Jak se chovat s emocionálně závislými lidmi

Je těžké pochopit, jak se chovat s emocionálně závislou osobou, pokud je to váš oblíbený, přítel nebo rodinný příslušník. Můžete milovat a ocenit tuto osobu, ale nechcete s ním strávit celý volný čas, poslouchat nekonečné stížnosti. Kromě toho se po takových setkáních cítíte vyčerpaní, protože z vás zcela vykazuje všechny životní šťávy. Pamatujte, že pro nikoho neodpovídáte. Tento článek představuje několik způsobů, díky čemu se můžete vyrovnat s problémem.

Kroky

Část 1 z 2:

Implementovat interpersonální dovednosti

jeden. Naučte se říct ne. Slovo "ne" vám umožní nezávisle spravovat svůj život, aniž byste se snažili potěšit ostatní. Ale proč je to tak těžké říct "ne"? Chcete-li se naučit, jak říci "ne" potřebují malou praxi, takže pokud se bojíte reagovat na odmítnutí, pak v tomto případě byste měli stát naproti zrcadlovému zrcadle a vlaku, dokud se mluvená slova přestanou dodávat nepohodlí. Říká "ne", ujistěte se, že jste popřála žádost, nikoli osoba.

Není třeba se cítit povinen okamžitě podlehnout někomu. Naopak mi řekněte: "Nemůžu si svůj požadavek otočit, a pak dát odpověď?"
Pokud je osoba příliš vytrvalá, buďte jako neotřesitelný v odmítnutí. Odpověď: "Vím, že se prostě nedostanete, ale nebudu měnit své rozhodnutí".
Pochopte, lidé se vás ptají na službu nebo překonání, například naplnit projekt pro ně, protože věří v vás. Vždy, a to i s zdvořilým odmítnutím, všimněte si: "Děkuji za to, že jste mi nabídli.".

Obrázek s názvem Deal Deal Wit Potřebné lidi Krok 2

2. Nezahrnují závislý vztah. Tato osoba je přítomna ve vašem životě, protože existuje nějaký vliv. Možná je to váš mladý muž, se kterým žijete a distribuujete příjmy, nebo přítele, který vás povzbuzuje v těžkých časech. Dokonce i nešťastný v současném vztahu, budete se nadále bát, že tato osoba odejde, a s jedním myšlenkou o tom je strach z osamělosti.

Zeptejte se sami sebe, jaké výhody těžíte ze současného vztahu, ať už se jedná o fyzické potřeby (přátelské vztahy, finanční závislost nebo sex), emocionální (existuje někdo, kdo má mluvit, pocit poptávky) nebo související závislost. Zeptejte se sami sebe: "Jsou tyto lidské vztahy zajišťují? Jsou se mnou spokojeni?"

Pokud je strach z osamělosti, musíte pracovat na sobě a pokusit se vyrovnat se s duševními zranění kvůli tomu, že jste byli hozeni. Pro to můžete hledat pomoc od psychoterapeutu.

Obrázek s názvem Deal s potřebnými lidmi Krok 3

3. Nastavte hranice. Zohlednit potřebnou hranici. Zvažte, jaké limity chcete nainstalovat, a zeptejte se sami sebe, jaké výhody přinese vztahy. Přijaté výhody pomohou zachránit hranice a necítí se provinile za skutečnost, že jste je nainstalovali.

Zajistěte své rozhodnutí s pozitivním prohlášením: "I když je osoba nespokojena s omezením stanovená, já sám mám právo rozhodnout o tom, jak nakládat s osobními časy, síly a příležitostí".

Možná jste vztah s dívkou, která neustále chce slyšet o tom, jak to je krásné, jak to milují, a že ji nemůžete mít oko od ní. Řekněte jí okamžitě, pokud jste emocionálně tajné lidi a nejsou připraveni na tento druh vztahu. Řekni mi to pravdu: "Nejsem schopen dát vám všechno, co chcete".

Nezapomeňte, že jste vlastníkem vašeho života. Je čas navázat hranice, pokud vás někdo vyčerpá.

Část 2 z 2:

Komunikace s nepříjemnou osobou

jeden. Omezit komunikaci. Pokud si nemůžete plně rozloučit s osobou (předpokládejme, že se jedná o váš zaměstnanec nebo člen rodiny), otočte s ní komunikaci. Stop být snadno přístupný (přes SMS korespondence, telefonními hovory, e-mailem nebo sociálními sítěmi) a dejte mi vědět, že nechci strávit celý čas "na kravatu".

