Jak se vyrovnat s odporem podívat se na sebe v zrcadle

Pokud se snažíte s nízkou sebeúcty, můžete je zjistit, že je těžké se na sebe dívat do zrcadla. Zrcadla odrážejí náš obraz. Když se nemáme rádi, můžeme zjistit, že je těžké se podívat na náš odraz. Můžete však překonat postižené sebeúcty tím, že některé změny vašich myšlenek a chování.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Změna myšlenek

jeden. Odstraňte příčinu. Zeptejte se sami sebe, proč se nemůžete sledovat v zrcadle. Udělal jste něco, co v rozporu se svými víry a frustruje vás? Nelíbí se vám váš vzhled? Než budete moci překonat příčinu, měli byste upřímně odpovědět, co přesně se bojíš.

Obrázek s názvem Překonaný není schopen se podívat na sebe v zrcadle kroku 2

2. Posoudit své činy a ne sami. Je velmi důležité oddělit své chování od koho jste. Pocit viny nebo nespokojenosti ze svých činů naznačuje, že jste dobrý člověk, který rozpoznává dokonalé chyby. Můžete se vyrovnat s složitým pocitem viny přijetím toho, co jste se mýlili. Odstraňte lekci z toho a přesuňte se.

Vína a hanba mohou jít (a jít) vedle sebe. Hanba je, když se cítíte pohrdání sami, cítíte nehodnou nebo bezcennou osobu. Chcete-li se zbavit pocitu hanby, vyhněte se komunikaci s lidmi, kteří vás nepřijímají, jak se vám líbí, místo toho, rozvíjet vztahy s těmi, kteří vidí vaši skutečnou hodnotu.

Obrázek s názvem Překonat není schopen se podívat na sebe v zrcadle kroku 3

3. Bojovat proti negativním myšlení. Velmi snadné umožnit negativním myšlenkám snížit vaše sebeúcty. Proto je velmi důležité, aby se zabránilo ponoru pouze v negativu, zkuste si všimnout pouze špatného, okraje a slevu Vaše úspěchy.

Obrázek s názvem Překonat není schopen se na sebe podívat do zrcadla 4

4. Snažte se milovat více. Přijměte aktivní kroky, abyste přijali a milovali sebe. Pomůže vám začít v zrcadle. Existuje mnoho způsobů, jak se s takovou osobou milujete:

Napište své silné stránky. Mysli, co jsi dobrý. Může být to, že jste dobrý člověk, který můžete vcítit s ostatními nebo to silný ve hře v tenisu. Pokud zjistíte, že je těžké najít silné stránky v sobě, zeptejte se názorů.

Promluvte si s nejlepší verzí sebe. Představte si, že jste dialog s nejlepší nebo dokonalou verzí sebe. Myslíte, jakou radu by vám tato verze dala. Můžete zjistit, že někteří z vašeho vědomí vám může říct chytré, laskavé nebo smysluplné věci.

Obrázek s názvem Překonec není schopen se podívat na sebe v zrcadle kroku 5

Pět. Odpusť si. Pokud se nemůžete podívat do zrcadla, protože jste udělali něco hanebného, snažte se připomenout, že všichni děláme chyby. Samozřejmě, že je snazší mluvit, jak to udělat, nicméně, namísto řešení sebe sama, myslet si, jak se tyto chyby vyhnout v budoucnu a jak opravit to, co již bylo provedeno.

Obrázek s názvem Překonaný není schopen se podívat na sebe v zrcadle kroku 6

6. Přestaňte se porovnávat s jinými lidmi. Soustředit se na sebe a na to, jak se můžete stát lépe, namísto myšlení neustále: "Ach, podívej se na ni. Je mnohem krásnější. Proč I. I Také se nepochybuje?". Pocit méněcennosti je silně spojen s hanbou, depresí a společenským strachem.

Chcete-li přestat porovnávat s jinými lidmi, zkuste následující. Zdá se vám například, že se někdo připravuje lépe než ty, a způsobuje vám pocit závisti a nespokojenost se sebou. Pokuste se změnit směr svých myšlenek, soustředit se na něco jiného, co jsi dobrý. Pak namísto porovnání s někým porovnejte svůj pokrok ve srovnání s obdobím před dvěma lety. Lepší se zaměřit na to, jak jste vyrůstali a vylepšili, a nesrovnejte se s někým jiným.

Obrázek s názvem Překonat není schopen se podívat na sebe v zrcadle kroku 7

7. Nezapomeňte, že když se srovnáváme s jinými lidmi, často tuto osobu příliš idealizujeme. A naopak, když s nimi s nimi porovnáme, nevidíme skutečnou verzi sebe. Máme tendenci se podívat v nejhorším světle, aniž bych si zasloužili chválu a umožňovaly vnitřní kritiku, aby se do naší hlavy. Aktivně se snažím zbavit se a pyšný na sebe za to, co opravdu uspět, můžete se zbavit tohoto špatného zvyku.

