How to say "ne" bez pocitu vinného

Myslíte si, že to říká někomu "ne", bez ohledu na příčinu, necítíte vinu, téměř nemožné? Pokud jste sotva schopni někomu říct "ne" - šéfa, nebo další důležitou osobu - a po tom necítí nechutné, pak byste měli sotva pracovat na správné definici priorit: více než potřeby jiných lidí. Musíte říci "Ano", když chápete, že můžete provést úkol, který je ve své síly, nebo dokonce pokud budete muset pomoci příteli. Ale pokud vždy řeknete "ano" jen proto, že se bojíte říct "ne", pak je čas jednat a vzít situaci ve vašich rukou, zbavit se pocitu viny. Pokud chcete vědět, jak - postupujte podle následujících doporučení.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Divit se

jeden. Pochopit, že nebudete moci dělat naprosto všechny. Váš špatný zvyk mluvit s každým "ano" pravděpodobně vedl k tomu, že nemáte čas pro sebe. Pravděpodobně jste říkal "Ano", když přítel požádal o pomoc s prodejem pečení, "Ano" šéfa, který potřebuje pomoc při správu projektu, "Ano" soudruh, který začal opravy doma. V budoucnu se můžete vyhnout těmto situacím tím, že začne říci "ne".

Nezáleží na tom, jaký důvod se nemůžete vyrovnat se vším - zda jste "ano" řekli příliš mnoho lidí, nebo vína všeho dalšího závazků vašeho rušného života, pochopit pro sebe: Je nemožné říci "ano" Když se nezdá správně.

Obrázek s názvem Řekněte ne bez pocitu vinného kroku 2

2. Pochopit, že nejsi egoist. Jedním z nejdůležitějších důvodů, proč lidé nemohou říci ne, kteří necítí vinu - si myslí, že egoismus, věnovat větší pozornost sobě a odmítá lidem, kteří potřebují jejich pomoc. Ale kdybys byl egoist, přemýšleli byste o sobě jen a necítil se provinile za takové odmítnutí.

Vypočítejte, že se nechcete sobecky chovat, a pokud se někdo rozhodl, že jste egoist, protože neuděláte něco - neměli byste s touto osobou komunikovat.

Vzpomeňte si na všechny ty případy, když jste řekli lidem "ano" - dobře, a co je sobecký?

Obrázek s názvem Řekněte ne bez pocitu vinného kroku 3

3. Pochopit, že je to nemožné. Prostě neskutečně potěšit každého, kdo vás obklopuje, někdy musíte přinést. Cítíte, že někoho rozrušuje, říká "ne", čímž ztratil svůj úctu, ale někdy pravda je úplně opakem.Pokud si člověk myslí, že budete odpovědět na "ano" na jakýkoli požadavek, jednoduše vás začne používat k naplnění mého rozmaru.

Můžete pomoci těm, kteří se čas od času daří, ale nereálství každého a vždy - přemýšlet rozumně.

Obrázek s názvem Řekněte ne bez pocitu vinného kroku 4

4. Přemýšlejte o tom všem, co odpovíte "Ano", když řeknete ne."NEPOUŽÍVEJTE SLOVO" NE "Jako něco negativního. Když řeknete "Ne" další práce, říkáte "ano" různé zajímavé věci, které vám přinese mnohem přínosem. Pokud přemýšlíte o všech těch mnohem příjemnějších věcech, pak pocit viny nebude na vás tak moc. Některé z nich jsou zde uvedeny:

Říkáte "ano" více času strávenými s rodinou, přáteli a blízkými, místo toho, aby dělali věci, které nemáte rádi.

Říkáte "Ano" zachování své mentální rovnováhy, "čas na sebe," stejně jako čas pro koníčky a zajímavé věci pro vás.

Říkáte "ano" uvolněnější a měřený život, jehož centrum je pro vás důležité, a ne pro někoho jiného.

Říkáte "ano" normálního zaměstnání místo pohřbu v hromadě papíru a dalších hodin práce, protože nemůžete někoho nechat.

Obrázek s názvem říci ne bez pocitu vinného kroku 5

Pět. Pochopit, proč neříkáte tak tvrdě. Z toho, co se bojíš, že s vámi přestanete mluvit? Od skutečnosti, že nechcete vypadat lhostejný člověk? Když víte, protože to, co je pro vás tak těžké odmítnout někomu, jste mnohem snazší vzít situaci pod racionální kontrolou.

Pokud se bojíte říci "ne", protože poté se člověk přestane dobře se vztahovat, pak váš vztah je jasně problematický - je lepší je dokončit lépe.

Obrázek s názvem Řekněte ne bez pocitu vinného kroku 6

6. Rozpoznat určité triky, které lidé používají k tomu, abyste řekli "ano". Pokud můžete pochopit všechny triky, díky kterým lidé vás manipulují, nutí "ano", když chcete říci "ne", pak bude mnohem snazší popřít - pochopíte, že osoba jednoduše řídí vaše činy. Zde jsou některé běžné způsoby:

Poradění: tyran trvá na tom, že musíte udělat něco, v poněkud nečestné a dokonce agresivní formě. Dejte takovou osobu na místě, můžete jednoduše chladit a ignorovat jeho zlobu.

Název: Niktik bude stěžovat, jak těžké je to tak dlouho, dokud se zlomíte a nenabízíte pomoc, i když nepožádal o pomoc. Místo toho změňte téma, nebo ponechte konverzaci, nebo jednoduše sympatizovat, ale nesouhlasím s nápovědou.

