Jak získat emocionální nezávislost

Být šťastný, člověk musí být emocionálně nezávislý a přetrvávající tváří v tvář potíží. Pokud budeme základem sebeúcty podle názoru druhých, pak nebudeme vědět, kdo jsme vlastně. Naštěstí najít pocit vnitřní nezávislosti a klidu je poměrně reálný. Stačí se vzít do současnosti, změnit způsob myšlení a snahy žít, protože se nám to nezbytné a správné. Začněte s krokem 1.

Kroky

Část 1 z 3:

Vezměte si

jeden. Určete, proč je pro vás důležité. Hlavním významem přijetí sebe sama je naučit se užitečné techniky, které vám pomohou najít dobré zdraví a pustit nepříjemné vzpomínky a zranění. V ideálním případě je vaším cílem vybudovat zdravější vztah s lidmi ve vašem současném životě. K jiným výhodám schopnosti vzít si:

větší sebevědomí;
menší úzkost a deprese;
Nižší opírající se o sebe-kritiku a viny pocity;
zlepšení sebevědomí;
zlepšení sebeúcty;
Posílení pocitu míru ve sprše.

2. Přemýšlejte o důvodech, pro které se odsuzujete. To bude nějakou dobu trvat, ale snažte se určit, proč je pro vás obtížné vzít si. Snažte se meditovat, udržet si deník nebo jen sedět na klidném místě a přemýšlet o svých důvodech, proč se striktně soudit sami. Snažte se pochopit, jehož hlasy, které slyšíte, když se odsuzujeme. Slyšíte například své rodiče, milovaní, přátele nebo někoho jiného?

Obrázek s názvem je emocionálně nezávislý krok 1

3. Přehodnotit minulost. Například rodiče: většina z nich je daleko od ideálu. Ale v tomto problému, že nás nemají rádi, nebo si nezasloužíte lásku? Ne, i když z pohledu dítěte je obtížné realizovat. Většina rodičů nemůže být nazývána dokonalým rodiči, protože samy o sobě nevědí, co dělat - dělají veškeré úsilí, ale jsou to jen lidé, kteří jsou také mylně mylně mylně. Místo akuzerů rodičů (nebo, říkají, bývalý partner), se snaží podívat se na ně jinak.vypadají cool, protože jasně nevědí, co chtějí. Oni, stejně jako všichni lidé, je těžké najít smysl života, ale zkusí. Uvidíte, že si nezaslouží hněv, nenávist nebo opovržení. V nejhorším případě si zaslouží soucit, v nejlepším - sympatii.

Ať už máte 7 nebo 70 let, pravděpodobně čelíte vztahy, které opustily jizvy na psychi. Lidé mají tendenci vzít do srdce každý selhání / hádka / zklamání / selhání. Ve vědomí jsou všechny tyto události shrnuty a konečný výsledek ovlivňuje naše sebeúcty. Začněte tím, že zastavíte tento výpočet. Minulost již prošla a již se nevrátí. Dnes to již nezáleží.

Být ve vztahu, naučte se, jak přidělit čas na sebe, na vlastní zájmy, koníčky, přátele a příbuzné. To vám pomůže udržet nezávislost ve vztahu, který bude mít prospěch a váš partner.

Obrázek s názvem je emocionálně nezávislý krok 2

4. Promiňte a zapomeň. To je významný krok, bez kterého je nemožné přistupovat k přehodnocení minulosti a vzít si. Přestaňte se vypnout pro odpor a vezměte si vše na svůj účet, a pak budete mít skutečnou verzi sebe - emocionálně odolná a nezávislá osobnost. A to bude šťastnější!

Když si všimnete příště, až budete naštvaný svůj postoj k vám, řekněte mi, že na vás nezávisí. Samotný muž rozhodne, jak se chovat a co říct, a nemůžete to ovlivnit, ale nepotřebujete to. Každá taková situace není více než jiná triviální událost vašeho života, která brzy spěchá.

To neznamená, že musíte neustále předstírat, že se nic nestalo. Promiň a zapomenout na tento konkrétní případ, ale změňte vaše očekávání. Například, váš přítel je pozdě na den hodinu? Promiň ho, ale poznamenejte si toto chování. Příště (pokud je příště), budete vědět, jak reagovat.

Obrázek s názvem je emocionálně nezávislý krok 3

Pět. Strávit s vámi více času. Když jste naposledy dovolili zapomenout na telefon a všechny ostatní rušivé věci, které mají být jen sami? V současné době je mnoho pobídek neustále postižených osobou, která mu nedovoluje, aby se podíval do její duše a poznal se. Začíná dnes každý den, dáte 20 minut na sebe a jen sami. Kdo, jak ne, vy sami uděláte nejlepší společnost?

V této době nechte své vědomí zcela zdarma. Následovat tam, kde se snaží? Jaké myšlenky vznikají? Přemýšlejte o tom, co je zázrak tvou mysl. Co se můžete dozvědět o sobě?