Chcete-li přestat porovnávat s ostatními, nejprve se musíte naučit chytit se na takové myšlenky. Například, pomyslel si: "Pane, chtěl jsem (a) bych měl stejnou chladnou kariéru jako Olga". Potvrdil se na takovou myšlenku, můžete říct: "Můžu se hádat, pracovala velmi těžko dosáhnout toho, co má teď. Zajímalo by mě, že bych mohl (LA) udělal, aby se kariéra ve vašem oblíbeném podnikání ". Pak můžete provést seznam toho, co vám pomůže vaše kariéra pohybovat správným směrem.

Obrázek s názvem Překonec není schopen se podívat na sebe v zrcadle kroku 8

osm. Připomeňte si, že každý je krásný a ten život je dar. Vaše krása je jedinečná. Vaše kombinace genů a prostředí, ve kterém jste pěstovali, vytvořili individuální osobnost s jedinečnými vyhlídkami a charakterem. Použijte jej jako motivace, práce s tím, co máte, naučte se, jak to vzít a milovat se.

Metoda 2 z 2:

Změnit chování

jeden. Milovat ty obklopující. Soustředit svou pozornost na vnější, a ne na vnitřní. Dříve se na lásku a pomoc ostatním lidem. Zvedne vaše sebeúcty a budete lépe léčit se. Tato láska může být vzájemná a nutí vás, abyste se cítili lépe a pohodlnější ve svém těle. Existuje mnoho způsobů, jak se postarat o ostatní. Můžete provést následující:

Koupit vstupenky do kina pro lidi za vámi v řadě.
Věnovat čas lásky.
Koupit útulný kostkovaný nebo večeře.
Mysli si, co dělá někoho ze svého života. Napište tuto osobu dopis s uznáním a vděčností za to, že je součástí vašeho života.

Obrázek s názvem Překonec není schopen se podívat na sebe v zrcadle kroku 10

2. Pokuste se změnit, co je ve vaší moci. Možná je těžké se na sebe dívat do zrcadla, protože se vám nelíbí váš vzhled. Navzdory tomu, že z větší části je vaše fyzická skořápka, je to, co máte ve výchozím nastavení, a že je psychologicky důležité vzít si takové (OH), co (oh) jste, v některých případech můžete vzít nějaké kroky směrem ke změně.

Pokud se snažíte vzít svůj vzhled, s nadváhou, podnikněte kroky ke zhubnutí. Snažte se jíst malé porce, řekněme, 10-15% celé misky. Sotva se snaží hrát sport pravidelně.

Pokud se vám nelíbí váš vzhled, můžete také vytvořit úplnou transformaci. Koupit si nové oblečení, udělejte další účes nebo trochu jinak aplikovat make-up. Podívejte se do zrcadla a ocenit nový obraz!

Obrázek s názvem Překonat není schopen se na sebe podívat do zrcadla 11

3. Kontakt zvenčí. Pokud jíte negativní myšlenky o tom, co jste udělali, nebo jen o tom, kdo jste, možná byste měli diskutovat o své pocity s někým. Nalijte své emoce, abyste uzdravili rány ve sprše.

Diskutujte s přítelem, který vás trápí. Můžete zjistit, že uvolňovací páry a ticho, budete cítit úlevu.

Promluvte si s psychoterapeutem. Najděte lékaře, který vám pomůže vyrovnat se s vašimi problémy.

Můžete se pokusit najít lékaře na internetu - k tomu do vyhledávání: "Psychoterapeut + jméno vašeho města".

Pokud žijete v USA, můžete zde vyhledat psychoterapeut zde: http: // Lokátor.Apa.Org / index.CFM?Událost = Search.TEXT

Obrázek s názvem Překonat není schopen se podívat na sebe v zrcadle kroku 12

4. Železniční k pozici. Pokud se cítíte malé (oh) a nechcete se na sebe dívat do zrcadla, zkuste se narovnat. Studie ukazují, že dostávám a vypořádávám se rameny nejméně 2 minuty, budete se cítit sebevědomější a vlivnější.

Narovnat držení těla, mírně odevzdejte hlavu zpět, rozprostřete ruce nebo dát je na boky, narovnejte nohy a / nebo držte hrudník.

Obrázek s názvem Překonec není schopen se na sebe podívat do zrcadla 13

Pět. Začněte s malým. Postavte se před zrcadlem a řekněte mi, že se podíváte na sebe jen pár vteřin. Vyhoďte pohled na odraz a dívat se přímo do oka, vezměte až 2. Jakmile to můžete udělat, zvýšit čas až 3 sekundy, pak až 4, pak až 5.To se nazývá expoziční terapie a může být účinná v boji proti různým obavám.