Nabíjení: Někteří se mohou pokusit obvinit, že jste nikdy nepomohli ani nikdy Nezadávejte. Klidně připomenout tyto případy, když jste pomohli této osobě, a odmítnout jeho žádost. Tentokrát je vše jiné.

LestWork: Lytz vás může obdivovat - jaký druh inteligentních a nádherných jste, a poté, co se s něčím pomůže. Nenechte se zmást na jeho sladký projev a nesouhlasíte jen proto, že jste polizracle.

Metoda 2 z 2:

Buď rozumný

jeden. Mluvit klidně, dokonce hlas. Promluvte si se stejným tónem, jako když požádáte o někoho telefonu. Nechte svou mysl jasnou, sebevědomou a klidnou. Když říkáte vzrušeně, v rozpacích nebo rozrušený, interlocutor cítí tyto slabiny a snaží se na vás tlak. Když jste klidní, interlocutor chápe, že vaše slova jsou oprávněná, a to je zcela normální, že někdy odmítáte žádost.

Pokud nezvyšujete svůj hlas a necítíte, pak je interlocutor mnohem ochotně bere váš názor.

Obrázek s názvem Řekněte ne bez pocitu vinného kroku 8

2. Prozkoumejte dominantní jazyk gest. Postavte hladce a udržujte ruce přímo, nebo gestikulovat, abyste přitáhli více pozornosti na vaše slova. Nainstalujte vizuální kontakt s účastníkem, když řeknete ne "ne", takže chápe, že jste úplně vážný. Nenechte se rozrušit a neubučujte dekorační ruce, jinak vám dá vaši nerozhodnost týkající se rozhodnutí. Nezavírejte interlocutor a nepřesáhněte si ruce na hrudi - vypadá to, že jste nešťastní s rozhodnutím, a můžete vás přesvědčit.

Obrázek s názvem říci ne bez pocitu vinného kroku 9

3. Nepřekonujte se omluvami. Pokud se omlouváte, že to nemůžete udělat, je to dost říci: "Omlouvám se," ale čím více se omlouváte, tím méně silně to zní. Osoba si může myslet, že stále má šanci zjednodušit, abyste něco udělali, a vy jste jen dali jako slabá osoba, která litovala, že jsem se nedostal do práce. Pokud se omlouváte příliš mnohokrát, bude to vypadat tak, že děláte něco špatně, a to není nic dělat.

Neříkej: "Jsem velmi, je mi líto, že nemůžu jít se svým psem na následující víkend. Jsem strašně strašně nepříjemný. ".

Místo toho mi řekněte: "Je mi to líto, ale na příštím víkendu nebudu mít čas na procházku se svým psem"

Obrázek s názvem Řekněte ne bez pocitu vinného kroku 10

4. Vysvětlete, proč to nemůžete udělat. Stručné vysvětlení pomůže člověku pochopit, proč jste odmítli žádat. NEPOUŽÍVEJTE PODROBNOSTI, ONE-DVOU VESTY DOSTUPING PRO INDLOCORUCOR VŠECHNY. Nemusíte lhát nebo vymyslet výmluvy. Prostě buď upřímný. Zde je několik důvodů, proč nemůžete něco udělat:

"Dnes večer nemůžu dokončit projekt, protože musím sestavu dokončit o půlnoci."

"Zítra vás nemůžu vzít na zubaře, protože oslavíme výročí s manželem."

"Nemůžu přijít na vaši stranu, protože příští ráno mám zkoušku."

Obrázek s názvem Řekněte ne bez pocitu vinného kroku 11

Pět. Pozvěte alternativní možnosti interlicutor. Pokud se stále cítíte provinile kvůli neúspěchu a upřímně chcete pomoci člověku, pokusit se mu nabídnout další řešení problému. Pokud můžete opravdu pomoci, ale jiným způsobem - nebojte se o tom říct, možná bude lepší pro oba oba. Zde jsou některé příklady alternativy věty:

"Můžu se pokusit dokončit projekt zítra, ale pouze pokud můžete pomoci zavolat některé z mých zákazníků v dopoledních hodinách."

"Možná vám půjčovat zítra moje auto, takže můžete jít k lékaři? Zítra to stále nepotřebuju."

"Nemůžu přijít na vaši stranu, ale opravdu bych se rád setkal o víkendu, když půjčuji důležitou zkoušku. A co kloubový oběd? Opravdu chci znát váš názor."

Tipy

Pamatujte si: Pokud někdo nerespektuje vaše náboženství, morální principy nebo hodnoty - nenechte je přesvědčit, proč "normálně" porušují tyto principy.
Pochopit, co je lepší jít pryč, udržet sebeúctu a klid mysli než zůstat, a testování tlaku od jiných lidí.
Někdy se budete cítit osamoceně kvůli přijetí správného rozhodnutí, ale nejsi sám!
Když vaše upřímná rovnováha může být rozbitá, je vždy těžké se s sebou hádat. Stále to musíte udělat.
Nedovolte, aby vás někdo manipuloval, což vás nutí dělat to, co chtějí, pokud jste již řekl "ne".
Lidé se mohou pokusit změnit, ale být pravda, a později je to pro vás, které mohou být respektovány.
I když nebudete začít respektovat sebe, nikdo - žádné přátele, žádné kolegy, ani miloval a příbuzní - nikdo vás nezačne respektovat.
Bez ohledu na to, kolik pokusů udělí změnit své rozhodnutí, pokud jste již řekli "ne" a vysvětlil, proč jste byli tak řekl - můžete bezpečně rozvíjet a odejít.