Jak požádat o pomoc -

Máte malé dítě a absolutně žádný čas odstranit v domě? Studujete na univerzitě a nemůžete udělat obtížný úkol? Každý byl v takové situaci, kdy by to nemohlo odmítnout malou pomoc. Bohužel, ale někdy lidé jsou těžké požádat o pomoc. Někdy se bojíme pravděpodobný selhání nebo rozpaky vzniká. Neboj se! Stačí pochopit, co přesně potřebujete pomoc s podmínkou zdvořilé požadavky. Blízcí lidé budou pravděpodobně rádi, že vám pomohou!

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak pochopit, jaký druh pomoci potřebujete

jeden. Seznam vašich potřeb. Není nic překvapivého, pokud je člověk unavený z lavinových povinností a potřebuje pomoc. Bude pro vás snadnější kontaktovat, pokud znáte vaše potřeby. Například, nedávno jste provedli operaci a nyní potřebujete pomoc v běžných případech. Seznam může vypadat takto:

jít do obchodu pro produkty;
vzít děti do zubaře;
chodit psa;
Pomozte se vyrovnat s depresí.

Obrázek s názvem Zeptejte se na pomoc krok 2

2. Hodnotit důležitost každé potřeby. Použijte stupnici Decamibal. Odhad v 10 bodech nejdůležitějších úkolů a v 1 bodu - nejméně důležité potřeby. Tak to bude snazší určit nejnaléhavější věci. Zeptejte se, aby vám pomohl s naléhavým obavami a posunout se ze seznamu. Například po operaci, deprese se často děje. Ohodnotit tuto položku jako 10 bodů, protože duševní stav ovlivňuje vaši schopnost postarat se o svou vlastní spotřebu.

Obrázek s názvem Zeptejte se na pomoc krok 3

3. Seznam lidí, kteří mohou pomoci. Zeptejte se o pomoc je často nepříjemný, ale určitě existuje mnoho lidí, kteří vám rádi pomohou. Začněte s příbuznými a blízkými přáteli, pak přemýšlejte o zbytku. Váš seznam může vypadat následovně:

Váš partner;

bratři a sestry;

vaše děti;

nejlepší přítel;

Vaši sousedé.

Rada specialisty

Krizová textová linka

Bezplatná 24hodinová SMS Crisrisis textová linka poskytuje zdarma 24hodinovou SMS podporu v krizových situacích. Muž, který do takové situace padl, může poslat textovou zprávu na číslo 741741 získat pomoc od vyškoleného krizového psychologa. Služba již vyměnila více než 100 milionů zpráv s Američany v krizových situacích a rychle se rozšiřuje.

Krizová textová linka
Bezplatná 24hodinová krizová podpora pro SMS

Kontaktujte svou rodinu a komunitu na pomoc. Krizová textová linie konzultant říká: "Pokud máte příbuzné, připraveni vám podpořit, přemýšlet o tom, jak jim pomoci s malými věcmi, poslouchat vás, pokud jste stresující, nebo vám umožní věnovat pár hodin jen sami. Také používat podporu Společenství. Můžete například najít mateřskou školu, nebo byste měli pomoci s jídlem. Nezapomeňte, že žádáte o pomoc je normální a používejte to, co si zasloužíte. Vy a tak vynaložit veškeré úsilí".

Obrázek s názvem Zeptejte se o pomoc krok 4

4. Název lidí se specifickými úkoly. Je čas odpovídat seznamům. Rozhodněte se, s jakým požadavkem by mělo být řešeno různým lidem. Pokud je vaše sestra psychoterapeutem, zeptejte se, jak nejlépe se vyrovnat s depresí. Pokud jsou vaše děti již teenagery, budou moci chodit po psa. Zeptejte se partnera, aby si vzal z práce a vzít děti do zubaře. Zjistěte, zda váš soused může koupit některé produkty, když jde do obchodu. Vyberte si lidi podle schopností a povahou vztahů s vámi.

Říká se k úkolům delegáta. Delegovat úkoly těch lidí, kteří věříte snížení stresu, zejména ve velmi napjatých okamžicích.

Obrázek s názvem Zeptejte se o pomoc krok 5

Pět. Pamatujte si, požádejte o pomoc správně a rozumně. Žádost o pomoc není známkou slabosti. Ve skutečnosti takový zákon ukáže vaši odvahu. Nebudete být schopni být užiteční, pokud nepožádáte o potřebnou pomoc. Je také rozumné, protože jinak se situace zhorší.

Metoda 2 z 3:

Jak požádat o pomoc

jeden. Vyberte si vhodný okamžik. Neptejte se člověku o pomoc, když je zaneprázdněn něčím jiným. Například, nepožádejte učitele, aby vám pomohl s domácími úkoly, když se snaží začít lekci. Neuskutečňujte šéfa pro radu, když je ve spěchu na setkání.

Pokud nevíte, zda je vhodné kontaktovat, a zeptejte se: "Chtěl bych vás požádat, abyste mi pomohli. Jste vhodný mluvit?"

Obrázek s názvem Zeptejte se na pomoc krok 7

2. Vyjádřete požadavek. Ve většině případů musíte žádost získat pomoc. Někdy se lidé nerozhodnou ukázat iniciativu a nabídnout své služby. Pokud něco potřebujete, řekněte mi o tom.

Například jste byli sami v neznámém městě. Pokud jste ztraceni, zeptejte se. Jděte do nejbližšího obchodu nebo požádejte řidiče autobusu o zastávce, kterou potřebujete.

