Jak vzít aromaterapii

Kroky

2. Prozkoumejte informace o Esenciální oleje. Vždy studujte vlastnosti esenciálního oleje, které používáte, a kontraindikace k použití tohoto oleje, jako je těhotenství, kojení, kojenecký nebo dětský věk nebo jakýkoliv imuno-deficientní stav. Některé oleje mají odložené vedlejší účinky, například zvýšení pravděpodobnosti solární vypalování, pokud vystoupíte pod přímým solárním paprsky po použití oleje. Přečtěte si všechny informace o balení, včetně varování a pokyny, které jsou určeny pro každou esenciální olej. Kromě toho je nutné zapamatovat si nebezpečí alergických reakcí. Než začnete používat olej, vytvořte vzorek kůže. Kromě toho, možná máte alergie pro nějakou rostlinu, což je zdroj esenciálního oleje.

3. Vyberte si uklidňující esenciální oleje. Rostlinné oleje doporučené pro relaxační a uklidňující lázně zahrnují:

4. Vyberte si stimulující a tonické éterické oleje. Rostlinné oleje, které jsou doporučeny pro tonikum a výrobu energie Aromavand, zahrnují:

Pět. Pokud nejsou žádné další pokyny na etiketě esenciálního oleje, pak musíte míchat 5-10 kapiček esenciálního oleje na jednu lázeň pro dospělého s lžícím základní oleje. Základní olej je nutný, protože čisté éterické oleje mohou být příliš agresivní. Můžete použít olivový olej, mandlový olej nebo zhwagoba olej. Tyto základní oleje jsou užitečné pro sebe, protože hydratují a vyživují pokožku.

6. Vyberte jiný způsob, jak přidat vůně do vody. Nejste omezeni na použití pouze esenciálních olejů. Můžete také použít bomby vany, sůl lázně, lázeňskou pěnu, voňavé mýdlo, okvětní lístky květin a další zdroje vůně. Doporučujeme však zvolit přírodní a přírodní příchutě, a ne jejich syntetické analogy. Méně chemické sloučeniny jsou uvedeny na štítku, tím lépe. A pamatujte si, že skutečné použití aromaterapeutické lázně je přesně v používání esenciálních olejů, nikoli v jiných aromatických produktech.

2. Vyberte si správnou teplotu vody. Teplota vody ve vaně se může lišit od velmi chladného na teplou, v závislosti na tom, jaký účel se koupáte a od svých osobních preferencí. Můžete použít níže uvedené doporučení jako obecné pokyny pro výběr teploty vody, ale pokud máte nějaké zdravotní problémy, nezapomeňte diskutovat o tomto problému se svým lékařem:

3. Před zahájením koupel se vždy snažíte vařit všechno předem. Aromaterapie je určitý rituál, jeden z těch, které lidstvo praktiky pro tisíce let, a lidé se naučili ocenit všechny výhody, které jim aromatická lázeň dává. Umístěte čistý ručník (nebo ručníky) v blízkosti lázně, připravte éterické oleje nebo jiné aromatické látky, položte na stranu lázní mýdla, žínku nebo koupelovou hlavu a umístěte župan nebo jiné oblečení na vhodném místě v koupelně.

2. Světle jedna nebo dvě aromatické svíčky výběrem příjemné chuti. Také, pokud máte aromatické rostliny, bylin nebo květiny, můžete je dát do koupelny, abyste vytvořili voňavou atmosféru.

3. Vyplňte lázeň s vodou. Pro relaxační koupel potřebujete teplou vodu, jak je napsáno výše.

4. Přidejte voňavou látku, dokud není lázeň naplněna vodou. Vyberte vůni pomocí tipů z sekce "Vyberte chuť aromatické lázni".

Pět. Vezměte polštář do lázně. Pokud nemáte speciální lázeňský polštář, twist v ručníku válečku.

6. Někteří odborníci doporučují, aby se štětcem dostali masáž kůže, než začnete s koupel. Vezměte žínku z náboje a masírovat její kůže pečlivé kruhové pohyby. Některý specialista aplikují esenciální olej (smíchaný se základní nebo masážní olej) na celé tělo, od nohou na krk, než začnete masáž s žínkou. Pak bude tento olej promyt teplou vodou v lázni.

7. Leží ve lázni tím, že na stranu vloží v lázni. Zůstaňte v lázni 20 minut. Pokud je to možné, zavřete oči a ležíte na zadní straně.

osm. Sledujte jemný, teplý ručník. Zavěste ručník na vytápěného ručníku. Pokud nemáte takovou příležitost, můžete vždy zabalit láhev teplé vody v ručníku, která bude ohřát hadřík, když se koupáte.

devět. Zůstat v koupelně na pár minut, zatímco vodní listy. V této době si můžete vychutnat voňavé trajekty.

