat push-up `rhombic`
    Jak udělat laterální krouceníJak udělat laterální kroucení
    Jak dělat strie značky pro cuptum canalJak dělat strie značky pro cuptum canal
    Jak provádět cvičení se zlomenou nohouJak provádět cvičení se zlomenou nohou
    Jak udělat modřiny nebolíJak udělat modřiny nebolí