Někdy se nám zdá, že požadavek ukazuje naši zranitelnost, ale určitý stupeň zranitelnosti pomáhá získat potřebnou pomoc. By neměly být v rozpacích, cítíte se jako slabý nebo nejistý.

Obrázek s názvem Zeptejte se na pomoc krok 8

3. Mluvit konkrétní. Lidé nevědí, jak číst myšlenky. Místo slov "Potřebuji pomoc" informovat svou potřebu co nejvíce. Například místo mluvení s učitelem "nic nechápu. Můžeš mi pomoct?"Řekni mi:" Nechápu, jak vyřešit druhou rovnici. Nemohli jste se mnou rozebrat podobný příklad?"

Neříkejte partnera "Potřebuju, abyste mi pomohli více doma," Lepší mi to říct: "Nemohl jsem, prosím, prosím, provést odpadky a dát mytí?"

Obrázek s názvem Zeptejte se o pomoc krok 9

4. Používat pozitivní formulace. Někdy si lidé chtějí stěžovat. Někteří jej mohou používat jako ochranný mechanismus, pokud je pro ně obtížné požádat o pomoc. Lepší vyjádřit své myšlenky v kladném klíči.

Neříkej zaměstnance "Jsem tak zaneprázdněn! Ve večerních hodinách jste mě nemohli zakrýt na schůzce?"Takže můžete dospět k závěru, že jste velmi zaneprázdněni, a váš zaměstnanec je zkontrolován v práci. Je lepší říci: "Všichni právě zpochybňovali, ale zůstáváte lépe než já. Ve večerních hodinách nemůžete jít na schůzku, takže jsem dokončil správnou práci?"

Obrázek s názvem Zeptejte se na pomoc krok 10

Pět. Nesnažte se ponížit. Nikdo má zájem poslouchat, jak se kritizujete. Nemluvte o sobě v negativním klíči, pokud chcete požádat o pomoc. S jistotou, takže šance na úspěch se zvýšily.

Neříkej "Jsem tak hloupý. Nikdy nepochopil algebru. Už mi to nepomůžeš?"V takové situaci je lepší říci:" Je to těžké, ale můžu pochopit úkol. Nelze vyřešit další příklad se mnou?"

Obrázek s názvem Zeptejte se na pomoc krok 11

6. Vytrvalý. Někdy pomoc z boku není takhle, že čekáme. Takové situace jsou naštvané. Nikdy se nevzdávej. Nezastavujte pokusy získat takovou pomoc, kterou opravdu potřebujete.

Například jste prošli první setkání s vedoucím projektu a neslyšeli jste takové tipy, které doufají, že se dostanou. Není třeba zrušit následující schůzi. Lepší přemýšlet o seznamu konkrétních otázek, které potřebujete nastavit.

Pokud jste požádali o pomoc, aby pomohla, ale odmítl, nebojte se obrátit se na jiné lidi. Někdy musíte požádat o pomoc několika lidí, aby vyřešila úkol.

Obrázek s názvem Zeptejte se na pomoc krok 12

7. Pomozte ostatním posílit vaši pověst. Lidé budou určitě reagovat na žádost osoby, která pomáhá ostatním. Vytvořit si pověst osoby, která je připravena pomoci. Pokud zaměstnanec nevyrovnává, nabídněte svou pomoc. Jistě bude rád, že vám poskytne službu reakce.

Pokud byl přítel nemocný, nabídněte si to potřebné produkty. Pak bude také přijít na vaši pomoc v těžkém okamžiku.

Metoda 3 z 3:

Jak zdvořile pomáhat

jeden. Přiznat pomoc, kterou jste obdrželi. I když je potřeba žádosti o pomoc v rozpacích, nemusíte předstírat, že není nic. NEPOUŽÍVEJTE, přímo vyjádřit vděčnost za poskytnutou pomoc.

Pokud učitel zůstal po lekci analyzovat svou práci, pak mi řekněte: "Děkuji za to, že jste schopni zůstat a pomozte mi. Opravdu oceňuji váš čas. ".
Vaše mladá dcera připravila večeři, když jste zůstali v práci? Řekni mi: "Vymezli jste mi neocenitelnou pomoc, protože jsem jen válcoval z hlad a únavy".

Obrázek s názvem Zeptejte se na pomoc krok 14

2. Mluvit upřímně. Nebojte se ukázat zranitelnost, pokud jste vám pomohli. Člověk bude rád, že ví, že jeho pomoc byla velmi užitečná. Například, řekni mi: "Děkuji moc za to, že se dívám na mých dětí. Potřebovali jsme zůstat spolu s mým manželem!»Ukažte, že taková pomoc byla pro vás opravdu velmi důležitá.

Obrázek s názvem Zeptejte se na pomoc krok 15

3. Vysvětlit, jak vám pomohli. Být specifický, když děkuji člověku. Řekni mi, jak pro tebe udělal. Například, řekni mi psychoterapeut: "Děkuji za tuto sezení. Teď vím, jak se vyrovnat s úzkostí ".

Řekněte partnerovi: "Jsem velmi vděčný, že jste připravili večeři. Nedokážete si představit, jak jsem rád, že se můžete vrátit domů a dělat nic po únavném pracovním dni ".

Tipy

Zeptejte se na pomoc dokonale normální. V určitém okamžiku každý potřebuje pomoc.
Ujistěte se, že vám poděkoval osobě, která vám pomohla.