2. Vypálit svíčky s osvěžující vůní. Opět můžete přivést do koupelny aromatických bylin, rostlin a květin. Tentokrát však nebudete koupat na dlouhou dobu, takže nemusíte zvýšit příliš složité vaření.

3. Vyplňte lázeň se studenou vodou, vedou výše uvedenou teplotní tabulkou.

4. Přidejte požadovanou vůni, když bude lázeň naplněna. Vyberte si jeden ze seznamu tónovacích aromatických olejů, které jsou uvedeny v sekci "Výběr chuti pro aromatickou lázeň". Také vezměte polštář, aby se koupel pod hlavu.

Pět. Doporučujeme vám, abychom vytvořili masáž kůže, než začnete s studenou koupelnou. Vezměte žínku, koupel rukavice nebo štětec pro tělo a intenzivně posouvejte zadní kůži, nohy, ruce a hrudník, abyste zvýšili krevní oběh, vyčistěte póry a odstraňte mrtvé buňky z povrchu kůže. Otřete kůži kruhovými pohyby. Pomůže posílit krevní oběh.

6. Leží ve lázni a strávit ve vodě od 2 do 5 minut.

7. Po dokončení, sklouznout kůži studenou vodou, tak chladnou, jak můžete vydržet. Vezměte tokovou vodu z jeřábu nebo použijte sprchu. Pokud nemáte rádi rybníky, přidejte do lázně studenou vodu a trochu se posadí, zatímco voda umývá tělo.

osm. Dostat se z vany. Energicky zablokoval pokožku ručníkem, dokud se necítíte brnění v kůži, nebo jen počkat na suchost.Poslední dotek tónovacího postupu je točit obličej studenou vodou.

devět. Pocit, že jste plný energie. Teď musíte být připraveni na jeden den nebo se cítit připraveni jít někam po sportu nebo pracovním dni. V každém případě byste se měli cítit mnohem veselý než před koupáním!

2. Kroužek z kožního mýdla nebo sprchového gelu.

3. Přidejte 2-3 kapky vhodného esenciálního oleje na mokré houby nebo malý ručník.

4. Stojící pod vodou, intenzivně procházet celým tělem s houbou nebo ručníkem.

• Příjemná hudba může být dobrým doplňkem, který můžete použít, když si vezmete relaxační koupel.
• Terapeutický účinek aromatické lázně je, že molekuly esenciálního oleje pronikají kůží a spadají do oběhového systému, zatímco vůně proniká v dýchacím systému. Proto je tak důležité použít vysoce kvalitní esenciální oleje a vědět o speciálních vlastnostech každého oleje.
• Mějte na paměti, že méně - vždy lepší. Pokud potřebujete, můžete vždy přidat další množství oleje, ale zkuste to nepřekonat!
• Pro kontrolu teploty vody použijte teploměr ke koupání. Můžete si ho koupit v každém obchodě dětského zboží nebo v lékárně.
• Můžete použít směs různých esenciálních olejů pro přijetí Aromavane, ale vyžaduje více zkušeností. Můžete se zjistit s metodou zkoušky a chyby, které ropy pracují dobře. Kromě toho si můžete přečíst další informace o tomto problému, než pokračujete do experimentů. V každé knize na aromaterapii najdete obrovské množství informací o tom, které oleje mohou být smíšeny.

• Proveďte test přenositelnosti esenciálního oleje předem, abyste se ujistili, že nezpůsobuje alergie.
• Nepoužívejte příliš mnoho esenciálního oleje, může způsobit podráždění kůže.
• Pokusit se esenciální olej nebo aromatická sůl nedostala do očí. Pokud se éterický olej spadl do očí, nesnažte se je opláchnout vodou, takže se situaci zhoršujete. Pokuste se odstranit esenciální olej pomocí konvenčního rostlinného oleje a co nejdříve se poradit s lékařem.
• Nejezte esenciální oleje v potravinách, jsou určeny pouze pro venkovní použití.
• Nikdy neuvádějte ručník na topná zařízení, pokud nejsou konkrétně určeny k tomu, jinak můžete způsobit požár.
• Citrusový olej může způsobit podráždění kůže a pigmentaci, pokud jste pod pravým slunečným paprsky. Použijte je opatrně a vždy se rozpustí v základním oleji. Ujistěte se, že provést pokožku, abyste věděli o vaší individuální reakci na tyto oleje.
• Olej muškátového oříšku a obyčejného šalvějícího, fenyklu a rozmarýnu nelze během těhotenství používat.
• Skořiční olej, lemongrass, oregano a tymián v základním oleji vždy rozpustí, protože jsou příliš silné, aby je používali čisté.

• Éterické oleje
• Základní olej
• Koupel
• Podrobné informace o použitém oleji