Řekni mi: "Mám jen pár minut, a pak musím jít," po kterém jsem zdvořile pamatuji, když vypršela čas.
Pokud nechcete trávit čas na osobu, budete vždy schopni ho taktně odmítnout. Nelhejte a neomluvají se, ale je jasné, že sdělí svou pozici, říkat: "Jsem zaneprázdněn" nebo "Tato nabídka mě nezajímá".
Upozornit, že jste velmi unaveni ze svých častých volání a zpráv. Mírně naznačuje, že se vám nelíbí komunikovat kdykoliv vhodný pro to, a chcete mít více osobního prostoru.

Obrázek s názvem Deal s potřebnými lidmi Krok 5

2. Nenechte se v jeho případě propojit Interlige. Předpokládejme, že člověk přijde k vyřešení všech svých problémů, protože se mu zdá, že má nekonečný černý pruh. Nedodržujte zatížení selhání jiných lidí. Pokud nenávidíte drby nebo příběhy a la "mount ke mně", taktně o tom říct. Nechte osobu samostatně vyřešit své problémy, pokud dáváte radu, a stále dělá všechno svým způsobem. Nechte ho samostatně rozhodovat, ale bez vaší účasti na tom, co se děje.

Řekni mi: "Nechci převzít odpovědnost za váš život".

Snažte se neřešit problémy namísto člověka. Naopak, řekni slova, která mu umožní cítit se silně, například: "Jsem si jistý, že můžete tento problém vyřešit sami".

Obrázek s názvem Řešení s potřebnými lidmi krok 6

3. Buď upřímný. Nebuď, pokud jste požádáni "Proč už nechodíme?"Nepřijděte s příběhem, o kterém budete muset následovat v budoucnu, koneckonců říkáte pravdu, kterou zobrazí respekt pro osobu a sebe. Můžete se zdát, že s pomocí lži chráníte pocity jiné osoby nebo své vlastní, ale pak se zeptejte se, zda budou skutečné výhody. Zároveň není nutné vyjádřit osobu absolutně všechno, co jste nahromadili. Lepší zaměření na vaše potřeby.

Řekni mi: "Je pro mě těžké být smíchán v životním dramatu, kdy se samotná zadržení nestačí.".

Můžete také říci: "Když mě nechávají demontáž ostatních lidí, cítím se vyčerpaná a zničená, protože já sám potřebuji fyzickou a emocionální dovolenou".

Obrázek s názvem Řešení s potřebnými lidmi krok 7

4. Ukázat zdvořilost. Můžete se vyhnout osobě, ne rozebrat z místa prvního volání nebo volání nebo postupně překonat z jeho života. Ale cokoliv si vyberete, jděte ven, jak bychom vás chtěli kontaktovat, ať už jste na místě této osoby. Není možné to udělat a nechat se zlo nebo bodavé komentáře. Šel jste na všechna tato opatření, abyste vytvořili svůj život, a neubližovat člověku.

Není nutné vyprávět zbytku rozhodnutí o zasažení člověka ze svého života, jinak bude sloužit jako důvod pro drby.

Ne "odpařovat" a neporušují všechny kontakty náhle a bez vysvětlení. Může se zmást a člověk se bude zabývat takovým aktem jako neúcta. Řekněte mu, že potřebujete více volného času a pak postupně otočte všechny korespondence a telefonní konverzace.

Obrázek s názvem Řešení s potřebnými lidmi Krok 8

Pět. Jít na kompromis. Najít zlatý střed, ve kterém budete oba cítit dobrý přístup k sobě a jeho potřeby budou spokojeni. Kompromis umožňuje lidem najít společný jazyk v současné situaci. To je obzvláště důležité, pokud se zabýváte osobou, která hraje důležitou roli ve vašem životě, například s rodinným příslušníkem nebo milovaným. Jasně prezentovat své požadavky a umožnit druhou stranu mluvit. Po dosažení vzájemného porozumění začněte jít k sobě na koncese, které jsou pro vás oba prospěšné.

Předpokládejme, že nemáte rádi telefonní konverzace, ale znamenají hodně pro vaši babičku. Přijít dolů, aby se postaral dvakrát týdně.