Jak relaxovat před vzrušující událostí: 14 kroků

Pokud jste tak nadšeni nadcházející událostí, která není ani schopna dýchat na místě nebo klidně, v tomto článku najdete několik rady, jak překonat stres.

Kroky

jeden. Začněte se zhlubokým dechem. Dýchat, jako byste se snažili naplnit celé tělo vzduchem, do prstů nohou. Takové dýchání vám pomůže uklidnit se. Pokračujte ve stejném duchu až do začátku akce.

Obrázek s názvem relaxovat před vzrušující událostí krok 2

2. Postarat se o úklid. Sbírejte všechny špinavé ponožky, umýt chladničku, lehce složit všechny oblečení na policích, otřete prach, odstraňte všechny skříně a t.D. Podnikání a vaše vzrušení se sníží.

Obrázek s názvem relaxovat před vzrušující událostí krok 3

3. Chat telefonicky. Konverzace po telefonním čase vás bude moci odvrátit od svého vzrušení. Mluvte však příliš dlouho, jinak bude pro vás těžké udržet klid.

Obrázek s názvem relaxovat před vzrušující událostí krok 4

4. Vydejte se sprchu nebo koupelnu. Teplá voda zklidňuje, můžete relaxovat. Použijte uklidňující lázeňský olej, jako je levandule nebo heřmánek. Nebo pokud je to možné, plavat a vzrušení zmizí.

Obrázek s názvem relaxovat před vzrušující událostí krok 5

Pět. Číst knihu. Plánujte si knihu nebo přečtěte na konkrétní stránku dříve, než dojde k vzrušující události.

Obrázek s názvem relaxovat před vzrušující událostí krok 6

6. Postarat se o fyzické cvičení. Můžete chodit nebo udělat běh a t.D. Vezměte psa na procházku, pokud nemáte psa, chodte do psa souseda.

Obrázek s názvem relaxovat před vzrušující událostí krok 7

7. Vezměte si nějakou věc, díky kterému můžete být schopni: Hrát videohry, jít nakupovat, připravit oběd, navštivte expozici muzea.

Obrázek s názvem Relax před vzrušující událostí Krok 8

osm. Použijte aromatické oleje (aromaterapie). Někteří zápachu ACT uklidňující, mezi takový alavander a heřmánek.

Obrázek s názvem relaxovat před vzrušující událostí krok 9

devět. Pít bylinný čaj. Brew čaj s uklidňujícím efektem. Mezi těmito bylinkami - mincovna, Heřmánek, vanilka.

Obrázek s názvem Relax před vzrušující událostí krok 10

10. Noc. Je to dobrý způsob, jak se uklidnit. Kromě toho bude čas rychleji projít. Budete odpočívat na dlouho očekávanou událost! Nicméně, dát budík náhodně nespí.

Obrázek s názvem relaxovat před vzrušující událostí krok 11

jedenáct. Pomoci wikihow. Věnovat několik minut k úpravě článku, bude pro nás obrovskou pomoc!

Obrázek s názvem relaxovat před vzrušující událostí krok 12

12. Poslouchejte klidnou hudbu. Hudba vám pomůže uklidnit se a relaxovat, zejména pokud je to klidná hudba. Ujistěte se, že se cítíte uklidňující při poslechu hudby!

Obrázek s názvem Relaxujte před vzrušující událostí Krok 13

13. Zkusit něco nového. Postarejte se, než jste ještě neudělali dříve, například, vytvořte nové jídlo, navštivte místo, ve kterém jste nikdy předtím, proveďte nové pokládky. Nové dojmy vám pomohou vyrovnat se s vzrušením.

Obrázek s názvem relaxovat před vzrušující událostí krok 14

čtrnáct. Jděte do prázdné klidné místnosti, zavřete dveře a vypněte světlo. Posaďte se, zkuste se uvolnit, hluboce dýchat a přemýšlet o něčem příjemném. Přemýšlet.

Tipy

Přemýšlejte o něčem klidném.
Pokud čekáte na příjemné zprávy z vašeho blízkého, kdo je v nemocnici (například narození dítěte), a nemůžete se vrátit domů, použijte zde uvedené metody, které jsou možné ve vašich okolnostech (pro Příklad, dýchat, pít vodu, možná i střílet). Můžete také projít územím nemocnice (s mobilním telefonem v ruce), sledovat televizi ve společnosti lidí nebo používat mobilní telefon hrát hry nebo psát zprávy v blízkosti. Pokud chcete psát, mohli byste v deníku nalijte své pocity.
Pokud nemůžete vyrovnat s emocemi, zkuste si vychutnat křížovky nebo vidět televizní show uklidnit.
Zůstaňte se zaměřovat na dech, zejména pokud vám chybí vzduch.
Dělat protahovací cvičení.
Pít vodu nebo čaj (s ledem nebo horkým). Pomůže to žít.
Pokud vaše srdce "vyskočí z hrudníku", můžete zaplavat nebo procházet, pokud je to možné.
Pokud čekáte na veřejnou řeč, nebuďte nervózní! Jen si představte, že jste jedním z členů publika, stejně jako všichni ostatní.

Varování

Neodstravujte jiné lidi, nekonečně klást otázky o tom, kolik času vlevo a další s vlastními činy.
Snažte se udržet klid, protože pokud máte dlouho, budete příliš nadšeni, najdete to pro podivné.
Snažte se vyjádřit svůj vzrušení v přítomnosti outsiderů. Vaše chování může dráždit jiné.
Nejezte příliš mnoho v očekávání dlouho očekávané události - budete se cítit únavu, a sotva chcete jít do akce, na kterou jste čekali. Pít vodu a jíst mrkev tyčinky / celer, pokud cítíte hlad.
Nedostávají nehty a neváhejte prsty.