Jak relaxovat: 10 kroků -

Máte stres nebo jste nešťastný? Musíte se uklidnit? Školení vašeho vědomí, kolik potřebujete k odpočinku, aby se cítil a připraveni na všechno kdykoliv.

Kroky

Metoda 1 z 1:

Odpojíme vaši mysl

jeden. Některé jídlo vám může pomoci relaxovat.

Čokoláda. Bylo prokázáno, že použití čokolády přispívá k přidělování určitých enzymů ve vašem těle, díky, které cítíte spokojenost a štěstí [jeden]. Také, kofein zvýší vaši energii.
Voda. Dehydratace může vést k pocitu rozhořčení a podráždění. Lidské tělo potřebuje denně používání velkého množství vody. Nosit láhev vody s sebou, takže nezapomeňte, že potřebujete pít.
Bylinkový čaj. Může mít měkkou chuť a může potřebovat nějaký čas, aby si na to zvykl, ale po něm se cítíte uvolněně.

2. Použijte levandule nebo jinou uklidňující vůni. Udělejte si sáček s levandulí a položte si hlavu, nebo rozložte levandule olej na whisky. Slut a Relax. Inhalovat uklidňující vůně levandule, dokud se necítíte zcela klidný. Pak ležet pár minut a pomalu vstaňte, abyste se setkali s novým dnem.

3. Rozjímání. Najděte si klidné místo a zaměřte se na klidu. Existuje několik forem meditace, jako jsou čtenářské mantry, labyrint, Sahaja jóga nebo buddhistická meditace. Pamatujte si, že meditace vyžaduje praxi - čím déle meditujete, tím lépe se dostanete.

4. Výkres. Umění je inspirace a klid. Kreslení může simulovat soustředění vaší mysli. Být mistr není nutný, jen kreslit, co se vám líbí. Co vás činí smát, kreslení osoby, krajiny nebo zvíře.

Pět. Pravidelně fyzické cvičení. Do jógy, svaly hnětení, chodit kolem. Jakákoli činnost zlepší krevní oběh, což povede k přidělování endorfinů, díky kterému se cítíte šťastnější a energičtější.

6. Výstup na přírodu. Jděte do parku, vyčistěte své myšlenky. Čerstvý vzduch vyčistí vaši mysl, uvolňuje tělo a těží vaše duševní zdraví. Snažte se jít tak často.

7. Poslouchejte binaurální rytmy. Pomohou vám dosáhnout stavu úplného odpočinku. Najděte si klidný, klidný místo, kde vás nebudete odvrátit a na sluchátka. Nejvíce relaxační binaurální rytmy jsou alfa rytmus.

osm. Poslechněte si uklidňující hudbu. Vaše volba závisí na vašich preferencích, ať jazz, balady, folk nebo pop. Poslouchejte to, pokud nemusíte věnovat pozornost na něco, protože vás hudba může také odvrátit.

devět. Strávit s vámi. Zábava s jinými lidmi vás mohou negativně ovlivnit. Snížit čas pro knihu nebo blíže, sledujte televizi nebo proveďte svůj oblíbený koníček. Můžete také zkusit něco nového. Naučte se dělat to, co byste nikdy nepřemýšleli dříve, může vás učinit šťastnými, spokojenými a připraveni dobýt nové vrcholy. Také, pokud máte domácí zvířata, v úmyslu je. To vás taky uklidní.

10. Trávit čas s přáteli. Pokud se cítíte deprimovaný, váš přítel vás může povzbudit. Důvěřujte tomuto muži a možná se vám bude moci smát. Udělejte něco dohromady. Například jít na procházku nebo banda nebo tanec.

Tipy

Udělejte si dlouhou, teplou sprchu a užijte si zvuky vody, bít o kůži.
Vyberte si klidné a klidné místo. Zavřete oči a poslouchejte dech. Cítí, že do vás proniká vzduch a pomalu vydechuje.
Psát o něčem jakýmkoliv způsobem na chuť. Napište o první věc, kterou přijdete na mysl. Udržujte takový deník může být velmi uklidňující.
Leží v noci na otevřené oblasti a podívejte se na oblohu a hvězdy.
Když najdete způsob, jak vám nejlépe vyhovuje. Zlepšit a často používat. Postupem času potřebujete méně času na relaxaci.
Předat slunci. Teplo a světlo zametne vaše duchové.
Najít klidné místo a vypálit svíčku.
Vezměte si koupelnu, zároveň čtení knihy nebo poslechu hudby. Zavřete oči a představte si, že jste v bazénu na karibských ostrovech s výhledem na oceán.

Varování

Pokud jste šli sám do přírody, nechte někoho, koho půjdete.
Nezapomeňte se před cvičením zahřát.