Obrázek s názvem je emocionálně nezávislý krok 4

Pochopit, kdo jste. Zní to jako mravenec požádal, aby se podíval do zrcadla a řekl: "Já jsem mravenec". Ale to je důležitý bod, který doplňuje předchozí a následné kroky. Existuje několik bodů, které by měly být myšlenky na každého člověka:

Jste tak cenný jako všichni ostatní lidé, které znáte. Neexistují žádné "nejlepší" lidé, každý má své vlastní výhody a nevýhody.

Máte talenty a zájmy. Co jsou uzavřeny?

Máte myšlenky a úsudky. Jsou věci, které se vám líbí nebo nelíbí. Co je to pro věci?

Máte hodnoty. Máte odsouzení. Jaké nápady a věci jsou pro vás pravdivé?

Část 2 z 3:

Změňte obraz myšlenek

jeden. Vyhodnoťte se. Existuje mnoho typů emocionální závislosti a nejběžnější - romantické vztahy. Záleží na jejich partnera z hlediska lásky, sexuálních vztahů, schválení - seznam lze pokračovat. Nedostáváme nezbytné, cítíme, že udělali něco špatného, nebo že nejsme dost ocenění. Kolik závisíte na jiných emocionálně? V romantickém vztahu? S přáteli? S šéfy a kolegy v práci? S každou osobou, se kterou se setkáte? Zamyslete se a nechte odpovědi na následující otázky, abyste zjistili, co přesně potřebujete pracovat:

Jak snadné, abyste se záviděli? Stává se to, že se srovnává s různými kořisti po celý den?
Zda lidé často neodpovídají vašim očekáváním? S kým se to stane nejčastěji?
Když jste sami, hledáte společnost, jen abychom se cítili pohodlně? Pokud není nikdo blízko kdokoli, cítíte prázdnotu?
"Být šťastný" a "mít partner" - je jeden a taky, je to pro vás?

Obrázek s názvem je emocionálně nezávislý krok 6

2. Přijmout odpovědnost. Když obviňujeme ostatní, přenášíme na ně odpovědnost. Tak se stávají jedinými lidmi, kteří mohou problém vyřešit. Terriblely ne? Chcete-li převzít kontrolu nad své emoce a myšlení, musíte si vzít odpovědnost za sebe.

Tento přístup se spoléhá na řešení problémů. Namísto kňourání a stěžování začnete hledat způsoby, jak zlepšit situaci. Zároveň se také zbavíte negativních emocí a je nucen logicky jednat a rozumět, s výsledkem, že se cítíte více kontroly nad situací.

Obrázek s názvem je emocionálně nezávislý krok 7

3. Pokud jste uraženi, proveďte pauzu a myslím. Jen na okamžik. To stačí odpovědět na otázku: Musím začít? Před vámi obyčejný člověk vyjadřující rozsudek a kritiku. To není konec světa a s největší pravděpodobností neexistuje nic, co by věnoval. To se děje s každým. Tak stojí za to dát člověku cítit uspokojení od toho, co vám podařilo ublížit? Samozřejmě že ne.

Připomeňte si, že nemusíte odpovědět přesně tak, jak obvykle tendenci reagovat. Můžete se zdát, že je to člověk přirozeně rozrušený, ale to není jediná možná reakce. Můžete rozhořčit, můžete zmizet, a můžete si jednoduše poznamenat, že se stalo bez odpovědi na to emocionálně. Jaká je výhoda pro vás z toho, co budete naštvaný nebo rozzlobený? Co vám přinese?

Obrázek s názvem je emocionálně nezávislý krok 8

4. Pochopit, že štěstí je uvnitř, ne venku. Pochopit to doslova. Hormony serotonin a dopamin - to je to ve skutečnosti Dělá vás radovat. Pokud chcete přijít do extáze s videem koberce, máte pod nohama, je to možné: mozek je velmi zajímavá věc. Jinými slovy, můžete se rozhodnout, co vás činí šťastným, a to nebude spojeno s expozicí zvenčí. Všechno se děje ve vaší hlavě a ne mimo ni.

Pokud nechcete pochopit, vysvětlete - je to velmi, velmi dobré zprávy. Máte kontrolu nad svým pocitem! Nezávisíš na nikoho! Můžete cítit nějaké emoce, které si přejete, a nemusíte cítit žádné emoce, co nechcete. Štěstí je vědomé rozhodnutí.

Obrázek s názvem je emocionálně nezávislý krok 9

Pět. Znát opatření. Mezi emocionálně nezávislou osobou a narcistickým šílenstvím je rozdíl. Někteří lidé jsou tolik fond myšlenky ", aby se věnovali sobě", že začnou pošlapat všem na cestě k self-potvrzení a všechny. Nezapomeňte, že touha po nezávislosti vám nedává právo léčit lidi špatně a hledat vaše náklady. Osoba může být laskavá a pozorná vůči ostatním, neztratí oddanost.

Většina z pochodových hlav jiných se snaží porazit svou zbytečnou zbytečnost nebo postižení. Necítí svou vlastní hodnotu, takže se snaží uložit tuto "hodnotu" ostatním, aby se v jeho existenci přesvědčili. Takové chování demonstruje ne emocionální nezávislost a jednoduchou hrubost.

Část 3 z 3:

Živý nezávislý život

jeden. Rozhodněte se sami. Příště, když společnost začne dělat legraci z nedávného filmu, stěžovat si na politiku pseudoliberálů nebo přesunout kosti někomu z přátel, nechte se formulovat své vlastní ratingy, aniž by se spoléhali na ostatní. Co se o tom cítíte? Proč by jiní měli tvořit vaše hodnocení?

Ukázat nezávislost rozsudků a maličkost. Máte například zájem o nějaký film, kavárna nebo obchod, ale jiní to charakterizují jako docela mediokre. Stále tam. Lidé někdy říkají, co sami nevím.
Rozhodování s vaším názorem vyjádřit. Možná budou ostatní lidé bez ohledu na nezávisle vyjádřeni podobný úsudek. Můžete se podívat na problém z takového hlediska, o kterém jiní nejsou.

Obrázek s názvem je emocionálně nezávislý krok 11

2. Řekni ne. Při příštím chcete dosáhnout něčeho, co nechcete dělat, odmítnout. Můžete odmítnout nejen z určité akce, ale obecně žít podle myšlenek jiných lidí o tom, co by měl být váš život. Poslouchejte svůj vnitřní hlas - je často správný.

Nicméně, tady je tu tenká tvář. Měli byste chybět svatbu přítele, protože tam nechceš jít? Samozřejmě že ne! Měli byste se odmítnout účast na workshopu kvůli skutečnosti, že jste překonán příliš líný? A ne znovu. Jinými slovy, víte, kdy můžete a musíte odmítnout.

Obrázek s názvem je emocionálně nezávislý krok 12

3. Naučte se vyřešit vaše problémy. Dnes máme k dispozici tolik různých zdrojů, že nemusíme dělat téměř nic. Tam je vždy člověk, který je schopen opravit auto, potrubí, počítač, naši zdraví a mnoho dalších věcí. Zadní strana je ztráta nezávislosti a pocit odpovědnosti. Chcete-li vrátit nezávislost, musíte vyřešit většinu problémů na vlastní pěst.

Jakmile příště se posunete vponnosti, udělejte něco, abyste se z toho dostali sami. Doznovat večer své oblíbené lekci, jít nakupovat nebo jen relaxovat. Ukázat, že váš vnitřní život je docela úspěšný, a ne jiné lidi, ale ty sám Změnit události pro nejlepší.

Obrázek s názvem je emocionálně nezávislý krok 13

4. Nečekejte od ostatních mnoha. V jednom z filmů, James Bond odhalil své tajemství: "zbraně sami, protože vás nikdo nebude zachránit". Cynicky, ale myšlenka je blízká pravdě. Jsme všichni lidé a v konečném důsledku musíme ukázat trochu egoismu a dát své vlastní štěstí na prvním místě. Všude kolem to, takže máte také plné právo na to - a nemusíte se cítit provinile.

Vzpomeňte si na to, a nebudete tak snadné vyřadit půdu pod nohama, podvádět vás ve vašich očekáváních. Když jsou vaše očekávání nízká, lidé je snazší odpovídat. Bude to pro vás také snazší vidět, kdo neodpovídá ani nejmkladnějším očekáváním a kdo naopak hledá překonat je.

Obrázek s názvem je emocionálně nezávislý krok 14

Pět. Trávit čas v různých společnostech. Když se celý život spřádka kolem malé skupiny lidí, můžete se zdát, že jen jejich názor a záležitosti. Seznamte se s nejrůznějšími lidmi, aby rozšířili hranice svého světa a nezávisí na omezených rozsudcích. Široká škála komunikace je v každém případě dobře a přichází vážně jak v radosti, tak v době nepřízně.

Všichni lidé jsou ochotni být připojeni k věcem a jiným lidem. To může být problém, protože to znamená, že naše emoce se stávají závislými na vnějších faktorech. Nejdůležitější věc zde není vázat příliš mnoho. Kde hraniční přechází, můžete pochopit jen vy. Nejlepší je distribuovat vaši pozornost a přílohu mezi různými lidmi a časem distribuce.

Obrázek s názvem je emocionálně nezávislý krok 15

6. Vzít si vlastní skutky. Toto je konečný cíl vašich změn. Pokud jste nezávislá osoba, můžete udělat svůj vlastní podnik, co to bylo. Když víte, kdo jste, a udržujte věrně sami, nikdo nemůže zničit váš vnitřní pocit štěstí.

Lidé, kteří se skutečně nikdy nezměnili, jsou vzácný. Jejich postoj k světu nesouvisí s odhadovaným úsudkem, jednoduše inspiruje. Lidé kolem vidí, že jste vydělávali štěstí a snažte se stát se jako vy. Pokud se některé z nich nelíbí, přemýšlejte o tom, zda tito lidé potřebují ve vašem prostředí.

Tipy

Vnímají minulé chyby, jako je životní zkušenosti, a udělejte veškeré úsilí, aby je v budoucnu neopakovali.